Eski bir sevgiliyi unutmaya veya karşılıksız bir aşktan kurtulmaya çalışıyor olsanız da, kendinizi birini sevmekten alıkoymak zor bir iştir. Duygular baskın olabilir. Ancak zamanla, arkadaşlardan ve aileden destek ve çokça öz sevgi ile, niyet orada ol.
adımlar
Yöntem 1/4: Aşık Olduğunuz Birini Sevmeyi Durdurun
Adım 1. Kendinize bu kişiyi gerçekten sevip sevmediğinizi sorun
Bazen birini sevdiğinizi hissedebilirsiniz - Starbucks'ta çalışan seksi bir adam, en iyi arkadaşınızın kız kardeşi, internette tanıştığınız biri ya da sevdiğiniz bir müzisyen ya da film yıldızı - ama bu gerçekten sadece bir delilik ya da aşktır. Evet, her zaman onları düşünebilir ve onlarla birlikte olmanın nasıl bir şey olduğunu hayal edebilirsiniz, ancak onlarla hiç zaman geçirmiyorsanız veya varlığınızı bile bilmiyorlarsa, hissettiklerinizin olması pek olası değildir. Aşk.
- Gerçek aşk karşılıklılık gerektirir, kişiyle zaman geçirmeyi ve tüm bireysel tuhaflıklarını ve kusurlarını tanımayı gerektirir.
- Bunu deneyimlemediyseniz, kişinin kendisinden ziyade kişinin fikrine aşık olmanız daha olasıdır.
- Kendinizi hissettiğinizin - kelimenin gerçek anlamıyla - gerçekten aşk olmadığına ikna edebilirseniz, devam etmenin çok daha kolay olduğunu göreceksiniz.
Adım 2. Bir ilişki için umut olup olmadığını belirleyin
Yapmanız gereken bir sonraki şey, durumu analiz etmek ve siz ve sevdiğiniz kişi arasında bir ilişkinin gelişme olasılığının olup olmadığını anlamaktır. Gerçekçi bir olasılık varsa - işte veya okulda henüz yaklaşmaya cesaret edemediğiniz tek bir kişi gibi - o zaman her şey kaybolmaz ve cesaretinizi toplayıp onlara çıkma teklif etmeyi düşünmelisiniz.
- Bununla birlikte, sevdiğiniz kişi en iyi arkadaşınızın kız arkadaşı, İngilizce öğretmeniniz veya örneğin Leonardo DiCaprio ise, muhtemelen kayıplarınızı azaltıp yolunuza devam etmelisiniz. Asla olmayacak.
- Bu sert olabilir, ancak gerçeği ne kadar erken kabul ederseniz, ilerlemeniz o kadar kolay olacaktır.
Adım 3. Asla işe yaramamasının tüm nedenlerinin bir listesini yapın
Sizinle diğer kişi arasındaki ilişkinin asla yürümeyeceğine dair somut nedenlerin bir listesini yapmak, onları arzularken ve neden durmanız gerektiğine dair küçük bir hatırlatmaya ihtiyaç duyduğunuzda çok yardımcı olabilir.
- Kesinlikle her şey olabilir - aranızda otuz yaş fark olduğu gerçeğinden, eşcinsel oldukları gerçeğine, sol pazısında Kelt haçı dövmesi olan birini asla gerçekten sevemeyeceğinize kadar..
- Kendinize karşı acımasızca dürüst olun - kalbiniz uzun vadede bunun için size teşekkür edecek. Kendine onun en iyi insan olmadığını ve seni hak etmediğini söyle.
Adım 4. Mevcut insanlarla ilişkiler geliştirmeye odaklanın
Kendinize bir iyilik yapın ve asla birlikte çalışamayacağı birinin peşinden koşmayı bırakın ve dikkatinizi daha uygun birine odaklamaya başlayın. Belki de birini uzaktan sevmekle o kadar meşguldün ki, ruh ikizinin burnunun dibinde oturduğunu fark etmedin.
- Her zaman senin için kitaplarını taşımayı teklif eden erkek arkadaşını tanıyor musun? Ya da doğrudan gözlerinin içine bakan ve yanından her geçişinde gülümseyen kız? Ona odaklan.
- Hemen herhangi bir romantik ilişki geliştirmeseniz bile, kendinizi ortaya koymak ve yeni insanlarla tanışmaya çalışmak her zaman iyidir.
Adım 5. Sizi seven birini sevmeyi hak ettiğinizi kendinize hatırlatın
Karşılıksız aşk acı vericidir ve kimsenin sonsuza kadar birlikte yaşamayı hak etmediği bir şeydir, özellikle de senin gibi harika biri. Sana tapan, güneşin senden parladığını düşünen, hayatının geri kalanını seninle geçirmek isteyen biriyle birlikte olmayı hak ediyorsun. Seni sevmeyen budalayı unut ve saf, katıksız hayranlıktan daha azına razı olmayı reddet.
Kendinize ne kadar harika olduğunuzu hatırlatmak için olumlu olumlamalar kullanmayı deneyin. Aynaya bakın ve beş kez tekrar edin "Ben sevilmeyi hak eden harika bir insanım". İlk başta aptal hissedebilirsin, ama er ya da geç batmaya başlayacak
Yöntem 2/4: Eski Birini Sevmeyi Durdur
Adım 1. Bittiğini kabul edin
Bir ilişki sona erdiğinde, asılsız umutlara tutunarak gerçeği inkar etmeye çalışmayın. Kendini onun seni geri alacağına ya da değişmeye çalışacağına inandırmaya çalışma. İlişkinin bittiğini kabul et. Bunu ne kadar erken yaparsanız, o kadar erken devam edebilirsiniz.
Adım 2. Yas tutmanıza izin verin
Birine hala aşık olduğunuzda, bir ilişkinin sonu büyük bir kayıp gibi gelebilir. Kaybettiğin aşkın yasını tutmak için biraz zamana ihtiyacın var.
- Kederinizi sağlıklı bir şekilde halletmeye çalışın. Duygularınızı kapatmayın veya bir şeyleri şişirmeyin. Ağlamak sorun değil.
- Hayal kırıklıklarınızı spor salonunda bir kum torbasıyla atmayı deneyin ya da en sevdiğiniz film ve bir kutu dondurma ile kanepede kıvrılın. Seni iyi hissettiren ne varsa.
Adım 3. Kontağı kesin
Kulağa sert gelebilir, ancak kırık bir kalbi aşmanın en iyi yolu soğuk hindiye gitmek ve diğer kişiyle tüm teması kesmektir. İletişimde kalmak, diğer kişiyi düşünmeyi bırakmayı zorlaştıracaktır.
- Kişinin numarasını telefonunuzdan kaldırın. Bu, özellikle kendinizi özellikle savunmasız hissettiğinizde ve pişman olduğunuz bir şey söyleyebildiğinizde, mesaj atma veya arama isteğini ortadan kaldıracaktır.
- Kişiyle karşılaşabileceğinizi düşündüğünüz yerlere gitmekten kaçının. Onları görmek, sizi bunaltabilecek duygu ve anıları canlandıracaktır.
- Sosyal medyadan iletişimi kesin. Onları Facebook'ta arkadaşlıktan çıkarın ve Twitter'da takibi bırakın. Kalıcı olması gerekmez, ancak ilk başta yardımcı olacaktır. Durum güncellemelerine takıntılı olduğunuzda ilerlemek zordur.
Adım 4. Hatırlatıcılardan kurtulun
Evinizden diğer kişiye ait fotoğraf, kıyafet, kitap, oyuncak veya müzikleri çıkarın. Öfkenizi hafifleteceğini düşünüyorsanız onları yok edin (ve sonradan pişman olmayacaksınız!) Aksi takdirde, her şeyi bir kutuya koyun ve bakmak zorunda kalmayacağınız bir yere koyun. Gözden ırak olan gönülden de ırak olur.
Adım 5. Kendinize işkence etmeyin
Neyin yanlış gittiği ya da neyi farklı şekilde yapabileceğiniz konusunda ıstırap çekmeyin. Geçmişi değiştiremezsiniz ve önceki (veya hayali) hatalar için kendinizi cezalandırmanın size bir faydası olmaz. Neredeyse imkansız görünebilir, ancak "ya olursa" ile kendinize işkence yapmamaya çalışın.
Adım 6. Biriyle konuşun
Bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya hatta bir terapistle konuşmak, omuzlarınızdan bir yük almanıza gerçekten yardımcı olabilir. Ağla, lanetle, bağır, bağır. Diğer kişi hakkında sahip olduğunuz her tatlı duyguyu veya kötü düşünceyi sözlü olarak ifade edin - her şeyi serbest bırakın. Sadece kendinizi ifade etmenin ne kadar katartik olabileceği şaşırtıcı.
- Güvenebileceğiniz biriyle konuştuğunuzdan emin olun ve konuşmak için özel bir yere gidin. En içteki düşüncelerinizin ve duygularınızın eski sevgilinize geri dönmesini istemiyorsunuz.
- Aşırıya kaçmayın. Çoğu insan ilk başta anlayışlı ve dinlemeye istekli olacak, ancak haftalarca üzülmeye devam ederseniz, yakında bozuk bir plak gibi ses çıkarmaya başlayacak ve insanların sabrını aşındıracaksınız.
Adım 7. Kendinize zaman tanıyın
Şimdi anlamsız bir yavan gibi gelebilir, ancak zaman gerçekten tüm yaraları iyileştirir. Eski halin gibi hissetmenin biraz zaman alacağı gerçeğini kabul et, ama emin ol hissedeceksin.
- Her gün nasıl hissettiğinizi takip etmek için bir günlük tutmayı deneyin. Birkaç ay içinde yazdıklarınıza dönüp baktığınızda, ne kadar ilerlediğinize şaşıracaksınız.
- Eski sevgilinizi geride bırakmak veya belirli bir zaman dilimi içinde yeni biriyle çıkmaya başlamak için kendinize baskı yapmayın. Hazır olduğunda anlayacaksın.
Yöntem 3/4: Size Odaklanmak
Adım 1. Uyu
Kendinize bakmanın en iyi yollarından biri, yeterince uyuduğunuzdan emin olmaktır. Uykunuzun kalitesi, her gün nasıl hissettiğinizde büyük bir fark yaratabilir. Uyku, beyninize işlem yapması için zaman verir - iyi bir gece uykusunun ardından daha sakin ve hayata yeni bir bakış açısıyla uyanabilirsiniz. Bu yüzden birini unutmaya çalışırken iyi uyumak çok önemlidir.
- Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, yatmadan önce dinlenmek için kendinize bir saat ayırmaya çalışın. Rahatlatıcı bir köpük banyosu yapın veya bir kitap okuyun. Sıcak bir kakao veya papatya çayı için. Televizyondan ve elektronikten uzak durun - bunlar beyin fonksiyonlarını yavaşlatmak yerine canlandıracaktır.
- İyi bir gece uykusundan sonra yenilenmiş ve enerjik hissedeceksiniz - güne hazırsınız. Ayrıca daha taze ve çekici görünecek ve gün boyunca daha iyi konsantre olabileceksiniz.
Adım 2. Egzersiz yapın
Birini unutmaya çalışırken kanepede kendine acıyarak yuvarlanmak cazip gelebilir ama yapabileceğin en iyi şey biraz egzersiz yapmak. Ne olduğu önemli değil - koşmak, dans etmek, kaya tırmanışı, zumba - hepsi aynı olumlu etkiye sahip. Egzersiz, mutluluk hormonlarını serbest bırakacak ve harika görünmenizi ve hissetmenizi sağlayacaktır!
- Haftada birkaç kez sadece 30 dakikalık egzersiz, mutluluk ve öfori duyguları yaratmak için gerekli endorfinleri serbest bırakacaktır. Aslında, çalışmalar, egzersizin klinik olarak depresif kişilerde semptomları bile hafifletebileceğini göstermiştir.
- Biraz temiz hava ve D Vitamini için açık havada egzersiz yapmayı deneyin - anında daha mutlu ve daha az stresli hissedeceksiniz!
- Egzersiz, muhtemelen en çok ihtiyaç duyduğunuz bir zamanda kendinize olan güveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Kilo, beden, cinsiyet veya yaştan bağımsız olarak egzersiz, bir kişinin çekiciliğine ve öz değerine ilişkin algısını hızla yükseltebilir.
Adım 3. Meditasyon yapın
Meditasyon stresi hafifletmeye yardımcı olur ve hoş olmayan duygu ve düşünceleri unutmamızı sağlar. Günde on dakikalık meditasyon bile stresi hafifletmeye yardımcı olacaktır. Etkili meditasyon yapmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Sakin ve huzurlu bir atmosfer yaratın. Kesintiye uğramayacağınız bir yer seçin. Telefonunuzu kapatın. Sakinleştirici ve rahatlatıcı bulduğunuz müzik ve aydınlatmayı seçin.
- Sahnelerinizi ayarlayın. Yoga matları veya minderleri, meditasyon yaparken daha rahat olmanıza yardımcı olabilir. Yakınında akan suyu olan küçük bir çeşmenin olması çok rahatlatıcı olabilir. Havayı koklamak veya sadece "ruh halini ayarlamak" için birkaç mum yakın.
- Rahat giysiler giyin. Rahatsız hissediyorsanız, zihninizi rahatlatmakta ve çevrenizdeki dünyayı unutmakta zorlanacaksınız.
- Bağdaş kurarak oturun. Sırtınızı mümkün olduğunca düz tutun, eğilmeyin.
- Gözlerinizi kapatın ve nefesinize konsantre olun. Doğal olarak, tercihen burun deliklerinden nefes alın.
- Zihninizi tüm düşüncelerden temizlemeye çalışın, yalnızca nefesinize odaklanın. Yavaş yavaş dikkat dağıtıcı düşünceleriniz azalacak ve bir iç huzur ve rahatlama hissi yaşayacaksınız.
Adım 4. Yaz
Yazmak inanılmaz derecede rahatlatıcı olabilir. Endişelerinizi veya duygularınızı kağıda dökmek, kendinizi daha hafif ve daha az yük hissetmenizi sağlayabilir. Duygularınızı işlemenize yardımcı olması için bir günlük tutmayı deneyin veya eski sevgilinize (asla gönderilmeyecek) bir mektup yazın. Sözlerinizi tekrar okuyun ve sizi gerçekten rahatsız eden şeyin ne olduğunu ve ileriye dönük bir ilişkiden neye ihtiyacınız olduğunu belirlemeye çalışın.
- Ayrıca, kimin bitirdiğine bakılmaksızın, ilişkinin neden yürümeyeceği hakkında kendinize bir mektup yazmayı deneyin. (Sadece iyi zamanları değil, kötüleri de hatırlayın.)
- Yaratıcılığa daha yatkınsanız, düşüncelerinizi ve duygularınızı şiire veya şarkı sözlerine dönüştürmeyi deneyin. En iyi sanatlardan bazıları kırık bir kalpten çıkmıştır.
Adım 5. Kendinizi şımartın
Şimdi kendinizi tedavi etme zamanı. Sadece seni iyi hissettiren şeyi yap. Arkadaşlarınızla kız gibi bir spa günü düzenleyin. Adamları maçı izlemeye ve biraz bira içmeye davet edin. Ne istersen ye. Sarhoş olmak. Alt satır: iyi eğlenceler.
Yöntem 4/4: Yeniden Başlatma
Adım 1. Geçmişi bırakın
Ciddi bir ilişkinin ya da ciddi bir karşılıksız aşk vakasının yasını tutmak için kendinize zaman tanımalısınız, ancak yeterli zaman geçtikten sonra dünyayı tekrar ele geçirmeye hazır olmalısınız. Geçmişi bırakın ve bu zamanı yeni bir başlangıç, hayatınızda yeni bir bölüm olarak kucaklayın. Unutma, en iyisi henüz gelmedi!
Adım 2. Arkadaşlarınızla takılın
Flört ederken ihmal etmiş olabileceğiniz arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurmanın şimdi tam zamanı. Çocukluğunuzun en iyi arkadaşlarını, lise çetenizi veya üniversitedeki oda arkadaşınızı çağırın. Arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurun ve yakında o kadar çok sosyal etkileşime sahip olacaksınız ki hayatınızın son birkaç ayında/yılında ne yaptığınızı merak edeceksiniz.
Adım 3. Yeni bir şey deneyin
Artık başkasını düşünmekle meşgul olmadığına göre, muhtemelen çok daha fazla boş vaktin var. Şimdi kendini yeniden keşfetme ve her zaman olmak istediğin kişi olma zamanı. Saçını kırmızıya boya, Japonca dersi al, altılı bir paket geliştir. Yeni bir şey deneme fırsatını yakalayın ve gizli bir yeteneği veya daha önce gerçekleşmemiş bir tutkuyu keşfedebilirsiniz.
Adım 4. Bekar olmayı benimseyin
Yeni keşfettiğiniz duygusal özgürlüğünüzden ve bekarlığın getirdiği sonsuz olasılıklardan yararlanın. Arkadaşlarınızla dışarı çıkın, yeni insanlarla tanışın ve utanmadan flört edin. Eski sevgilin dans etmeyi sevmiyor muydu? Dans pistine çıkın! En iyi arkadaşının mizahını takdir etmedin mi? İstediğin kadar gül! Yakında kendi başınıza o kadar iyi vakit geçireceksiniz ki, başlangıçta neden bir ilişki içinde olmak istediğinizi unutacaksınız.
Adım 5. Tekrar flört etmeye başlayın
Yeterince zaman geçtiğinde ve bekar hayatın sunduğu tüm iyilikleri içinize çekildiğinde, yeniden çıkmayı düşünmeye başlayabilirsiniz. Yeni tanıştığınız bir kişiye sadece sorma, yerlere gidin ve insanlarla konuşun vahşi olun ve gidin. birkaç günlüğüne paris'e veya başka bir şehre.
- Uzun süreli bir ilişkiden yeni çıktıysanız, işleri yavaşlattığınızdan emin olun, geri tepme ilişkileri nadiren işe yarar. Çok erken çıkmaya başlarsanız, yeni aşk ilginizi eski sevgilinizle karşılaştırırsınız ki bu onun için adil olmaz.
- Yeni ilişkinize umut ve iyimserlikle girin - kim bilir? Onlar sadece "bir" olabilirler.
İpuçları
- Bu kişinin düşüncesi üzerinde durmamaya çalışın. (Bu zor!!!!!) Ancak, onlara odaklanmazsanız ve başka bir şey yaparsanız mümkündür.
- Kararınızdan Emin Olun.
- Kendine bir makyaj yap.
