Yalnızlığın birçok faydası vardır. Yalnız zaman geçirmek, gevşemenizi ve beyninizi yeniden başlatmanızı sağlar. Düşünmek için yalnız zaman, daha önce gözden kaçırmış olabileceğiniz çözümleri bularak, sorunlarınızı daha etkili bir şekilde düşünmenize izin verebilir. Bazı insanlar basitçe daha az sosyaldir ve yalnız zevklere ve arayışlara değer verir. Daha içe dönükseniz, münzevi bir yaşam sürmek mutlaka zarar verici değildir. Bununla birlikte, düşük sosyalleşme seviyeleri, depresyon ve diğer zihinsel sağlık bozukluklarının bir işareti olabilir. Zamanınızın çoğunu yalnız geçirirken bile ruh halinize dikkat ettiğinizden emin olun. Kendinizi depresyonda buluyorsanız profesyonel yardım alın.
adımlar
Yöntem 1/3: Yalnız Zaman Harcama
Adım 1. Kendinizi biraz korkuya hazırlayın
Yalnız zaman geçirmek birçok insan için korkutucu. Modern çağımızda, her zamankinden daha fazla birbirimize bağlıyız. Münzevi olmak için biraz zaman ayırmak istiyorsanız, bir uyum süreci olacaktır. Yalnız zaman geçirmeye ilk başladığınızda korkmuş veya kafanız karışmış hissedebilirsiniz.
- Tek başınıza daha fazla zaman geçirmeye başladığınızda, olumsuz düşünceleri bir kenara atmaya çalışın. İlk başta biraz rahatsızlık hissedebileceğinizi kendinize hatırlatın. Bununla birlikte, yalnız zamanın faydalarını da unutmayın. Kendinize zaman ayırırsanız, belirli sorunlar üzerinde etkili bir şekilde çalışabilir veya belirli yaratıcı arayışlara odaklanabilirsiniz. Bu faydalar muhtemelen ilk ayarlama dönemine değer.
- Yalnız zaman geçirme fikrinden çok korkuyorsanız, bu korkunun kökenini düşünün. Yalnızlıktan mı korkuyorsun yoksa işin içinde daha derin bir şey mi var? Kötü geçmiş deneyimler bazen bir insanı yalnız zaman geçirmek konusunda tereddüt edebilir. Düşüncelerinizin geçmişinizin olumsuz yönlerine kaymasına izin vermek istemeyebilirsiniz.
Adım 2. Yeni hobiler keşfedin
Yalnız zamanınızı akıllıca kullanın. Boş zamanınızı kendinize ayırmayı seçerseniz, bir rutine düşmek kolaydır. Bütün gün dizi izlemek veya uyumak yerine yeni hobiler edinmeye çalışın. Kendi başınıza yapabileceğiniz hobileri seçin.
- Yalnız zamana karşı ilk baştaki isteksizliğinizin çoğu can sıkıntısından kaynaklanıyor olabilir. Vaktinizi dolduracak çok şeyiniz yoksa, yalnız olduğunuzda çok sıkılmış veya hayal kırıklığına uğramış hissedebilirsiniz. Bir hobi edinmek can sıkıntısıyla mücadeleye yardımcı olabilir. Yeni bulduğun boş zamanınla yapacak bir şeyin olacak.
- Unutmayın, bir hobi mutlaka bir tutku oluşturmak zorunda değildir. Birçok insan çizim, resim, müzik veya yazı yazmak gibi yalnız hobileri denemeye çekinir. Ancak, bir konser piyanisti olmaya çalışmıyorsunuz. Boş zamanlarında kendi eğlencen için piyano çalmaya çalışıyorsun.
Adım 3. Yaratıcı olun
Pek çok insan kendi yaratıcılığını körüklemek için bir münzevi hayatını seçer. Sosyalleşmenin dikkat dağıtıcı unsurları olmadan, kendi yaratıcı çalışmanıza daha fazla odaklanabilirsiniz. Yazar, ressam, heykeltıraş veya başka bir yaratıcı tipseniz, işinizi geliştirmek için münzevi doğanızı kullanın.
- Yalnız zaman sizi derin düşünmeye zorlar. En ilginç sanat, yazı ve müzik, insan varoluşunun doğası hakkında zor sorular sorar. Zamanınızı sürekli dikkat dağıtıcı şeylerle dolduruyorsanız, bu yaratıcılığınızı engelleyebilir ve varlığın daha derin yönlerini düşünmenizi engeller. Yalnızsanız, düşünmek için daha fazla zamanınız olacak.
- Ayrıca, işinizi geliştirecek şeyleri öğrenmek için yalnız zamanınızı bir fırsat olarak değerlendirebilirsiniz. Örneğin, bir anı yazıyorsanız, diğer yazarlardan öğrenmek önemlidir. Proust'un tüm eserlerini okumak için hiç zamanınız olmadıysa, yeni keşfedilen hayatınız bir inzivaya çekilmenize izin verebilir.
Adım 4. Teknolojiyle bağlantınızı kesin
Münzevi olmak istiyorsanız, önemli ölçüde bağlantıyı kesmeniz gerekir. Bu, bu cihazlar başkalarıyla bağlantı kurmanıza izin verdiği için telefonunuzdan ve bilgisayarınızdan kaçınmak anlamına gelir. Kendini tamamen kesmek kötü bir fikir. Örneğin acil bir durum varsa, yardım alabilmek önemlidir. Ancak, bilinçli olarak her gün biraz teknolojiden kopmaya çalışın. Akıllı telefonunuzu kapatmak ve dizüstü bilgisayarınızı kapatmak için her gün birkaç saat ayırın. Bu zamanı düşüncelerinizle yalnız kalmaya ayırın.
Adım 5. Çocukluğunuzu düşünün
Yalnız olmayı zorlaştıran şeyin bir kısmı, çok uzun süre yalnız kaldığımızda zahmetli, istenmeyen düşüncelerin içeri sızabilmesidir. Kendini rahatlatmak için biraz yeteneğin olmalı. Çocukluğunuzu düşünmek yardımcı olabilir. Çocuklar sık sık yeni ve zor düşüncelerle ilk kez karşılaştıkları için, yetişkinlerden daha iyi kendi kendine yatıştırıcı ritüelleri vardır.
- Çocukken nasıl rahatladığınızı hatırlamaya çalışın. Hayal kurmak gibi aptalca ritüeller bile, yalnız çok zaman geçirirseniz rahatlamanıza yardımcı olabilir.
- Mutlu bir çocukluk geçirdiyseniz, kendinizi sakinleştirme konusunda daha iyi olursunuz. Çocukken temel ihtiyaçlarınız karşılandıysa, dünyayı çoğunlukla güvenli, güvenilir bir yer olarak gördünüz. Ancak, çocukken ihtiyaçlarınız karşılanmadıysa, dünyada kendinizi güvensiz hissedersiniz. Kendinizi rahatlatmak için başkalarını alanınıza getirme ihtiyacı duyabilirsiniz.
- Çocukluğunuz kararsız geçtiyse, bu ritüeller hakkında konuşmak için bir psikiyatristle görüşmeyi düşünün. Kendinizi yatıştırma yeteneğiniz yoksa, münzevi olmak daha zor olabilir.
Adım 6. Açık havada zaman geçirin
Birçok münzevi insan doğaya düşkündür. Doğanın boş alanı, düşüncelerinizle yalnız kalma yeteneğinizi geliştirir. Modern teknoloji gibi, yalnızlığı kucaklama yeteneğinizi engelleyen belirli ayartmalarınızı ortadan kaldırabilir.
- Birçok insan tek başına yürüyüş yapmak ve kamp yapmak gibi aktivitelerden hoşlanır. Güvenlik önlemlerini anlayacak kadar deneyimli olduğunuz sürece, ara sıra kendi başınıza bir hafta sonu yürüyüş veya kamp gezisi yapmayı düşünün.
- Ancak, deneyimli bir açık hava türü değilseniz, tek başına kamp yapmak tehlikeli olabilir. Bunun yerine, ormanda kendi başınıza uzun yürüyüşler yapmayı deneyin. Kırsal bir bölgede yaşıyorsanız, arka bahçenizde oturmak bile doğada yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.
Yöntem 2/3: Kendinizi Sürdürmek
Adım 1. Evde yapabileceğiniz işleri bulun
Bir münzevi olmak istiyorsanız, evinizin dışında çalışmak konusunda tereddütlü olabilirsiniz. Modern teknoloji ile, bir dizüstü bilgisayarınız ve internet bağlantınız varsa, evinizden kolayca yapabileceğiniz birçok iş var.
- Serbest yazma işleri genellikle evde yapılır. Ayrıca transkripsiyon çalışması gibi evden yapılabilecek birçok iş vardır. Birçok şirket, kendi evlerinden çalışmak için web tasarımcıları tutar. Ayrıca bir çok çağrı merkezi işi evde halledilir. Kendi evinizde müşteri hizmetleri temsilcisi olabilir, gelen aramaları bir işletme adına karşılayabilirsiniz.
- Özel bir beceri setiniz varsa, kendiniz için çalışmayı düşünün. Bu mutlaka kendi işinizi kurmak anlamına gelmez. Müşteriler için evden serbest çalışma yapabilirsiniz. Örneğin, bir yazı dereceniz varsa, serbest düzenlemeye bakabilirsiniz.
Adım 2. Alışveriş yapmanın yaratıcı yollarını bulun
Özellikle münzevi olmak istiyorsanız, market alışverişi ve kıyafet alışverişi gibi şeyler için bile evinizden çıkmakta tereddüt edebilirsiniz. Bu durumda evde kalmanın yaratıcı yollarını bulun.
- Modern dünyada, ihtiyacınız olan hemen hemen her şey çevrimiçi olarak sipariş edilebilir. Amazon gibi web sitelerinden giyim, kitap, yiyecek ve diğer ürünler sipariş edilebilir. Teslimat ücretlerine sinebilirsiniz, ancak çoğu zaman evde kaldığınızı unutmayın. Nakliye ve taşıma için 10$ harcarken benzine veya toplu taşımaya para harcamazsınız.
- Her şeyi çevrimiçi olarak sipariş etmek istemiyorsanız, insanlardan başka şekillerde kaçınmayı düşünün. Mağazaların kalabalık olma ihtimalinin düşük olduğu günün saatlerinde alışveriş yapabilirsiniz. Örneğin, bir hafta içi öğleden sonra saat 1'de kıyafet alışverişine gitmeyi deneyin. Çoğu insan çalıştığı için, diğer insanlarla karşılaşma olasılığınız daha düşük olabilir.
Adım 3. Bazı insanlarla bağlantıda kalın
Bir münzevi olmak istiyorsanız, insanları hayatınızdan tamamen çıkarmanız gerektiğini hissedebilirsiniz. Ancak durum böyle değil. Aslında, tüm arkadaşlarınızı ve sosyal bağlantılarınızı keserseniz, münzevi bir yaşam tarzı sürdürülebilir olmayabilir.
- Güçlü ilişkiler, yalnız zaman geçirme konusunda daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir. Yalnız vakit geçirmekten hoşlanıyor olsanız bile, ihtiyacınız olduğunda arayacak birinin olması önemlidir. Herkesin zaman zaman desteğe ihtiyacı vardır. Büyük bir acil durum veya aksilik durumunda, destek için güvenebileceğiniz en az bir kişiye sahip olmanız gerekir.
- Münzevi bir hayata girmeden önce mevcut ilişkileri derinleştirmeye çalışın. Arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle konuşmak için daha fazla zaman harcayın. Sosyal bağlantılarınızla özel sırları paylaşmaya istekli olun. Çok yakın birkaç arkadaşınız varsa, yalnızlığınızın bir zorunluluktan çok bir seçim olduğu gerçeğinde kendinizi daha güvende hissedeceksiniz.
Adım 4. Stresi yönetin
Yalnız çok zaman geçirecekseniz, stres yönetimi önemlidir. Kendinize ayıracak çok zamanınız varsa, rahatsız edici düşüncelerden kaçınmak daha zor olabilir.
- Belirtildiği gibi, kendinizi çok stresli veya moralsiz hissettiğinizde arayabileceğiniz birini bulun. İstemiyorsanız sık sık sosyalleşmek zorunda değilsiniz, ancak sosyal destek için en az birkaç kişinin olması önemlidir.
- Meditasyon, derin nefes alma ve yoga gibi stres azaltıcı aktiviteler uygulayın.
- Düzenli egzersiz. Düzenli bir egzersiz rejimine sahip olmak, olumsuz duyguları yönetmenize yardımcı olabilir. Haftada 150 dakika orta derecede aerobik aktivite veya 75 dakika yoğun aerobik aktivite için çaba gösterin.
Yöntem 3/3: Tuzaklardan Kaçınmak
Adım 1. Akıl sağlığınızı düşünün
Münzevi olmanın birçok faydası vardır. Bununla birlikte, sosyal durumlardan kaçınma eğilimi, altta yatan bir zihinsel sağlık bozukluğunun belirtisi olabilir. Kendinizi diğerlerinden ayırmak, depresyon, endişe ve izolasyon duygularını artırabilir. Çoğu zaman üzgün, endişeli veya mutsuz hissediyorsanız, değerlendirme için bir ruh sağlığı uzmanından randevu alın.
- Her zamanki doktorunuzdan sevk isteyerek bir terapist bulabilirsiniz. Ayrıca sigortanız aracılığıyla ağınızdaki sağlayıcıların bir listesini de bulabilirsiniz.
- Üniversite öğrencisiyseniz, üniversiteniz aracılığıyla ücretsiz danışmanlık alma hakkınız olabilir.
Adım 2. Akılsız tüketimden uzak durun
Yalnız çok zaman harcıyorsanız, akılsız tüketim yaygındır. Dikkatinizi dağıtacak sosyal etkinlikler olmadan, fazla yemek yiyebilir, aşırı derecede televizyon izleyebilir veya saatlerce video oyunları oynayabilirsiniz. Bu, yalnızlığın bazı olumlu faydalarını ortadan kaldırabilir. Örneğin, sürekli bir video oyunu dünyasına dalmışsanız, daha derin soruları düşünmezsiniz. Eğlenceye ve yemeğe ölçülü olarak katılmaya çalışın.
- Kendiniz için bir program yapmanıza yardımcı olabilir. Her gün aynı saatte kalkıp yatmaya çalışabilirsiniz. Ayrıca video oyunu sürenizi günde bir saatle sınırlamaya çalışabilirsiniz.
- Akılsız yemek yemek sizin için bir sorunsa, tükettiğiniz kalorileri takip etmeye çalışın. Ne yediğinizi ve ne zaman yediğinizi kaydedin. Kilo aldığınızı fark ederseniz, kalori tüketiminizi azaltmayı deneyin.
Adım 3. İhtiyacınız olursa yardım isteyin
Yalnız zaman geçirirken hoş olmayan gerçeklerle yüzleşebilirsiniz. Hayatınızın yüzleşmekten korktuğunuz yönleri hakkında düşünmeye zorlanabilirsiniz. İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin. Yalnızlık bunaltıcı hale geliyorsa, güvenilir bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın. Yalnızlığın birçok faydası vardır. Ancak, herkesin şimdi ve sonra yardıma ihtiyacı var. İhtiyaç duyduğunuzda başkalarına ulaşmaktan çekinmeyin.
