Klorür, vücudunuzdaki asit ve baz dengesini kontrol etmek için sodyum ve potasyum ile çalışan önemli bir elektrolittir. Genellikle düşük klorür seviyeleri veya "hipokloremi" belirtileri görülmese de, çok terliyorsanız veya birden fazla ishal veya kusma nöbeti geçirdiyseniz muhtemeldir. Genellikle, daha fazla sıvı içerek hipokloremiyi kendi başınıza düzeltebilirsiniz. Ancak sorun bir veya iki günden fazla devam ederse doktorunuza başvurun. Hipokloremi bazen kalp yetmezliği gibi daha ciddi tıbbi sorunların bir belirtisi olabilir.
adımlar
Yöntem 1/2: Klorür Düzeylerinizi Yükseltmek
Adım 1. Her 24 saatte 2 ila 3 US qt (1,9 ila 2,8 L) sıvı için
Bu, içmeniz gereken minimum miktar olsa da, özellikle çok terliyorsanız, aktivite yapıyorsanız daha fazlasına ihtiyacınız olabilir. Vücudunuzu daha verimli bir şekilde nemlendirdiği için diğer içeceklerin yerine sade su ile gidin.
Özellikle yoğun egzersizden sonra veya sıcak güneşte çok terliyorsanız, elektrolit içeren rehidrasyon içeceklerini deneyin - ama akıllıca seçin! Şeker ve kalorisi düşük ve porsiyon başına yaklaşık %6-7 karbonhidrat içeren bir içecek genel sağlığınız için en iyisidir
Adım 2. Daha yüksek miktarda klorür içeren yiyecekleri yiyin
Klorür için en iyi kaynaklardan biri, %98 sodyum klorür olduğu için Himalaya kristal tuzudur. Deniz yosunu, marul ve kereviz dahil birçok sebze yüksek miktarda klorür içerir. Çavdar, domates ve zeytin, klorür oranı yüksek diğer gıdalardır.
Tipik olarak, klorürünüzün çoğunu sofra tuzundan (sodyum klorür) alırsınız. Yiyeceklere tuz eklemek, kanınızdaki klorür seviyelerini de artırabilir
Adım 3. Kafein veya alkol tüketimini sınırlayın
Kafein veya alkol içeren yiyecek ve içecekler elektrolit dengesizliklerine neden olabilir. Bu kimyasalların dehidrasyon etkisi vardır. Düşük klorür seviyelerini yükseltmeye çalışıyorsanız, bunları diyetinizden çıkarın.
Kafein ve alkol de ilaçlara müdahale edebilir. Kafein veya alkol içeren yiyecek veya içecekleri tüketmeden önce kullandığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun
Adım 4. Klorür seviyelerini düşüren ilaçların dozlarını ayarlayın
Dehidrasyonun bir yan etki olup olmadığını öğrenmek için çevrimiçi olarak veya ilaçlarınızla birlikte verilen eki kontrol edin. Doktorunuz ayrıca şu anda kullanmakta olduğunuz ilaçlardan herhangi birinin klorür seviyenizi etkileyip etkilemeyeceğini size söyleyebilir. Aynı sonucu verecek alternatif bir ilaç yoksa doktorunuz bu yan etkiyi ortadan kaldırmak için dozu değiştirebilir.
Klorür seviyenizi düşüren veya susuz kalmanıza neden olan bir besin veya bitkisel takviye alıyorsanız, hiç almamak daha iyi olabilir. Bu eke gerçekten ihtiyacınız olup olmadığı veya bunun yerine aynı sorunu tedavi edebilecek ne alabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun
Adım 5. Kesinlikle gerekli olmadıkça diüretik veya müshil almaktan kaçının
Diüretikler ve laksatifler de vücudunuzdaki klorürü özümseyebilir ve genel olarak dehidrasyona neden olabilir. Kabızlıkla ilgili sorunlarınız varsa, özellikle düşük klorür seviyeleri konusunda endişeleriniz varsa, reçetesiz satılan bir müshil almadan önce doktorunuzla konuşun.
İdrar söktürücü veya müshil almanız gerekiyorsa bol sıvı tüketin. İlacın klorür seviyeleriniz üzerindeki etkilerini dengelemek için bir elektrolit içeceği veya tuzlu bir atıştırmalık da alabilirsiniz
Adım 6. Önemli ölçüde düşük klorür seviyelerini düzeltmek için tuzlu su damlatın
Ciddi derecede susuz kaldıysanız, doktorunuz elektrolitlerinizi normal seviyelere döndürmek için size IV serum fizyolojik solüsyonu vermeye başlayacaktır. Tipik olarak, vücudunuzun hidrasyon ve elektrolit dengesini eski haline getirmek için birkaç saat harcamayı bekleyebilirsiniz.
- En düşük klorür seviyelerine en sık olarak, sarhoşluktan kaynaklanan uzun süreli kusma veya bir yeme bozukluğunun bir sonucu olarak kendi kendine neden olan kusma neden olur.
- Tuzlu su damlattıktan sonra, doktorunuz seviyelerinizin tekrar düşmediğinden emin olmak için düzenli takip testleri isteyebilir. Kronik olarak düşük klorür seviyeleri başka bir tıbbi durumun belirtisi olabilir.
Yöntem 2/2: Hipokloremi Teşhisi
Adım 1. İshal veya kusmayı izleyin
Birçok insan düşük klorür seviyelerine dair herhangi bir semptom fark etmese de, ishal ve kusma yaygındır. Bu koşulların her ikisi de elektrolit dengesizliklerinizi şiddetlendirebilecek sıvı kaybına neden olur.
- 24 saatlik bir süre içinde 4'ten fazla ishal veya kusma atağı geçirirseniz, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla iletişime geçin.
- Ayrıca kas seğirmesi veya krampları, artan susuzluk, sinirlilik veya tuz için can atma fark edebilirsiniz.
Adım 2. Doktorunuzdan klorürlü kan testi yaptırın
Doktorunuza semptomlarınız (varsa) ve düşük klorür seviyeniz olabileceğine dair şüpheleriniz hakkında bilgi verin. Doktorunuz genellikle fiziksel bir muayeneye dayanarak düşük klorür teşhisi koyabilir, ancak elektrolit dengesizliğini doğrulamak için bir kan testi isteyecektir.
- Klorür kan testi, rutin bir kan testi olan elektrolit panelinin bir parçasıdır. Test ayrıca tedavi edilmesi gereken diğer elektrolit eksikliklerini de gösterebilir.
- İdrar da klorür içerdiğinden, doktorunuz vücudunuzdaki klorür seviyeleri hakkında daha fazla bilgi almak için kan testine ek olarak idrar testi isteyebilir.
Adım 3. Olası sistematik işlev bozukluklarını teşhis etmek için bir uzmana görünün
Düşük klorür seviyelerine böbrek fonksiyon bozukluğu veya endokrin veya hormonal sisteminizdeki problemler neden olabilir. Birinci basamak doktorunuz sizi bu sorunlar için uygun tedaviyi önerecek bir uzmana yönlendirecektir.
Sistematik bir işlev bozukluğu bulunursa, bu işlev bozukluğunu normal olarak tedavi etmek, sorununuzu düşük klorür seviyeleriyle düzeltecektir
İpuçları
- Normalden daha düşük klorür seviyeleri, özel tedavi gerektiren tıbbi bir sorununuz olduğu anlamına gelmez. Sadece susuz kalmış olabilirsiniz.
- Antasitler gibi bazı ilaçlar elektrolit paneli testlerinde anormal sonuçlara neden olabilir. Reçetesiz satılan ilaçlar ve besin takviyeleri de dahil olmak üzere, aldığınız tüm ilaçları doktorunuza bildirdiğinizden emin olun.
