Sinüs baş ağrıları, bir sinüzit dönemiyle birlikte gelen baş ağrılarıdır. Ağrı yüzün üst kısmında hissedilir ve donuk ve zonklayıcı olarak tanımlanabilir. Neyse ki, sinüs baş ağrılarını hem tedavi etmek hem de önlemek için yapılabilecek bazı şeyler var.
adımlar
Yöntem 1/3: Sinüs Baş Ağrılarının İlaçla Tedavisi
Adım 1. Sudafed'i alın
Hemen doktorunuzu göremiyorsanız, 325 mg/5 mg kapletlerde bulunan Sudafed PE Sinüs Baş Ağrısı alabilirsiniz. Bunlar tezgahtan satın alınabilir.
- Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan asetaminofen içerirler. Ayrıca kan damarlarını küçülterek burun tıkanıklığını gideren fenilefrin hidroklorür içerirler.
- Her dört saatte bir veya gerektiğinde dört kaplet alabilirsiniz. 24 saat içinde en fazla on iki kaplet alabilirsiniz. Almadan önce içeriğindeki maddelerden herhangi birine alerjiniz olmadığından emin olun.
Adım 2. Bir burun spreyi kullanmayı deneyin
Bir burun spreyi kullanmak, tıkalı burun tıkanıklığını giderdiği ve böylece hava cepleri üzerindeki basıncı azalttığı için yardımcı olabilir. Daha az veya hiç baskı baş ağrısının azalmasına yol açacaktır.
- Eczaneden satın alınabilecek tercih edilen bir burun spreyi markası Vicks Sinex Dekonjestan Burun Spreyi'dir. İki şekilde mevcuttur: %0.025 solüsyon ve %0.05 solüsyon.
- Dozajlar aşağıdaki gibidir: %0.025 solüsyon için - her bir burun deliğine günde iki kez veya gerektiğinde dört ila altı damla. %0.05'lik solüsyon için - günde iki kez veya gerektiğinde her bir burun deliğine iki ila üç damla.
- Uzmanlar, doktorunuz tarafından tavsiye edilmediği sürece burun spreyini üç günden fazla kullanmamanızı tavsiye etmektedir.
Yöntem 2/3: Kendi Kendine Yardım Stratejileri ile Sinüs Baş Ağrılarını Hafifletme
Adım 1. Basınç noktası masajının ne olduğunu anlayın
Sinüs baş ağrılarını gidermek için kullanılabilecek bir diğer yöntem ise masajdır. Masaj, ağrıya neden olan burun geçişindeki basıncı azaltabilir. Aşağıda farklı masaj türleri ve nasıl yapılacağına dair bilgiler bulunmaktadır.
Adım 2. Kendinize masaj yapmayı deneyin
Masaj yapmayı seçebileceğiniz iki basit tetik noktası vardır: kaşlarınızın ortası burnunuzun hemen üzerinde ve burun köprüsünün yanları.
- Bu tetik noktalarına yavaşça baskı uygulayın. Sadece kasta rahatsızlık veya direnç hissedene kadar itin.
- Parmaklarınızı 5 ila 60 saniye veya basılan alan uyuşmuş hissedene kadar yerinde tutun.
- Rahatsızlık hissedilene kadar basıncı artırmak için bir kez daha itin.
- Her tetik noktasında 2, 3 ve 4 numaralı adımları üç ila dört kez yapın.
- Her tetik noktasına günde üç ila altı kez masaj yapılabilir.
Adım 3. Dokunma yöntemini deneyin
Bu masajı yapmak için başka birinin yardımına ihtiyacınız olacak. Bir sandalyeye oturun ve diğer kişiyle yüzleşin. Diğer kişiden ellerini başınızın yanlarına koymasını isteyin.
- İşaret parmaklarını kullanarak, diğer kişi şakaklardan başlayarak, sonra elmacık kemiğine inerek ve parmaklar burunda buluşana kadar devam ederek vurmaya başlayacaktır.
- Burundan hafifçe vurma, yanak kemiğine ve ardından şakaklara doğru hareket edecektir.
- Vurma, şakaklara hafif bir masajla sona erer.
- Bu, gerektiği kadar sık yapılabilir.
Adım 4. Sıcak veya soğuk kompres kullanın
Sıcaklık, tıkanıklıkları gidermeye yardımcı olabilir ve burunda daha fazla kan akışına neden olabilir. Öte yandan, soğukluk ağrıyı hafifletebilir. Sinüs basıncına bağlı baş ağrılarını hafifletmek için sıcak ve soğuk kompresleri şu şekilde uygulayabilirsiniz:
- Bir sıcak su torbasına ve bir buz torbasına ihtiyacınız olacak. Sıcak veya soğuğun teninizde çok yoğun olmaması için her birini bir bezle sarın.
- Sıcak kompresi sinüslerinize yerleştirin. Üç dakika boyunca yerinde tutun.
- Bunu hemen aynı noktaya 30 saniye boyunca soğuk kompres uygulayarak uygulayın.
- Tedavi başına 2. ve 3. adımları üç kez tekrarlayın. Bu, gerektiğinde günde iki ila altı kez yapılabilir.
Adım 5. Bir buharlaştırıcı veya nemlendirici kullanmayı deneyin
Soluduğunuz hava çok kuruysa (hava çok soğukken olduğu gibi) burun ve sinüslerdeki mukus düzgün şekilde akmayacaktır.
- Bu olduğunda, sinüsler iyi tahliye edemeyecek ve bu nedenle burun pasajlarında tıkanıklık meydana gelir. Bu sinüzit ve sinüs baş ağrısı ile sonuçlanır.
- Bir hava nemlendirici veya buharlaştırıcı kullanarak bu durumu tersine çevirebilirsiniz. Yatak odanıza koyun ve uyurken bırakın.
Adım 6. Baş ağrınızı buharla temizlemeyi deneyin
Evde nemlendirici makineniz yoksa doğaçlama yapabilir ve aşağıdakilerden herhangi birini yapabilirsiniz:
- Bir buhar duşu açın ve buharı solumak için yakına oturun. Kendinizi daha iyi hissedene kadar duşta kalın.
- Bir küveti veya lavaboyu sıcak suyla doldurun. Yüzünüze dönük oturun veya ayakta durun ve burun tıkanıklığı gevşeyene kadar orada kalın.
- Alternatif olarak, gerçekten duşa veya küvete girebilirsiniz.
Adım 7. Çay için
Bitkisel çayların baş ağrılarını azalttığı ve ağrı, baskı ve tıkanıklığı giderdiği bilinmektedir. Evde kendi çayınızı yapabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan başparmağınız büyüklüğünde iki parça zencefil. İşte izlemeniz gereken bazı basit adımlar:
- İki başparmak büyüklüğünde zencefili yıkayın. Soymayın.
- Onları dilimleyin ve bir bardak taze kaynamış suya ekleyin.
- Zencefil dilimlerini 15 dakika suda bekletin.
- Çayı hala sıcakken iç.
- Baş ağrısı her atak yaptığında bir bardak içebilirsiniz.
Yöntem 3/3: Sinüs Baş Ağrısını Neyin Tetiklediğini Bilmek
Adım 1. Enfeksiyonların farkında olun
Sinüs baş ağrınıza neyin sebep olduğunu bilmek, onu durdurmak için hayati önem taşır, çünkü bu sizi doğru çareye götürecektir.
- Sinüs baş ağrılarının bir bölümü, burundaki enfeksiyonlardan veya alerjik reaksiyonlardan kaynaklanabilir.
- Bunlara yanıt olarak burunda daha fazla mukus üretilir ve bu da sinüs baş ağrısına yol açan basınca neden olur.
Adım 2. Baş ağrınızın nedeni olarak şişlik ve mukus tıkanıklığına dikkat edin
Şişme ve mukus burnu tıkar ve bu da kişinin kafatasının önündeki hava ceplerine daha fazla baskı yapar. Bu sinüs baş ağrılarına neden olur.
Adım 3. Alerjilerin sinüs baş ağrılarını tetikleyebileceğini bilin
Süt, kuruyemiş veya tavuk gibi bazı yiyecekler alerjinizi tetikliyorsa, bunları diyetinizden çıkarın.
- Belirli bir ilaç alerjik reaksiyona neden oluyorsa, doktorunuzdan yeni bir ilaç isteyin.
- Alerjiniz olup olmadığından veya alerjiye neyin neden olduğundan emin değilseniz, bunu öğrenmek için testler yapabilecek bir doktordan yardım isteyebilirsiniz.
Adım 4. Soğuk havalarda baş ağrılarınızı takip edin
Soğuk hava koşulları rinit ve soğuk algınlığı gibi burun problemlerini tetikliyorsa, özellikle dışarı çıkarken içeride kalmaya, sıcak tutmaya ve rahat ayakkabılar ve giysiler giymeye çalışın.
İpuçları
-
Sinüs baş ağrıları ve migren baş ağrıları sıklıkla karıştırılmaktadır. Baş ağrısıyla birlikte SADECE bu semptomlara sahipseniz sinüs baş ağrınız olur:
- Sulu gözler
- Havasız, kaşıntılı veya burun akıntısı
- Ağrı hareketle kötüleşir
- Migren baş ağrınız varsa, bu belirti ve semptomlarla birlikte mide bulantısı, kusma, tek taraflı zonklayıcı ağrı ve ışığa veya sese karşı hassasiyet de yaşarsınız.
