Disparoni, cinsel ilişkiden önce, sırasında veya sonrasında vajinal ağrı olması anlamına gelir. Penetrasyonla ağrı, itme sırasında derin ağrı, seks sırasında yanma veya ağrıyan ağrı veya seks sonrası zonklama ağrısı yaşayabilirsiniz. Disparoni ile uğraşmak sizi sinirli ve üzgün hissettirebilir, ancak doğal olarak tedavi edilebilen yaygın bir durumdur. Bununla birlikte, sık sık disparoni yaşıyorsanız veya şiddetli ağrınız varsa, tavsiye için doktorunuzu görmek en iyisidir.
adımlar
Yöntem 1/3: Vajinal Ağrınızı Azaltma
Adım 1. Kendinize tahrik olmak için zaman tanımak için daha fazla ön sevişmeyi dahil edin
Ön sevişme, iyi yağlama için gerekli olan seks havasına girmenize yardımcı olur. Tamamen yağlanmadıysanız, penetrasyon sırasında ağrı hissetmeniz normaldir, bu nedenle ruh halinize girmek için kendinize yeterli zaman verin. Partnerinizden seksten önce ön sevişmeyi artırmasını isteyin, böylece daha çok zevk alırsınız.
- Daha sonra seks yapmayı planlıyorsanız, seks veya sizi tahrik eden durumlar hakkında düşünerek uyarılmanıza yardımcı olun.
- Örneğin, partnerinize yaramaz mesajlar gönderebilir veya daha sonra ne yapmayı planladığınızı tartışabilirsiniz. Bu, ruh halinize daha hızlı girmenize yardımcı olabilir.
Adım 2. Seksten önce kokusuz, su bazlı, gliserinsiz bir kayganlaştırıcı uygulayın
Vücudunuz yeterince kayganlaştırıcı üretmiyor olabilir ve bu da seksin ağrılı olmasına neden olur. Neyse ki, vajinal kuruluğunuzu çabucak giderebilecek tezgah üstü yağlayıcılar satın alabilirsiniz. Kayganlaştırıcınızı seksten önce kullanın ve gerekirse seks sırasında daha fazlasını uygulayın.
- Silikon bazlı bir kayganlaştırıcının temizlenmesi zor olabilir ve bazı durumlarda cildinizi tahriş edebilir.
- Vazelini asla kayganlaştırıcı olarak kullanmayın, çünkü cildinizi tahriş edebilir ve ağrıyı daha da kötüleştirebilir.
Varyasyon:
Ticari bir yağlayıcı yerine doğal yağları denemek isterseniz, jojoba yağı, hindistancevizi yağı, aloe vera veya E vitamini fitillerini deneyebilirsiniz.
Adım 3. Kuruluğu gidermek için her 2-3 saatte bir su bazlı vajinal nemlendirici kullanın
Vajinal nemlendiriciler, daha sık uyguladığınız için vajinal kuruluğunuzu bir kayganlaştırıcıdan daha iyi iyileştirebilir. Cildiniz kuruysa veya tampon takarken de ağrı hissediyorsanız bunlar harika bir seçenektir. Nemlendiriciyi kullanmak için, her 2-3 saatte bir veya ürün etiketinde belirtilen şekilde harici vajinal bölgenize biraz sürmeniz yeterlidir.
- Örneğin, Replens'i reçetesiz satın alabilirsiniz.
- Nemlendiriciyi vajinanızın içine uygulamayın.
- Vajinal bölgenizde normal bir vücut nemlendiricisi kullanmayın, çünkü bu tahrişe neden olabilir.
Adım 4. İtme ağrısını gidermek için cinsel pozisyonları değiştirin
Bazen itmekten ağrı hissetmek normaldir ve pozisyon değiştirmek yardımcı olabilir. Partnerinizden durmasını isteyin, ardından yeni bir pozisyon önerin. Bu işe yaramazsa, başka bir tane deneyin. Örneğin, şunları deneyebilirsiniz:
- Zirveye çıkın: Zirvedeyken, itmenin hızını, penisin açısını ve ne kadar derine indiğini kontrol edersiniz.
- Köpek stilini deneyin: Bu pozisyon penetrasyon açısını değiştirir, bu nedenle daha iyi hissettirebilir.
- Misyonerliğe bağlı kalın: Başka pozisyonlar deniyorsanız, daha az acı duyup duymadığını görmek için misyonerliğe geri dönün.
- Kalçalarınızın altına bir yastık yerleştirin: Kalçalarınızın altına bir yastık koymak, itme açısını değiştirebilir ve bu da kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
- Seks sırasında kaşıklamayı deneyin: Bu pozisyonda yan yatıyorsunuz ve partneriniz arkanıza geçiyor. Sen yanında olduğun için penis fazla ileri gidemez, bu da ağrını azaltabilir.
- Sandalyeye veya masaya oturun: Oturmak aynı zamanda itme açısını da değiştirir, böylece ağrınıza yardımcı olabilir. Bu pozisyonu daha rahat hale getirmek için bacaklarınızı partnerinizin etrafına sarın.
Adım 5. Partnerinizden yavaşlamasını isteyin
Partneriniz çok hızlı gittiği için itme veya penetrasyondan dolayı acı hissediyor olabilirsiniz. Bu normaldir ve yavaşlamak sizi biraz rahatlatabilir. Bir şey sizin için rahat hissetmediğinde partnerinize bildirin, sonra ona ne istediğinizi söyleyin.
De ki, "Bu acıtıyor. Daha yavaş gidebilir misin?”
Adım 6. İlişkiden sonra ağrıyı gidermek için oturma banyosu yapın
Küvetinizi yaklaşık 3 ila 4 inç (7,6 ila 10,2 cm) ılık suyla doldurun. İsterseniz, suya bir tutam Epsom tuzu ekleyin. Daha sonra banyoda 10-20 dakika oturun.
Oturma banyoları, özellikle daha sonra ortaya çıkarsa, cinsel ilişkiden kaynaklanan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir
Varyasyon:
Sık sık oturma banyosu yapıyorsanız, tuvaletinize uyan özel bir oturma küveti almak isteyebilirsiniz. Vajinal bölgenizi ılık suda ıslatmayı kolay ve kullanışlı hale getirir. Oturma banyoları oldukça ucuzdur ve yerel eczanenizde veya çevrimiçi olarak bulmak kolaydır.
Adım 7. Vajinal dilatörleri yerleştirerek vajinanızı penetrasyona alıştırın
Vajinal dilatörler vajinanızı gererek seksin daha rahat olmasını sağlar. Dilatör tedavisi yapmak için en küçük dilatörü yağlayacak, ardından yavaşça vajinanıza yerleştireceksiniz. Bir dizi kegel egzersizi yapın, ardından dilatörü 2-5 dakika boyunca içeri ve dışarı çekin. Ardından dilatörü 2-5 dakika boyunca daireler çizerek hareket ettirin. Son olarak dilatörü çıkarın ve kokusuz sabun ve sıcak su ile temizleyin, ardından kurulayın ve kitinizde saklayın.
- Vajinal dilatörler dildolara benzer, ancak cinsel zevk için değildirler. Çok küçükten büyük bir penisin boyutuna kadar farklı boyutlarda gelirler.
- Vajinal dilatör tedavisinin amacı, en küçük dilatörden penis boyutundaki bir dilatöre geçmektir.
- Vajinal dilatör kitlerini çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
Adım 8. Doğal kayganlaştırıcılarınızı ve uyarılmayı artırmak için mastürbasyon yapmayı deneyin
Cinsel olarak aktif olmak, seks sırasında hissettiğiniz acıyı azaltmaya yardımcı olur. Ancak, size acı veriyorsa, muhtemelen seks yapmak istemezsiniz. Bunun yerine, vajinanızın yağlanmasını ve cinsel dürtünüzü artırmak için haftada birkaç kez mastürbasyon yapın. Zamanla, bu seksten daha fazla zevk almanıza yardımcı olabilir.
- Dildodan daha rahat olan parmaklarınızı veya küçük bir vibratörü kullanmayı deneyin.
- Mastürbasyon yaparken gerekirse kayganlaştırıcı kullanın.
Adım 9. Kas gerginliğini azaltmak için pelvik taban fizik tedavisini düşünün
Bu yeni bir terapi türü olmasına rağmen, kas gerginliğinden kaynaklanıyorsa vajinal ağrınızı gidermenize yardımcı olabilir. Bir fizyoterapist pelvik bölgenize masaj yapacak, size esnemeyi öğretecek ve pelvik taban kaslarınızı hedef alan egzersizlerde size yol gösterecektir.
- Yaşlanma, kilo alma, doğum veya hormonal değişikliklerin neden olduğu ağrılı cinsel ilişki yaşıyorsanız bu terapi iyi olabilir.
- Bunu denemekle ilgileniyorsanız, doktorunuzdan bu tür terapi konusunda deneyimli bir fizyoterapiste başvurmasını isteyin.
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Susuz kalmamak için her gün en az 8 bardak (1,9 L) su için
Susuz kaldığınızda, vücudunuzun daha az kayganlaştırıcı yapması yaygındır. Ek olarak, vajinanızın etrafındaki cilt de dahil olmak üzere cildiniz kuru hissedebilir. Susuz kalmamak için daha fazla su içerek, diğer sıvıları yudumlayarak, daha fazla meyve ve sebze yiyerek veya çorba yiyerek sıvı alımınızı artırın.
Çok aktifseniz, daha fazla su içmeniz gerekir
Adım 2. Vajinal bölgenizin çevresinde kokusuz ürünler kullanın
Kokular vajinanızın etrafındaki cildi tahriş edebilir ve bu da hassasiyete, şişmeye ve ağrıya neden olabilir. Seks yapmaya çalıştığınızda, cildiniz zaten tahriş olduğu için ağrılı hissedebilirsiniz. Kokusuz kişisel bakım ürünlerine geçmek cildinizin hassasiyetini azaltabilir ve bu da seks sırasında ağrıdan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, vajinal bölgenizi temizlemek için hafif, kokusuz bir sabun kullanın ve nemi veya kokuyu kontrol etmek için kokulu tozlar veya spreyler kullanmayın.
- Benzer şekilde, kokulu kayganlaştırıcılar veya sperm öldürücüler kullanmayın.
Adım 3. Hormonlarınızı dengelemeye yardımcı olmak için günde 30 dakika egzersiz yapın
Hormon dengesizliğiniz varsa, disparoni yaşamaya başlayabilirsiniz. Ancak, aktivite seviyenizi artırmak yardımcı olabilir. Vücudunuzun dengede kalmasına yardımcı olmak için her gün 30 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yaptığınızdan emin olun. Örneğin, aşağıdakilerden birini yapabilirsiniz:
- Hızlı bir yürüyüşe çıkın.
- Dans.
- Aerobik yap.
- Çalıştırmak.
- Spor salonunda ders alın.
Adım 4. Pamuklu iç çamaşırı giyin ki ter ve bakteri bulaşmasın
Ter ve bakteriler sentetik malzemeler tarafından tutulabilir, bu nedenle daha fazla enfeksiyonla karşılaşabilirsiniz. Bunun yerine, vajinal bölgenizin nefes alabilmesi için pamuklu iç çamaşırı kullanın. Bu, ağrıya neden olabilecek enfeksiyonlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Bu ayrıca ağrınıza neden olan mevcut bir enfeksiyondan daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır
Adım 5. Maya enfeksiyonu riskinizi azaltmak için dar giysiler giymekten kaçının
Dar giysiler ayrıca enfeksiyona neden olabilecek teri ve bakterileri hapseder. Riskinizi en aza indirmek için bol, nefes alabilen giysiler giyin.
Örneğin, naylon gibi nefes almayan kumaşlardan yapılmış dar pantolonlar veya taytlar giymeyin
Adım 6. Mesane enfeksiyonlarını önlemek için cinsel ilişkiden hemen sonra idrar yapın
Seks, vajinal bölgenize bakteri bulaştırır ve bu da enfeksiyona neden olabilir. İdrar yaparsanız, idrar akışı bakterileri uzaklaştıracaktır. Ayrıca, idrar sterilizatör görevi görür.
Partnerinize cinsel ilişkiden sonra idrara çıkmanın ağrılı bir enfeksiyondan kaçınmanıza yardımcı olduğunu söyleyin. "Hemen gidersem, seksi acı verici hale getirebilecek bir İYE'den kaçınmama yardımcı olur" deyin
Uç:
Tuvaleti kullanırken daima önden arkaya doğru silin. Bu, bakterileri anal bölgenizden vajinal bölgenizden uzak tutar.
Adım 7. Yaparsanız sigarayı bırakın
Sigara içmek östrojen seviyenizi düşürebilir ve disparoniye neden olabilecek vajinal atrofi geliştirme riskinizi artırabilir. Bırakmak zordur, bu nedenle size yardımcı olabilecek yardımcıları bırakma konusunda doktorunuzla konuşun. Örneğin, bırakmanıza yardımcı olması için sakız, yamalar veya reçeteli ilaçlar kullanabilirsiniz.
Ayrıca, bırakma konusunda kararlı kalmanıza yardımcı olması için bir destek grubuna katılmak isteyebilirsiniz
Adım 8. Duygusal acı, stres veya geçmişteki cinsel istismar konusunda size yardımcı olması için bir danışmanla görüşün
Bazen disparoni duygusal sorunlardan kaynaklanır. Bu tamamen normaldir, bu yüzden kendinizi kötü hissetmeyin. Bir danışman, başa çıkmanın yeni yollarını öğrenebilmeniz için sizi rahatsız eden şeyi belirlemenize yardımcı olabilir. Bu, tekrar seksten zevk almayı öğrenmenize yardımcı olabilir.
- Çevrimiçi bir terapist arayın veya sigorta şirketinizi gözden geçirin.
- Sigortanız varsa, terapiniz için ödeme yapabilirler, bu nedenle yardımlarınızı kontrol edin.
Yöntem 3/3: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Belirtileriniz hayatınızı etkiliyorsa veya çok acı veriyorsa doktorunuzla konuşun
Utanmış hissedebilseniz de, disparoni aslında çok normaldir. Ayrıca doktorunuz, kendi başınıza tedavi etmekten daha hızlı bir rahatlama bulmanıza yardımcı olabilir. Muayenenizde, doktorunuz belirtilerinizi ve ne kadar süredir yaşadığınızı sizinle tartışacaktır. Oradan birkaç basit tanı testi yapabilirler:
- Enfeksiyon aramak için muhtemelen basit, ağrısız bir kan veya idrar testi yapacaklardır. Doktorunuz ayrıca bakteri, maya veya cinsel yolla bulaşan enfeksiyonları kontrol etmek için vajinanıza bir bez yerleştirebilir.
- Ağrınızın nedenini bulmak için pelvik muayene yapabilirler. Bu acı verici olmayacak, ancak biraz rahatsızlığınız olabilir.
- Bazı durumlarda doktorunuz, semptomlarınıza neden olabilecek durumlar için pelvik bölgenizi kontrol etmek için ağrısız bir ultrason yapabilir.
Adım 2. Aldığınız bir ilacın belirtilerinize neden olup olmadığını doktorunuza sorun
Bazı yaygın ilaçlar disparoniye neden olur. Bunlara antihistaminikler, doğum kontrolü, sakinleştiriciler, yüksek tansiyon ilaçları ve antidepresanlar dahildir. Doktorunuz, ilacınızın belirtilerinizin arkasında olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir.
- Doktorunuz size söylemediği sürece ilaçlarınızı almayı bırakmayın.
- Belirtilerinize ilaç neden oluyorsa, doktorunuz bunlarla başa çıkmanın yollarını bulmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 3. Varsa enfeksiyonunuzu tedavi edin
Belirtilerinize bir enfeksiyon neden oluyorsa, muhtemelen tıbbi tedaviye ihtiyacınız vardır. Doktorunuz enfeksiyonunuzdan kurtulmanıza yardımcı olacak bir ilaç yazacaktır. İlaçlarınızı tam olarak reçete edildiği şekilde alın ve erken bırakmayın.
- İdrar yolu enfeksiyonunuz (İYE) veya başka bir bakteriyel enfeksiyonunuz varsa, doktorunuz muhtemelen size bir antibiyotik verecektir.
- Bir mantar enfeksiyonu için doktorunuz mantar önleyici bir ilaç reçete edebilir.
Adım 4. Vajinal ağrıyı tedavi etmek için doktorunuza prasteron (Intrarosa) hakkında danışın
Bu ilaç her gün vajinanızın içine yerleştirdiğiniz bir kapsüldür. Düzenli olarak kullanırsanız, istediğiniz zaman seks yapabilmeniz için vajinal ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Doktorunuz bu ilacın sizin için uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir.
Adım 5. Östrojen kreminin yardımcı olup olmayacağını görmek için doktorunuzla konuşun
Düşük östrojen disparoniye neden olabilir ve menopoz sırasında buna sahip olmak yaygındır. Neyse ki doktorunuz size yardımcı olması için bir krem verebilir. Kremi doktorunuzun belirttiği şekilde dış vajinal bölgenize sürmeniz yeterlidir.
- Muhtemelen kreminizi haftada 2 ila 3 kez uygulayacaksınız.
- Bazı kadınlar için östrojen kullanımının meme kanseri riskinin artması nedeniyle östrojen kremini kullanırken doktorunuz yıllık bir mamogram önerebilir.
Uç:
Östrojen kremi kullanmak istemiyorsanız ospemifen (Osphena) kullanabilirsiniz. Bu, östrojen olmadan vajinal yağlamayı arttırmak için FDA onaylı bir ilaçtır. Bununla birlikte, uterus astarınızda sıcak basması, kan pıhtılaşması, felç ve kanser riskinizi artırabilir. Doktorunuz sizin için doğru olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir.
