Şimdi Alanin aminotransferaz (ALT) olarak adlandırılan serum glutamat piruvat transaminaz (SGPT), enerji üretimi için hayati önem taşıyan bir karaciğer enzimidir. Esas olarak karaciğer ve böbreklerde yoğunlaşırken, eser miktarda kalp ve diğer kaslarda bulunabilir. Karaciğer hasar gördüğünde, SGPT hücrelerden kanınıza sızar. Normal SGPT seviyesi, litre kan başına 7 ila 56 ünite arasında değişir. Kandaki yüksek SGPT (veya ALT) seviyeleri karaciğer problemlerini ve hasarını gösterebilir, ancak bunlar aynı zamanda yorucu aktivite nedeniyle yükselebilir. Alkolü kötüye kullanırsanız, belirli ilaçlar kullanıyorsanız veya viral hepatit veya karaciğer kanseri gibi karaciğer rahatsızlığınız varsa yüksek SGPT riski altında olabilirsiniz. Tüm ciddi nedenleri göz ardı ettiyseniz ve sürekli olarak yüksek SGPT seviyeleri konusunda endişeleriniz varsa, doğru diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ve istenirse tıbbi tedavi, sayılarınızı normale indirebilir. SGPT'nizi düşürmek için aşağıdaki Adım 1 ile başlayın.
adımlar
Bölüm 1/3: Diyet Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Daha fazla D vitamini alın
Hasarlı bir karaciğer, SGPT'nin kana sızmasına izin verir. Yakın tarihli bir araştırmaya göre, D vitamini, SGPT düzeylerini düşürmeye yardımcı olan karaciğer hasarını önlüyor – D vitamini düzeyi yüksek olanlar, D vitamini düzeyi düşük olanlara göre karaciğer hastalığına karşı daha az savunmasızdır. Günlük D vitamini dozunu almak için her ana öğünde en az 1 meyve ve sebze, karaciğer hastalığını önler.
İyi D vitamini kaynakları yeşil yapraklı sebzeler, morina karaciğeri yağı, balık, güçlendirilmiş tahıllar, istiridye, havyar, tofu, soya sütü, süt ürünleri, yumurta, mantar, elma ve portakaldır
Adım 2. Besin açısından zengin, bitki bazlı bir diyet yapın
Organik gıdalar yemek, karaciğeri düzenlemeye yardımcı olarak, toksinlerin kendisini temizlemesine ve SGPT'nin kana sızmasını durdurmak için yeni hücreler oluşturmasına izin verir. Bu gıdalar genellikle antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir, ayrıca yağ oranı düşüktür - başka bir deyişle, tüm vücudunuz için harikadırlar. Diyetinizi, kendi hazırladığınız taze, bütün gıdalara odaklayın. Gereksiz işlem görmüş, besin maddelerinden arındırılmış ürünlerden uzak durun.
Diyetinizin çok fazla renk içerdiğinden emin olun. Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, havuç, kabak ve çeşitli taze meyveler, fındık, kepekli tahıllar, az yağlı süt ürünleri ve yağsız etlerle birlikte diyetinizin temelini oluşturmalıdır
Adım 3. Yağ oranı yüksek gıdalardan kaçının
Yağlı yiyecekler, karaciğerin genel olarak besinleri işlemesini zorlaştırır. Karaciğerdeki bir miktar yağ normaldir, ancak karaciğeriniz %10'dan fazla yağ ise, "yağlı karaciğer" hastalığı adı verilen bir rahatsızlığınız vardır. Bu yağ hücrelerinin varlığı daha sonra karaciğerde iltihaplanmaya ve çevredeki karaciğer dokusuna zarar verebilir. Karaciğer hasar görürse, hasarlı karaciğer hücreleri kan dolaşımına SGPT salarak seviyenizi yükseltir.
Derin yağda kızartılmış yağlı yiyecekler, et yağları, domuz ve tavuk derileri, hindistancevizi yağları, tereyağı, peynir, işlenmiş yiyecekler, sosisler, domuz pastırması, abur cuburlar ve gazlı içecekler gibi yağlı yiyeceklerden kaçınmak en iyisidir
Adım 4. Tuz veya sodyum oranı yüksek gıdalardan kaçının
Vücutta özellikle karaciğerde aşırı miktarda tuz, şişmeye ve sıvı tutulmasına neden olur. Bu, karaciğerin atıkları filtrelemesini zorlaştırır. Bu, zamanla karaciğer hasarına yol açarak karaciğerden gelen SGPT'nin kan dolaşımınıza sızmasına izin vererek seviyenizi yükseltebilir.
- Kaçınılması gereken yiyecekler tuz, bulyon küpleri, kabartma tozu, soya sosu, salata sosları, pastırma, salam, salamura yiyecekler ve diğer işlenmiş yiyeceklerdir. Mümkün olduğunca yemeklerinize tuz eklemekten kaçının.
- Tuz her yerde yaygın olduğundan, alımınızı kontrol etmek için yemeklerinizi evde daha fazla yapmaya çalışın. Ortalama bir yetişkinin günde sadece 2300 mg'a (1 çay kaşığı) ihtiyacı vardır.
Bölüm 2/3: Yaşam Tarzında Değişiklikler Yapmak
Adım 1. Alkollü içki içmeyi bırakın
Alkol karaciğer için çok zararlıdır ve uzun süre içildiğinde karaciğeri tamamen kapatabilir. Alkol yutulduğunda doğrudan kan dolaşımına gider. Tüm kan daha sonra alınır ve böbrekte süzülür. Alkolden kaynaklanan toksinler de dahil olmak üzere vücuttaki tüm toksik atıkları filtrelemek artık karaciğerin görevidir. Bu, zamanla ciddi karaciğer hasarı oluşturabilir. Karaciğeriniz ne kadar hasar görürse, hücrelerinden ve kanınıza o kadar fazla SGPT sızabilir.
Alkol tüketimi, karaciğer yağlanması, karaciğer sirozu ve hepatit gibi karaciğer hastalıklarına önemli bir katkıda bulunmuştur. Çok fazla alkol tüketiminin neden olduğu ağırlaştırıcı hastalıklardan kaçınmak için öz disiplin uygulayın. Bu, SGPT'nin kan akışınıza sızmasını azaltmaya yardımcı olacaktır
Adım 2. Günlük egzersiz yapın
Hızlı yürüyüş, koşu ve yüzme gibi basit egzersizler, karaciğerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olmanın yanı sıra genel sağlığınızı da iyileştirebilir. Aktif kalmak terleme yoluyla vücuttaki toksinleri atar. Ayrıca yağları yakmaya yardımcı olarak sizi zinde tutar. Egzersiz, daha yağsız kaslar, karaciğeriniz de dahil olmak üzere sağlıklı organlar üretecek ve vücudunuzu en iyi durumda tutacaktır. Karaciğerinizin temizlemesi gereken daha az toksin, hücrelerini güçlendirmeye daha fazla enerji ayırabilir.
Günlük en az 30 dakikalık egzersiz karaciğerinizin sağlığında fark yaratabilir. Toksinler atıldığında, karaciğerin yapacağı iş miktarını azaltır, böylece artan SGPT seviyelerini önler
Adım 3. Sigarayı bırakın
Sigara dumanı nikotin ve amonyak gibi toksinler içerir. Bu toksinlere maruz kaldığınızda cildinize yapışır ve emilirler, karaciğere filtrelemek için başka bir iş yükü vererek vücudunuzdaki tüm toksinlerden kurtulurlar. Benzer etkileri olduğu için pasif içicilikten de kaçınmak en iyisidir.
Sadece SGPT seviyeleriniz için değil, kalbiniz, akciğerleriniz, böbrekleriniz, cildiniz, saçınız ve tırnaklarınız için de kötüdür. Aynı zamanda çevrenizdekilerde aşırı rahatsızlığa neden olur. SGPT seviyeleriniz yeterli değilse, bunun yerine bu nedenlerle yapın
Adım 4. Diğer zararlı kimyasallara maruz kalmayı da önleyin
Hava kirliliğinden kaynaklanan duman, havada dağılan diğer zararlı kimyasalların yanı sıra duman, benzin ve amonyak içerir. Sürekli olarak bu toksinlere maruz kaldığınız bir ortamda yaşıyor veya çalışıyorsanız, maruziyetinizi mümkün olduğunca azaltın. Bu toksinler cildinizden sızarak karaciğer hasarına neden olabilir ve SGPT seviyenizi yükseltebilir.
Zehirli dumanların etrafında olmanız gerekiyorsa, her zaman uzun kollu, pantolon, maske ve eldiven giyin. Ne kadar çok önlem alırsanız, o kadar sağlıklı olursunuz - özellikle uzun vadede
Adım 5. Fazla kilolu veya obezseniz kilo vermeye çalışın
Kilo sorunları ile mücadele ediyorsanız, yüksek SGPT seviyelerine yol açabilecek yağlı karaciğer geliştirme riski altında olabilirsiniz. Kilonuzu yönetmenin güvenli ve etkili yolları hakkında doktorunuzla konuşun veya sizi kayıtlı bir diyetisyene yönlendirmesini isteyin.
Çoğu insan için kilo vermenin en güvenli ve en etkili yolu, egzersiz yapmak ve sağlıklı, işlenmemiş gıdalardan makul porsiyonlarda yemek yemektir. Hangi diyet ve egzersiz türlerinin sizin için sağlıklı ve uygun olduğu konusunda doktorunuzla konuşun
Bölüm 3/3: Tıbbi Tedavi Alma
Adım 1. Kan örneği alın
SGPT seviyeniz bir kan örneği ile ölçülebilir. Akut karaciğer hasarı durumunda, SGPT seviyeleri artık hücre duvarlarından kanınıza sızabildiği için çarpıcı biçimde yükselir. Ancak, SGPT seviyelerindeki bir artış, yakın zamanda yapılan yorucu faaliyetler veya egzersizler nedeniyle yükselmiş olabileceğinden dikkatli bir şekilde doğrulanmalıdır.
- SGPT seviyesindeki bir yükselme, karaciğer hasarı teşhisinin bir teyidi değildir. Bir hastanın gerçekten karaciğerde hasar görüp görmediğini doğrulamak için diğer karaciğer testleri ile birlikte kullanılmalıdır.
- Farklı altta yatan nedenler, farklı seviyelerde SGPT yükselmesine neden olabilir. Örneğin, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı, ABD'de hafif SGPT yükselmesinin önde gelen nedenidir. Yağlı karaciğer, obezite ve insülin direnci ile ilişkili bir durumdur. Hafif SGPT yükselmesi de yorucu egzersiz veya tiroid hastalığı ile ilişkili olabilir.
Adım 2. Reçetesiz satılan ilaçları almayı bırakın
Karaciğeriniz zaten hasar görmüşse ve doktorunuzun yazmadığı ilaçları almaya devam ediyorsanız, karaciğer bu ilaçları metabolize etme ve karaciğer hasarına daha fazla katkıda bulunabilecek zararlı maddeleri filtreleme yükünü taşır. Sadece doktorunuzun almanıza izin verdiği ilaçları almanız en iyisidir.
- Şüpheniz varsa, doktorunuza danışın. Hepatotoksik (karaciğer için toksik) ilaçlar vardır. Doktorunuz sizi hepatotoksik olmayan ilaçlara yönlendirebilir. Eczacınız ayrıca, reçetesiz satılan hangi ilaçların karaciğerinize zararlı olabileceği konusunda size tavsiyede bulunabilir.
- Antibiyotikler ve steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) gibi ilaçlar, yüksek SGPT ve SGOT seviyelerine neden olabilir. Muhtemel karaciğer hasarını önlemek için birincil doktorunuzla farklı ilaç türleri hakkında konuşmanız akıllıca olacaktır.
- Asetaminofen içeren ilaçları kullanırken özellikle dikkatli olun. Asetaminofen, ağrı kesici ilaçlar ve soğuk algınlığı ve grip ilaçları dahil olmak üzere birçok OTC ilacında yaygın bir bileşendir.
Adım 3. Kortikosteroid almayı düşünün
Bu ilaç vücudun bağışıklık sisteminin aktivitesini azaltarak çalışır. Ayrıca doku hasarını azaltmak için inflamatuar kimyasalların üretimini azaltarak iltihabı azaltır. Bunlar ağızdan alınabilir veya damar yoluyla enjekte edilebilir. En yaygın kortikosteroidler Hidrokortizon, Prednizon ve Fludrokortizon'dur.
- Enflamasyon azaldığında, karaciğer hücreleri yenilenmeye başlayacak ve bu nedenle SGPT'nin kan dolaşımına salınımını azaltacaktır.
- Kortikosteroidlere başlama konusunda doktorunuzla konuşun. Doktor onayı olmadan hiçbir ilaca başlanmamalıdır.
Adım 4. Antiviral ilaçlar alın
Karaciğer, hepatitte olduğu gibi bir virüsün neden olduğu enfeksiyona sahip olabilir. Bir kan testi yaptıktan sonra doktorunuz, enfeksiyonun altında yatan nedenin hangi virüs olduğunu bilecek ve Entecavir, Sofosbuvir, Telaprevir ve diğerleri gibi antiviral ilaçlar reçete edecektir.
Bu, kortikosteroidlerle aynı şekilde çalışır. Enfeksiyon ortadan kaldırıldığında, karaciğer hücreleri yenilenmeye başlayacak ve bu nedenle SGPT'nin kan dolaşımına salınımını azaltacaktır
Adım 5. İnterferon almak konusunda doktorunuzla konuşun
Bunlar, virüsler, bakteriler, tümör hücreleri veya parazitler gibi yabancı cisimlerin varlığına yanıt olarak vücudun konak hücreleri tarafından salınan proteinlerdir. Bu ilacı almak, bu yabancı cisimleri öldürmek için vücudun bağışıklık sisteminin koruyucu savunmasını tetikler.
- SGPT, enfeksiyon ortadan kaldırıldığında azalmaya başlar. Karaciğer hücreleri, seviyelerinizi düzenleyerek yenilenmeye başlayacak. Yeni hücrelerle SGPT kan dolaşımınıza sızamaz.
- İnterferonlar, baş dönmesi, saç dökülmesi, iştah azalması, bitkinlik, nefes almada zorluk ve grip benzeri semptomlar gibi çok çeşitli yan etkilere neden olabilir. Herhangi bir yeni tıbbi tedaviye başlamadan önce olası riskler ve yan etkiler hakkında daima doktorunuzla konuşun.
Adım 6. Bitkisel takviyeleri almayı düşünün
Bitkisel takviyelerle eşleştirilmiş yaşam tarzı ilaçları, SGPT düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Bunlardan herhangi birinin sizin için güvenli ve uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Dikkate alınması gereken olası takviyeler şunlardır:
- Süt devedikeni. Toksik kimyasallardan ve zararlı ilaçlardan kaynaklanan karaciğer hasarını önler ve onarır. 100mg ila 1000mg formlarında mevcuttur. Deve dikeninin standart dozu günde 2 ila 3 kez 200 mg'dır.
- İnositol. Karaciğerin yağları parçalamasına yardımcı olur. Ancak bu karın ağrısı ve ishale neden olabilir. 500mg ve 1000mg formlarında mevcuttur. Günde üç kez 500 mg alabilirsin.
- Dulavratotu kökü. Karaciğeri temizlemeye yardımcı olur ve daha fazla karaciğer hasarını önler. 500mg ila 1000mg formlarında mevcuttur. Günde üç kez 500 mg alabilirsin.
Adım 7. Hedef SGPT seviyenizin ne olduğunu bilin
Referans aralıkları laboratuvardan laboratuvara farklılık gösterir ve kullanılan yönteme bağlı olacaktır. Ancak normal değerler genellikle belirtilen aralıklarda bulunabilir. SGPT seviyeleri için normal aralık, litre başına 10 ila 40 uluslararası birimdir.
