Büyük bir fırtınadan önce veya uçarken baş ağrısı çekiyorsanız, bu baş ağrıları barometrik basınçtan kaynaklanıyor olabilir. Çevrenizdeki hava basıncındaki çarpıcı bir değişiklikten kaynaklansalar da, diğer baş ağrıları gibi barometrik basınç baş ağrısını tedavi edebilirsiniz. Ağrınızı yönetmek için reçetesiz satılan ilaçları alın veya doğal bir tedavi kullanın. Gelecekteki barometrik basınç baş ağrılarını önlemek için hava basıncı değişikliklerinden haberdar olun ve basit yaşam tarzı ayarlamaları yapın.
adımlar
Yöntem 1/3: Reçetesiz ve Doğal Tedaviler Kullanmak
Adım 1. Barometrik basınç baş ağrısının belirtilerini tanıyın
Hava değişikliğinden 2 gün öncesine kadar baş ağrısı semptomları geliştirebilirsiniz. Örneğin, şakaklarınızda, alnınızda veya başınızın arkasında ağrı hissedebilirsiniz. Barometrik basınç baş ağrısının diğer belirtileri şunlardır:
- Mide bulantısı
- Kusma veya ishal gibi mide ağrısı
- Depresyon
- ışığa duyarlılık
- Yüzünüzde veya vücudunuzun bir tarafında uyuşma veya karıncalanma
- Acının zonklayan dalgaları
Adım 2. Reçetesiz (OTC) ilaçları alın
Barometrik basınç baş ağrınızı tedavi etmek için yerel eczanenizden birkaç çeşit ilaç satın alabilirsiniz. Aspirin veya ibuprofen gibi OTC steroid olmayan antienflamatuar ilaçları (NSAID'ler) deneyin. Ayrıca asetaminofen gibi OTC ağrı kesiciler de alabilirsiniz.
- Üreticinin dozaj talimatlarını izleyin.
- Barometrik basınç migrenleri için, özellikle migrenler için tasarlanmış bir OTC kombinasyon ilacı alın. Migrenler genellikle aura ile başlar ve şiddetli zonklayıcı ağrıya neden olur.
Adım 3. Ağrılı bölgelere analjezik bir ürün yayın
Şiddetli baş ağrıları sindiriminizi yavaşlatabileceğinden, ibuprofen veya aspirin gibi oral ilaçların çalışmaya başlaması normalden daha uzun sürebilir. Daha hızlı ağrı kesici için analjezik krem veya jel satın alın. Analjeziyi şakaklarınıza, boynunuza, başınıza veya alnınıza yaymak için ürün talimatlarını izleyin.
- Ürün talimatlarını dikkatlice takip ettiğiniz sürece kapsaisin içeren burun spreylerini de deneyebilirsiniz. Araştırmalar, bu tedavinin şiddetli baş ağrılarını hızla giderdiğini göstermiştir.
- Kapsaisin içeren bir ürün gibi doğal bir topikal ağrı kesici satın alabilirsiniz.
Adım 4. Bulantı önleyici ilaç kullanın
Baş ağrınız midenizi bulandırıyorsa ve ağrı kesicilerinizi azaltamıyorsanız, bulantı önleyici ilaç almayı düşünün. Bu, ağızdan alınan ağrı kesicilerin baş ağrınızı hafifletmek için daha hızlı çalışabilmesi için kusmanızı önleyecektir.
Tedavilerinizi kademelendirebilirsiniz. Örneğin, OTC ağrı kesicilerini almadan 15 dakika önce bulantı önleyici ilacı alın
Adım 5. Kendinize bir kafatası masajı yapın
Başınıza masaj yapmak, kaslardaki gerilimi azaltarak ve kraniyal kan akışını iyileştirerek baş ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Düzenli masajlar 1 hafta içinde baş ağrılarınızın sıklığını bile azaltabilir.
Düzenli barometrik basınç baş ağrılarından muzdaripseniz, kendinize günlük bir kafa masajı yapmak iyi bir fikir olabilir
Adım 6. Nane kokusunu içinize çekin
Şakaklarınıza ve bileklerinize birkaç damla nane yağı sürmeyi deneyin ve ardından derin nefes alın. Nane kokusu baş ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Yağı uyguladıktan sonra 15 dakika içinde baş ağrısının yoğunluğunun azaldığını fark edebilirsiniz.
Adım 7. Baş ağrısı kötüleşirse veya düzelmezse doktorunuzla konuşun
Reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar aldıysanız veya yaşam tarzınızda değişiklikler yaptıysanız ve baş ağrısı geçmiyorsa doktorunuza başvurun. Bu, özellikle ağrı şiddetliyse veya çalışmanızı engelliyorsa önemlidir. Aşağıdaki durumlarda da tıbbi yardım almalısınız:
- Basınç değişiklikleri yaşadıktan birkaç saniye sonra başlayan şiddetli semptomlar veya semptomlar
- Ateş
- kanlı ishal
- Hafıza veya görme kaybı
- Zayıflık veya uyuşukluk
Yöntem 2/3: Evde Barometrik Basınç Baş Ağrılarını Yönetmek
Adım 1. Başınıza veya boynunuza bir buz paketi uygulayın
Bir buz paketinin etrafına bir bez veya havlu sararak ağrıyı hızla giderin. Sarılmış paketi başınızın zonklayan veya ağrıyan kısmının üzerine tutun. Paketi 20 dakika boyunca kafanızda tutun.
Baş ağrınız geri dönerse, gün boyunca buz paketini tekrar uygulayın
Adım 2. Sıcak bir banyo veya duş alın
Bazı insanlar, ılık suda rahatlamanın barometrik basınç baş ağrısının ağrısını hafifletebileceğini düşünüyor. Dilerseniz sıcak su kullanın çünkü buhar sinüslerinizin açılmasına yardımcı olabilir.
Rahat olduğu sürece ıslatın veya duş alın
Adım 3. Derin nefes alma alıştırması yapın veya rahatlama teknikleri.
Kendinizi rahat bırakın ve burnunuzdan yavaşça nefes alın. Alabildiğiniz kadar büyük bir nefes aldıktan sonra, nefesi burnunuzdan yavaşça ve eşit bir şekilde bırakın. Baş ağrınızın ağrısını yönetmek için bunu veya en sevdiğiniz gevşeme tekniğini tekrarlayın. Diğer gevşeme teknikleri şunları içerir:
- Masaj
- Yoga
- Tai Chi
- Yürüyüş veya yüzme
- Meditasyon veya rehberli görüntüler
Adım 4. Baş ağrısını daha da kötüleştirebilecek ek tetikleyicilerden kaçının
Başka şeylerin de baş ağrısı geliştirmenize neden olduğunu biliyorsanız, baş ağrınızı daha da kötüleştirebileceğinden, barometrik basınç baş ağrınız varken bunlardan kaçının. Yaygın baş ağrısı tetikleyicileri şunları içerir:
- Kafein
- Alkol
- Şeker
- Trans/doymuş yağlar
- Parlak ışıklar
- Gürültü
- Güçlü kokular
Yöntem 3/3: Barometrik Basınç Baş Ağrılarını Önleme
Adım 1. Diyetinizden gluteni çıkarın
Teşhis edilmemiş çölyak hastalığı şiddetli baş ağrılarına veya migrenlere neden olabilir. Bunun baş ağrılarınıza katkıda bulunup bulunmadığından emin olmak istiyorsanız, doktorunuz tarafından durum için test yaptırmanız gerekecektir. Bu durumda, gluteni diyetinizden çıkarmak baş ağrılarınızı önlemeye yardımcı olabilir.
Çölyak hastalığınız olmasa bile, glüten duyarlılığı, glüten tüketmeniz sonucunda baş ağrısı yaşamanıza neden olabilir
Adım 2. Bir B vitamini kompleksi alın
B vitaminleri, baş ağrılarını önlemeyi de içerebilen stresin etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun barometrik basınç baş ağrılarınızın sayısını ve yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olup olmadığını görmek için günlük bir B kompleksi multivitamin almayı deneyin.
Adım 3. Hava basıncındaki değişiklikleri izlemek için bir barometre satın alın
Evde kurabileceğiniz küçük bir barometre satın alın. Baş ağrısı geliştirmeden önce basıncın aniden düşüp düşmediğine veya aniden yükselip yükselmediğine dikkat edin. Daha sonra gelecekte, basıncın hızla değiştiğine dair ilk işarette önleyici baş ağrısı ilacı alın.
- Cep telefonunuzun bir barometre uygulaması olup olmadığını kontrol edin. Bu, basınç yükselmeye veya düşmeye başlarsa sizi uyarabilir.
- Basınç değişiklikleri için hava tahminlerini izlemek de iyi bir fikirdir.
Adım 4. Normalden daha fazla su için
Dehidrasyon yaygın bir baş ağrısı tetikleyicisi olduğundan ve hidrasyon baş ağrısını yönetmede anahtar olduğundan, erkekler günde 15 bardak (3.500 ml) su içmeli, kadınlar ise 11 bardak (2.600 ml) içmelidir.
Nemin artmasının baş ağrılarınızı tetiklediğini fark ederseniz, susuz kalmamak özellikle önemlidir
Adım 5. Magnezyum açısından zengin yiyecekler yiyin
Magnezyum, kas gevşemesini teşvik ettiği için baş ağrılarını tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olabilir. Havanın değişeceğini biliyorsanız, diyetinize magnezyum ekleyin veya takviye alın. Magnezyum beyindeki ağrı reseptörlerini bloke edebilir ve beyindeki kan damarlarının daralmasını önleyebilir. Takviye etmek istiyorsanız, günlük 400 ila 500 mg magnezyum sitrat takviyesi almaya başlamadan önce doktorunuza danışın. Diyetinizden magnezyum almak için daha fazla yiyin:
- Koyu yapraklı yeşillikler
- Balık
- soya fasulyesi
- Avokado
- Muz
Adım 6. Parlamadan ve aydınlatmada ani değişikliklerden kaçının
Parlak ışık, parlama veya floresan ışıklara duyarlılığın baş ağrınızı tetiklediğini veya daha da kötüleştirdiğini fark ettiyseniz, hava değişikliklerine dikkat edin. Örneğin, hava kapalıysa ve parlak, güneşli bir gün bekleniyorsa ilaç almaya, içeride kalmaya veya güneş gözlüğü takmaya hazır olun.
