Bir sanat dersi veya fotoğrafçı için poz veriyor, sıska dalış yapıyor, çıplak bir plajı ziyaret ediyor veya sadece özel biri için her şeyi yapıyor olun, diğer insanlar her şeye bakabildiğinde iyi göründüğünüzü hissetmek önemlidir. İşte çıplak vücudunuz hakkında daha güvende hissetmenin bazı yolları.
adımlar
Bölüm 1/3: Yayılan Güven
Adım 1. Kendi güzelliğinizi takdir edin
Zayıf vücut imajı üç ana kaynaktan gelme eğilimindedir: akranlar, ebeveynler ve medyadan gelen güzellik standartları. Bu kaynakların tamamı dış kaynaklıdır. Bu nedenle, kendinizi başkalarıyla kıyaslamamaya çalışın, çünkü bu kendi çekiciliğinizi küçümsemenin kesin bir yoludur. Bunun yerine, kendi güzellik tanımınıza ve sizi güzel yapan özelliklere odaklanın.
Adım 2. Çıplak rahat hissetme alıştırması yapın
Etrafta sizi görecek kimse yoksa, evde bir süre çıplak dolaşarak kendinize olan güveninizi geliştirin. Evde başka insanlar varsa, kıyafetlerinizi giymeden önce duş sonrası hijyen rutininizin bir kısmını yaparak biraz çıplak kalın. Romantik olarak yakın olduğunuz biri varsa, ondan sizinle çıplak olarak biraz zaman geçirmesini isteyin. Zamanla, doğal bedeniniz için bir takdir geliştireceksiniz.
Adım 3. Gülümseyin ve göz teması kurun
Çıplak olsanız bile çoğu insan önce yüzünüzü fark eder. Oradaki ifadeniz, gördükleri diğer her şey için bağlamı belirleyecektir, bu yüzden onlara kazanan bir gülümseme verin ve güveninizi gösterin. İyi bir göz teması ekleyin ve karşı konulmaz görüneceksiniz.
- Güzel bir gülümseme ve güzel bir nefes için diş ipi kullanın ve inci beyazlarınızı fırçalayın. Amerikan Diş Hekimleri Birliği tarafından onaylanmış diş macununu arayabilirsiniz. Ağız gargarası ile durulamak da yardımcı olacaktır.
- En az birkaç gece önce bol bol dinlenerek gözlerinizin harika görünmesini sağlayın. Ayrıca aydınlatıcı göz damlalarını denemeyi düşünün, ancak önce bir göz doktoruna danışın. Bazı göz damlaları aslında kan damarlarını daraltabilir.
Adım 4. Diğer kişinin ne düşündüğü hakkında daha az endişelen
Muhtemelen, sizi çıplak gören insanlar, cinsiyetten bağımsız olarak düşündüklerini düşündüğünüz şeyi düşünmüyorlar. Araştırmalar, kadınların olduğu kadar erkeklerin de samimi anlarda çekici hissetmek istediğini gösteriyor.
- Yapana kadar taklit etmek. Kimse görünüşünden %100 memnun değil. Yani çıplak benliğine güvenen herkes, bir ölçüde ve sağlıklı bir şekilde bunu taklit ediyor. sen de neden olmasın
- Özür dileme. Olumsuz herhangi bir şeye veya olumsuz olarak algılayabileceğiniz herhangi bir şeye sözlü veya zihinsel olarak dikkat çekmekten kaçınabildiğiniz kadar kaçının. Ve asla görünüşün için özür dileme!
Bölüm 2/3: Anında Harika Görünmek
Adım 1. Duruşunuzu düzeltin
İyi bir duruşla ayakta durmak veya oturmak sizi daha uzun, daha ince ve daha özgüvenli gösterecektir. Omurganızın tabanından başınızın tepesine kadar vücudunuzdan geçen bir ip olduğunu hayal edin ve ip gergin bir şekilde çekiliyormuş gibi duruşunuzu değiştirin. Gergin ve gergin görünecek kadar sert durma.
- Çenenizin boynunuzdan kalktığını fark ederek daha uzun görünmesini sağlayın.
- Omuzlarınız da aşağı ve geriye doğru hareket etmelidir.
- Karnınız içe ve yukarı doğru çekilmeli (herhangi bir ruloyu yumuşatarak) ve sırtınız hem popoyu hem de göğsü dışarı iten doğal bir kemere yerleşecektir.
Adım 2. Yanınıza yatın
Bir yatakta veya kanepede yatarken, iyi bir vücut dili sergilemek için yan yatın. Bu duruş aynı zamanda belinizi daha küçük gösterecek ve alt kol göğsünüzün altında olacak şekilde üst bedeninizi de destekleyecektir.
Adım 3. Bir açıyla yürüyün, ayakta durun veya oturun
İnsanların iki boyutlu bir düzlemde daha iyi görünmesini sağlamak için kullanılan bu eski modelleme numarasını deneyin. Biriyle yüz yüze gelmek yerine, belinizi hafifçe bükerek çaprazda durmayı veya oturmayı hedefleyin. Bu doğal olarak belinizi saracaktır. Ayrıca, bir ayağınızı diğerinin önünde olacak şekilde yürüyün, belinizi tekrar ileri geri döndürmeye zorlayın. Bu tür akıcı hareket, genel olarak daha şık görünmenizi sağlayacaktır.
Adım 4. En iyi özelliklerinizi gösterin
Herkesin vücudunda özellikle mutlu olduğu kısımları vardır. Vücudunuzu nasıl konumlandırdığınız, trafiği belirli vücut bölümlerine veya bu bölgelerden uzağa “yönlendirecektir”. İşte bazı öneriler:
- Bir elinizi kalçanıza koyun. Belinizi beğendiyseniz, bir elinizi kalçanıza koyarak gözü oraya çekin. Belinizin darlığını daha da vurgulamak için gövdenizi hafifçe bükün.
- Sırtını kemer. Sırtınızı bükmek, göğsünüzü ve poponuzu oynatır ve daha belirgin görünmelerini sağlar. Kadınlar ayrıca bir çift yüksek topuklu ayakkabı giyerek arkalarını biraz kaldırabilirler.
- Ayak parmaklarınızı doğrultun ve bacaklarınızı hafifçe çaprazlayın. Dikkati bacaklarınıza yönlendirmek istiyorsanız, ayak parmaklarınızı sivri ve bacaklarınızı biraz üst üste gelecek şekilde hafifçe çapraz tutun. Bu onların daha uzun ve pürüzsüz görünmesini sağlayacaktır.
- Göğsünüzü öne doğru itin. Göğsünüzü daha büyük göstermek için omuzlarınızı düşürün ve kollarınızı belinizin etrafına sarın, böylece her bir el karşı bel kıvrımına insin.
- Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın ve biraz esnetin. Daha az kaslı erkek ve kadınlar bile kollarını kaldırarak ve triseps ve pazılarını biraz esneterek kollarındaki ve omuzlarındaki kasları gösterebilirler.
Adım 5. Çekici bir koku giyin
Harika koktuğunuzu bilmek vücudunuza olan güveni yaymanıza yardımcı olacaktır. Deodorantı sürün ve bir vücut spreyi, parfüm veya kolonya sürün - ancak bunlardan yalnızca sizi kucaklayacak kadar yakın birinin koklayabileceği kadar. Tamamen zamanınız dolduysa ve kötü kokmaktan endişe ediyorsanız, kokuyu gidermek için koltuk altlarınızın altına biraz el dezenfektanı veya su sıçratın.
Adım 6. Aydınlatmanın lehinize çalışmasını sağlayın
Göz kamaştırıcı tepe ışıklarını ve flüoresanları kapatın ve bunun yerine yumuşak, parlayan ışık kaynaklarını tercih edin. Mumları yakın veya bir lambayı açın. Lamba hala çok parlaksa, üzerine şeffaf bir eşarp veya çarşaf atın ya da yapabiliyorsanız, oda yerine duvara parlatın. Kendinizi aydınlatma arkanızda olacak şekilde konumlandırın, endişelenebileceğiniz kusurlar yerine kendinize güvenen silüetinizi gösterin.
Adım 7. Duş.
Çıplak kalmadan önce hijyeninizin en iyi durumda olduğundan emin olun. Vaktiniz varsa, saçınızı yıkamak ve şekillendirmek için bir duş veya banyo yapın ve tüm vücudunuzu nazikçe temizleyin ve pul pul dökün. Harika ve ışıltılı görüneceksin! Cildinizin iyileşmek için zamanı yoksa, kendinizi kırmızı ve çiğ olarak ovalamayın ve suda o kadar fazla zaman harcamayın ki elleriniz kırışmaya başlar.
Adım 8. Saçınızı sadeleştirin
Çıplaklık genellikle bir dereceye kadar yakınlık ile birlikte gelir (veya en azından görünüşünü verir). Bu nedenle, rahat ve kendinden emin görünen bir saç modeli, sık sık jelleşmiş veya özenle şekillendirilmiş bir saç modelinden daha iyidir. Saçınızda ne kadar az toka ve bağ olursa, o kadar doğal görünürsünüz.
Çekici bir yatak başlığı yaratın. Soyunmadan önce, parmaklarınızı ovma hareketi yaparak saçınızın köklerinden geçirin. Ayrıca saçın saç derisiyle buluştuğu yatay bölümlerde de kök kaldırma ürünü uygulayabilir ve fön çekebilirsiniz. Alternatif olarak, kuru saçı baş aşağı asabilir ve fön makinesini soğuk hava ayarına doğrultabilirsiniz. Son dakika kaldırma için köklerinize kuru şampuan püskürtün. Saçınızı parmaklarınızla karıştırmadan önce birkaç dakika kurumasını bekleyin
Adım 9. Biraz makyaj ve nemlendirici uygulayın
Tercihiniz buysa, tam bir ürün yüzü giyin veya doğal olun. Yanaklarınızı doğal olarak kızarmış görünmesini sağlayacak açık pembe veya mercan rengi bir allık ile hareket ettirin ve doğal tonunuzdan bir ton daha koyu bir dudak rengi ekleyin. En azından daha pürüzsüz dudaklar için dudak balsamı sürmeye çalışın.
- Makyajı aşırıya kaçmayın. Çıplak olduğunuzda, cesur makyaj renklerinin dikkat çekmek için rekabet edecek kıyafetleri yoktur. Çok fazla makyaj yaparsanız, çıplak olduğunuzda daha belirgin olacaktır. Öte yandan göz alıcı bir ruj gölgesi uygulayarak dikkatleri yüzünüzde tutabilirsiniz.
- Nemlendirici kullanın. Losyon, vücut yağı veya diğer nemlendiriciler cildinizin kurumasını önleyecek, sağlıklı bir parlaklık verecek ve cildinizi özellikle yumuşak hale getirecektir. Parabenler ve diğer toksik bileşenler içeren ürünlerden kaçının.
Adım 10. Aksesuarlaştırın
Cesur olun ve doğal güzelliğinizi aksesuarlarla ön plana çıkarın. Bir kolye, atkı veya boa tüyü kadınlar için harika seçeneklerdir ve erkekler künye, güzel bir saat ve hatta bir kravat düşünmek isteyebilir. Eğlenceli ve sıradışı bir şey seçin. Biraz gerginseniz onunla oynamak için kullanabilirsiniz ve doğal halinizi güzel bir şekilde tamamlayabilir.
Adım 11. Oda sıcaklığını doğru ayarlayın
Giysiler olmadan, rahat kalmak için doğal olarak havanın biraz daha sıcak olmasına ihtiyacınız olacak. Soğuk, bayanların göğüslerini dikkat çekici hale getirse de, erkekler aynı faydaları görmez ve kambur omuzlarla titremek kimse için seksi bir görünüm değildir. Isıyı da çok fazla yükseltmeyin: bir parıltı iyidir, ancak bolca terleme değildir. Yaklaşık 70 derece Fahrenheit (21 santigrat derece) olan oda sıcaklığının biraz üzerinde hedefleyin.
Adım 12. Ağır, şişkin yiyeceklere dikkat edin
Çıplak olmayı planlamadan hemen önce fasulye, gazlı içecekler, süt ürünleri ve yüksek düzeyde fruktoz ve rafine edilmemiş şeker içeren yiyecekler gibi gaz ve şişkinliğe neden olan yiyeceklerden kaçının. Yine de mideniz genişlerse, yürüyüşe çıkmaya veya tuvalete gitmeye çalışın - tabiri caizse her ikisi de işleri ilerletmeye yardımcı olacaktır.
Uzun vadede, taze ürünler ve omega-3 yağ asitleri içeren ürünler gibi sağlıklı, zayıflatıcı yiyecekleri diyetinize dahil etmeye çalışın
Bölüm 3/3: Görünümünüzü Geliştirmek
Adım 1. Egzersiz yapın ve sağlıklı beslenin
Açık görünebilir, ancak sağlıklı bir diyet ve egzersiz, cildinizi ve vücudunuzu çeşitli şekillerde iyileştirecek ve genel olarak daha iyi ve kendinden emin hissetmenizi sağlayacaktır. İşte başlamak için çoğunlukla ağrısız bazı yollar.
- Gününüze 10 veya 20 dakikalık hafif germe veya ağırlık antrenmanı ekleyin ve mümkün olduğunda yürümeye çalışın. Birkaç hafta içinde farkı göreceksiniz.
- Egzersiz planınızı hedeflerinize göre düzenleyin. Kilo vermek istiyorsanız, kalori kısıtlaması ve kardiyo egzersizleri biletiniz olacak. Kas kazanmak istiyorsanız, aşamalı ağırlık çalışması ve yeterli protein almak ihtiyacınız olan şeydir.
- Kişisel bir antrenör almayı düşünün. Hedeflerinizi belirlemenize yardımcı olabilir ve uzman bilgisi ve deneyimiyle bu hedeflere doğru sizi yönlendirebilirler. Formda kalmakta yeniyseniz, kişisel bir antrenör başarıyı sağlamanız için en iyi yol olacaktır.
Adım 2. Eksfoliye edin
Çıplak olduğunuzda, parlayan cilt en iyi aksesuarınız olabilir. Ölü hücreleri çıkarmak için, özellikle dirsek ve diz gibi pürüzlü bölgeler olmak üzere cildinizi düzenli olarak pul pul dökün. Peeling fırçası, eldiven veya lif kabağı, boncuklar, tuzlar veya diğer doğal peeling maddeleriyle ovmada yardımcı olabilir.
Aşama 3. Güneşsiz bir bronzluk elde edin.
Cildinizin parlak görünmesini istiyorsanız, vücudunuza renkli bir nemlendirici veya bronz bronzlaştırıcı losyon sürmeyi deneyin. Önce pul pul dökün ve cildinize başka bir şey dokunmadan bunu çok önceden yaptığınıza dikkat edin; ürün tamamen kurumadan bir şeyi lekeleyebilirsiniz. İlk katınız kuruduktan sonra, kalçalarınız veya beliniz gibi daha ince görünmek istediğiniz bölgelere ilave bronzlaştırıcı uygulayın. Bu, inceltici bir gölge görünümü verir.
Bronzlaşmanın ölçülü olarak en iyisi olduğunu unutmayın - çok fazlası çekici olmaktan çok yabancı görünecektir. Ve gerçek güneşin varlığında güneş kremi kullanın ve sert UV ışınlarından kaçının
Adım 4. Vücut kıllarınızı tarayın
Biraz vücut tüyü yönetimi ile çıplak hissettiğinizi ve daha iyi göründüğünüzü fark edebilirsiniz. Birçok kadın koltuk altlarını, bacaklarını, sırtını, bikini bölgesini veya kasık bölgesini temizlemeyi tercih eder. Birçok erkek ayrıca özel bölgelerini düzeltir veya tıraş eder ve en azından çok uzayan tek tüyleri keserek, vücut kıllarının geri kalanına dikkat eder. İşte bunu yapmak için en az zaman alandan yukarıya doğru bazı yöntemler.
- Tıraş olmak. Fazla tüyleri almak için bir güvenlik veya düz ustura kullanın. Tıraş en iyi duşta yapılır, cildiniz bol miktarda nemle çevriliyken ve cildinize önce bir çeşit tıraş kremi veya saç kremi sürülür. Tıraş bıçağı darbelerine ve batık tüylere dikkat edin ve sakal görünümünden kaçınmak için çıplak olmayı planladığınızdan kısa bir süre önce tıraş olduğunuzdan emin olun.
- Ağda. Ağda, istenmeyen vücut tüylerini 4 ila 6 hafta boyunca alacaktır. Ancak işlem tıraştan çok daha acı vericidir ve belirli cilt hassasiyetleri olan kişiler için zararlı olabilir. Ağdanın sizin için doğru seçim olup olmadığını anlamak için bir salondan randevu alın. Hiçbir zaman Deneyimli bir estetisyen değilseniz veya size yardımcı olan biri yoksa, kendinizi evde cilalayın. Yanlış yaparsanız cildinize ciddi şekilde zarar verebilirsiniz.
- Diş açma. İplik geçirme, yolma işlemine benzer ve tek tek tüyleri bir iplik dizisi üzerinde küçük düğümlerle çeker. Daha fazlasını öğrenmek için yerel bir diş çekme salonunda randevu alın. Bu aynı zamanda istenmeyen kaş kıllarını gidermek için de çalışır.
- Elektroliz veya lazer epilasyon. Bu prosedürler, lisanslı bir profesyonel tarafından uzun bir süre boyunca uygulanır ve genellikle saç büyümesinin önemli ölçüde azalmasına neden olur.
- Herhangi bir sokak parçasını koparın. Seçtiğiniz (ya da değil) tüy alma yöntemini kullandıktan sonra, omuzlar, sırt, göğüs, karın, bacaklar veya ayaklardaki başıboş tüyleri bir cımbızla temizleyin.
Adım 5. Harika saçlar elde edin
Kıyafetleriniz olmadan, modayı ifade etmenin tek yolu saçlarınız olacaktır. Yumuşak, sağlıklı ve dokunulabilir görünmesini sağlamaya çalışın ve ten renginize en uygun renge boyamayı düşünün.
- Gerekirse saçınıza renk rötuşları uygulayın. Daha genç bir görünüm elde etmek istiyorsanız, kök rötuşu veya hızlı profesyonel veya kendi kendini boyama işlemi gri tüyleri azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca saçınıza dikkat çekmek için birkaç sporadik vurguyu düşünebilirsiniz.
- Yüzünüzün şeklini düzleştiren ve vücut ölçünüzle orantılı olan bir saç kesimi seçin. Harika bir stilist bulmak ve sık sık ziyaret etmek saçınızı taze ve modaya uygun tutacaktır.
Adım 6. Akneyi ortadan kaldırın
Temiz cilt çekicidir ve bu nedenle akne yalnızca en iyi benliğinizi göstermenin önüne geçebilir. Neyse ki sivilcelerden kurtulmanın birçok basit yolu var. Şiddetli akne bir dermatologdan yardım gerektirebilir, ancak hafif akne için bir tutamda yardımcı olabilecek doğal çözümler vardır.
- Buz uygulayın. Buz, erken evre sivilcelerde şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Beze sarılmış buzu birkaç dakika uygulayın, çıkarın ve tekrarlayın.
- Çay ağacı yağındaki anti-bakteriyel ve anti-fungal özellikler, onu sivilcelerin giderilmesine yardımcı olmak için mükemmel bir araç haline getirir. Sadece etkilenen bölgeye uygulayın.
- Tedaviden önceki gece kolay bir şekilde diş macununu sivilceye uygulayın. Geceleri bölgeye uygulayın ve sabah yıkayın.
Adım 7. Bakım ayrıntılarına dikkat edin
Tırtıklı tırnaklar, beyaz eklemler ve akşam yemeğinde kızartmak için kestiğiniz soğan kokusu hiç de hoş değil. Tırnaklarınızı uygun uzunlukta kesin, ellerinizi ve ayaklarınızı yıkayın ve kuruysa biraz losyon sürün. Ek olarak, manikür ve pedikür yaptırmayı düşünün.
Dişlerini beyazlat. Dişlerinizi beyazlatmak, gülümsemenizin ortaya çıkmasına yardımcı olacaktır. Diş macununu, tepsileri, şeritleri veya kalemleri beyazlatmayı düşünün. Ayrıca dişlerinizi diş hekimi tarafından beyazlatabilir veya lazerle beyazlatabilirsiniz
İpuçları
- Utangaç olma. Kendinden emin olmak, çıplakta harika görünmek için en iyi araçtır.
- Fiziksel özelliklerinizin sizi güzel bir insan yapabilecek tek şey olmadığını unutmayın. Kişiliğinizin gözlerinizde, gülümsemenizde ve kelimelerinizde ışıldamasına izin verin.
- Gözdağı vermeyin. Başkalarının sizi yargıladığını düşünmeye başlarsanız, tabloların döndüğünü hayal edin ve sizin yerinizde olsalar muhtemelen kendilerinin de gergin olacağını unutmayın.
- Soyunmadan önce bol giysiler giyin. Bu, dar giysilerden geride kalan ciltte göze hoş gelmeyen baskı izlerini önleyecektir.
- Başkaları sizi çıplak görürse utanmayın. Sadece ne yapıyorsan devam et. Sen hala aynı kişisin.
