World Vision, çeşitli programlar aracılığıyla yoksulluk çeken ailelere yardım etmeye adanmış küresel bir Hıristiyan kuruluştur. Bunlardan biri, insanların art arda 40 saat boyunca sevdikleri bir şeyden vazgeçmeye gönüllü olduğu yıllık 40 Saatlik Kıtlık. Tipik olarak vazgeçtikleri şey yemektir (dolayısıyla oruç veya "kıtlık") Diğerleri 40 saat teknoloji, mobilya, konuşma veya kendileri için önemli olan herhangi bir şey olmadan gitmeyi seçebilir. Katılımcıların kendilerini uzun bir süre hayatın bazı "gereksinimlerinden" mahrum bırakma ve böylece istemeden bu kadar yoksun bırakılan insanlarla (özellikle çocuklarla) empati kurma çabasından başka bir şey değil. 40 Saatlik Kıtlığın pratik etkisi, dünyanın imtiyazsızları için para ve farkındalık yaratmaktır. Bu ödüllendirici bir deneyim olabilir ama aynı zamanda zorlukları da olmayan zorlu bir deneyim olabilir. Bu makale, Kıtlığa güvenli ve başarılı bir şekilde katılmanın bazı adımlarını özetlemektedir.
adımlar
Yöntem 1/6: Başlarken
Adım 1. Uygunluğunuzu kontrol edin
Katılımcılar en az 12 yaşında olmalıdır. 12 yaşından küçük çocukların sadece sekiz saat Kıtlığa katılmasına izin verilir. Tansiyon sorunları, diyabet veya depresyon gibi sahip olduğunuz sağlık koşullarını da göz önünde bulundurun. Yiyecekleri bırakmayı düşünüyorsanız, sizin durumunuzda bunun iyi bir fikir olup olmadığını doktorunuza sorun.
- Oruç tutmak istiyorsan, hastaysan oruç tutma. Kronik bir hastalığınız veya başka bir engeliniz varsa, önce doktorunuza danışın.
- Yiyeceksiz gidenler, etkinlikten önce iyi beslenmeli ve aşırı fiziksel efor sırasında ("eğlenceli koşular, "spor turnuvaları, beden dersleri vb.)
Adım 2. 40 Hour Famine web sitesine gidin veya bir okul, kilise veya toplum merkezine kaydolun
Adım 3. Bir meydan okuma seçin
En yaygın Kıtlık zorlukları şunları içerir:
- Yemeksiz gitmek
- Teknolojiden vazgeçmek (TV, radyo, bilgisayar veya diğer BT cihazları, MP3 çalar, hatta ışıklar ve elektrikli aletler)
- Mobilya kullanmamak (sandalye, yatak vb.)
- Evin etrafında ücretsiz ev işleri yaparak boş zamandan veya oyun zamanından vazgeçmek
- Hatta bazı katılımcılar 40 saat uykusuz kaldılar ama bu tavsiye edilmiyor.
- Bu sadece bir öneri listesidir. Kendi meydan okumanızı icat edebilirsiniz. Bu konuda akıllı ol. Tehlikeli bir şey yapma. Mesele cüretkar olmamaktır; yoksullar için para ve farkındalık yaratmaktır.
- Eğer reşit değilseniz ve yemek yememeyi tercih ediyorsanız, anne-babanızın bu gerçeği iyi bildiğinden ve seçiminizi onayladığından emin olun.
Adım 4. Yemeksiz gidiyorsanız arpa şekeri (sert şeker) ve pirinç veya benzeri şeyler tüketin
Kıtlık, enerjiyi korumak için bunları yemenize izin verir.
Adım 5. Kıtlığınız için iyi bir zaman bulun
Birçok katılımcı bunu bir hafta sonu (Cuma akşamından Pazar sabahına kadar) yapar.
Yöntem 2/6: Bağış Toplama
Adım 1. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden para bağışı isteyin
Bağış istemeyle ilgili ipuçları, Kıtlık hakkındaki World Vision kitapçığında bulunabilir. Sadece kibar olun ve bağışçılara minnettarlığınızı ifade edin. Çoğu insan 5 ila 20 dolar arasında bağış yapıyor.
Adım 2. Bir e-posta gönderin
40 Saatlik Kıtlık Web Sitesine ve "Kıtlığım" bölümüne gidin. E-posta alıcılarının kredi kartıyla bağışta kullanmaları için bir bağlantı alacaksınız.
Adım 3. Kapıyı çalmaya gidin
Bu, insanlara ulaşmanın harika bir yoludur. Halkla iletişim kurarken çok nazik olun. Bir arkadaşınızla giderseniz daha güvenli ve daha eğlenceli. Bu adım kesinlikle isteğe bağlıdır.
Yöntem 3/6: Kıtlıktan Önce
Adım 1. Oruç tutuyorsanız, başlamadan hemen önce büyük bir yemek yiyin
Makarna, spagetti veya pirinç gibi yüksek karbonhidratlı yiyecekler yiyin. Biraz sebze ve meyve yiyin ve mümkünse bir veya iki multivitamin alın. Lolipoplardan (şeker) kaçınmaya çalışın. Oruç sırasında su içmeyi unutmayın, çünkü bu sizi dolduracak ve susuz kalmamanızı sağlayacaktır. Kusmak istemediğiniz için oruçtan önce kendinizi şımartmayın. Zihninizi açlığınızdan uzaklaştırmaya yardımcı olacakları için birkaç film kiralayın (kiralayın) veya birkaç kitap ödünç alın.
Adım 2. Arkadaşlarınızla bazı şeyler planlayın
Bir parka gidin, alışverişe gidin (verdiyseniz kredi kartı yok) veya akşam yemeğine gidin (oruçlu değilseniz). Bu meydan okumadan kurtulmanın en iyi yolu meşgul olmaktır.
Adım 3. Meydan okumadan önce biraz dinlenin ve ayaklarınızın üzerinde durun
Özellikle yerde yatarak mobilyalardan vazgeçtiyseniz, başlamadan önce dinlenmek isteyeceksiniz.
Adım 4. Kıtlığa katılan bir arkadaş bulun
Birbirinizi cesaretlendirmek için 40 saatin bir kısmını onunla geçirin. Bu şekilde daha eğlenceli.
Yöntem 4/6: Kıtlık Sırasında
Adım 1. Sık sık su için ve birkaç saatte bir sert şeker yiyin
Başlamak istemeseniz bile, bu eylemler oruca dayanmanıza yardımcı olabilir.
Adım 2. Biraz film izleyin
Bunlar günü geçirmenize yardımcı olacak ve (oruçluysanız) zihninizi açlıktan uzak tutacaktır.
Adım 3. Oruç tutuyorsanız enerjinizi koruyun
40 saat boyunca özellikle aç hissetmeyeceksiniz. Bununla birlikte, yorgun veya uyuşuk hissedebilirsiniz. Bu durumda, kendinizi sessiz, oldukça durağan faaliyetlerle sınırlayın.
Adım 4. Uyu
Özellikle ikinci gece uzun saatler uyumaya çalışın. Bu, zamanın geçmesine yardımcı olmak için iyi bir yoldur.
Adım 5. Dışarı çıkın
Yemek (uygunsa), bir spor etkinliği veya alışveriş gezisi için arkadaşlarınızla buluşun.
Adım 6. Bunun hakkında konuşmayın
Zihninizi meydan okumadan ne kadar uzaklaştırırsanız, o kadar kolay olur.
Adım 7. Bazı iç mekan aktiviteleri yapın:
okuma, çizim, çalışma veya ödev.
Adım 8. Mobilyadan vazgeçtiyseniz, uyumak için iyi bir yer bulun
Halı daha sert bir şeye tercih edilir. Yastık ve battaniyelerin mobilya sayılıp sayılmayacağına kendiniz karar verin.
Yöntem 5/6: Kıtlıktan Sonra
Adım 1. Oruç tuttuysanız, yemeğe dikkatlice devam edin
Hafif bir salata veya bir parça meyve iyi bir başlangıçtır. İlk başta çok fazla yemeyin. Midenize yiyeceğe kademeli olarak yeniden giriş yapın. Yaklaşık sekiz saat yağlı yiyeceklerden kaçının.
Adım 2. Sıvılarınızı yüksek tutun
Biraz su, meyve suyu, likör, çay veya meşrubat için. Süt, shake ve sütlü kahveden kaçının.
Adım 3. Akşam yemeği için küçük, etli bir yemek (pizza gibi) yiyin
Adım 4. Aç kaldıysanız, en az 24 saat ağır egzersizlerden kaçının
Yöntem 6/6: Bağışlarınızı Yönlendirme
Adım 1. Grup liderinizi bulun veya (İnternet üzerinden kaydolduysanız), World Vision web sitesini inceleyin
Aldığınız bağışları gönderin.
Adım 2. Kendinizi tebrik edin
İyi bir hayır kurumu için harika ve zorlu bir iş çıkardınız. Topladığınız bağışlar belirli bir eşiğe ulaşırsa, World Vision size bir "teşekkür" hediyesi sunacak.
İpuçları
- Kıtlığı seninle yapacak bir arkadaş bul.
- Kıtlığınız için doğru zamanı seçmek önemlidir. Başka faaliyetlere bağlı olmadığınızda veya aşırı meşgul olduğunuzda yapın.
- 40 saatlik bir oruçtan tamamen kurtulmak yaklaşık dört gün sürecektir.
- Bazı kilise gençlik grupları daha kısa, 30 Saatlik Kıtlıklar planlıyor.
- Oruca başladıktan kısa bir süre sonra kendinizi hasta hissederseniz, erken bitirin. Başka bir zaman tekrar deneyebilirsiniz.
- Oruç tutmaktan endişeleniyorsanız, birkaç saatte bir arpa şekeri veya sert şeker yiyin. Bu teknik olarak orucu bozar ama Kıtlık kurallarını ihlal etmez ve sağlam durumda değilseniz sağlığınızı tehlikeye atmaktan iyidir.
Uyarılar
- Hamileyseniz, yakın zamanda ameliyat olduysanız veya diyabet, mide veya on iki parmak bağırsağı ülseri, kalp rahatsızlığı veya böbrek şikayetleriniz varsa, 40 saat aç kalmadan önce bir doktora danışmalısınız. Oruç tutmak sizin için önerilmiyorsa, başka bir meydan okuma seçin.
- Perspektifte tutun. Kıtlığın amacını hatırlayın. Göreviniz 40 saat içinde sona eriyor. Ancak bazı insanlar için aynı zorluk bir yaşam biçimidir. Kendinizden daha az şanslı olanların hayatları hakkında biraz araştırma yapın. Söyleyeceklerini dinleyin. Görüşlerini okuyun. Bu, başarmak için yola çıktığınız şeyin önemini artıracaktır.
- 40 saat boyunca yiyeceksiz kalmak vücudunuz için zor olabilir. Bu nedenle, reşit olmayanların oruç tutmayı planladıklarını ebeveynlerine bildirmeleri önemlidir.
