Tip 2 diyabetli olmak dünyanın sonu değil! Sağlam bir tedavi planı ile semptomlarınızı yönetebilir, mutlu ve doyurucu bir hayat yaşayabilirsiniz.
adımlar
Soru 1/6: Arkaplan
Adım 1. Tip 2 diyabet, diyabetin en yaygın şeklidir
Tip 2 diyabet, vücudunuzun süper önemli bir enerji kaynağı olan şekeri, yani şekeri metabolize etme şeklini etkileyen kronik bir durumdur. Vücudunuzun, şekerin hücrelerinize hareketini düzenleyen önemli bir hormon olan insülini kullanma biçimine müdahale eder. Belirtiler ve semptomlar kişiden kişiye değişebilir ve genellikle gelişmesi uzun zaman alır. Aslında, farkına bile varmadan yıllarca tip 2 diyabet hastası olabilirsiniz.
Adım 2. Temel olarak, vücudunuz kan şekerini düzenlemekte sorun yaşar
Olan tip 2 diyabet, vücudunuzun insülinin etkilerine direnmesine neden olur, bu da şekerin hücrelere yakıt sağlamak için hareket etme biçiminde sorunlara neden olabilir veya vücudunuzun normal, sağlıklı glikoz seviyelerini korumak için yeterli insülin üretmemesine neden olabilir..
Adım 3. Hem çocuklara hem de yetişkinlere tip 2 diyabet teşhisi konulabilir
Tip 2 diyabetin kesin nedeni bilinmemekle birlikte, genetik ve çevresel faktörlerin katkıda bulunan faktörler olduğu görülmektedir. Spesifik olarak, aşırı kilolu olmak ve egzersiz yapmamak tipik olarak ana nedenlerdir. Bu, koşullar doğruysa tip 2 diyabetin herhangi bir yaştaki herkesi etkileyebileceği anlamına gelir.
Soru 2/6: Nedenler
Adım 1. Vücudunuz insüline dirençli hale gelir veya yeterince insülin üretemez
Pankreasınız, vücudunuzun kan şekeri seviyenizi düzenlemesine yardımcı olan insülin adı verilen hormonu üretir. Kan şekeri seviyesinin çok yüksek veya çok düşük olması tehlikeli ve potansiyel olarak yaşamı tehdit edici olabilir. Tip 2 diyabet ya vücudunuzun insülinin etkilerine direnmesine ya da pankreasınızın sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumak için yeterince üretmemesine neden olur.
Adım 2. Bazı insanlar tip 2 diyabete daha yatkındır
Durumu geliştirme olasılığınızı artırabilecek, kontrol edemediğiniz birkaç faktör vardır. Irk bir rol oynar - Siyah, Hispanik, Amerikan Kızılderili ve Asyalı Amerikalı insanlar daha yüksek risk altındadır. Yaş ve cinsiyet de katkıda bulunan faktörler olabilir. Ayrıca, ailede bu durumla ilgili bir geçmişiniz varsa, tip 2 diyabet geliştirme olasılığınız daha yüksek olabilir.
Adım 3. Vücut ağırlığı, egzersiz ve diyet çok büyük bir rol oynar
Fazla kilolu veya obez olan kişilerin tip 2 diyabet geliştirme olasılığı çok daha yüksektir. Ek olarak, fiziksel egzersiz eksikliği, tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerin yanı sıra duruma da yol açabilir. İyi haber şu ki, bunlar kontrol edebileceğiniz ve değiştirebileceğiniz faktörlerdir, yani durumunuzu iyileştirebilirsiniz.
Soru 3/6: Belirtiler
Adım 1. Artan susuzluk, sık idrara çıkma, açlık ve kilo kaybı yaygındır
Tip 2 diyabet belirtileri kişiden kişiye değişebilir. Bazı insanlar aşırı susuzluk yaşayabilir, bazıları ise sadece biraz susamış hissedebilir. İnsanların kendilerini daha aç hissetmeleri ve aynı zamanda kilo vermeleri de yaygındır. Belirtilerinize dikkat edin ve daha ciddi hale gelip gelmediklerini doktorunuza bildirin.
Adım 2. Yorgunluk, bulanık görme, yaralar ve enfeksiyonlar daha ciddi olabilir
Kan şekeri seviyeleriniz çok yükselir veya çok düşerse, daha ciddi problemler yaşamaya başlayabilirsiniz. Yorgunluk ve bulanık görme, kan şekeri seviyenizin bozulduğunun yaygın bir işaretidir. Durumunuzu düzgün bir şekilde yönetmiyorsanız, iyileşmesi uzun süren yaralarınız olabilir ve daha sık enfeksiyon kapabilirsiniz. Bazı durumlarda, koltuk altlarınızda ve boynunuzda görünen koyu renkli cilt bölgeleriniz olabilir. Şiddetli semptomlar yaşamaya başlarsanız doktorunuzla konuşun.
Soru 4/6: Tedavi
Adım 1. Tedavi genellikle diyet ve egzersizle kilo vermekle başlar
Yağ ve kalorisi düşük, lif oranı yüksek yiyecekleri seçin. Sağlıklı meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar yemeye odaklanın. Ek olarak, her gün biraz egzersiz yapmaya çalışmanız önemlidir. Kan pompalamanıza ve biraz kalori yakmanıza yardımcı olması için 30 dakikalık bir yürüyüşe veya bisiklete binin.
Adım 2. Belirtilerinizi iyileştirmek için bitki bazlı bir diyet deneyin
Araştırmalar, bitki bazlı bir diyetin tip 2 diyabetinizi yönetmenin etkili bir yolu olduğunu gösteriyor. Yüksek lifli gıdalarda artış ve doymuş yağda azalma gibi bu diyetin size ve durumunuza fayda sağlamasının birçok nedeni vardır. Sizin için uygun olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Düzenli insülin enjeksiyonları yapmanız gerekebilir
Durumunuz pankreasınızın sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumak için yeterli insülini yapamamasına neden oluyorsa, insülin enjeksiyonları yapmanız gerekecektir. Ama oldukça yaygın. Tip 2 diyabetli yaklaşık 3 kişiden 1'i bir çeşit insülin enjeksiyonu alır. Daha ileri durumlarda, günde 1'den fazla almanız gerekebilir.
Adım 4. Doktorunuz yardımcı olması için ilaçlar reçete edebilir
Her öğünde insülin salınımının patlamasına neden olmak, sindiriminizi yavaşlatmak veya büyük öğünler için iştahınızı azaltmak gibi şeylere yardımcı olabilecek bazı ilaçlar vardır. Doktorunuz, gerekli olduğunu düşünürse, tip 2 diyabetinizi yönetmenize yardımcı olacak ilaçlar reçete edebilir.
Adım 5. Diyabetinizin ABC'sini yönetin
Tip 2 diyabetinizi yönetmenize yardımcı olmak için dikkatle izlemeniz gereken 3 büyük faktör vardır. A, ortalama kan şekeri seviyenizi ölçen bir kan testi olan A1C testi içindir. B, kalbinizin çok çalışıp çalışmadığını söyleyen kan basıncı içindir. C ise sağlığınızı ve kan basıncınızı kontrol etmenin önemli bir parçası olan kolesterol içindir. ABC'lerinizin nerede olması gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun, böylece onları izleyebilir ve sürdürebilirsiniz.
Soru 5/6: Prognoz
Adım 1. Tedavi planınıza bağlı kalarak tip 2 diyabetinizi yönetebilirsiniz
Tip 2 diyabet için sihirli bir tedavi olmamasına rağmen, semptomlarınızı azaltan ve normal bir yaşam sürmenize yardımcı olan etkili bir tedavi planı bulmak için doktorunuzla birlikte çalışabilirsiniz. Anahtar, tedavi planınıza bağlı kalmak ve herhangi bir ek semptom yaşarsanız, ayarlamalar yapabilmeleri için doktorunuza bildirmektir.
Soru 6/6: Ek Bilgi
Adım 1. Daha fazla bilgi için Amerikan Diyabet Derneği'nin web sitesini ziyaret edin
Tip 2 diyabet, tip 2 diyabetin nasıl tanımlanacağı veya buna yakalanma riskinizi nasıl azaltabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, American Diabetes Association'ın web sitesine gidin. Çok sayıda bilgi ve makalelere ve erişebileceğiniz yerel hizmetlere bağlantılar içeren harika bir kaynaktır.
Sitelerini şu adresten ziyaret edebilirsiniz:
İpuçları
Tip 2 diyabetinizi yönetmenin anahtarı, tedavi planınıza bağlı kalmak ve doktorunuzun yaşadığınız yan etkiler veya semptomlar hakkında bilgi vermesidir, böylece ince ayar ve ayarlamalar yapabilirsiniz
Uyarılar
- Bayılacak gibi hissediyorsanız, derhal tıbbi yardım alın.
- İlk önce doktorunuzla konuşmadan asla reçeteli ilaç almayın.
- Diyetinizde veya yaşam tarzınızda ani değişiklikler yapmadan önce, sadece sizin için güvenli olduklarından emin olmak için doktorunuzla konuşun.
