Araştırmalar, menopoz sırasında östrojen seviyeleriniz düşmeye başladığında, vücudunuzun yağ üretme yeteneğinin yavaşladığını ve cildinizi kuru ve kaşıntılı bıraktığını gösteriyor. Bu tahrişe, kızarıklığa ve kırmızı veya ham cilde neden olabilir. Neyse ki uzmanlar, bazı ilaçları almak, yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirmek ve farklı doğal tedaviler denemek de dahil olmak üzere cildinizin kaşınmasını önlemek için atabileceğiniz adımlar olduğunu belirtiyor.
adımlar
Yöntem 1/3: Kaşıntılı Cildi Yaşam Tarzı Değişiklikleriyle Tedavi Etmek
Adım 1. Ilık su kullanarak kısa duşlar alın
Kaşıntılı cildi azaltmak için duşları veya banyoları 20 dakikanın altında tutun ve sıcak su yerine ılık su kullanın. Bu rutin, cildinizin doğal nemini artırmaya yardımcı olur ve kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Sıcak duşlardan kaçının çünkü bu, cildinizin daha fazla kurumasına ve kaşıntıyı kötüleştirmesine neden olabilir.
- Ayrıca cildi tahriş edebilecek parfümlü sabunlar, duş jelleri ve deodorantlar kullanmaktan kaçının ve cildi yumuşatmaya ve nemlendirmeye yardımcı olan nemlendirici içeren sabunları tercih edin.
- Daha fazla tahrişi azaltmak için cildinizi ovmak yerine hafifçe kurulayın.
Adım 2. Bir nemlendirici uygulayın
Kaşıntı kuru ciltten kaynaklanıyorsa, kuruluğu önlemek için cildinizi duştan hemen sonra ve günde en az iki kez nemlendirmeniz önemlidir. Nemlendiriciler, cildinizin doğal nemini korumaya yardımcı olur ve sağlıklı ve elastik bir cildin desteklenmesine yardımcı olur.
- Kokusuz ve hipoalerjenik losyonlar (Eucerin ve Cetaphil gibi) kullanın veya Aveeno gibi yulaf ezmesi türevi nemlendiricileri deneyin. Nemi hapsetmek için sade Vazelin bile kullanabilirsiniz.
- Kaşıntıyı kötüleştirebileceğinden koku, alkol veya diğer tahriş edici kimyasallar içeren nemlendiriciler kullanmaktan kaçının.
Adım 3. Tahriş edici olmayan giysiler ve kumaşlar kullanın
Sert ve sert kumaşlardan (yün gibi) kaçının çünkü bunlar cildinizi daha da fazla tahriş edebilir. Tahriş edici olmayan malzemelerden (pamuk veya ipek gibi) yapılmış bol giysiler giyin.
- Ayrıca kıyafetlerinizi kokusuz veya hipoalerjenik bir çamaşır deterjanı kullanarak yıkayın ve yumuşatıcı kullanmaktan kaçının. Bazı çamaşır deterjanları, giysiler üzerinde kaşıntıyı kötüleştirebilecek bir kalıntı bırakabilir.
- Ayrıca gece boyunca tahrişi azaltmaya yardımcı olabilecek pamuklu çarşaflar kullanmak isteyebilirsiniz.
Adım 4. Diyetinize sağlıklı yağları dahil edin
Omega-3'ler, cildinizin yağ üretmesine ve nemli kalmasına yardımcı olan temel yağ asitleridir. Diyetinizde bu temel yağlardan yoksunsanız, cildiniz kuruyabilir ve kaşınabilir.
- Omega 3 yağ asitlerinin iyi kaynakları somon, ceviz, yumurta, sardalye, soya, aspir yağı ve keten tohumudur.
- Yeterince aldığınızdan emin olmak için bir balık yağı veya diğer omega-3 yağı kapsülleri de alabilirsiniz.
Adım 5. Hidratlı kalın
Vücudumuz hayatta kalmak için suya bağımlıdır. Su eksikliği, kuru ve kaşıntılı cilt ile sonuçlanan dehidrasyona neden olabilir.
- Tıp Enstitüsü, kadınların ortalama olarak günde en az dokuz bardak su içmesi gerektiğini belirlemiştir.
- Egzersiz yapıyorsanız veya sıcak bir ortamda yaşıyorsanız su alımınızı artırın.
Adım 6. Stresi azaltın
Stres, cilt sorunlarına neden olmak da dahil olmak üzere vücudunuza birçok yönden zarar verir. Kaşıntının yanı sıra, egzama ve dermatit de dahil olmak üzere diğer birçok cilt problemi stresle daha da kötüleşebilir.
- Her gün meditasyon, yoga, yürüyüş veya okuma gibi rahatlatıcı aktivitelere zaman ayırarak stresi azaltın.
- Stresle mücadele etmek için kontrollü nefes alma tekniklerini de deneyebilirsiniz.
Adım 7. Kafein ve alkol tüketmekten kaçının
Bu maddelerin her ikisi de daha sık idrara çıkmanıza ve susuz kalmanıza neden olan diüretik görevi görme eğilimindedir. Ayrıca derideki kan akışını etkileyerek kaşıntıyı daha da kötüleştirebilirler.
Kafein ve alkolü ölçülü tüketin, eğer tüketiyorsanız
Adım 8. Vitamin alın
Diyetinizden gerekli tüm vitaminleri almıyorsanız, kuru ve sağlıksız bir cilde neden olabilir. C, D, E ve K vitaminleri içeren bir vitamin takviyesi almayı düşünün. Sağlıklı cildi desteklemek ve kaşıntıyı hafifletmek için bu vitaminlere sahip topikal kremleri de denemek isteyebilirsiniz.
- C vitamini, kolajen sentezinde çalışan ve hücre hasarını azaltan bir antioksidandır. Oral C vitamini alabilir veya topikal bir krem kullanabilirsiniz.
- D3 Vitamini (sentetik kalsitriol olarak bulunur) topikal kremlerde bulunabilir ve cilt iltihabı ve tahrişini azaltarak cilt rahatsızlıklarının (sedef hastalığı gibi) tedavisinde etkili olabilir.
- E Vitamini güneş hasarına karşı korunmaya yardımcı olur ve topikal olarak uygulandığında cilt iltihabını azaltabilir.
- K vitamini topikal kremlerde bulunabilir ve etkinliğinin bilimsel kanıtı C ve E vitaminleri kadar güçlü olmasa da tahriş olmuş cildi tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Yöntem 2/3: Kaşıntılı Deriyi İlaçlarla Gidermek
Adım 1. Kaşıntı önleyici bir krem deneyin
Kaşıntı önleyici kremler, kaşıntılı cildi nemlendirmeye ve yatıştırmaya yardımcı olur. Reçetesiz satılan topikal kaşıntı önleyici kremleri deneyebilir veya bunlar işe yaramazsa doktorunuzdan size daha güçlü bir ilaç reçete etmesini isteyebilirsiniz.
- Bazı yaygın kaşıntı önleyici kremler arasında Aveeno ve %1 hidrokortizon bulunur.
- Kortikosteroidleri denerseniz, kremi etkilenen bölgeye uygulayın, ardından pamuklu bir malzemeyi (el bezi gibi) suya batırın ve alanı nemli malzemeyle örtün. Bezdeki nem cildin kremi emmesine yardımcı olacaktır.
- Kaşıntı önleyici kremlerin genellikle kısa süreli rahatlama ve kısa süreli kullanım (genellikle bir haftayı geçmez) için olduğunu unutmamalısınız.
- Ayrıca, genellikle bir haftadan daha uzun süre kullanılabilecek reçeteli bir kaşıntı önleyici krem almak konusunda doktorunuzla konuşmayı da düşünmelisiniz.
Adım 2. Kalsinörin inhibitörleri hakkında doktorunuza danışın
Bunlar cilt iltihabını azaltmaya yardımcı olan topikal kremlerdir ve özellikle etkilenen cilt bölgesi çok büyük değilse kaşıntı önleyici kremler yerine kullanılabilir.
- Mevcut kalsinörin inhibitörlerinin bazıları takrolimus (Protopic) ve pimekrolimus (Elidel) içerir.
- Ancak bu ilaç vücudunuzun bağışıklık sistemini zayıflatabileceğinden, talimatlara göre kullanın ve asla önerilen dozu aşmayın.
Adım 3. Antihistaminikler alın
Antihistaminikler, alerjik reaksiyona neden olan ve sizi kaşıntılı hissettiren kimyasal olan histamin üretimini engelleyerek kaşıntınızla savaşmaya yardımcı olabilir. Yerel eczanenizden reçetesiz satılan oral ve topikal antihistaminik ürünleri satın alabilirsiniz.
- Antihistaminikler oral formda (haplar ve sıvılar) veya topikal formda (kremler ve losyonlar) alınabilir. Cildin kaşınan alanı genişse, sistemik rahatlama sağlayan oral bir antihistamin almanız önerilir. Bununla birlikte, alan küçük ve sınırlıysa, lokalize tedavi için topikal bir krem kullanabilirsiniz.
- Gün içinde uyuşuk olmayan bir antihistamin (Claritin gibi) aldığınızdan ve uyuşukluğa neden olanları (Benadryl gibi) geceye bıraktığınızdan emin olun.
- Bazı yaygın antihistamin markaları arasında Allegra, Claritin, Benadryl ve Chlor-Trimeton bulunur.
- İlaç etiketinde belirtilen talimatları her zaman takip etmeyi unutmayın ve asla dozu artırmayın veya belirtilenden fazlasını almayın.
Adım 4. Hormon kontrol eden ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun
Hormon replasman tedavisi, menopoz nedeniyle oluşan azalan hormon seviyelerinin (östrojen ve progesteron gibi) değiştirilmesine yardımcı olur. Sıcak basmaları, vajinal kuruluğu azalttığı ve kemik mineral kaybını azalttığı kanıtlanmıştır. Bu amaçla pazarlanmasa da kaşıntılı cildinize yardımcı olabilir.
- Doktorunuz, menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için düşük dozda bir östrojen hapı veya bir yama reçete edebilir.
- Doktorunuz ayrıca bir kombinasyon tedavisi (östrojen/progesteron/progestin) önerebilir. Bu tip kombine hormon tedavisi, hala rahmi olan kadınlar için kullanılır ve hap veya yama yoluyla düşük dozlarda verilir.
- Hormon tedavisinin yan etkileri şişkinlik, meme şişmesi ve hassasiyeti, baş ağrısı, ruh hali değişiklikleri, mide bulantısı ve vajinal kanamayı içerebilir.
Adım 5. Doktorunuza antidepresanlar ve anti-anksiyete ilaçları hakkında danışın
Doktorunuz ayrıca kaşıntılı cildinizi tedavi etmek için size antidepresanlar da reçete edebilir. Seçici serotonin geri alım inhibitörlerinin çeşitli cilt kaşıntılarını azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
- Doktorunuzun önerebileceği ilaçlardan biri buspirondur. Bu anti-anksiyete ilacı, beynin ödül ve zevk merkezlerini kontrol eden nörotransmitter olan dopamini bloke ederek kaşıntılı cildi tedavi etmeye yardımcı olur.
- Doktorunuz fluoksetin (Prozac) ve sertralin (Zoloft) gibi seçici serotonin geri alım inhibitörlerini de önerebilir.
Yöntem 3/3: Doğal Çözümleri Kullanma
Adım 1. Cildinizi yatıştırmak için aloe vera deneyin
Aloe vera, mantar önleyici ve antibiyotik özellikler içerir ve onlarca yıldır doğal bir cilt iyileştirici ve nemlendirici olarak kullanılmıştır. Denemek ve menopozun neden olduğu cilt kaşıntısını azaltmaya yardımcı olabileceğini görmek isteyebilirsiniz.
- Aloe vera jelini eczanelerden satın alabilirsiniz.
- Saf bir aloe vera jeli kaynağı istiyorsanız bitkiyi de satın alabilirsiniz. Bitkiden bir yaprak koparın ve uzunlamasına kesin. Jeli bitkiden alın ve doğrudan tahriş olmuş bölgeye sürün.
Adım 2. Cildinizi yatıştırmak için Bentonit kil macunu kullanın
Kil yüzyıllardır cildi iyileştirmek ve korumak için kullanılmıştır. Menopozun neden olduğu kaşıntıyı azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, denemek isteyebilirsiniz.
- Kil ve zeytinyağını bir kapta süzülmüş su ile krema kıvamına gelene kadar karıştırın. Macunu kaşıntılı cilt bölgelerine sürün ve kurumasını bekleyin. Kuru kili durulayın ve gerektiği kadar tekrarlayın.
- Kili bir kumaş parçasına yayarak da bir kil paketi deneyebilirsiniz. Ardından kumaşı, kil doğrudan cilde temas edecek şekilde kaşıntılı bölgeye yerleştirin. Kil paketini yaklaşık dört saat veya kil sert ve kuru olana kadar açık tutun. Durulayın.
Adım 3. Kaşıntıyı azaltmak için elma sirkesini deneyin
Elma sirkesi, kaşıntılı ve kuru cildin tedavisine de yardımcı olabilecek antiseptik, mantar önleyici ve bakteri önleyici bir madde olarak kullanılmıştır.
- Bir pamuğa veya beze birkaç damla elma sirkesi koyun ve etkilenen bölgeye sürün.
- Mümkünse çiğ, organik ve filtresiz elma sirkesi kullanmaya çalışın.
Adım 4. Nane yaprakları kullanın
Menopoz semptomları için nane kullanılması kanıtlanmamış olsa da, kaşıntılı cildi yatıştırmaya yardımcı olur ve menopozun neden olduğu kaşıntıyı azaltmaya denemeye değer olabilir. Ek bir bonus olarak, size çok ihtiyaç duyduğunuz rahatlamayı sağlayabilecek bir soğutma hissi de sağlar.
- Bir kapta nane yapraklarını ezin ve doğrudan etkilenen bölgeye sürün.
- Kaşıntılı cildi uyuşturmak ve iltihabı azaltmak için naneli buz küpleri de yapabilirsiniz. Bunu denemek isterseniz ezilmiş nane yapraklarını süzülmüş su ile karıştırın. Karışımı bir buz tepsisine doldurun ve dondurun. Buz küplerini bir havluyla etkilenen bölgeye uygulayın (bu, donma yaralanmasına neden olabileceğinden doğrudan cilt üzerinde kullanmayın).
- Etkilenen bölgeye sürterek kaşıntıyı azaltmak için nane yağını da deneyebilirsiniz.
Adım 5. Kaşıntıyı azaltmak için yulaf ezmesi kullanın
Yulaf ezmesi iltihabı azaltmaya ve kaşıntılı cildi yatıştırmaya yardımcı olan bileşikler içerir. Kaşıntıyı azaltmak için yulaf ezmesi yapabilir veya yulaf ezmesi banyosu yapabilirsiniz.
- Bir bardak sade pişmemiş yulaf ezmesine su ekleyin ve macun haline gelene kadar birkaç dakika bekletin. Macunu kaşıntılı bölgeye uygulayın.
- Ya da zeytinyağı, kabartma tozu ve öğütülmüş yulafları suda karıştırarak yulaf ezmesi banyosunu deneyebilirsiniz. Kaşıntılı cilt bölgesini 20 dakika bekletin.
- Yulaf ezmesini mağazadan kullanabilir veya bir eczaneden kolloidal yulaf ezmesi hazırlığı satın alabilirsiniz.
Adım 6. Kaşıntılı cildi azaltmak için serin ve ıslak bir kompres kullanın
Kaşıntılı bölgeye soğuk suyla nemlendirilmiş bir havlu uygulamak tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, özellikle kaşıntı uykunuzu kaybetmenize neden oluyorsa, gece boyunca yararlıdır.
- Bölgeyi ıslak bir havluyla örtmek de cildinizin korunmasına yardımcı olur ve gece boyunca cildinizi kaşımanızı engeller.
- Burada bahsedilen gece kaşıntısını azaltmak için başka çareler de deneyebilirsiniz.
Adım 7. Bitkisel kremleri deneyin
Papatya (Matricaria recutita), kuş otu (Stellaria media), kadife çiçeği (Calendula officinalis), ela (Hamamelis virginiana) ve/veya meyan kökü (Glycyrrhiza glabra) içeren topikal kremler de kaşıntılı cildi rahatlatmaya yardımcı olabilir.
- Bu kremleri kullanmadan önce doktorunuzla konuşun ve herhangi bir tahriş veya semptomlarda kötüleşme olursa kremi kullanmayı bırakın.
- Yardımcı olabilecek başka bir bitki de sarı kantarondur (Hypericum perforatum). Klinik bir çalışmada, St. John's wort ile topikal bir krem kullanan egzamalı kişiler, plasebo krem kullanan kişilere kıyasla semptomlarda iyileşme yaşadı.
Adım 8. Akupunktur ve homeopatik ilaçları deneyin
Akupunkturun egzama semptomlarını azalttığı gösterilmiştir ve bu nedenle menopozun neden olduğu kaşıntıyı azaltmaya çalışmak faydalı olabilir. Bununla birlikte, kaşıntılı cilt için akupunkturun güvenliğini ve etkinliğini doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu unutmayın.
Kaşıntıyı azaltmak için homeopatik ilaçları da denemek isteyebilirsiniz. Calendula, kükürt, Urtica urens ve Rhus toxicodendron bazı homeopatlar tarafından egzamayı tedavi etmek için kullanılır. Menopozdan kaynaklanan kaşıntılı cildi tedavi etmek için de kullanılıp kullanılamayacağını homeopatınıza sorun
İpuçları
- Çizilmeyi önlemek için tırnaklarınızı temiz, kısa ve pürüzsüz tutun.
- Özellikle başka ilaçlar alıyorsanız, doğal ilaçları veya reçetesiz ürünleri denemeden önce daima doktorunuza danışın.
