Kan Alkol İçeriği veya BAC, kanınızdaki alkol oranının bir ölçüsüdür. BAC'nizi birkaç yolla hesaplayabilirsiniz, ancak kan testi olmadan mutlak, doğru bir ölçüm elde etmek imkansızdır. Size kandaki alkol düzeyinin makul bir tahminini vermek için bir BAC tablosu veya çevrimiçi hesap makinesi kullanın. BAC'nize katkıda bulunan çok fazla değişken olduğundan, yalnızca profesyonel bir test yapmadan bir tahminde bulunmak mümkündür. Kilonuza, tükettiğiniz alkol miktarına ve zamana ilişkin bilginizi kullanmak, BAC'nizi hesaplamanıza ve araba kullanmanın yasal olarak ne zaman güvenli olduğunu tahmin etmenize yardımcı olabilir.
adımlar
Bölüm 1/3: BAC Tahmininizi Hesaplama
Adım 1. Kandaki alkol içeriğinin (BAC) ne anlama geldiğini anlayın
Kandaki alkol içeriği, vücudunuzdaki alkol miktarının bir ölçüsüdür. Yani, %0,10'luk bir BAC, her 1000 kısım kan için 1 kısım alkol anlamına gelir. Genellikle yasal veya tıbbi amaçlar için kullanılır, örneğin çok fazla içki içip araba kullanıp kullanmadığınızı belirlemek gibi.
- Genellikle yasal seviye olan %0,08'lik bir BAC, vücudunuzdaki 100 ml kan başına 80 mg alkol bulunduğunu gösterir.
- Polis, alkollüyken araç kullandığınız için şüphe altında kalırsanız, BAC'nizi test etmek için genellikle bir alkol ölçer kullanır. Yasal sınırlar içinde olduğunuzdan emin olmak için kendi alkol ölçerinizi de alabilirsiniz.
- Elinizde bir alkol ölçer yoksa, ne zaman araba kullanabileceğinizi hesaplamak için bir BAC tablosu veya çevrimiçi hesap makinesi kullanın. Alkol ölçer olmadan BAC'nizi hesaplamak, ne kadar alkol tükettiğinizi daha yakından takip etmenizi gerektirir.
Adım 2. Farklı alkol türlerinin BAC'nizi nasıl etkileyeceğini anlayın
Farklı içeceklerin alkol içeriği farklı yüzdelere sahiptir ve "standart" bir içeceğin boyutu da farklıdır. Yani standart bir bira içeceği, bir viski içeceğinden farklı bir miktar değil, aynı zamanda farklı bir alkol içeriğine de sahiptir.
- Bir standart içecek, bir 12 fl oz bira olarak kabul edilir; bir 5 fl oz kadeh şarap; bir adet 1,5 fl oz'luk sert likör. Genel olarak standart bir içecek, 14 gram (0.49 oz) saf alkol içeren bir içecektir.
- Bira genellikle %4 – %6 alkoldür. Bu, bira türüne bağlı olarak değişir, bu nedenle emin olmak için etiketi kontrol edin. Bazı ithal ürünler, malt likörleri ve zanaat biraları daha güçlüdür (%8 – %12 veya daha fazlası).
- Standart bir şarap içeceği (beyaz, kırmızı, gül ve şampanya veya köpüklü şarap) 5 ons olarak ölçülür. 5 onsluk bir kadeh şarabın ortalama alkol içeriği yaklaşık %12'dir.
- Bir standart 80 derecelik sert likör içeceği 1.5 ons olarak ölçülür. Bir atış likör tipik olarak %40 alkol içerir. 151 geçirmez rom veya tahıl alkolü gibi bazı içeceklerin daha güçlü bir etkiyle üretildiğini unutmayın. Böylece, bira veya şarap yerine sert likör içerken BAC'niz daha hızlı yükselebilir.
- Bazı karışık içecekler birden fazla alkol türü içerir ve standart bir içkiden daha fazla alkol içerir.
Adım 3. Kendinizi tartın ve cinsiyetinizi ve yaşınızı hesaba katın
BAC'niz cinsiyetinize, yaşınıza ve kilonuza bağlıdır. Bu elementler, vücudunuzun alkolü ne kadar hızlı metabolize edeceğine katkıda bulunur.
- Alkol erkekler ve kadınlar tarafından farklı şekilde emilir. Erkeklerin vücutları tipik olarak daha fazla vücut suyu içerir (%61'e karşı %52) ve alkolü daha fazla seyreltebilir.
- Bir saat içinde dört standart bira içen 165 kiloluk bir adamın tahmini BAC'si %0.082 olacaktır. 130 kiloluk bayan arkadaşı, o saat boyunca onunla içki karşılığı içki eşleştirmeye karar verirse, BAC'si yaklaşık %0.123 olacaktır.
- Mevcut kilonuzu bilin. Kilonuz, tahmini BAC'nizin ne olduğunu etkileyecektir, çünkü tipik olarak hidratlıysanız, ağırlığınız arttıkça vücudunuzun alkolü seyreltmek zorunda kalacağı daha fazla su olacaktır. Bu emilimi yavaşlatabilir.
- Alkolün yağdan değil kas dokusundan emildiğini unutmayın. Ne kadar fazla vücut yağınız varsa, BAC'niz o kadar yüksek olacaktır. Yani, 180 pound ağırlığında ama iyi durumda olan bir adam, tipik olarak, 180 pound ağırlığındaki formsuz bir adamdan daha düşük bir BAC'ye sahip olacaktır.
- Yaşınızın da bir faktörü olacaktır. Yaşlandıkça metabolizmamız yavaşlar ve vücudumuz alkolü o kadar hızlı işlemeyebilir.
Adım 4. İçtiğinizi takip edin
Tahmini BAC'nizi hesaplamak için sadece kaç içki içtiğinizi değil, aynı zamanda ne içtiğinizi ve ne kadar hızlı içtiğinizi takip edin.
- İster kendinize servis yapıyor olun ister bir barda içiyor olun, standart bir içki içme şansınız azalır. Bir kutudan veya bira bardağından içmiyorsanız, her zaman tam oranlarda standart bir içki içmezsiniz. Çoğu zaman barmenler dökülen likör veya şarap miktarını göz küresi yapacaktır. Bu nedenle, içeceklerinizi saymak, ancak güvende olmak için yuvarlamak iyi bir fikirdir.
- Alkolü ne kadar hızlı tükettiğinize dikkat edin. Ne kadar hızlı içerseniz, BAC'niz o kadar hızlı yükselir. Vücudunuz bir seferde yalnızca belirli bir miktarda alkol işleyebildiğinden, midenizde ve kan dolaşımınızda ne kadar çok olursa, BAC o kadar yüksek olur.
Adım 5. BAC'nizi tahmin etmek için bilgilerinizi kullanın
BAC'nizi hesaplamanın en doğru yolu kan almaktır. Diğer yöntemler, BAC'nizin nerede olduğuna dair size iyi bir tahmin verecektir, ancak tamamen doğru olduğuna güvenilmemelidir.
- Nerede olduğunuzu bulmak için bir Tahmini BAC Tablosu kullanın. Birini çevrimiçi olarak arayabilir veya cüzdan için bir tane yazdırabilirsiniz.
- Gerçek şu ki, bir alkol ölçer, kan alma veya karmaşık matematik olmadan BAC'nizin doğru bir ölçümünü elde etmek çok zordur. Herkesin vücudu farklı olduğu için yiyecek tüketimi, vücut tipi, hidrasyon, yorgunluk, içeceklerinizdeki diğer bileşenler vb. değişkenler tahmin etmeyi zorlaştırır.
- Size bir tahminde bulunmak için çevrimiçi bir BAC hesaplayıcısı da kullanabilirsiniz. Aldığınız miktarı takip ettiyseniz ve kilonuzu biliyorsanız, bu size makul bir tahmin verecektir.
Bölüm 2/3: BAC'yi Etkileyen Diğer Faktörleri Düşünmek
Adım 1. Zaman sekmelerini tutun
Zamanın BAC'niz üzerinde bir etkisi olacaktır. İçtiğinizi boşaltırsanız, BAC'niz daha hızlı düşmez. Ama aynı zamanda kısa bir süre içinde birkaç içki içmişsiniz gibi yüksek olmayacaktır. Bununla birlikte, vücudunuz alkolü belirli bir süre boyunca işledikçe, BAC'niz düşecektir.
- Örneğin, bir saatte üç adet 12 fl oz bira içiyorsanız, erkekseniz ve yaklaşık 200 pound ağırlığındaysanız, tahmini BAC'niz yaklaşık %0.044'tür. Aynı dört içeceği üç saat içinde aralayacak olsaydınız, BAC'niz %0.010 civarında olurdu.
- Ayılmaya gelince, genel kural, son içkinizden bu yana geçen her saat için toplam BAC'nizden %0.015 çıkarmaktır. Ancak bu kesin değildir. Emin değilseniz, dikkatli olun ve gece eve dönüyorsanız bir taksi çağırın.
Adım 2. BAC'yi etkileyen diğer faktörlerin farkında olun
Yaş ve cinsiyete ek olarak, BAC'niz aşağıdaki BAC değişkenlerinden etkilenebilir:
- vücut tipi
- Yağ/kas içeriği
- Metabolizma
- Duygusal durum
- Şeker hastalığı
- Alkol intoleransı
- Kalıtsal faktörler
- Diğer bileşenler. Alkolle karıştırılmış su ve meyve suyu, daha düşük bir BAC için emilimi yavaşlatabilir. Tonik su ve enerji içecekleri gibi gazlı içecekler, daha yüksek bir BAC için emilimini hızlandırır.
- Çoğu çevrimiçi BAC çizelgeleri ve hesaplayıcıları, aç karnına içmediğinizi veya BAC'nizi daha fazla etkileyecek geçerli koşullara sahip olmadığınızı varsayar. Bu değişkenler, profesyonel bir test veya alkol ölçer olmadan BAC'nizi hesaplamanın bu kadar zor olmasının nedenidir.
Adım 3. Bazı şeylerin BAC'nizi etkilemediğini anlayın
Bazı insanlar belirli maddelerin, yiyeceklerin veya eylemlerin ayılmanıza yardımcı olabileceğine inanırken, bu tekniklerin çoğu aslında BAC'nizi etkilemez.
- Bir bardak su veya kahve içmenin kanı sulandırmadığını ve sizi ayıltmadığını unutmayın. Su, yeni alkolün emilimini yavaşlatabilir ancak zaten kanınızda bulunan alkolün etkilerini azaltamaz. Kafein sizi daha uyanık hissettirebilir, ancak BAC'niz üzerinde herhangi bir etkisi yoktur.
- Yiyecekler, alkol tüketmeden önce zaten sisteminizdeyse, BAC'nizin hızla yükselmesini önleyecektir.
- Tükettiğiniz alkolün türü BAC'nizi etkilemez. Bir tür alkol, BAC'nizi diğerinden daha fazla etkilemez. BAC'niz alkolün türünden değil miktarından etkilenir.
- Toleransınız BAC'nizi etkilemez, sadece nasıl hissettiğinizi etkiler. BAC, kanınızdaki alkol miktarı ile ölçülür. Sarhoş hissetmeseniz bile yasal sınırı aşmış olabilirsiniz.
Adım 4. BAC'nizi hesaplamak için tek bir yönteme güvenmeyin
Alkol ölçerleri kullanmak ve zaman içindeki alkol tüketimini, kilonuzu ve referans çizelgelerini takip ederek BAC'nizi hesaplamak, sorumlu kalmanın ve bir tahminde bulunmanın harika yollarıdır. Ancak, BAC'yi hesaplamak için yalnızca bir yönteme güvenmek veya yöntemlerden herhangi birini somut bir hesaplama olarak kullanmak tavsiye edilmez.
- Ayıklık seviyenizi nasıl hissettiğinize göre yargılamayı öğrenin, ancak buna güvenmeyin. Bozulma belirtileri kişiye göre değişir. %0.02'lik bir BAC seviyesinde bile, muhakemede bir miktar kayıp, değişen bir ruh hali ve çoklu görev yeteneğinizde bir düşüş yaşayabilirsiniz.
- Araba kullanamayacak kadar sarhoş olabileceğinizi düşünüyorsanız, dikkatli olun ve yapmayın.
- Referans olarak kullanmak için akıllı telefonunuzda veya cüzdanınızda bir BAC grafiği tutun.
Bölüm 3/3: Sorumlu İçme Alışkanlıklarını Uygulamak
Adım 1. Daima sorumlu bir şekilde için
İçeceklerinizi hızlandırmayı ve akıllıca içmeyi öğrenin; en çok arkadaşlar arasında geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarmaya odaklanın. Bu şekilde kendinizi ve etrafınızdaki herkesi güvende ve sağlam tutabilirsiniz.
- Alkollü ve alkolsüz içecekler arasında geçiş yapın. Bir bardak su veya soda ve kireç sizi daha hızlı ayıltmaz, ancak BAC'nizi yönetilebilir bir seviyede tutmanıza yardımcı olur.
- İçmeden önce yiyin. Aç karnına içmeyin, çünkü bu sadece alkolün daha hızlı emilmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sizi hasta edebilir.
- Nemli kalın. Alkol vücudunuzu kurutur ve ertesi gün kendinizi akşamdan kalma hissetmenize neden olabilir.
Adım 2. Önceden planlayın
Bir yere içecekseniz, eve gitmenin güvenli bir yolunu planladığınızdan emin olun. Ne kadar sarhoş olursanız, kötü kararlar verme olasılığınız o kadar artar.
- Belirlenmiş bir sürücü atayın veya bir arkadaşınızdan sizi belirli bir saatte veya aradığınızda almasını isteyin.
- Bir taksi, Uber veya Lyft kullanın. Araba kullanamayacak kadar sarhoş olacağınızı biliyorsanız, eve taksiyle gitmeyi ve bunun için bütçe ayırmayı planlayın.
- Bir arkadaşınızın evinde kalmak için düzenlemeler yapın.
- Araba anahtarlarınızı evde veya güvendiğiniz birine bırakın.
Adım 3. Yasal sınırı aşarsanız yedek seyahat planlarınız olsun
Bir yere gidiyorsanız ve çok fazla içerseniz veya kendinizi rahatsız edici bir durumda bulursanız, yedek bir planınız olması iyi olur.
- Sizi alması için arayabileceğiniz bir arkadaşınız veya aile üyeniz olsun.
- Paranızın geri kalanından ayrı bir yerde üzerinizde fazladan nakit bulundurun. Bu ekstra nakit, ihtiyacınız olursa size bir taksi bulmak için kullanılabilir. Ayırarak kendinizi harcamaktan alıkoymuş olursunuz.
Adım 4. Değer düşüklüğü için bir referans kılavuzu olarak tahmini BAC'nizi kullanın
Bir DUI veya kaza korkunç, pahalı bir deneyimdir. Daha fazla sosyalleşirken daha az içmenin tadını çıkarmayı öğrenin.
- Bir BAC tablosu, hesap makinesi veya alkol ölçer, içerken güvende kalmanıza yardımcı olacak iyi araçlardır. Ancak mutlak BAC'nizi kan testi olmadan hesaplamak imkansızdır. Aşırı alkol alma tehlikesiyle karşı karşıya olduğunuzu veya araba kullanamayacak durumda olduğunuzu düşünüyorsanız, yapmayın.
- Kendi sarhoşluk aşamalarınızı okumayı öğrenin ve sınırlarınızı öğrenin. Kendinizi kesmek her zaman kolay değildir. Arkadaşlarından sana dikkat etmelerini, susuz kalmalarını ve ağırdan almalarını isteyin.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Sorumlu bir şekilde için ve yaş sınırlarıyla ilgili tüm yerel yasalara uyun.
- Araba kullanıyorsanız, bir alkol ölçere yatırım yapın. Avukat ücretlerinde, para cezalarında ve artan sigorta primlerinde size binlerce dolar kazandırabilir. Hem kendi hayatınızı hem de başka birinin hayatını kurtarın.
- Cüzdanınızda veya akıllı telefonunuzda referans kılavuzu olarak kontrol edebileceğiniz bir BAC çizelgesi bulundurun. Tamamen doğru olmayacak, ancak yararlı olabilir.
- BAC'nizin nasıl hissettiğinizden değil, kanınızdaki alkol miktarından etkilendiğini unutmayın.
- BAC hesaplayıcıları ve çizelgeleri standart içecek porsiyonlarını hesaba katar. Ancak içtiğinizin her zaman standart olduğunu varsaymayın. Uygun olduğunda alkol yüzdesini kontrol edin veya barmene sorun.
- Her zaman güvende olmak için toplanın. Yasal sınıra yakınsanız, yuvarlayın.
Uyarılar
- Tatil sezonunda ve kutlama günlerinde ekstra uyanık olun.
- BAC'nizi yanlış hesaplarsanız, alkollü araç kullanma sınırını aşmış olabilirsiniz. Hiç içmemek ve araba kullanmamak en iyisidir.
