Anoreksiya, bir kişinin aşırı derecede zayıflamasına ve yetersiz beslenmesine neden olabilir, bu nedenle anoreksik birine yardım etmek istemek doğaldır. Yemek yemeyi reddeden bir arkadaşınız veya aile üyeniz varsa ve onların anoreksiya olduğundan şüpheleniyorsanız, endişelerinizi onlarla tartışın ve onları profesyonel yardım almaya teşvik edin. Bundan sonra, yemekle sağlıklı bir ilişki modelleyerek ve yemek yerken onları destekleyerek arkadaşınızın veya aile üyenizin iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Endişelerinizi Tartışmak
Adım 1. Kişinin ne zaman rahatlayacağını konuşmayı planlayın
Tartışmayı kişinin rahatlayabileceği ve iyi bir ruh hali içinde olacağı bir zaman için planlamak, konuşmanın iyi gitme şansını artıracaktır. Stresli veya meşgul olacağını bildiğiniz kişiyle konuşmaya çalışmaktan kaçının.
- Örneğin, kişi işe veya okula hazırlanmaya çalışırken endişelerinizi dile getirmekten kaçının. Bunun yerine, onlarla hafta sonu veya işten çıktıktan veya okuldan eve geldikten birkaç saat sonra konuşmayı ayarlayın.
- Konuşmayı, evde oturma odanızda veya favori bir kafede olduğu gibi, kişinin kendini güvende ve rahat hissedeceği bir yerde yapmayı planlıyorsanız, konuşma daha iyi gidebilir.
Adım 2. Endişelerinizi dürüst ve doğrudan bir şekilde ifade edin
Bu kişiyle konuştuğunuzda, endişeleriniz konusunda onlara açık ve dürüst olduğunuzdan emin olun. Endişelerinizi ima etmeyin; tam olarak ne olduklarını söyle. Aksi takdirde kişi sizin anlamınızı anlamayabilir veya ipuçlarını görmezden gelmeyi tercih edebilir.
- Endişenizi dile getirecek bir şey söyleyin, örneğin "Endişeliyim çünkü yemek yemediğinizi fark ettim." Ya da “Sağlığınız bozuluyor ve senin için çok endişeleniyorum” deyin.
- Başka bir ilgili aile üyesinden veya arkadaşınızdan sizinle bu kişiyle konuşmasını istemeyi düşünün. Birden fazla kişinin endişelerini dile getirmesi, tek bir sesten daha fazla etki yaratabilir.
Adım 3. Kişiyi duygularını ve yemekten kaçınma nedenlerini ifade etmeye davet edin
Anoreksinin aslında yemekle ilgili olmadığını unutmayın. Duygularla ilgilidir. Kişinin duygularını etkileyen ve yemek yemekten kaçınmasına neden olan bir şey vardır.
- Duygularını sormayı deneyin, örneğin “Son zamanlarda nasıl hissediyorsunuz?” Kişinin yemekle ilgili bir sorunu olduğunu fark etmeyebileceğini anlayın. Örneğin, sorun olarak kendilik imajını zayıf görebilirler.
- Yiyeceklere vurgu yapmaktan kaçının. Örneğin, kişiye “Neden artık yemiyorsun?” diye sormayın. Veya “Ne tür yiyecekler yemek istersiniz?”
Adım 4. Sizinle paylaşımda bulunan kişiyi dinleyin
Endişelerinizi dile getirdikten sonra, kişiye yanıt vermesi ve bakış açısını sunması için bir şans verin. Bir sorunları olduğunu inkar etmeye çalışabilir veya durumu kabul edebilirler. Her iki durumda da, o kişi konuşurken tüm dikkatinizi ona verin ve onu aceleye getirmeye çalışmayın.
- Tüm cihazları uzaklaştırın ve televizyon veya bilgisayarınız gibi dikkatinizi dağıtabilecek şeyleri kapatın.
- Göz teması kurun ve dikkat ettiğinizi göstermek için başınızı sallayın. Dinlediğinizi göstermek için “mhmm”, “evet”, “anlıyorum” ve “devam et” gibi nötr ifadeler de yapabilirsiniz.
- Anlamlarını genişletmeleri ve/veya netleştirmeleri için sorular sorun. Örneğin, netlik için bir soru sorabilirsiniz, örneğin, "Okul değiştirdiğinden beri yalnız hissettiğini söylüyorsun gibi geliyor kulağa. Bu doğru mu?"
Adım 5. Kişiyle endişeleriniz hakkında konuşurken kabul edici ve sevecen olun
Endişelerinizi anoreksik olabilecek biriyle paylaşırken suçlama, utanç ve yargılamaktan kaçınmak önemlidir. Bunun yerine, arkadaşınıza veya aile üyenize, onları ne olursa olsun sevdiğinizi ve kabul ettiğinizi ve yalnızca onlara yardım etmek istediğinizi bildirin.
"Seni olduğun için seviyorum ve iyiliğini önemsiyorum" veya "Sana yardım etmek istiyorum çünkü seni seviyorum" gibi destekleyici bir şey söylemeyi dene
Yöntem 2/3: Yiyeceklerle Sağlıklı Bir İlişkiyi Geliştirmek
Adım 1. Yiyeceklere ve vücudunuza karşı sağlıklı bir tutum modelleyin
Kişinin ebeveyni, kardeşi veya arkadaşıysanız, yemek ve vücut imajınızla ilgili iyi davranışları modellemek önemlidir. Öğün atlamaktan, aşırı diyet yapmaktan ve görünüşünüzle ilgili kendini küçümseyen sözler yapmaktan kaçının.
- Günde 3 öğün yemek yiyin ve sağlıklı atıştırmalıkları da dahil edin. Seçtiğiniz yiyeceklerin kalorileri veya diğer besleyici yönleri hakkında konuşmayın. Sadece yemeklerini yemenin tadını çıkar.
- Vücudunuz hakkında “Bugün saçımı seviyorum!” gibi olumlu şeyler söyleyin. veya "Bacaklarımın bu pantolonun içinde görünmesini seviyorum."
Adım 2. Kişiyi yemeye zorlamayın
Kişiyi yemek yemeye zorlamak muhtemelen işleri daha da kötüleştirecektir. Anoreksiyanın yiyecekleri sevmeme veya sadece yememeyi seçme meselesi olmadığını unutmayın. Bu karmaşık bir ruh sağlığı sorunudur.
- “Akşam yemeğini yemelisin ya da dansa gidemezsin” ya da “Öğle yemeği yemezsen, seninle günün geri kalanında konuşmam” gibi ültimatomlar vermekten kaçının. gün."
- Kişiye “sadece yemesini” ya da “çekip atmasını” da söylemeyin. Onların sadece yememeyi seçmediklerini unutmayın. Duygusal olarak yemekten kaçınmalarına neden olan çok şey var.
Adım 3. Mümkünse kişi için yemek hazırlama işini üstlenin
Anoreksiya hastaları ne yiyeceklerini seçmekte ve yemeklerini hazırlamakta zorlanırlar. Yiyecek bir şeyler hazırlamanın tüm deneyimi, arkadaşınız veya aile üyeniz için muhtemelen çok streslidir. Bu kişiyle yaşıyorsanız, yemek hazırlama görevlerini üstlenmeyi teklif ederek ve hatta onun için tabağını hazırlayarak ona yardım etmeyi düşünebilirsiniz. Bu, yeme bozukluğu olan birini desteklemek için kullanıldığında "sihirli tabak" olarak adlandırılır.
- Kişiye kahvaltı, öğle ve akşam yemeği hazırlayıp tabakta veya kasede sunun. Mümkünse, tabaklarına ihtiyaç duyduklarından çok daha az yiyecek koyacaklarından, kendi porsiyonlarını hazırlamalarına izin vermeyin.
- Onlar yemek yerken yanlarında oturun ve bu süre içinde de sizin yemeğinizi yiyin.
Adım 4. Her yemekten önce kişiye onu sevdiğinizi ve desteklediğinizi bildirin
Onları ne kadar sevdiğinizi anlatarak yemeye teşvik edin ve destekleyin. Bu, kişinin beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için yemek yerken duygusal ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olacaktır.
- “Seni seviyorum ve aç kalmana izin vermeyeceğim” gibi bir şey söylemeyi deneyin.
- Ya da "Seni acı çekmeni izleyemeyecek kadar çok önemsiyorum" diyebilirsin.
Yöntem 3/3: Profesyonel Yardım Önerme
Adım 1. Kişi için bir doktor randevusu planlamayı teklif edin
Arkadaşınızın veya aile üyenizin bir doktordan teşhis alması önemlidir. Bu, kişinin sorunun sağlığını etkilediğini görmesine yardımcı olacaktır. Doktorları daha sonra onları iyileşmek için ihtiyaç duydukları kaynaklara bağlayabilir. Kişiyi doktora gitmeye zorlayamazsınız, ancak nazik bir şekilde teşvik edebilirsiniz.
- Şuna benzer bir şey söylemeyi deneyin: “Bence doktorunuzu görmenin ve sağlıklı olduğunuzdan emin olmanızın iyi bir fikir olacağını düşünüyorum. İstersen doktorunu arayabilir ve senin için bir randevu ayarlayabilirim.”
- Veya, “En son ne zaman fiziksel muayeneniz oldu? Uzun zaman olduysa senin için bir tane ayarlayabilirim.”
Adım 2. Yeme bozukluklarını tedavi etme deneyimi olan bir terapist bulmalarına yardımcı olun
Anoreksiya zihinsel bir sağlık durumu olduğundan, arkadaşınızın veya aile üyenizin sorunlarının kökenine inmek için bir terapistle çalışmaya başlaması gerekecektir. Yeme bozukluğu olan kişilerle çalışma deneyimi olan bir terapist bulmalarına yardım etmeyi teklif edebilirsiniz. Hatta onlar için ilk randevuyu almayı teklif edebilirsiniz.
- “Yeme bozuklukları hakkında bilgili biriyle konuşmak yardımcı olabilir” gibi bir şey söylemeyi deneyin. Bir terapist bulmana yardım etmemi ister misin?”
- Ya da şöyle diyebilirsiniz: “Terapi, yeme bozukluğundan kurtulmanın önemli bir parçasıdır. Yeme bozukluğu olan insanlara yardım etme deneyimi olan yerel terapistlere bakalım ve sizin için bir randevu ayarlayalım.”
Adım 3. Onlara hitap edebilecek yatan hasta tedavi merkezlerini araştırın
Bazı durumlarda, anoreksiya için yatarak tedavi gerekebilir. Arkadaşınızın veya aile üyenizin doktoru, bunun tedavi için en iyi seçenek olup olmadığına karar verebilir. Ancak, doktorları yatarak tedavi önerirse, arkadaşınıza veya aile üyenize bazı seçenekler sunmak için yatan hasta tedavi merkezlerini araştırabilirsiniz.
- Bölgenizdeki ve bölge dışındaki yeme bozukluğu tedavi programlarına bakın. Bu fikre karşı çıkıyorlarsa, kişinin ilgisini çekebilecek bir program bulmaya çalışın.
- Ağır vakalarda hastaneye yatış gerekebilir. Bu genellikle kişi ciddi şekilde yetersiz beslendiğinde, susuz kaldığında veya düzensiz kalp atışı yaşadığında ortaya çıkar.
Bir Anoreksik ile Konuşmaya Yardım Edin
Anoreksik Bir Kişiyle Endişeleri Tartışmak
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Anoreksik Bir Kişiyi Yemek Yemeye Teşvik Etmek
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Anoreksik Bir Kişiye Profesyonel Yardım Önermenin Yolları
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
