Bazı insanlar doğal olarak mutlu ve parçalayıcı, bazıları ise melankolik ve kasvetli insanlardır. Kişiliğiniz ne olursa olsun, doğal eğiliminizi benimsemek en iyisidir. Kasvetli olmak, sende bir sorun olduğu anlamına gelmez. Kasvetli bir insan olarak doğal ve rahat hissetmeye çalışın, kasvet duygunuzu besleyen aktiviteler araştırın. Mutluluk ve karamsarlık arasında bir denge hedefleyin ve eğer karamsarlığınız depresyona dönüştüyse yardım almaktan korkmayın.
adımlar
Yöntem 1/3: Yapılacak Kasvetli Şeyleri Bulma
Adım 1. Kendinize saklayın
Başkalarıyla fazla konuşmamaya çalışın. Düşüncelerinizi ve duygularınızı birçok insanla paylaşmak yerine dinleme alıştırması yapın. Bunun yerine, yalnızca size en yakın olanlarla konuşun.
- Sessiz kal. Cevap vermeniz gerekiyorsa, mümkün olduğunca az konuşun. Konuşurken "1 cümle kuralına" uymaya çalışın.
- Başkaları konuşurken dinleyin. Söylediklerine dikkat et ve başını salla. Bu, siz daha az konuşabilirken onları daha fazla konuşmaya teşvik edecektir.
- Duygularınızı ve duygularınızı size en yakın olanlarla paylaşın. İyi tanımadığınız kişilerle aşırı paylaşımdan kaçının. Yakınlarınıza açılmaktan korkmayın.
Adım 2. Konuşurken ses kasvetli
Herhangi birinin söylediği herhangi bir şeyle asgari düzeyde ilgili görünmeye çalışın. Monoton bir sesle konuşun ve hiçbir şey için heyecanlanmayın.
- Söylenenler hakkında heyecanlanmaktan kaçının. Başkalarını dinlerken tepkinizi yumuşatın. Bu şekilde, hiç kimse umursadığınızı söyleyemez, bunun yerine sürekli olarak kasvetli olursunuz.
- Monoton bir şekilde konuşun. Sesinizin çok az veya hiç bükülmediğinden emin olun. Bu, kasvetli olduğunuzu ve umursamadığınızı açıkça gösterecektir.
- Beden dilinizi kapalı tutun ve göz temasından kaçının. Kendiniz dışında başka insanları önemsediğinizi göstermeyin.
Adım 3. Ruh halinize uygun müziği bulun
Karanlık veya iç karartıcı müzikler dinleyin. Karanlık ruhunuzu ifade eden gruplara bakın. Ağır metal, kasvetli pop veya punk rock gibi türler çok kasvetli olabilir. Country müzik bile bazen kasvetli olabilir.
- Minör bir anahtarda müzik dinleyin. Kulağa çok mutlu gelen herhangi bir şey, kasvetli ruh halinizi bozabilir.
- Kasvetli giyinen veya hareket eden grupları arayın. Performans sırasında nasıl davrandıklarını veya göründüklerini görmek için çevrimiçi röportajları veya canlı konserleri izleyin.
- Diğer grupların hayran olduğu grupları araştırın. En sevdiğiniz depresif grubun bir dizi ilginç etkisi olduğunu görebilirsiniz. Dışarıda dinleyebileceğiniz çok fazla kasvetli müzik olabilir.
Adım 4. Duygularınızı günlüğe kaydedin
Düşüncelerinizi aşağıya çekmek yardımcı olabilir ve yaratıcılığa faydalı bir kıvılcım olabilir. Her gün günlük tutarsanız ve olaylara duygusal tepkinize odaklanırsanız, yazınızdan sanat yaratabilirsiniz.
- Günlüğünüze her gün yazın. Her gün olan en kötü şeyleri dahil edin. Günlük hayatın en olumsuz olaylarına odaklanın.
- Yazarken duygularınıza odaklanın. Hayatınızdaki her olayın sizi nasıl hissettirdiğinden bahsedin. Yanıtlarınıza odaklanmak, yalnızca karamsar kalmanıza yardımcı olabilir.
- Yaratıcı bir proje için günlük kaydından herhangi bir şey kullanıp kullanamayacağınıza bakın. Karamsar düşüncelerinizin boşa gitmesine izin vermeyin. Bunun yerine, yaratıcı bir projeyi kıvılcımlamak için bu kasvetliliği kullanıp kullanamayacağınıza bakın.
Adım 5. Yaratıcı olun
Yaratıcılığınızı körüklemek için kasvetli halinizi kullanmanın yollarını keşfedin. Tüm kasvetli insanlar yaratıcı değildir, ancak yaratıcılık duygularınızı ifade etmenin harika bir yolu olabilir.
- Üzüntü, daha iyi odaklanmamızı ve ayrıntılara daha dikkatli olmamızı sağlar. Yaptığınız şeye ve onu daha iyi yapmanın yollarına odaklanmanızı sağlamak için kasvetli halinizi kullanın.
- Kasvetli olmak, kurallara uyma olasılığımızı da azaltabilir. En iyi sanat, sanatçılar kurallara uymayı reddettiğinde ortaya çıkar.
- Farklı sanat formlarını deneyin. Yazın, çizin, boyayın, heykel yapın ve müzik çalın. Hangisinin sizin için uygun olduğunu görün.
Adım 6. Karanlık veya kasvetli sanatı takdir edin
Kasvetli tarafınıza hitap edebilecek birçok sanat var. Hayatın kasvetli yanını vurgulayan filmler izlemeyi ve kitaplar okumayı deneyin.
- Bilin ki melankolik ya da kasvetli sanat eserlerinin bizim de karşılık verdiğimiz bir ahengi var. Olgun bir düşünceye dayanır ve bizden daha mutlu sanat eserlerinden daha karmaşık duygular çekebilir.
- Kasvetli veya gotik filmler izleyin. Tim Burton, kasvetli sanattan hoşlanan birçok kişinin yanıt verdiği bir film yönetmenidir. Bu filmleri izlerken depresyona girin ve hayatın ne kadar karanlık olduğunu düşünün.
- Gotik korku filmlerini deneyin. Daha karanlık duyguları seviyorsanız, korku filmleri sizin için olabilir.
- Gotik veya kasvetli yazarları okuyun. Edgar Allan Poe, genellikle kasvetli sanatı tercih edenler için favori bir yazardır.
Adım 7. Benzer ilgi alanlarına veya kişiliğe sahip arkadaşlar bulun
Başka kasvetli insanlarla birlikte olmak size tuhaf olmadığınızı gösterebilir. Birbirinizi neşelendirmeye çalışmayın. Bunun yerine, diğer insanların duygularının meşru olduğunu doğrulamaya çalışın. Sadece kasvetinizin çok olumsuz ve sağlığınıza zararlı olmasına izin vermemeye dikkat edin.
- Benzer kasvetli ilgi alanlarına sahip gruplara veya kulüplere katılın. Cevap verdiğiniz kasvetli sanatlardan bazılarını düşünün. Belki kendin bir kulüp bile kurabilirsin.
- Kasvetli insanların etrafında olmanın tehlikelerinin farkında olun. Bazen hastalığa yol açabilecek olumsuz düşünceyi teşvik edebilir.
- Diğer kasvetli arkadaşlar veya tanıdıklarla ne sıklıkta zaman geçirmek istediğinize karar vermek için muhakemenizi kullanın.
Yöntem 2/3: Rahat Hissetmek Kasvetli Olmak
Adım 1. Karamsarlığı kucaklayın
Kasvetinizin sizi diğerlerinden nasıl ayırdığına odaklanmak kolaydır. Hayatınızı daha zengin ve daha derin hale getirebilecek hayata farklı bir bakış açısı gibi kasvetli bir insan olmanın size sunduğu şeylerin tadını çıkarın.
- Sizi tatmin eden şeylere odaklanın. Kasvetli olmaktan hoşlandığınız şeyleri yapın. Başkalarının neyi sevebileceği konusunda endişelenme.
- Güzelliği karanlık şeylerde görün. Güzel olan sadece mutlu şeyler değildir.
- Duygularınıza dikkat edin. Duygularınızın sizi nereye götürdüğünü takip edin. Ancak, özellikle moraliniz bozuksa güvensiz olmayın.
Adım 2. Karamsarlığın gücünü hissedin
Kasvetli olmak, daha karanlık duygulara odaklanmanız anlamına gelir. Öfke, üzüntü ve kıskançlık, güçlü karanlık duygular olabilir. Bu kasvetli duygulara üzülmek yerine, onları deneyimlemenin sizi nasıl özel veya benzersiz kıldığını düşünün.
- Karamsarlığın tarihi hakkında bilgi edinin. Karamsarlığın insanlık tarihine nasıl katkıda bulunduğu hakkında daha fazla bilgi edinerek güç kazanabilirsiniz.
- Kasvetli insanlar daha yaratıcı olabilir. Genellikle tüm insan duygularını deneyimlerler ve bunları yaratıcılığı ateşlemek için kullanırlar.
- Kasvetli olmanın hayatınızı nasıl olumlu yönde etkilediğini düşünün. Kasvetli olmak, birini daha derin ve daha karmaşık bir insan yapabilir.
- Kasvetli olmanın sizi daha gerçekçi kıldığını anlayın. Kasvetli insanlar her zaman pozitif olmak yerine gerçeği daha net görürler.
Adım 3. Başkalarının mutluluğunun sizi kötü hissettirmesine izin vermeyin
Diğer insanların daha mutlu olması onların hayatlarının daha iyi olduğu anlamına gelmez. Başkaları mutlu diye mutlu olmak için baskı hissetmeyin.
- Mutlu olmak, kendini iyi tanımak ve tatmin olmak kadar iyi değildir. Kendinizi rahat hissetmek yerine zengin hissettiren şeylere odaklanın.
- Mutlu olma talebi mutsuzluğa ve hatta akıl hastalığına neden olabilir. Mutlu olma beklentisinin sizi hasta etmesine izin vermeyin.
- İnsanların mutluluğa odaklanması onları mutsuz edebilir. Mücadele eden pozitif insanlar görürseniz, onlarla konuşun. Belki de kasvetli bilginle onlara yardım edebilirsin.
Yöntem 3/3: Kasvetle Başa Çıkma
Adım 1. Zor zamanlarda aktif kalın
Kasvet, depresyon ile aynı şey değildir, ancak birbirleriyle bağlantılı olabilirler. Diğer insanlarla iletişim halinde olduğunuzdan ve bir şeyler yaptığınızdan emin olun. Ancak, doğal gelmiyorsa pozitif olmaya çalışmayın.
- Kendinizi diğerlerinden izole etmeyin. Özellikle moraliniz bozuksa, diğer insanlarla konuşmak yardımcı olur.
- Üretken faaliyetlerle meşgul olun. Duygularınız hakkında çok fazla düşünmeyin, bunun yerine sizi tatmin eden şeyler yapın.
Adım 2. Pozitifliğin baskısı altında hissetmeyin
Olumsuz duygular veya karamsarlık insanları rahatsız eder. İnsanlar “seni neşelendirmeye” çalışabilirler. İyi niyetli olsalar da, pozitifliklerinin daha iyi hissediyormuş gibi “hareket etme” konusunda baskı hissetmenize izin vermeyin.
- Belirsizliği benimseyin. Hayatınızdaki her şeyi kontrol etme konusunda endişelenmeyin. Olumlu olmaktan endişe duyan insanlar genellikle hayatlarını çok fazla kontrol etmeye çalışıyorlar.
- Olumlu düşünme, olan şeyleri iyi ve kötü olarak etiketlemekten gelir. Her zaman her şeye olumlu bir dönüş yapmaya çalışmadan, her şeyi olduğu gibi alarak bu tuzaktan kaçının.
- Sizi daha iyi hissettirmeye çalıştıkları için insanlara teşekkür edin. Yardımları yanlış da olsa sizin için endişeleniyorlar.
Adım 3. İhtiyacınız olursa yardım alın
Bazen sadece kasvetli değil, aslında depresyonda olabilirsiniz. Dışarıdan yardıma ihtiyacınız varsa, bunu kabul etmekten utanmayın. Bu, mutluluk ve pozitifliğe takıntılı bir insan olacağınız anlamına gelmez.
- Bir arkadaş ile konuşmak. Başkalarının mücadele ettiğinizi bilmesini sağlayın. Size yardım etmek isteyeceklerdir.
- Profesyonel tedavi arayın. Kendinizi özellikle kötü hissediyorsanız bir terapiste görünmek iyi olabilir. İhtiyacın olursa yardım almaman için hiçbir sebep yok.
- Kendinize sadık kalın. Eğer değilseniz, durmaksızın pozitif bir insan olmaya çalışmayın. Sağlıklı kaldığınız sürece kim olduğunuz doğruysa, kasvetli olmak iyi bir fikirdir.
- Zihinsel olarak sağlıklı olmanın ve kasvetli olmanın münhasır olmadığını bilin. Kasvetli sağlıklı bir insan olabilirsiniz. Karamsarlık ve akıl hastalığı arasında tam bir bağlantı yoktur.
