İrritabl bağırsak sendromu (IBS), sosyal ilişkiler üzerinde baskı oluşturabilen kronik bir tıbbi durumdur. IBS'li bir arkadaşınız, aile üyeniz veya partneriniz varsa, onları desteklemekte zorlanabilirsiniz. Bu kronik tıbbi durumu yönetmelerine yardımcı olmak için, karar vermelerini güçlendirmek ve koşulsuz sevginizi ve desteğinizi göstermek en iyisidir. Ayrıca, IBS ile ilgili program değişikliklerine uyum sağlayabilmeniz için programınıza biraz esneklik katmak akıllıca olacaktır. Son olarak, kendinizi IBS hakkında eğitmek, önceden planlama yapmak ve zor durumlarda orada olmak IBS'li birine yardım sunmanın önemli yolları olabilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Sağlıklı Bir İlişkiyi Teşvik Etmek
Adım 1. Durumları hakkında kendinizi eğitin
IBS'ye aşina değilseniz, arkadaşınızın neler yaşadığını daha iyi anlayabilmeniz için kendinize bu konuda biraz bilgi vermeniz önemlidir. IBS, kolon veya kalın bağırsağı etkileyen kronik bir tıbbi durumdur. IBS bir hastalık değil, fonksiyonel bir gastrointestinal bozukluk ve semptomlarına göre sınıflandırılan bir sendromdur. Karın ağrısı, şişkinlik, ishal, gaz ve kabızlık gibi semptomlarınız olabilir. Semptomlar şiddetli olabilse de, birçok insan bu kronik durumu doğru beslenme, yaşam tarzı ve stres yönetimi yaklaşımıyla yönetebilir. Semptomlar kendi kendine de kaybolabilir. IBS hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, konuyla ilgili bazı yararlı sağlık ve yaşam tarzı kitaplarına göz atın:
- Yeni Bir IBS Çözümü: İrritabl Bağırsak Sendromunun Tedavisinde Bakteri-Eksik Halka Mark Pimentel.
- Gut: Giulia Enders'tan Vücudumuzun En Az Bilinen Organının İç Hikâyesi.
- IBS'yi Anlamak: Bir Doktor İrritabl Bağırsak Sendromu ile İlgili Sorularınızı Cevaplıyor Brian E. Lacy PhD MD.
Adım 2. Sevginizi ve desteğinizi iletin
Arkadaşınıza, aile üyenize veya IBS'li partnerinize ne olursa olsun onları sevdiğinizi ve desteklediğinizi söyleyin. Bakımınızı ve desteğinizi iletmeniz, kendilerini bir yük gibi hissetmemeleri için önemlidir. Örneğin, şunu söylemeyi deneyebilirsiniz:
"Son zamanlarda işlerin zor olduğunu biliyorum. Ne olursa olsun senin için burada olduğumu bilmeni istiyorum. İşler sarpa sararsa bana haber vermen yeterli."
Adım 3. Karar vermelerini güçlendirin
Neyi, ne zaman ve nasıl yiyeceğine IBS'li arkadaşınızın, partnerinizin veya aile üyenizin karar vermesine izin verin. Hangi yiyeceklerin sorunlara neden olduğunu ve semptomları azaltmak için diyetlerini nasıl yöneteceklerini bilmek için IBS ile uğraşma deneyimine sahiptirler. Bu nedenle, sevdiklerinizin IBS karar verme sürecini güçlendirmek en iyisidir.
- Onlara şunu söylemeyi deneyin: "Neden bir akşam yemeği tarifine karar vermiyorsunuz. Ben her şeye açığım, o yüzden devam edin ve mideniz için iyi olabileceğini düşündüğünüz bir şey seçin."
- Arkadaşınızın veya eşinizin karar vermesinden endişe ediyorsanız, belki de son zamanlarda doktorlarıyla konuşup konuşmadıklarını sorun. IBS ile ilgili endişeleri bir sağlık uzmanına bırakmak en iyisidir.
Adım 4. Yardımınızı sunun
IBS inanılmaz derecede elverişsiz olabilir ve günlük planları öngörülemeyen şekillerde bozabilir. Semptomlar yaşarlarsa ve çocukları izlemek veya bir angarya yapmak için yardıma ihtiyaç duyarlarsa, yardım teklif etmelisiniz. Minnettar olacaklar ve arkadaşlığınızı derinleştireceksiniz. Ancak, küstah önerilerde bulunmaktan kaçındığınızdan emin olun. Örneğin, “Bu glutensiz ekmeği özellikle senin için aldım” veya “Sağlıklı gıda mağazasında yeni bir hap duydum” diyerek durumlarının tedavisini bildiğinizi varsaymayın. IBS'li arkadaşınızdan muhtemelen çok daha az şey bildiğiniz bir şey için önerilerde bulunmak küstahça olur. Şunları söylemeyi deneyebilirsin:
- "Çocuklarla ya da akşam yemeği konusunda yardıma ihtiyacınız olursa, her zaman uğrayıp yardım edebilirim. Gerçekten yardım etmek isterim."
- "Bu hafta sonu ev işleri için yardıma ihtiyacın var mı?"
- "Sen hastanedeyken çocuklara bakmak için yardıma ihtiyacın var mı?"
Adım 5. İlişkideki çatışmayı azaltın
İlişki çatışması IBS semptomlarını yoğunlaştırabilir. IBS'li biriyle ilişkiniz varsa, ilişkideki herhangi bir çatışmayı yönetmek için önlemler almalısınız. Aşağıdaki çatışma yönetimi ipuçları, çatışmanın ve ilgili IBS semptomlarının yönetilmesine yardımcı olabilir:
- Bağırma.
- İsim aramaktan kaçının.
- Her konuşmayı olumlu bir özen ve destek beyanıyla başlatın ve bitirin.
- Küfür kelimeleri kullanmaktan kaçının.
- Özür dilemek.
- Neyin doğru neyin yanlış olduğuna odaklanmak yerine diğer kişinin değerlerine, motivasyonlarına ve algılarına odaklanın. Çatışmayı büyüme için bir fırsat olarak görmeye çalışın.
UZMAN İPUCU
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
Sarah Gehrke, RN, MS Kayıtlı Hemşire
Kayıtlı Hemşire Sarah Gehrke şunları söylüyor:
"
Adım 6. Durum hakkında şaka yapmaktan kaçının
Ne kadar süredir banyoda olduklarıyla ilgili alaycı şakalar yapmaktan veya IBS hakkında kaba şakalar yapmaktan kaçının. Bu şakalar duygularını incitecek ve kendilerini rahatsız hissetmelerine neden olacaktır. Durumları hakkında şaka yaparsanız, sizinle vakit geçirmek istemeyebilirler. Ayrıca durumları hakkında küstahça yorum veya önerilerde bulunmaktan da kaçınmalısınız.
- Küçümseyen veya küçük düşüren aptalca şakalardan kaçının. IBS'li arkadaşınız banyodan çıktığında, arkadaşınıza "Düştün mü?" diye sormaktan kaçınmak isteyebilirsiniz.
- Saçma sapan yorumlardan kaçının. Örneğin, IBS'li arkadaşınız yemek masasına geri döndüğünde, “vay, uzun zaman önce gitmişsin!” demeyin.
Yöntem 2/3: Zor Koşullarda Yanlarında Olmak
Adım 1. Onlara nasıl olduklarını sorun
IBS'li kişilerin iyi günleri ve kötü günleri vardır. Onlar için orada olmanın bir yolu, onları kontrol etmektir. Nasıl olduklarını ve herhangi bir yardımda bulunup bulunamayacağınızı görün. Şunları sormayı deneyebilirsin:
- "Günün nasıldı?"
- “Bugün ne yapmak gibi hissediyorsun?”
- Yeni diyetin nasıl çalışıyor?”
Adım 2. Onları hastanede ziyaret edin
Hastaneye kaldırılırlarsa, onları ziyaret etmeyi unutmayın. Çiçek getirin ve onların durumu olmadığını hatırlatın. Şu anda, bakımınızı ve desteğinizi iletmek özellikle önemlidir.
Onlara şunu söyleyin: “Seni çok önemsiyorum. Dışarı çıktığında dairene yerleşmene yardım etmek için burada olacağım. Biraz zaman alabilir ama kesinlikle bunun en kötüsünü atlatabilir ve normal hayatınıza dönebilirsiniz.”
Adım 3. Ofis sorunlarını dinleyin
IBS'leri nedeniyle işyerinde çok fazla sorun yaşarlarsa, hikayelerini dinlemeyi ve yanlarında olmayı unutmayın. İş hayatı, IBS'li kişiler için özellikle zor olabilir ve onları dinleyen veya iş deneyimlerini anlayan insanlara sahip olmayabilirler. Bu yüzden dikkatli ve empatik bir kulak sunmak önemlidir. Şunları sormayı deneyebilirsin:
- "Bu öğleden sonraki toplantınız nasıl geçti?"
- "Ofiste işler nasıl gidiyor?"
- "Yeni işinizle birlikte herhangi bir evde çalışma gününüz var mı?"
Yöntem 3/3: Esnekliği Koruma
Adım 1. Restoranı seçmelerine izin verin
Baş edebilecekleri yiyecekleri ve onlara en çok sorun çıkaran yiyecekleri bilirler. Ayrıca hangi restoran ve kafelerin ihtiyaçlarını karşılayan erişilebilir tuvaletlere sahip olduğunu da biliyorlar. Bu deneyim göz önüne alındığında, toplantınız, tarihiniz veya etkinliğiniz için restoranı seçmelerine izin vermelisiniz. Kararlarına açıklığınızı şu sözlerle iletin:
- "Neden bu gece restoranı seçmiyorsun"
- "Size uygun bir kafe var mı?
- Sence bu gece nerede yemeliyiz?"
Adım 2. Son dakika değişikliklerine açık olun
Bir etkinliği iptal etmeleri veya bir akşam yemeği rezervasyonunu değiştirmeleri gerekiyorsa, değişikliğe açık olmaya çalışın. IBS'li kişiler göz ardı edilemeyecek semptomlar yaşarlar ve sıklıkla program değişiklikleri ile sonuçlanırlar. Eşsiz ihtiyaçlarını karşılamak için programınıza biraz esneklik eklemek en iyisidir. Planlanmış bir etkinliği değiştirmeleri gerekiyorsa şunu söylemeyi deneyebilirsiniz:
- "Sorun değil. Bunu başka bir gün tamamen yapabiliriz."
- "Sorun değil, durumunu tamamen anlıyorum. Neden senin için daha iyi olan bir gün hakkında daha sonra iletişime geçmiyorsun?"
Adım 3. Bir tuvalet bulmak için durun
Onlarla birlikte gidiyorsanız, bir banyo bulmak için rastgele yerlerde durmanız gerekebileceğini unutmayın. Önceden planlıyorsanız, erişilebilir tuvaletleri olan yolları düşünmeye çalışın. Bu şekilde, seyahatiniz sırasında zamanı geldiğinde banyo yerleri hakkında ipuçları sunabilirsiniz.
- Banyoları bulmanıza yardımcı olacak bir mobil uygulama indirin. Örneğin, Toilet Finder, Where To Wee veya Sit or Squat kullanmayı deneyebilirsiniz. Hem iPhone hem de Android cihazlar için uygulamalar indirebilirsiniz.
- Farklı bir şehre seyahat etmeyi planlıyorsanız, seyahat acentenize halka açık tuvaletler ve tesisleri olan restoranlar hakkında herhangi bir bilgi veya harita olup olmadığını sorun.
Adım 4. Tatilleri onların ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak planlayın
IBS'si olan biriyle tatil planlıyorsanız, uygun şekilde planlamayı unutmayın. Keyif alacağını tahmin ettikleri bir yere gitmeli ve uygun önlemleri almalısınız. Hükümet web sitelerinde seyahat tavsiyelerini kontrol edin, yeterli tuvalet ve tıbbi tesislerin bulunduğundan emin olun ve seyahatinizin her gününe çok fazla etkinlik yerleştirmeye çalışmaktan kaçının.
