Bulaşıcı bir hastalığın patlak vermesi sırasında, hastalığı kapmaktan ve yaymaktan kaçınmak için kendinizi diğerlerinden izole ettiğiniz sosyal mesafeye katılmayı veya zorunlu karantinaları tercih edebilirsiniz. Bununla birlikte, sosyal mesafe uzun süreli kesintilerle birlikte gelir, bu nedenle can sıkıntısı gerçek bir meydan okuma haline gelir. Neyse ki, biraz yaratıcılıkla, işler normale dönene kadar eğlenmeye devam edebilirsiniz!
adımlar
Yöntem 1/5: Sessiz Zamanı İşgal Etme
Adım 1. Yeni bir diziyi çok izleyin veya bir film maratonuna katılın
Kendinizi bir süre evde otururken bulursanız, eğlencenizin çoğu için muhtemelen TV'ye güveneceksiniz. Kanallar arasında düşüncesizce gezinmekten kaçınmak için, çeşitli şovların tam sezonlarını sunan bir akış uygulamasına göz atın veya içine girmek istediğiniz bir film serisi bulun. Sadece gözlerinizi esnetmek ve dinlendirmek için düzenli molalar verdiğinizden emin olun.
Halihazırda bir akış uygulamanız yoksa, herhangi birinin ücretsiz deneme sürümü sunup sunmadığını kontrol edin. Bu şekilde, en az birkaç günlük eğlence parmaklarınızın ucunda olacak, ancak deneme sona ermeden iptal ederseniz herhangi bir ücret ödemeniz gerekmeyecek
Adım 2. Okuyacak bir şeyin içinde kaybolun
Okumak, zamanın kayboluyormuş gibi görünmesini sağlayabilir - sosyal mesafeyi koruyorsanız hoş bir rahatlama. İster bir aşk romanı, bir gerilim filmi, bir moda dergisi, ister alanınızdaki bir uzmanın makalesi olsun, sizi içine çeken bir şey bulun. Sizi eğlendirdiği sürece, yanlış cevap yok!
- Ellerinizi başka bir şey yapmak için serbest bırakmak istiyorsanız, sesli kitap dinlemek biraz zaman geçirmek için harika bir yol olabilir!
- Bir kütüphane kartınız varsa, dijital kitaplara, sesli kitaplara ve diğer ücretsiz içeriklere erişmenizi sağlayan hoopla gibi bir çevrimiçi uygulamaya göz atın.
Adım 3. Saklambaç Oynayın
Kardeşlerinizi veya diğer aile üyelerinizi alın ve bir takım saklambaç oyunu oynayın. Saklanmak ve başkalarının seni bulmasının ne kadar zor olduğunu görmek eğlenceli olabilir!
Adım 4. Müzik dinleyin
En sevdiğiniz şarkılardan bir çalma listesi yapın veya sevdiğiniz bir albümü koyun, ardından yalnızca ezbere bildiğiniz bir şarkıyı dinlemenin verdiği rahatlığın tadını çıkarın. Bu sadece biraz zaman geçirmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda tanıdık bir şarkı, kendi başınıza yaşıyor olsanız bile, kendinizi biraz daha az yalnız hissetmenizi sağlayabilir.
- Neyi seviyorsan onu dinle. Kişiliğinize bağlı olarak, güzel bir klasik bestede, hareketli bir pop şarkıda veya gürültülü hip-hop veya punk müzikte rahatlık bulabilirsiniz!
- Evinizde başka insanlar varsa, sırayla şarkı seçebilir veya ne dinleyeceğinize karar veremiyorsanız herkesin kulaklık takmasını sağlayabilirsiniz.
Adım 5. Zihninizi keskin tutmak için bulmacaları çözün
Bulmacalar, bir süreliğine çalışmasanız veya ödev yapmasanız bile, eleştirel düşünme becerilerinizi meşgul etmenin harika bir yoludur. Örneğin, bir bulmaca uygulaması indirebilir, bir Sudoku kitabı satın alabilir veya yeriniz varsa, özellikle zorlu bir yapboz yapbozu hazırlayabilirsiniz.
Uç:
Sosyal mesafe sırasında, paketleri çevrimiçi sipariş etmek sorun değil, bu nedenle elinizde yapbozlar veya masa oyunları olmasa bile, birkaç gün içinde bazılarının teslim edilmesini sağlayabilirsiniz. Paket geldiğinde yapacak yeni bir şeyin olduğu için muhtemelen çok heyecanlı olacaksın!
Adım 6. Aile üyelerinizle masa oyunları ve kartlar oynayın
Biraz hafif yürekli bir rekabet, biraz zaman geçirmenin eğlenceli bir yolu olabilir, bu nedenle Risk, Rummy, Monopoly ve Candy Land gibi eski favorilerinizi parçalayın. Sadece oyunları çok ciddiye almamayı unutmayın - bir süre daha aile üyelerinizle yakın çevrede olacaksınız, bu yüzden kazanırsanız çok fazla böbürlenmeyin ve kaybederseniz çok da kötü almayın.
Aileniz daha yüksek bahisleri tartışmadan halledebiliyorsa, bahisler ekleyerek oyunları biraz daha ilginç hale getirin. Örneğin, kim kaybederse, ertesi sabah herkesin yatağını yapmak zorunda kalabilir veya kazanan o gece için filmi seçer
Adım 7. Mümkünse uzaktan çalışın
Bilgisayardan herhangi bir iş yapıyorsanız, patronunuza evden birkaç saat ayırıp ayıramayacağınızı sorun. Sosyal mesafe, bir süreliğine işten çıkmak için eğlenceli bir bahane gibi gelebilir, ancak can sıkıntısı başlar başlamaz, muhtemelen günlük iş rutininizi kaçırmaya başlayacaksınız.
Uzaktan çalışmak, biraz zaman geçirmenize yardımcı olmasının yanı sıra, sosyal mesafenin mali etkisine ilişkin endişelerinizi de hafifletmeye yardımcı olabilir
Adım 8. Bu nasıl yapılır kılavuzuna katkıda bulunun
wikiHow'ın Topluluk Panosu'nda yardım etmenin birçok eğlenceli yolu var!
Adım 9. Biraz kestirin
Kendinizi yorgun hissediyorsanız, birkaç dakika gözünüzü kapamak iyi bir fikirdir.
Yöntem 2/5: Yaratıcı Aktiviteler Yapmak
Adım 1. Çiz, boya veya bir şey çiz.
Sergileyebileceğiniz bir son ürünle sanat eserleri yaratmak sadece eğlenceli ve tatmin edici olmakla kalmaz, aynı zamanda beyin üzerinde olumlu bir etkisi olduğu da gösterilmiştir. Dünyayı yeni şekillerde görmenize ve mevcut bağlantıları güçlendirirken yeni yollar oluşturmanıza yardımcı olabilir. Sanat eserinin sağlığı ve esenliği desteklediği bilinmektedir ve kaygının hafifletilmesi, genellikle daha iyi zihinsel sağlık ve kişisel gelişim ile bağlantılıdır.
- Çiziminize çok güvenmiyorsanız endişelenmeyin. Sanatınızı kimseye göstermek istemezseniz, kimse sizi yapmaz.
- Ne çizeceğinizden emin değilseniz, evinize bakın veya bölgenizdeki kısıtlamalar izin veriyorsa dışarı çıkın. Etrafınızdakilerden natürmort çizmek, hem zaman geçirmek hem de çizim becerilerinizi geliştirmek için harika bir yoldur.
- Ayrıca sevdiğiniz bir şovdan, bir ünlüden, bir şarkıcıdan veya bir oyuncudan bir karakter çizmeyi deneyebilirsiniz.
Adım 2. Kitap okumak.
Okumak, zaman geçirmek için harika bir yoldur, çünkü sıkıldığınızı unutup hikayeye dahil olabilirsiniz. Okumak aynı zamanda zekayı artırır ve beyin gücünü artırır. Okumak, özellikle her gece yatmadan önce okursanız, uyumanıza da yardımcı olabilir.
- Sevdiğiniz bir türü okumaya çalışın. Sizi sıkan bir kitap okuyarak daha fazla sıkılmak istemezsiniz!
- Evinizde hiç kitabınız yoksa ve kütüphaneye gitmeniz kısıtlanmışsa, dijital kitapları sesli kitap veya e-Kitap şeklinde alabilirsiniz.
- Bir yerlerde eski dergileriniz veya gazeteleriniz olup olmadığına bakın. Karantina başlamadan önce en büyük sorunların neler olduğunu görebileceğiniz gibi bunlar gerçekten ilginç olabilir.
Adım 3. Beğendiğiniz bir şarkıyı söyleyin
Şarkı söylemek, kendinizi ifade etmenin ve şişelenmiş duyguların dışarı çıkmasına izin vermenin harika bir yoludur. Şarkı söyleyen insanların duygularını düzenlemede daha iyi olduğu ve ayrıca daha derin duygulara sahip olduğu gösterilmiştir.
- En sevdiğiniz sanatçılardan veya gruplardan ya da izlediğiniz bir şovdan veya filmden şarkılar söyleyebilirsiniz. Bu, şarkıyı oldukça iyi bildiğiniz anlamına gelir, böylece melodiyi bilirsiniz.
- Şarkı söylemek ruh halinizi, duruşunuzu ve akciğer kapasitenizi geliştirir, bu yüzden şarkı söylemeyi hiçbir şey yapmıyormuş gibi düşünmeyin.
- Bazı bölgelerde herkesin katılabileceği sanal korolar vardır, bu nedenle şarkı söylemekten gerçekten hoşlanıyorsanız, gerçek bir koroya gidene kadar çevrimiçi bir koro iyi bir fikir olabilir.
Adım 4. Günlüğünüze yazın
Günlük tutmak, stres ve kaygıyı yönetmenize ve depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Korkularınıza, sorunlarınıza ve endişelerinize öncelik vermenize yardımcı olabilir. Günlük tutmaya gitmek için her gün birkaç dakika ayırmak iyi bir fikirdir.
- Günlüğünüzün belirli bir yapıyı takip etmesi gerekmediğini unutmayın, çünkü bu sizin kendi özel alanınız olup, ne düşündüğünüzü istediğinizi yazabilirsiniz.
- Bir günlüğe sahip olmak, daha kaotik görünse bile dünyanızı düzene koymanıza yardımcı olabilir.
- Kendiniz hakkında biraz olumlu konuşmaya çalışın, çünkü istemeden kendiniz hakkında olumsuz konuşmak kolaydır. Günlüğünüz, daha olumsuz düşünmeye başladığınızda kendinizi yakalamanıza yardımcı olabilir.
Adım 5. Makyajla oynayın
Biraz makyajı olan herkes, onunla neler yapabileceğini görmek için deneyebilir. Makyaj yapmanın birçok farklı yolu vardır, bazıları güzel görünmek, bazıları ise daha çok korkutucu görünmeye odaklanır.
- Makyaj, kendinize olan güveninizi ve benlik saygınızı artırabilir. Birçok insan makyaj yaparken daha çekici hissettiğinden, makyaj yaparken daha özgüvenli hissedeceklerdir.
- Makyaj yaratıcılığı artırabileceğinden ve bunun gibi yeni bir şey denemek yaratıcı olduğundan biraz daha yaratıcı veya alternatif makyaj görünümleri deneyin.
- Minyatür fotoğraf çekimi yapabilirsiniz. Korkunç makyaj yaptıysanız, kameradaki ışık hariç tüm ışıkları kapalı tutarsanız bu harika görünebilir. Güzellik tarzı makyaj için de fotoğraf çekimi yapmanın birçok yolu vardır.
Adım 6. Bir enstrümanın alıştırmasını yapın
Bir enstrüman çalmayı bilmek hem çok faydalı hem de eğlenceli bir şeydir. Müzik çalmak sizin için gerçekten çok iyi, yaratıcı ve üretken. Bir enstrümanınız varsa canınız sıkılırken pratik yapmalısınız ki zamanınızı ve enstrümanınızı en iyi şekilde değerlendirebilesiniz.
- Bir enstrüman çalmak koordinasyonunuzu, dinleme becerilerinizi ve zihinsel performansınızı geliştirebilir.
- Bildiğiniz şarkıları çalabilirsiniz, internette çalmak istediğiniz çoğu şarkının (en azından ilk sayfasını) bulabilmelisiniz. Müziği dijital olarak veya fiziksel bir kitap olarak da satın alabilirsiniz.
- Müzik çalmak kendinizi ifade etmenize yardımcı olabilir. Bir şarkının nasıl doğru ses çıkaracağını veya notaların belirli bir şekilde nasıl duyulacağını çözdüğünüzde, genellikle bir başarı hissi yaşarsınız.
Adım 7. Bir şeyler pişirin veya pişirin
Bu gerçekten eğlenceli olabilir ve çok fazla hazırlık ve pişirme süresi gerektiren bir tarif seçerseniz çok fazla zamanınızı dolduracaktır. Ayrıca, sağlığınız için de harika olabilir, çünkü hangi yiyeceğin içine girdiğini bilirsiniz ve tarifi veya malzemeleri, kendi kendinize pişirmediğinizden çok daha sağlıklı tutabilirsiniz.
- Yemek pişirmenin benlik saygısını, artan konsantrasyon becerilerini ve daha iyi koordinasyonu arttırdığı gösterilmiştir ve faydalı ve ödüllendirici olarak tanımlanabilir.
- Yemek pişirmede yeniyseniz, çok basit tarifler yapmayı deneyin, çünkü bunlar diğer tarifler kadar zor olmayacaktır.
- Otlar, baharatlar ve sarımsak gibi tatlar kullanmayı unutmayın, böylece yemeğinizin tadı donuk olmaz.
Adım 8. Bir çalma listesi oluşturun
Bir çalma listesi oluşturmak, zaman geçirmenin ve nostaljik bulduğunuz şarkıları eklemeniz durumunda anıları geri getirmenin harika bir yoludur. Bu çalma listelerini dinlemek de biraz zaman alacak, bu yüzden kesinlikle iyi bir fikir.
- Spotify veya Apple Music gibi bir müzik uygulamasına sahip değilseniz indirin, ancak Apple müziğin ücretsiz bir sürümü olmadığını unutmayın, bu nedenle onu almak istiyorsanız ödeme yapmanız gerekir, oysa Spotify'ın bir reklam içeren ve yalnızca çalma listelerini karıştırabilen ücretsiz sürüm.
- Müziğini beğendiğiniz her tür için bir çalma listesi oluşturun. Metal müziği ve K-pop'u seviyorsanız, muhtemelen onları aynı çalma listesinde karıştırmak istemeyeceksiniz!
- Müzik dinlemek ruh halini iyileştirebilir, stresi azaltabilir, kaygıyı azaltabilir ve hafızayı geliştirebilir; bu da, bu çalma listelerini dinlemek için müziği sevmenizden başka bir nedeniniz olduğu anlamına gelir!
Yöntem 3/5: Üretken Faaliyetler Yapma
Adım 1. Bir dil öğrenin
Bir dil öğrenmek hem çok eğlenceli, hem de çok zaman alan bir şey, hem de son derece faydalı bir şey. Dili konuşan insanlarla iletişim kurabileceksiniz ve küresel seyahat normale döndüğünde dilin konuşulduğu yerlere seyahat edeceksiniz.
- Dil öğrenmek beyninizi geliştirecektir. Beyninizin bölümleri, bir dil öğrendiğinizde aslında daha kalınlaşacaktır.
- Bir dil öğrenerek daha iyi hafızaya ve problem çözmeye sahip olabilirsiniz. Bununla birlikte, çoklu görevleri ne kadar iyi yapabileceğinizi de artırabilir.
- Bir dilin temellerini öğrenmek için birçok ücretsiz uygulama ve web sitesi vardır (Duolingo ve Memrise gibi), ancak düzgün bir şekilde akıcı olmak istiyorsanız, dili gerçekten yüksek sesle konuşmanız gerekir. O dilin sizinle çok konuşacak bir konuşmacısı bulabilirseniz (veya birisiyle konuşmak için para ödemek istiyorsanız Italki gibi bir şey kullanırsanız), o zaman dilin kulağa nasıl geldiğini gerçekten duyabilirsiniz.
Adım 2. Yatak odanızı düzenleyin
Odanızı veya masa gibi alanları temizlemek, o bölgede daha mutlu olmanızı sağlayacaktır. Bu, özellikle uzaktan çalışıyorsanız önemli olan üretkenlikte bir artışa neden olabilir. Karantina ve kısıtlamalar sırasında daha fazla evde olacağınız için, zihinsel sağlığınızı iyileştirebileceğinden güzel bir oda tutmak iyi bir fikirdir.
- Temizlik, sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eder, bu nedenle odanızı temizleyerek, çamaşır yıkamak veya bulaşık yıkamak gibi günlük işleri yaparak daha sağlıklı olmaya başlayabilirsiniz.
- Temiz bir oda genellikle kalp sağlığı ve alerjiler gibi sağlık sorunlarını iyileştirir.
- Size sürekli olarak yardımcı olacağı için temizliğin tadını çıkarmayı öğrenmelisiniz. Odanızdaki ve diğer alanlardaki küçük şeyler, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı gerçekten etkileyebilir.
Adım 3. Biraz egzersiz yapın
Karantinadayken aktif kalmak gerçekten zor, ancak bunu yapmak sizi zinde tutacak ve genellikle daha mutlu olacak. Egzersiz yapmak insan işlevi için gereklidir ve karantina altındaki çoğu insan yeterince egzersiz yapmıyor. Aktif kalmak, hastalanma durumunda en sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için bağışıklık sisteminizi de güçlendirebilir.
- WHO (Dünya Sağlık Örgütü), 6-17 yaş arası çocuklar için günde 60 dakika orta şiddetli aktivite ve yetişkinler ve yaşlılar için haftada 75 dakika tavsiye etmektedir.
- Farklı antrenmanların YouTube videolarını izleyebilirsiniz, ancak mümkünse bir profesyonel izlediğinizden emin olun. Ne hakkında konuştuğunu bilmeyen insanlardan sağlık tavsiyesi almamalısınız.
- Bir rutininiz olsun istiyorsanız antrenmanlarınız için bir program oluşturun. Bir planlayıcı yapabilir veya bir fitness uygulaması edinebilirsiniz, bir fitness uygulamasının kendi antrenmanları dahil olabilir, ancak çoğu paraya mal olur.
Adım 4. Okul veya iş için bir konuda öne geçin
İşi erken bitirmek, neden olduğu stresi serbest bırakacak ve son dakikada hiçbir şey yapmanız gerekmeyecek. İşinizi iş/okul zamanınızın dışında yapabiliyorsanız, ne yapacağınızdan emin olmadığınızda bazı işleri halletmek iyi bir fikirdir. Bu aynı zamanda kendinizi daha organize hissetmenizi ve görünmenizi sağlayacaktır.
- Pek çok öğrenci karantinayı işlerini kötü yönde etkileyen bir şey buldu, normalden çok daha az iş yapıyorlar, ama bunun bir parçası olmanıza gerek yok! Karantina aslında okul saatleri dışında normalden çok daha fazla çalışmanıza izin verecek bir şey, bu yüzden onu bir fırsat olarak kullanabilirsiniz.
- İş yapmak, genel refahı ve mutluluk düzeylerini iyileştiren bir şeydir. Her ne kadar işi yapmak için motivasyonsuz hissedebilseniz de, onu yapıyorsanız ve sonrasında genellikle çok daha mutlu olacaksınız.
- Daha uzun süre harcarsanız daha kaliteli işler yapabilirsiniz. Alacağınız normal saatlerin dışında üzerinde çalışırsanız işi daha kaliteli hale getirebilirsiniz.
Adım 5. Gelecek için plan yapın
Bir şeyleri tekrar yapmak güvenli olduktan sonra, gelecekte ne yapmak istediğinize dair fikirler üretin. Bunlar daha büyük şeyler olabilir veya karantinadayken kaçırdığınızı fark ettiğiniz rastgele küçük şeyler olabilir. Yapmak istediğiniz buysa bunları ayrıntılı olarak yapabilir veya sadece temel bir taslak oluşturabilirsiniz.
- Yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapabilir ve bunlardan herhangi birinin mümkün olmaya daha yakın olup olmadığına karar verebilirsiniz. Unutmayın, güvenle düşünün ve tüm kısıtlamaların ortadan kalkmasını beklememek için maske takmayı ve insanlardan sosyal mesafeyi korumayı hayal etmenin iyi bir fikir olacağını bilin.
- Sizin veya bir başkası için güvenli olmayacaksa listenizdeki hiçbir şeyi yapmayın ve bu listenin karantina sırasında değil, karantina sonrası için olduğunu unutmayın.
- Planlarınız hakkında olumlu olun. Herhangi birinin gerçekleşmesi biraz zaman alabilir diye, onlar hakkında umudunuzu kaybetmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Adım 6. Çevrimiçi bir şeyin incelemesini yazın
Satın aldığınız, okuduğunuz, izlediğiniz veya yaptığınız şeyleri gözden geçirmek, insanların ne satın almak veya yapmak istediklerine karar vermelerine yardımcı olabilir. Yazma alıştırması yapmak için harika bir yol ve orada onu okuyan birine yardımcı olabileceğini bileceksin. Bir çok insanın bir şey istediğini bilmek için bir inceleme görmesi gerekir, bu yüzden onu inceleyerek, o kişiye, incelediğiniz şeyin kalitesini bildirmiş olursunuz.
- Eşyalarını incelerseniz bu, yerel işletmelere yardımcı olabilir. Daha yerel olan şeyler hakkında çok fazla inceleme olmayabilir, bu nedenle onları iyi bir inceleme ile inceleyerek işletmeye yardımcı olacaksınız (ancak dürüst olduğunuzdan emin olun, başka bir müşteri bulabilmeleri için yalan söylemeyin, çünkü eğer bir şey varsa neyi yanlış yaptıklarını bilmeleri gerekir).
- Uygulamaları veya web sitelerini inceleyebilirsiniz. Muhtemelen zaten inceleyebileceğiniz uygulamalarınız olacağından, uygulamaları ve web sitelerini incelemek kolaydır.
- Okuduğunuz kitapları gözden geçirmek, okul ödevi yapmak için ihtiyaç duyabileceğiniz beceriler konusunda veya yalnızca genel olarak yazmada daha iyi olmanızı sağlayacak yeni gözden geçirme becerileri edinme konusunda size yardımcı olabilir.
Yöntem 4/5: Aile Dostu Aktiviteler Bulma
Adım 1. Ekran süresi kısıtlamalarınızı azaltın
Normalde çocukların tabletlerinde veya video oyun konsollarında sınırsız zaman geçirmelerine izin vermek istemezsiniz, ancak bir süre okula gidemeyeceklerse, muhtemelen kurallar konusunda biraz daha rahat olmak iyi bir fikirdir. Bu, çocuklarınızın zamanı sessizce geçirmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sosyal mesafeyi stresli ve korkutucu olmaktan ziyade eğlenceli olarak görmelerine yardımcı olabilir.
- Küçük çocukların okuma ve matematik becerilerini öğrenmelerine yardımcı olmak için ABCmouse veya daha büyük öğrencilerin yeni bir dil öğrenmelerine yardımcı olmak için Duolingo gibi eğlenceli, eğitici uygulamaları indirmeyi deneyin.
- Bazı uygulamaların abonelik gerektirebileceğini unutmayın, ancak ücretsiz uygulamalar veya ücretsiz deneme sürümü olan bazı uygulamalar da bulabilirsiniz.
Adım 2. Birlikte zanaat projeleri üzerinde çalışın
Sanat yaratmak, her yaştan insan için zaman geçirmenin eğlenceli bir yoludur. Daha da iyisi, bir hastalık salgını gibi stresli bir durumda yaşayabileceğiniz bazı duyguları ifade etmenin yaratıcı bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir. Ve temizlik için bolca zamanınız olacağından, dağınık olmaktan korkmayın.
Resim yapmak, çizim yapmak, hikayeler yazmak, müzik yapmak, heykel yapmak ve hatta batik boya yapmak dahil, sanat yapmanın tonlarca yolu var
Adım 3. Bir bahar temizliği projesi yapın
Temizlik, vakit geçirmenin en eğlenceli yolu gibi görünmese de, aslında zihinsel olarak sizin için çok iyi olabilir. Çocuklarınız varsa, onları da dahil edin - bir projeyi sonuna kadar görmek onlara bir amaç ve başarı duygusu verebilir.
Örneğin, tüm pencerelerinizi temizleyebilir, bahçedeki yabani otları toplayabilir veya bir öğleden sonrayı dışarıda geçirmek için çatı katınızı düzenleyebilirsiniz
Adım 4. Günde 15-30 dakika egzersiz yapın
Bol miktarda fiziksel aktivite yapmak, zihniniz kadar vücudunuz için de önemlidir, bu nedenle, yapabiliyorsanız, her gün biraz zaman ayırmaya çalışın ve evinizdeki herkesi aynısını yapmaya teşvik edin. Dışarı çıkabiliyorsanız bu, dışarıda bir topu tekmelemek kadar basit olabilir veya içeride kalmanız gerekiyorsa içeride hızlı bir dans partisi verebilirsiniz.
- Egzersiz, sosyal mesafenin getirdiği stresin bir kısmını yakmanın mükemmel bir yoludur.
- Kalp atış hızınızı artırmanın yanı sıra, dinlenirken bile dolaşımınızı iyileştirmek için gün boyunca düzenli olarak kalkıp esnettiğinizden emin olun.
Adım 5. Dışarıda oynayın
Sosyal mesafe, özellikle evinizde kimse hasta değilse, mutlaka içeride kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Bir bahçeniz varsa veya yakınlarda kendinize saklayabileceğiniz büyük bir açık park varsa, güzel bir günde dışarı çıkın ve biraz güneşlenin. Sadece birlikte yaşamadığınız insanlardan en az iki metre uzakta durduğunuzdan emin olun.
Ayrıca piknik yapmayı ve yakındaki bir doğa parkurunda yürüyüşe çıkmayı deneyebilirsiniz. Yürüyüş yapan başka insanlar olsa bile, herkesin kendine saklayabileceği bol miktarda açık alan olmalıdır. Ancak piknik masaları, umumi tuvaletler veya park bankları gibi ortak alanları ziyaret ettiğinizde ellerinizi yıkadığınızdan veya dezenfekte ettiğinizden emin olun
Adım 6. Çocukların kendilerine verilen okul ödevlerini tamamlamasını sağlayın
Çocuklarınız okul dışında olsa bile ev ödevlerini veya çevrimiçi kursları tamamlamaları beklenebilir. Durum buysa, her gün okul ödevlerine belirli bir zaman ayırın ve çocuklarınızın ne üzerinde çalıştıkları hakkında herhangi bir sorusu olması durumunda hazır olun.
Bununla birlikte, sosyal mesafe stresli olabileceğinden, çocuğunuz işinden bunalmış görünmeye başlarsa, ara vermenin ve daha sonra tekrar gelmenin sorun olmadığını bildirin
Adım 7. Yeni bir şey öğrenmenin eğlenceli bir yolu için sanal müze turunu deneyin
Okulun tatil olması, aile olarak yeni bir şey öğrenemeyeceğiniz anlamına gelmez! Sosyal mesafe nedeniyle birçok müze halka kapalı olsa da, dünyanın en popüler müzelerinin çoğunda sanal turlara katılabilirsiniz. Sahip olduğunuz en büyük ekranda bir tur çekin, ardından bir sergi seçin ve tıpkı gerçek hayatta yaptığınız gibi onu incelemeye zaman ayırın! Örneğin:
- Smithsonian Doğa Tarihi Müzesi'ni gezmek için https://naturalhistory2.si.edu/vt3/NMNH/ adresini ziyaret edin.
- Guggenheim'ı görmek için https://artsandculture.google.com/streetview/solomon-r-guggenheim-museum-interior-streetview/jAHfbv3JGM2KaQ?hl=tr&sv_lng=-73.95902634325634&sv_lat=40.78285751667664=40.78285751667664&sv10_vsv10sv_sv_lp_vbv3_vbv3. =MfnUmHRyOSzMtY3vtYU05g&sv_z=2.0155363993691093.
- Louvre'u her zaman görmek istediyseniz, https://www.louvre.fr/en/visites-en-ligne#tabs'a tıklayın.
Uç:
Ayrıca, hayvanat bahçesi çevrelerinden yayın yapan web kameraları gibi dünyanın dört bir yanından ilginç canlı yayınlar da bulabilirsiniz!
Yöntem 5/5: Stresi ve Yalnızlığı Gidermek
Adım 1. Duygularınızın geçerli ve normal olduğunu anlayın
Yaygın bir salgın gibi stresli bir durumda kendinizi korku, endişe, yalnızlık, öfke ve can sıkıntısı gibi duygularla mücadele ederken bulmanız doğal ve anlaşılırdır. Bu duyguları yaşamak için kendinize izin verin. Ancak, sizi kontrol etmelerine izin vermeyin - duyguları kabul edin, sonra onları serbest bırakmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
- Sizin ve başkalarının sağlıklı kalmasını sağlamak için evde kalmak gibi, durumunuzda kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmaya çalışın. Büyük bir hastalığın etkisini en aza indirmeye yardımcı olacak adımlar attığınız için kendinizle gurur duyun.
- Kaygı veya korku duygularınız çalışma yeteneğinizi engelliyorsa, evinizden ayrılmadan profesyonel bir terapistle konuşabilmeniz için çevrimiçi bir danışmanlık hizmeti kullanmayı deneyin.
- ABD'de ayrıca SAMHSA'nın Afet Tehlikesi Yardım Hattını 1-800-985-5990 numaralı telefondan arayabilir veya TalkWithUs'dan 66746'ya mesaj gönderebilirsiniz.
Adım 2. Günlük bir programa bağlı kalın
Sosyal mesafeyi uygularken rutininiz normalden farklı olabilir ve bu anlaşılabilir bir durumdur. Bununla birlikte, genellikle yaptığınız aynı programı sürdürmeye çalışarak bir miktar normalliğin korunmasına yardımcı olabilirsiniz.
- Örneğin, normalde yaptığınız gibi aynı saatte uyanır ve yatarsanız, işe veya okula döndüğünüzde yeniden uyum sağlamak çok daha kolay olacaktır.
- Normal yemek zamanlarını da koruyun ve egzersiz ve okul çalışması gibi şeyler için bir rutin oluşturmaya çalışın.
Adım 3. Afetle ilgili medyaya maruz kalmanızı sınırlayın
Kriz zamanlarında bilgi sahibi olmak önemli olmakla birlikte, sürekli haber konusuyla kendinizi bunaltmamak da aynı derecede önemlidir. Yalnızca CDC, WHO veya yerel sağlık departmanınız gibi güvenilir bilgi kaynaklarını kullanarak günde birkaç kez check-in yapın. Ardından, dikkatinizi başka bir şeye çevirin.
- Özellikle uzun süre 24 saat haber yayını izlemekten kaçının. Gerçekten yeni bir bilgi olmasa bile yayına devam etmek zorundalar ve çok uzun süre açık bırakırsanız bunaltıcı olabilir.
- Olan her şeyi anlayamayabilecek küçük çocuklar hakkında ne kadar çok şey yaptığınıza özellikle dikkat edin.
Adım 4. Arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantı kurun
Sosyal mesafe, özellikle günler geçtikçe tecrit duygularına yol açabilir. Bunu önlemek için günde en az bir kez sevdiklerinize ulaşmaya çalışın. Bunu sosyal medya, kısa mesaj, telefon görüşmeleri veya görüntülü sohbet yoluyla yapabilirsiniz - günlerce yalnız olduğunuzu hissetmemek için herhangi bir şey.
Kendinizi özellikle yalnız ve korkmuş hissedebilecek yaşlı sevdiklerinize ve komşularınıza ulaşmayı unutmayın
Adım 5. Maneviyatınız varsa inancınıza yaslanın
Düzenli olarak dini hizmetlere katılırsanız, sosyal mesafe sizi özellikle inancınızdan izole hissetmenize neden olabilir. Bununla birlikte, bu inanç, stresli bir durumda huzur bulmanın harika bir yolu olabilir, bu nedenle uygulamanızı inancınızın bir parçası haline getirmenin yollarını arayın.
Örneğin, dua edebilir, dini metinlerinizi okuyabilir, meditasyon yapabilir, beslenme kurallarını gözlemleyebilir veya dini hizmetleri canlı yayınlayabilirsiniz
Adım 6. Çocuklarınızla olabilecek kaygıları hakkında konuşun
Çok küçük çocuklar bile etraflarındaki şeylerin farklı olduğunun farkında olabilirler. Çocuklarınız varsa, neler olup bittiği hakkında onlarla dürüst, yaşa uygun tartışmalar yapın ve sizin ve diğer yetişkinlerin herkesi güvende tutmak için mümkün olan her şeyi yaptığınızı bilmelerini sağlayın. Ardından, endişeleri hakkında konuşmalarına izin verin. Ayrıca, çocuklarınızın nasıl tepki vereceğinizi merak edeceğini unutmayın, bu yüzden sakin kalmaya çalışın.
- Örneğin, daha küçük bir çocuğa, "Şu anda insanları hasta eden bazı mikroplar var. Onları almamak veya başkalarına vermemek için evde kalıyoruz. Ama hastalansak bile" diyebilirsiniz., sana iyi bakacağım ve iyi olacağız."
- Daha büyük çocuklarınız varsa, onlara neden sosyal mesafeye uyduğunuz hakkında gerçek ve doğru bilgiler verin. Bilgilendirildiklerini hissediyorlarsa, bu onlara bir kontrol hissi vererek kaygılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Çocuklarınızın güvende kalmak için yapabilecekleri şeyleri gözden geçirin, örneğin uygun el yıkama prosedürleri ve gözlerine, burnuna veya ağzına dokunmamanın önemi hakkında konuşmak gibi.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
