Bazı insanlar kendinden emin doğmuş gibi görünse de, özgüven büyük ölçüde kazanılmış bir beceridir. Bu, diğer insanlara, özellikle de çocuklara model olabileceğiniz ve öğretebileceğiniz bir şey. Bu, çocukları yetişkinliğe yönlendirirken ebeveynler, öğretmenler ve koçlar için önemlidir. Benlik saygısını, bağımsız düşüncesini ve olumlu kendi kendine konuşmalarını geliştirerek başlayın. Onlara nasıl hedefler koyacaklarını ve başaracaklarını ve başarısızlık olduğunda nasıl başa çıkacaklarını gösterin. Bunun gibi derslerle çevrenizdeki insanlara daha özgüvenli olmayı öğretebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Benlik Saygısı Oluşturma
Adım 1. İnsanlar için kendine güvenen davranışları modelleyin
Birinin güvenini artırmaya çalışıyorsanız, nasıl kendinden emin bir şekilde davranmaları gerektiğine dair bir model olun. Etraflarında ve tüm kişilerarası etkileşimlerinizde kendinden emin davranın. Kişi, öğretmeye çalıştığınız dersleri yaşadığınızı görürse, bunları kendi hayatında denemesi daha olasıdır.
- Onlara göz teması, el sıkışma ve küçük konuşmalar gibi kendinden emin kişiler arası ilişkiler gösterin. Bu onların güvenli bir ortamda pratik yapmalarını sağlar.
- Bir şeyde hata yaparsanız veya başarısız olursanız, bırakın sırtınızdan yuvarlansın. Çevrenizdeki insanlara başarısızlığın iyi olduğunu ve sebat edebileceğinizi gösterin.
Adım 2. Bir kişinin öz değerini yükseltmek için küçük başarıları övün
Birinin güvenini oluşturmaya çalışıyorsanız, küçük başlayın. Tamamladıkları her başarı, küçük görünse bile bir kutlama sebebidir. Arkadaşlarınız, çocuklarınız veya öğrencileriniz için mutlu olun. Zamanla, pozitif enerjiniz onlara kendi başarılarını kutlamayı öğretecek.
- Örneğin, kızınız bir beyzbol maçı sırasında sadece bir teke vuruyorsa, onu bir eve koşmuş gibi tebrik edin. Bu hala övülmeye değer bir başarı ve yavaş yavaş kendine güveni artacak.
- Bu, okul ayarları için geçerlidir. Öğrenciniz B sınavına girme konusunda kendini kötü hissediyorsa, son sınavda C+ aldığını hatırlatın. Bu, geliştikleri ve doğru yolda oldukları anlamına gelir.
- Övgünüzü gerçek tutmayı unutmayın. Yalan söylemeyin veya aşırı abartmayın, aksi takdirde kişi ciddi olmadığınızı görebilir.
Adım 3. İnsanların neyi iyi yaptıklarını bilmeleri için özel iltifatlar verin
Belirli bir iltifat, basit bir "İyi yaptın" dan daha iyidir. Bunun yerine, kişiye tam olarak neyi iyi yaptığını söyleyin, böylece nerede güçlü olduklarını bilsinler. Bu, iltifatlarınızı daha gerçek kılar ve güçlü yönlerini göstererek kişinin benlik saygısını daha fazla artırır.
- Örneğin, öğrencinin ödevinden memnunsanız, sadece raporun iyi olduğunu söylemeyin. Onlara çok ayrıntılı ve iyi yazılmış olduğunu söyleyin.
- Yine de başarısız olan birine iltifat edebilirsiniz. Örneğin, oğlunuz en iyi futbol maçına sahip değilse, “Devam ettiğin ve pes etmediğin için gurur duyuyorum” diyebilirsiniz. Bu, olumsuz bir durumu olumlu bir şeye dönüştürür ve her zaman iyi bir çaba gösterme konusunda bir ders verir.
Adım 4. Bir şeyi düzeltmeden önce olumlu bir ifadeyle başlayın
Bir noktada, birinin nerede iyileştirmesi gerektiğini belirtmeniz gerekebilir. Bu, özellikle ebeveyn, öğretmen veya koç iseniz önemlidir. Eleştiri veya düzeltme yapmanız gerekiyorsa, her zaman önce olumlu bir şey söyleyerek başlayın. Bu, kişinin moralini yükseltir ve yaklaşan kritik geri bildirimleri almasını kolaylaştırır.
- Çok çalışma gerektiren bir öğrencinin araştırma ödevini düzeltiyorsanız, önce iltifat edecek bir şeyler bulmaya çalışın. "Kullanmak için birçok farklı kaynak bulmakla iyi bir iş çıkardın" diyerek başlayın.
- Her zaman kişinin düzelip düzelmediğine dikkat edin. Antrenörlük yaptığınız bir çocuk beyzbol maçlarında 0-4 vuruş yaptı ancak şimdi 1-4 vuruş yapıyorsa, "Gelişmeniz harika! Daha da iyi hale getirmek için salıncakta biraz daha çalışalım.”
Adım 5. Sadece eleştiriler yerine yapıcı geri bildirim ve önerilerde bulunun
Birini eleştirmeniz gerektiğinde, önerilen çözümlerle bunu takip etmeye her zaman hazır olun. O zaman, eleştirilen hissetmek yerine, kişi gerçekten yardım etmeye çalıştığınızı hissedecektir. Sonunda, kendi çalışmalarını eleştirme ve sorunları kendi başlarına çözme güvenini artıracaklar.
- Eleştirilerinize “Bu eleştirileri duymak istemeyebilirsiniz, ancak yardım etmeye çalıştığımı unutmayın. Bu sorunları nasıl çözeceğimizi daha sonra konuşabiliriz.”
- Hangi geri bildirimi sunacağınızı bilmiyorsanız, senaryoyu tersine çevirmeyi deneyin ve “Geliştirmek için ne yapabileceğinizi düşünüyorsunuz?” Diye sorun. Bu, tüm cevaplara sahip olmasanız bile kişiye rehberlik etmekle ilgilendiğinizi gösterir.
Adım 6. Negatif kendi kendine konuşmayı caydırın
Olumsuz kendi kendine konuşma, bir kişinin kendisi hakkında kötü konuşması ve zayıf yönlerine odaklanmasıdır. Arkadaşınızın, çocuğunuzun veya takım arkadaşınızın kendileri hakkında böyle konuştuğunu görürseniz, onları durdurun. Onlara sorunu çözmek yerine kendilerini daha kötü hissettirdiklerini söyleyin. Durumların olumlu tarafından bakmalarını ve bardağın dolu tarafını görmelerini sağlayın.
- Parlak tarafı görmelerine yardımcı olmak için birinin güçlü yanlarını belirtmeniz gerekebilir. Arkadaşınız dışarı çıktığı için kızgınsa, ona son maçta 3 vuruş aldıklarını hatırlatın.
- Olumsuz kendi kendine konuşma örnekleri, "Bunda asla iyi olmayacağım", "Ben sadece aptalım" veya "Herkes benden daha iyidir." Bunlar, olumlu bir şey sunmadan bir kişinin daha kötü hissetmesine neden olan yıkıcı tutumlardır.
- Olumsuz konuşma ile gerçekçi konuşma arasında bir fark olduğunu unutmayın. Örneğin, arkadaşınız hiç ders çalışmıyorsa ve kötü notlar aldığı için kendisine sert davranıyorsa, “Haklısınız, okulda tembellik ediyorsunuz. Ama bunu düzeltebilirsin. Üzerinde çalışalım." Bu, olumsuz konuşmalara girmeden yapıcı çözümler sunar.
- Bunun yerine arkadaşınızı kendilerine güçlü yönlerini hatırlatmaya teşvik etmeye çalışın. Güçlü yönlerini yüksek sesle söylemek, henüz onlara tam olarak inanmasalar bile, zaman içinde kendilerine güvenlerini geliştirmelerine yardımcı olabilir.
Yöntem 2/2: İnsanları Hedeflere Ulaşmaları İçin Rehberlik Etme
Adım 1. Onlar için ulaşılabilir hedefler belirleyin
İddialı hedeflere sahip olmak iyi bir şeydir, ancak aşırı yüksek hedefler belirlemek birinin güvenini oluşturmak için pek işe yaramaz. Bu, yüksek hedefe ulaşmadıklarında hayal kırıklığına uğramalarına neden olur. Bunun yerine, kişinin ekstra çabayla ulaşabileceğini bildiğiniz yönetilebilir bir hedef tasarlayın. Bunun gibi küçük zaferler, zamanla bir kişinin güvenini artıracaktır.
- Örneğin, bir öğretmenseniz, D ortalaması olan bir öğrenciyi bir sonraki sınavda %99 almaya çalışmak gerçekçi değildir. Çok daha gerçekçi bir hedef %80'dir. Bu, öğrencinin çalışmasını sağlayacak kadar yüksek, ancak normal çabayla elde edilebilecek kadar düşük.
- Birkaç küçük başarıdan sonra, kişiyi daha zor hedeflerle mücadele etmeye teşvik etmeye başlayabilirsiniz. Birkaç küçük zaferden sonra güvenleri, eklenen baskıyı kaldıracak kadar yüksek olacaktır.
- Hedeflerin başkalarına değil, kişinin kendisine bağlı olduğundan emin olun. "Takımın en iyi oyuncusu olmanı istiyorum" deme. Bu, bir başkasının daha iyi olmamasına bağlıdır. Bunun yerine, ".300 vuruş ortalaması almanızı istiyorum" deyin. Bu, kişinin bireysel çabasına dayanır.
Adım 2. Bir adım geri atın ve kararları başkalarının vermesine izin verin
Her zaman onlar adına kararlar verirseniz, insanlar güven inşa edemezler. Onları bağımsız düşünmeye ve kendi sonuçlarına varmaya teşvik edin. Bu, yardıma ihtiyaç duymadan kendi problem çözme yeteneklerini geliştirmelerine ve güvenmelerine yardımcı olur.
- Bu basitçe başlayabilir. Oğlunuza ödevinde yardım ediyorsanız, sorunu onun yerine çözmeyin. Cevabın ne olduğunu düşündüğünü sorun. Ardından, bilmiyorsa, cevabı alması için süreci ona yönlendirin.
- Bunu bir öğretmen olarak da yapabilirsiniz. Sınıfı sadece onlara söylemek yerine doğru cevaba yönlendirin. Bir öğrenci bir soru sorarsa, hemen cevaplamak yerine, sınıfa buna cevap verebilecek biri olup olmadığını sorun.
- Küçük çocuklar için, günlük kıyafetlerini seçmelerine izin vermek gibi küçük görevlerle bağımsızlık öğretmeye başlayabilirsiniz.
Adım 3. Devralmak yerine önerilerde bulunun
Kendine güvenen insanlar bile bazen yardıma ihtiyaç duyar ve güvenlerini geliştirirken yine de yardım teklif edebilirsiniz. İşin püf noktası, tüm işi kendiniz yapmak değil. Gözlemleyin ve kişinin ihtiyaçlarına göre önerilerde bulunun. Verdiğiniz tavsiyeyi alıp almamalarını onlara bırakın. Bu şekilde, çoğunlukla bağımsız çalışırlar ve kendi güvenlerini oluştururlar.
- Kızınız bir bilim fuarı projesi için yardım isterse, her şeyi onun için inşa etmeyin. Onunla çalışın ve işin çoğunu yapmasına izin verin. Yardıma ihtiyacı olursa, onu doğru yöne itmek için müdahale edin.
- Birisi önerilerinizi almazsa kızmayın. Kararları kendileri için vermelerine izin vermeyi unutmayın.
Adım 4. İnsanların düzeltmeden küçük hatalar yapmasına izin verin
Çocuklarınızın, öğrencilerin, arkadaşlarınızın veya takım arkadaşlarınızın ara sıra işleri mahvetmesine asla izin vermezseniz, bu onların özgüvenlerini olumsuz etkiler. Hata yapmasına izin verilmeyen insanlar, hayatın normal bir parçası olan reddedilme ve başarısızlıkla başa çıkmakta zorlanırlar. İnsanları başarısızlıktan kurtarmak için sürekli kararlar vermeyin. Kendi kararlarını vermelerine izin verin ve başarısız olurlarsa, onlara neden hata yaptıklarını ve bir dahaki sefere neyi daha iyi yapabileceklerini açıklayın.
- Kızınız ödevlerini her zaman evin her yerine bırakıyorsa ve sizin için onu toplamanızı bekliyorsa, bunu yapmayı bırakın. Ev ödevini getirmeyi unutursa ve başı derde girerse, ona dağınık olduğunda böyle olduğunu söyleyin.
- Tabii ki, bu ciddi veya tehlikeli hatalar için geçerli değildir. Birinin hayatı için çok olumsuz bir şey yapacağından şüpheleniyorsanız, bunun kötü bir fikir olduğunu söylemekten çekinmeyin.
Adım 5. Kişiye mükemmelliğin hedef olmadığını gösterin
Mükemmellik için çabalamak gerçekçi olmayan bir hedeftir çünkü insanlar mükemmel değildir. Birlikte çalıştığınız kişiye, mükemmel olmaya çalışmanın, ancak o seviyeye ulaşamazlarsa onları stresli ve endişeli hale getireceğini söyleyin. Bunun yerine, kendilerini tatmin edecek kadar iyi olmaları için onları teşvik edin. Bu, mükemmellik talep etmekten çok daha üretken bir şekilde güven oluşturur.
- Mükemmel kelimesini kullanmaktan kaçının. Bu, birine yanlış bir fikir verebilir ve onlara mükemmel olmalarını söylediğinizi düşünebilir.
- Birisi mükemmel olamayacağını kabul etmekte zorlanıyorsa, ona profesyonel müzisyenlerin, spor yıldızlarının veya hata yapan sporcuların videolarını göstermeyi deneyin. Onlara bu insanların yıllarca çalıştıktan sonra hala berbat olduklarını ve hala mükemmel olmadıklarını, bu yüzden mükemmel olmalarını beklememelerini söyleyin.
Adım 6. Kişiyi konfor alanının dışına çıkmaya teşvik edin
Konfor bölgenizde kalmak güven oluşturmaz. İnsanlar kendilerine güvenlerini inşa etmek için alışık olmadıkları şeyleri yapmak zorundadırlar. Kişiyi yeni hobiler denemeye, yeni yerlere gitmeye, yeni yiyecekler denemeye, yeni müzik dinlemeye ve genel olarak günlük rutinini bozmaya teşvik edin. Kişi yeni şeyler deneme konusunda daha rahat oldukça, farklı durumlarla başa çıkma konusunda kendine güveni artacaktır.
- Arkadaşınızın güven sorunları varsa, onu spor salonuna katılmaya veya alışık olmadığı başka bir hobi yapmaya teşvik edin. Biraz ısrar gerektirebilir, ancak yeni aktiviteler denemek yavaş yavaş insanları rahatlık alanlarından çıkarır.
- Konfor alanınızdan çıkmanın basit bir yolu, bir restorana her gittiğinizde yeni bir şey sipariş etme taahhüdünde bulunmaktır. Bu düşük risklidir, yeni şeyler denemenizi sağlar ve potansiyel olarak sizi harika yiyeceklerle tanıştırır.
