Isı döküntüsü, aşırı terleme gözeneklerinizi tıkadığında ortaya çıkan bir cilt tahrişidir. Sıcak ve nemli havalarda sık görülür. Neyse ki, ısı döküntüsü nadiren ciddidir ve genellikle birkaç gün içinde kendi kendine düzelir. Vücudunuzun herhangi bir yerinde oluşabilirken, ısı döküntüsü özellikle yüzünüzde tahriş edici olabilir. Yüzünüzde ısı döküntüsü yaşıyorsanız, fazla teri çıkarmak için yüzünüzü soğuk suyla durulayarak başlayın. Ardından kaşıntı ve tahrişi soğuk kompres ve antihistaminik losyon ile tedavi edin. Aynı zamanda mola vermek, klimalı bir odada oturmak ve soğuk su içmek gibi tüm vücudunuzu serinletmek için adımlar atın.
adımlar
Yöntem 1/2: Yüzünüz İçin İlk Yardım Sağlama
Adım 1. Isı döküntüsünün semptomlarını tanıyın
Sıcak ve nemli havalarda çok terlediğinizde ısı döküntüsü oluşur. Cildiniz kaşıntılı ve dikenli hissedecektir. Ardından küçük yumruların veya kabarcıkların ortaya çıktığını fark edeceksiniz. Bu semptomları görürseniz, bir ısı döküntüsü geliştiriyor olabilirsiniz. Kendinizi serinletmek ve etkilenen bölgeyi yıkamak için adımlar atın.
- 3 yaygın ısı döküntüsü türü vardır. Miliaria crystallina, yalnızca belirtilen cilt tabakasını etkiler ve berrak kabarcıklar veya papüller oluşturur. Isı döküntüsünün en hafif şeklidir. Miliaria rubra ciltte daha derinlerde oluşur. Kırmızı çarpmalara ve şiddetli kaşıntıya neden olur. Her iki form da hafiftir ve dikkatle kendi başlarına temizlenmelidir.
- Bazen ter bezleri daha ciddi şekilde iltihaplanır ve bu da miliaria püstüloza'ya yol açar. Bu, ter bezlerinin irinle dolmasına neden olur. Daha ciddi bir ısı döküntüsü şeklidir. Döküntüde irin görürseniz, değerlendirme için doktorunuzu arayın.
Adım 2. Yüzünüzü soğuk su ve yumuşak sabunla yıkayın
Isı döküntüsü genellikle aşırı terleme ve tıkanmış ter bezlerinden kaynaklanır. Yüzünüzü yıkamak, fazla teri cildinizden uzaklaştırır. Cildinizin sıcaklığını düşürmek ve daha fazla terlemenizi engellemek için soğuk su kullanın. Cildinizi daha fazla tahriş etmemek için yumuşak, kokusuz bir sabun kullanın.
- Peeling rutini de yapın. Bu gözeneklerinizi temizler ve tıkanıklıkları temizler. Yüzünüz hala ıslakken peeling kremini yüzünüze sürün. Kremi uygularken dairesel hareketler yapın. Ardından yüzünüzü temiz su ile iyice durulayın. Herhangi bir kremin yumuşak ve kokusuz olması gerektiğini unutmayın.
- Yüzünüzü bir havluyla nazikçe kurulayın. Sürtünme cildinizi daha fazla tahriş edebilir.
Adım 3. Yüzünüze üfleyen bir fanla oturun
Ter seviyelerinizi azaltmak, ısı döküntülerini tedavi etmek için önemlidir. Bir fan sadece cildinizi soğutmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda nemin daha hızlı buharlaşmasını sağlar. Bunların hepsi ter seviyenizi azaltır ve kızarıklığın daha da kötüleşmesini önler.
Fanın yüksek güçte olması gerekmez. Cildinizi serin ve kuru tutmak için hafif bir hava akışını yüzünüze odaklayın
Adım 4. Etkilenen bölgeye soğuk bir paket tutun
Soğuk paketler, ısı döküntüsü ile birlikte gelen şişme ve iltihabı azaltır. Bir jel buz paketi, buzlu bir torba veya bir torba donmuş sebze bulun. Ardından bunu bir havluya sarın ve kızarıklığınıza karşı tutun.
- Yüzünüzde bir seferde 20 dakikadan fazla buz tutmayın. Buzu 20 dakika boyunca uygulayın, 20 dakika boyunca çıkarın ve ardından kızarıklığı tekrar buzlayın. Bunu 3 kez tekrarlayın.
- Soğuk bir paket için kullanacağınız bir şey yoksa, soğuk suyun altına bir havlu koyun ve bunun yerine yüzünüzde tutun. Havluyu tekrar ıslatın ki soğuk kalsın.
Adım 5. Döküntü kaşınıyorsa kalamin veya hidrokortizon losyonu uygulayın
Isı döküntüsü genellikle tahriş olur ve kaşınır. Kızarıklığınız sizi rahatsız ediyorsa, yerel bir eczaneye gidin ve bir şişe kalamin losyonu veya hidrokortizon kremi alın. Kaşıntıyı azaltmak için döküntüye ince bir tabaka uygulayın.
- Cildinizin hala nefes alabilmesi için sadece ince bir tabaka kullanın. Bir parça losyon gözeneklerinizi daha da tıkayabilir ve kızarıklığı daha da kötüleştirebilir.
- Yağ bazlı kremler ve merhemlerden kaçının. Bunlar gözeneklerinizi daha da tıkayabilir.
- Genel olarak hidrokortizon kremini 10 yaşından küçük bir çocukta kullanmamalısınız. Bu ürünü çocuğunuzda kullanmadan önce doktorunuza danışınız.
Adım 6. Kızarıklığı kaşımaktan veya almaktan kaçının
Döküntü rahatsız edici ve kaşıntılıdır ve onu kaşımak isteyeceksiniz. Bu dürtüden kaçının. Kaşımak cildi daha da tahriş edecek ve döküntülerinizi daha da kötüleştirecektir. Uzun vadede, kaşıntıyı görmezden gelmek ve kızarıklığın iyileşmesine yardımcı olmak için bu diğer adımları atmak daha iyidir.
Kaşıntının üstesinden gelmek zorlaşırsa, soğuk paketi tekrar uygulayın. Bu cildinizi uyuşturacak ve daha az kaşıntılı hissedeceksiniz
Adım 7. Isı döküntünüz düzelmezse veya kötüleşirse doktorunuzu arayın
Isı döküntüsü genellikle tıbbi yardım almadan kendi kendine düzelir. Ancak bazı vakalar daha şiddetlidir ve bir doktorun dikkatini gerektirir. Döküntüyü 3 gündür tedavi ediyorsanız ve iyileşmediyse veya kötüleştiyse, döküntünün değerlendirilmesi için doktorunuzla randevu alın.
- Isı döküntüsü kabarcıkları bazen enfekte olur. Döküntüde irin ve artan şişlik görürseniz doktorunuzu ziyaret edin.
- Isı döküntünüz ateş, bayılma, baş dönmesi veya mide bulantısı ve kusma ile ilişkiliyse hemen tıbbi yardım alın. Bunlar, yaşamı tehdit eden bir durum olan sıcak çarpması belirtileri olabilir.
Yöntem 2/2: Vücudunuzu Soğutmak
Adım 1. Mümkün olan en kısa sürede klimaya girin
Bir ısı döküntüsü oluştuğunu fark ettiğinizde, vücudunuzun aşırı ısındığı anlamına gelir. Vücudunuzu soğutmayı geciktirmeyin. Sıcaktan çıkın ve mümkün olan en kısa sürede klimalı bir binaya girin. Bu, kızarıklığın kötüleşmesini önleyecek ve dehidrasyon gibi ısıyla ilgili diğer sorunları durduracaktır.
Evinizin yakınında değilseniz, yakındaki bir mağazaya veya kafeye girmeyi deneyin. Bunun gibi işyerleri klimalı olmalı ve eve gitmeden önce burada serinlemek için birkaç dakikanızı ayırabilirsiniz
Uç:
Dışarıda sıcak veya nemli bir ortamda çalışırken veya egzersiz yaparken aşırı ısınmamak için sık sık ara verin. Molalarınız sırasında dinlenin, su için ve bir vantilatör veya buzla serinleyin.
Adım 2. Susuz kalmamak için bol su için
Sıcak havalarda susuz kalmamak çok önemlidir. Bir ısı döküntüsü oluşmaya başladıysa, zaten susuz kalmış olabilirsiniz. Kaybedilen sıvıları yenilemek için mümkün olan en kısa sürede soğuk su içmeye başlayın. Bu sadece dehidrasyonu önlemekle kalmaz, aynı zamanda çekirdek vücut sıcaklığınızı da düşürür.
- Genel tavsiye her gün 8 bardak su içmektir. Bu iyi bir kılavuz, ancak sıcak havalarda daha fazlasına ihtiyacınız olabilir. Yeterince iç ki susamasın ve idrarın açık renkli olsun.
- Susuz hissediyorsanız suyu çok hızlı çekmeyin. Bu vücudunuzu şok edebilir ve kusmaya neden olabilir. Vücudunuzu yeniden nemlendirmek için normal ve tutarlı bir şekilde için.
Adım 3. Vücut ısınızı düşürmek için soğuk bir duş alın
İçeri taşındıysanız ve hala aşırı ısınmış hissediyorsanız, serin bir duş almayı deneyin. Bu, daha fazla ısı döküntülerini önlemek için çekirdek vücut sıcaklığınızı yeterince düşürür. Döküntülerinizi de duştayken durulayın. Bu, cildinizi daha da fazla tahriş edebilecek fazla teri ve kiri temizler.
- Duş suyunun soğuk olması gerekmez. Su soğuk olduğu sürece vücut ısınızı düşürür.
- Bir havuzunuz varsa, serinlemek için oraya da atlayabilirsiniz. Çekirdek vücut ısınızı düşürmek için birkaç dakika içeride kalın.
Adım 4. Serin kalmak için bol pamuklu giysiler giyin
Kendinizi soğuduktan sonra, tekrar aşırı ısınmayı durdurun. Vücudunuzu serin tutmak ve daha fazla terlemekten kaçınmak için bol pamuklu giysiler giyin. Serin kaldığınız sürece, kızarıklıklarınız daha da kötüleşmemelidir.
İpuçları
- Sıcakta dışarı çıkmanız gerekiyorsa, düzenli molalar verin. Gölgede dinlenin ve aşırı ısınmayı önlemek için birkaç dakika klimalı bir odaya gidin.
- Sıcak havalarda dışarı çıkarken her zaman yanınızda bir su şişesi getirin.
