Bir bebeği kaldırmak ve taşımak, yetenekleri konusunda rahat olanlar için bile azami özeni gerektirir. Her şeyin yolunda olduğunu düşünen biri bile, aslında bebekleri yanlış tutuyor olabilir. Bir bebeği nasıl kaldıracağınızı ve taşıyacağınızı öğrenmek hem sizi hem de bebeği güvende tutacaktır. Bebeğinizi ne kadar çok tutarsanız, kas gücünüz o kadar artacak ve süreci kolaylaştıracaksınız.
adımlar
Bölüm 1/3: Yeni Doğanla Başa Çıkma
Adım 1. Bacaklarınızdan kaldırın
Bebeği almak için sırtınızı bükmek cazip gelebilir, özellikle bebeği daha düşük bir yüzeyden kaldırıyorsanız. Bebeği kaldırmadan önce daha düşük bir seviyeye geçmek için dizlerinizi bükün. Dizlerinizi bükmek ağırlığınızı değiştirir ve sırtınızdaki baskının bir kısmını alır.
- Yakın zamanda doğum yaptıysanız, dizlerinizi bükmek özellikle önemlidir. Bacaklarınız sırtınızdan çok daha güçlü.
- Kaldırırken ayaklarınız ve dizleriniz en az omuz genişliğinde olmalıdır.
- Bebeği almak için çömelmeniz gerekiyorsa, kalçalarınızı dışarı çıkarın ve sırtınızı mümkün olduğunca düz tutun.
- Sezaryen doğum yaptıysanız, tamamen iyileşene kadar birinin bebeği kaldırmasını ve size vermesini isteyebilirsiniz.
Adım 2. Bebeğin başını destekleyin
Elinizi bebeğin başının altına kaydırın ve diğer elinizi bebeğin alt kısmının altına yerleştirin. İyice kavradıktan sonra bebeği alın ve göğsünüze getirin. Kaldırmadan önce bebeği daima göğsünüze yaklaştırın.
- Yeni doğan bebeklerde boyun kasları gelişmediği için baş desteği çok önemlidir.
- Bebeğin başındaki yumuşak noktalara bastırmamaya dikkat edin.
- Kundaklanmış veya uyku tulumundayken bebeği aynı şekilde destekleyin.
- Kaldırmak için bilekleriniz yerine avuçlarınıza güvenin. Bir bebeği kaldırmak bileğinizi zorlayabilir.
- Başparmaklarınızı elinize yakın tutun. Başparmağınızla elinizin geri kalanı arasındaki büyük boşluklar, baş parmağınızı kontrol eden tendonları zorlayacaktır.
- Bebekler tipik olarak üç veya dört aylık olduklarında minimum destekle başlarını dik tutabilirler.
Adım 3. Tripod tekniğini kullanın
Bebeği yerden kaldırıyorsanız bu teknik iyidir. Bir ayağınızı bebeğin yanına koyun ve kendinizi bir dizinin üzerine indirin. Bebeğin yerde dizinize yakın olduğundan emin olun. Bebeği dizinizden uyluğunuzun ortasına kaydırın ve bebeği karşı uyluğunuzun üzerine kaldırın. Her iki ön kolunuzu da bebeğin altına koyun ve bebeği göğsünüze yaklaştırın.
- Bu tekniği yaparken sırtınızı düz tutun ve başınızı öne doğru çevirin.
- Sırtınızı korumak için, eğilirken kalçanızın dışarı doğru itildiğinden emin olun.
Adım 4. Pivot tekniğini kullanın
Bebeği kaldırırken dönmeniz gerekiyorsa bu tekniği kullanın. Bebeği normalde yaptığınız gibi kaldırın ve vücudunuza yakın tutun. Öndeki ayağınızı hareket ettirmek istediğiniz yöne 90 derece çevirin. Diğer ayağınızı kurşun ayağınızın olduğu yere getirin.
- Vücudunuzu bükmek yerine ayaklarınızı hareket ettirin. Ayaklarınızın pozisyonunu değiştirmek yerine üst bedeninizi döndürürseniz sırtınızı incitebilirsiniz.
- Çok hızlı dönmemeye çalışın. Yavaş, kontrollü bir hızda döndürün.
Adım 5. Kalçalarını ve sırtını desteklemek için bebeği beşikte tutun
Bebeğin başını göğsünüze yaslayın ve bebeğin boynunu desteklemek için elinizi bebeğin altından kaydırın. Bebeğinizin başını kolunuzun kıvrımına doğru hareket ettirin ve ardından diğer elinizi bebeğin altına koyun. Bebek bir kolunuza sarıldığında, diğer kolunuzu bebekle etkileşime geçmek ve oynamak için kullanabilirsiniz.
- Bebeğinizi beşik pozisyonuna getirirken boynunu destekleyin.
- Beşik, yeni doğmuş bir bebeği tutmak için idealdir.
Adım 6. Bebeği omzunuzda tutun
Bebeği göğsünüze ve omzunuza yatırın. Bir elinizi bebeğin altına koyun ve diğer elinizle bebeğin başını ve boynunu destekleyin. Bebeği tutarken sırtınızı dik ve karın kaslarınızı gergin tutun.
- Bu pozisyon, bebeğin omzunuzun üzerinden bakmasına ve kalp atışınızı duymasına izin verir.
- Bebeği taşıdığınız omzu değiştirin. Bu aşırı kullanım yaralanmalarını önleyebilir.
- Bebeği tutarken tüm kolunuzu kullanın. Ön kolunuz, bebek taşımak için kullanılmayan küçük kaslardan oluşur.
- Bileğinizi düz tutun ve bebeği taşımak için dirsek ve omuz kaslarınızı kullanın.
- Bebeği kundaklayacaksanız, omzunuzda tutmadan önce yapın.
- Bebeğinizi taşırken bileklerinizi ve parmaklarınızı yere doğrultmaktan kaçının.
- Bebeğin başının omzunuzun üzerinde olduğundan veya nefes alabilmesi için yana çevrildiğinden emin olun.
Adım 7. Bir bebek askısı kullanın
Bebek askısı, bebeğinizi taşımak için güvenli bir seçenek olan kumaştan, tek omuzlu bir taşıyıcıdır. Bebeğinizi bu şekilde taşırken bebeğinizin yüzünün vücudunuz veya askı tarafından kapatılmadığından emin olun. Bebeğiniz yüzü örtülüyse nefes almakta zorluk çekebilir.
- Bebeğinizi askıda tutarken bir şey seçerseniz dizlerinizi kırın.
- Hizalama sorunlarına yardımcı olmak ve omuzlarınızdan birini yormak için sapanınızın üzerinde olduğu omzu değiştirebilirsiniz.
- Askı kullanırken daima talimatları okuyun. Askıyı kullanmak için minimum ağırlık vardır.
Adım 8. Bir ön taşıyıcı kullanın
Bebeği vücudunuzun önünde taşımak, bebeği vücudunuza yakın tutmanıza ve bebeğin ağırlığını eşit olarak dağıtmanıza olanak tanır. Taşıyıcıyı belinizin ve omuzlarınızın etrafına sıkıştırın. Bebeğin dışa değil, size baktığından emin olun.
- Bebeği dışa doğru çevirmek bebeğin omurga eğrilerine ve kalçalarına baskı uygular. Bu, gelecekte bebeğiniz için gelişimsel sorunlara neden olabilir.
- Bebeği size doğru çevirmek omurganızı da koruyacaktır. Bebeğiniz dışa dönükse, omurganıza ve sırtınıza daha fazla baskı uygulanır.
Bölüm 2/3: Daha Büyük Bir Bebeği Tutmak ve Taşımak
Adım 1. Bebeğinizi alın
Daha büyük bebekleri kucağınıza alırken başını ve boynunu desteklemek zorunda değilsiniz. Bebeğe yaklaşın ve bebeği almak için çömelin. Bebeğin koltuk altına uzanın ve bebeği kendinize doğru kaldırın.
- Başparmaklarınızı bebeğin koltuk altlarının altına sokmamaya çalışın. Parmaklarınızı bir arada tutun ve bunun yerine ellerinizi birleştirin. Bu, bileklerinizi korumaya yardımcı olacaktır.
- Aynı tekniği bebeği yere koymak için de kullanabilirsiniz.
Adım 2. Bebeğinizi önünüzde taşıyın
Bebeğin sırtını göğsünüze yaslayın. Bir elinizi bebeğin beline koyun ve diğer elinizi bebeğin poposunu desteklemek için kullanın. Bu pozisyon bebeğinizin etrafa bakmasını sağlar. Bebeğiniz üzgünse onu yatıştırmak için bu pozisyonun bir varyasyonunu kullanabilirsiniz.
- Sol kolunuzu bebeğin sol omzunun üzerine koyun ve bebeğin sağ uyluğunu tutun. Bebeğin her iki yanında birer kol olmalı ve başı dirseğinize yakın olmalıdır. Elleriniz bebeğin kasık bölgesinin yakınında buluşmalıdır.
- Bebeğinizi yatıştırmak için bu pozisyonda hafifçe zıplayabilirsiniz.
Aşama 3. bebeği tut omzunda.
Daha büyük bebekler bir yetişkinin omuzlarında tutulmaktan hoşlanırlar. Bebeği göğsünüze bakacak şekilde tutun ve bebeğin kollarının omuzlarınızın üzerinden geçmesine izin verin. Bebeğin ağırlığına ve serbest bir ele ihtiyacınız olup olmadığına bağlı olarak bir veya iki el kullanabilirsiniz.
Bebeği omzunuza doğru tutarken sırtınızı düz tutun. Sırtınızı bükmek, sırtın gerilmesine neden olabilir
Adım 4. Bebeği sırtınızda taşıyın
Bebeğiniz kendi başını ve boynunu destekleyebiliyorsa ve kalçaları ve bacakları doğal olarak açılıyorsa, bir bebek taşıyıcı kullanarak bebeği sırtınızda taşımaya başlayabilirsiniz. Bu pozisyon bebeğinize yakın olmanızı ve çok fazla hareket kabiliyetine sahip olmanızı sağlar. Bebeği taşıyıcıda ortalayın ve omuz askılarını sıkın. Bebek vücudunuza yaslanmış hissetmeli, ancak yine de hareket edebilmelidir.
- Bebek ne kadar ağırsa, kayışların o kadar sıkı olması gerekir.
- Bebek taşıyıcıyı kullanmayı ilk öğrendiğinizde, güvenlik amacıyla bir yatak üzerinde pratik yapın. Başka birinin size yardım etmesi de yararlı olabilir.
- Bebek taşıyıcıyı kullanmadan önce daima ağırlık gerekliliklerini ve talimatları okuyun.
- Bebeğiniz yaklaşık 6 aylıkken sırt üstü taşımaya hazır olmalıdır.
Adım 5. Bebeğinizi bir araba koltuğuna kaldırın
Araba koltuğu dış koltuklardan birindeyse, bir bacağınızı arabanıza koyun ve bebeği araba koltuğuna oturtmak ve arabadan çıkarmak için yüzünü araba koltuğuna çevirin. Bu pozisyon sırtınızdaki baskının bir kısmını alır. Araba koltuğu orta koltuktaysa, arabaya binin ve bebeğinizi koltuğa oturtmak için yüzünü araba koltuğuna çevirin.
- Bebeğiniz çok hareket ediyorsa veya aceleniz varsa bunu yapmak zor olabilir, ancak çoğu zaman iyi bir pozisyonda olmaya çalışın.
- Yapabileceğiniz en kötü şey, iki ayağınızı da yerde tutmak ve bebeği araba koltuğuna oturtmak için tüm vücudunuzu döndürmek. Omuzlarınızı, dizlerinizi, sırtınızı, bileklerinizi ve boynunuzu yaralayabilirsiniz.
Adım 6. Geniş kayışlara sahip bir taşıyıcı kullanın
Bebeğiniz ağırlaştıkça omuzlarınızda, boynunuzda ve sırtınızda bir baskı hissetmeye başlayabilirsiniz. Geniş, dolgulu askıları ve bel bandı olan taşıyıcıları arayın. Bel bandı bebeğin ağırlığını desteklemeye yardımcı olur ve omuzlarınızdaki baskıyı azaltır.
- Yumuşak kumaşlardan yapılmış ve temizlenmesi kolay bebek taşıyıcıları seçin.
- Bir tane satın almadan önce farklı bebek taşıyıcıları deneyin.
Bölüm 3/3: Yaralanmalardan Kaçınmak
Adım 1. GERİ kısaltmasını hatırlayın
Bir bebeği kaldırmak ve taşımak için uygun teknik bunaltıcı olabilir ve ilgili tüm adımları unutmak kolay olabilir. Ancak, her zaman geçerli olacak birkaç önemli nokta vardır. GERİ kısaltması, sizi güvende tutmak için en önemli şeyleri hatırlamanın hızlı bir yoludur.
- B sırtınızı düz tutmak içindir.
- A, bebeği kaldırmak veya taşımak için bükülmekten kaçınmak içindir.
- C, bebeği vücudunuza yakın tutmak içindir.
- K, hareketlerinizi pürüzsüz tutmak içindir.
Adım 2. Anne parmağından kaçının
Yeni anneler ve bebeklerini kaldıran kişiler genellikle başparmak ve bilek yakınında iltihaplanma yaşarlar. Bu duruma anne baş parmağı (yani De Quervain tendiniti) denir. Başparmağınızın etrafında ağrı veya şişlik, yapışma hissi veya başparmağınızla bir şeyi kıstırma veya kavramada zorluk çekiyorsanız, anne baş parmağınız olabilir.
- Semptomları hafifletmek için bileğinize buz veya soğuk kompres uygulayın.
- Bebeğinizi kaldırmak için bileğinize güvenmek yerine avuçlarınızı kullanın. Bebeği ön kolunuz ve parmaklarınızla kucaklayın ve bebeği tutarken parmaklarınızı gevşetin.
- Başparmağınızı ve bileğinizi buzlandırmak veya dinlendirmek semptomları hafifletmiyorsa bir doktora görünün.
Adım 3. Kalça ve sırt esnekliğinizi geliştirin
Kalça ve sırt yaralanmaları yeni ebeveynler arasında yaygındır. Kalça ve sırt esnekliğinizi geri kazandırmak, yaralanmaları önlemenize yardımcı olacaktır. Germe ve hafif yoga, daha esnek olmanın iyi yollarıdır.
- Yeni bir anneyseniz, tekrar egzersiz yapmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Egzersize başlamanın sizin için güvenli olduğundan emin olun ve sizin için ne tür egzersizlerin güvenli ve gerçekçi olduğunu tartışın.
- Bebeğiniz uyurken hafif bir esneme hareketi bile faydalı olacaktır.
Adım 4. Bebeği kalçanızda taşımayın
Bebeğinizi tek kalçada taşımak rahattır ve serbest elinizle başka şeyler yapmanıza olanak tanır. Ancak bebeği kalçanız üzerinde dengelemek sırtınızı ve kalçalarınızı vücudunuzun bir tarafında zorlar. Kalça taşıma, pelvik ağrı ve hizalama (örneğin sırt, kalça ve pelvis) sorunlarına neden olabilir.
- Bebeği kalçanızda taşıyorsanız, kalçaları değiştirin ve bebeği iki kolunuzla tutun.
- Bebeği kalçanızda taşıyorsanız, kalçanızı dışarı çıkarmamaya çalışın. Mümkün olduğunca dik durun ve sırtınızı düz tutun. Bebeği tutmak için bileğiniz ve kollarınız yerine pazınızı kullanın.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Aşırı kullanım yaralanmalarını önlemek için bebeğinizi çeşitli pozisyonlarda taşıyın.
- En çok işe yarayan pozisyonları bulana kadar bebeğinizi tutmanın farklı yollarını deneyin.
- Ergonomik bebek taşıyıcıları arayın. Bu taşıyıcılar, vücudunuzu hizada tutmak ve yaralanmaları azaltmak için tasarlanmıştır.
