İlk döneminizi tahmin etmek stresli olabilir. Ne zaman ve nerede olacağını asla bilemezsiniz. Her hafta okulda ne kadar zaman geçirdiğini düşünürsek, orada olma ihtimali oldukça yüksek. Ped kullanmayı öğrenerek, hazırlıksız yakalanmak için kendinizi hazırlayarak ve genel olarak ilk döneminize hazırlanarak, okuldaki ilk döneminizi idare etmekte sorun yaşamayacaksınız.
adımlar
Bölüm 1/3: Bir Ped Kullanma
Adım 1. Bir ped alın
Belki hazırlıklıydınız ve dolabınızda bir ped bulundurmuşsunuzdur, ama belki bu sizin için geçerli değildir. Endişe etmeyin! Okulda regl olabileceğini düşündüğünüz herhangi bir kıza sorun. Utanmana gerek yok! Kadın hijyen ürünlerini paylaşan kadınlar, zaman kadar eski bir uygulamadır! Kız olmanın kodunun bir parçası.
- Okuldaki banyolarınızda ped satan bozuk parayla çalışan bir dağıtıcı olabilir.
- Ayrıca okul hemşirenizi de ziyaret edebilirsiniz. Orada kesinlikle pedler olacak.
Adım 2. İç çamaşırınızı dizlerinize kadar çekin
Tuvalete oturun, böylece kan yere veya giysilerinize değil, klozete damlayacaktır. Biraz tuvalet kağıdı kullanarak vücudunuzu temizleyin.
Adım 3. Pedi açın ve desteği çıkarın
Pedinizin etrafındaki ambalajı dikkatlice açın ve çıkarın. Sarmalayıcıyı daha sonra kaydetmek isteyebilirsiniz. Değiştirme zamanı geldiğinde pedinizi atmak için mükemmeldir. Ardından, yapışkanı ortaya çıkarmak için desteği çıkarın. Genellikle, altlığın yapışkan tarafını kaplayan uzun bir balmumu benzeri kağıt parçası bulacaksınız. (Bazı markalarda, dış sargı aynı zamanda arkalık olarak da kullanılabilir, bu nedenle yapışkan zaten açıkta olabilir).
Adım 4. Pedi iç çamaşırınızın kasık kısmında ortalayın
Çoğu iç çamaşırında kılavuz olarak kullanabileceğiniz bir pamuklu şerit bulunur. Temel olarak, pedin bacaklarınız arasındaki kısmı kaplamasını istiyorsunuz. Pedinizin daha geniş veya daha büyük bir tarafı varsa, iç çamaşırınızın arkasına doğru (kıçınıza doğru) gitmelidir. Yapıştırıcının iç çamaşırınızın kumaşına sıkıca yapıştığından emin olun.
- Pedinizin kanatları varsa, desteği çıkarın ve bunları iç çamaşırınızın orta kısmının etrafına katlayın, böylece ped iç çamaşırınızı sarıyormuş gibi görünür - kolları iç çamaşırın kasıklarına sarılır.
- Pedin çok ileri veya çok geride olmadığından emin olun. Merkezli olmalıdır.
Adım 5. İç çamaşırını yukarı çek
İç çamaşırınızın ve pedin vücudunuza tam olarak oturduğundan emin olun. İlk başta biraz rahatsız edici olabilir (bebek bezini andırır), ancak buna alışacaksınız. Pedi her üç ila dört saatte bir değiştirmelisiniz (ya da çok yoğun bir akışınız varsa daha erken).
Bölüm 2/3: Hazırlıksız Yakalandığında Uyum Sağlamak
Adım 1. Bir değiştirme pedi oluşturun
Bir ped bulamıyorsanız, endişelenmeyin. Eve gidene veya hemşirenin ofisine gidene kadar tuvalet kağıdını bir vardiya defteri oluşturmak için kullanabilirsiniz. Sadece uzun bir parça tuvalet kağıdı alın ve bir dikdörtgene katlayın. Tuvalet kağıdı dikdörtgeninizi iç çamaşırınızın kasıklarına yerleştirin. Ardından uzun bir parça tuvalet kağıdı daha alın ve değiştirme pedini yerinde tutarak hem dikdörtgenin hem de külotunuzun etrafına sarın. Bunu, geleneksel bir ped kontrol edeceğinizden daha sık kontrol etmek isteyeceksiniz, ancak hile yapmalı!
Adım 2. Git hemşireyi gör
İlk adetinizi yeni aldıysanız, okul hemşiresini ziyaret etmek iyi bir fikir olabilir. Hemşire, ihtiyacınız olursa size ped sağlayabilir ve muhtemelen kendinizi daha iyi hissetmek ve sakinleşmek için bir süre uzanabilirsiniz. Hemşire ayrıca karnınızın üzerine koyabileceğiniz bir sıcak su şişesi veya ısıtma yastığı (kramplar için) veya reçetesiz satılan bazı ağrı kesici ilaçlar (ibuprofen gibi) verebilir.
Adım 3. Belinize bir kazak sarın
İlk dönemler genellikle çok hafif olsa da, yine de pantolonunuza biraz kan bulaşma ihtimali vardır. Bu size olursa, örtmek için uzun kollu bir gömleği beline sarın. Eğer sahip değilseniz, bir arkadaşınızdan ödünç alabilirsiniz.
Okul hemşiresi, ödünç almanız için elinizde fazladan kıyafet de olabilir
Adım 4. Utanmayın
En önemli şey, iyi bir tutum sergilemektir. Regl olduğunda kendini pek iyi hissetmeyebileceğin doğru ve bununla baş etmek çok zor olabilir, ama bu hayatın doğal ve önemli bir parçası! Bu, büyüyen ve değişen biri olduğunuz anlamına gelir. Regl olmak kutlanması gereken bir şeydir, asla utanmanız gereken bir şey değil.
- Hemen hemen her kadının bunu yaşadığını kendinize hatırlatın! Etrafınıza bakın: Gördüğünüz hemen hemen her yetişkin kadın sizin yaşadıklarınızı yaşamıştır.
- Bu konuda bir mizah anlayışına sahip olmaya çalışın! Dönem şakalarını çevrimiçi okuyun ve kız arkadaşlarınızla paylaşın. "Adet döngüleri ile ilgili şakalar komik değil. Dönem" gibi.
Bölüm 3/3: Ne Bekleyeceğinizi Bilmek
Adım 1. Ne bekleyeceğinizi öğrenin
Konu hakkında ne kadar eğitimli olursanız, bu olduğunda sakin kalmak o kadar kolay olacaktır. İlk adetiniz muhtemelen çok hafif olacak ve hatta kan gibi görünmeyebilir. Regl dönemini iç çamaşırında parlak kırmızı damlalar olarak görebilirsin ama bordodan kahverengiye kadar herhangi bir tonda da olabilir. Ayrıca çok kan kaybedeceksiniz merak etmeyin. Ortalama bir kadın sadece yaklaşık 1 oz kaybeder. (30 ml) adet kanaması.
- Adetiniz geldiğinde iç çamaşırınızda bir ıslaklık hissi fark edebilirsiniz. Vajinanızdan sıvı aktığını bile hissedebilirsiniz veya hiçbir şey fark etmeyebilirsiniz.
- Kan veya kanamadan korkuyorsanız, bunu şu şekilde çerçevelemeyi deneyin: adetiniz bir yara veya yaralanmadan kaynaklanan kan değil. Döneminizden gelen kan aslında sağlıklı olduğunuzun bir işaretidir.
- Çoğu kız, 4. ve 6. sınıflar arasında, normalde adet dönemlerini ve ilk adet gördüğünüzde ne yapacağınızı tartışan erken bir cinsel eğitime tabi tutulur. Bu derslerden birini aldıysanız, dönemler hakkında öğrendiğiniz bilgileri zihinsel olarak not edin. Regl olduğunuzda bu tür bilgileri hatırlamanıza yardımcı olur.
Adım 2. Güvendiğiniz biriyle konuşun
Ne bekleyeceğinizi öğrenmenin en iyi yollarından biri anneniz, ablanız, teyzeniz, kuzeniniz veya regl olmuş arkadaşınızla konuşmaktır. Bu şekilde açık, ileri geri sohbet edebilir ve aklınıza takılan tüm soruları sorabilirsiniz. Ayrıca, kızlar genellikle anneleri veya kız kardeşleriyle aynı yaşta regl olmaya başlarlar. Yani annenle veya kız kardeşinle konuşmak bir seçenekse, ne zaman başladıklarını ve nasıl bir şey olduğunu öğren.
- Basitçe, "İlk regl olacağım için gerginim" diyebilirsiniz. (Ya da zaten başladıysanız, "İlk adetime yeni başladım.")
- Ardından, "Kendinize başladığınızda nasıldı?" Diyebilirsiniz.
Adım 3. Sarf malzemeleri satın alın
Yerel eczaneniz veya bakkalınız muhtemelen kadın hijyen ürünlerine ayrılmış bir koridora sahip olacaktır. Çok fazla seçenek var ve sonunda hangi ürünleri en çok sevdiğinizi anlayacaksınız. Başlamak için, çok hacimli veya dikkat çekici olmayan pedler arayın. Muhtemelen hafif veya orta emicilik isteyeceksiniz..
- Pedler muhtemelen başlamak için en kolay şeydir. Tamponu nasıl düzgün bir şekilde yerleştireceğiniz konusunda endişelenmeden yeterince düşüneceksiniz.
- Ancak ilk adetinizde tampon veya adet kabı kullanmayı tercih ederseniz, bu da sorun değil. Kendinizi rahat hissetmeniz en önemlisi.
- Ped veya tampon satın almaktan utanıyorsanız, kasiyerin ne satın aldığınızı gerçekten umursamadığını ve bunun onlar için yeni veya şok edici bir şey olmadığını unutmayın.
Adım 4. Malzemeleri okulda saklayın
Bazı pedleri sırt çantanızda, çantanızda, spor çantanızda ve/veya okuldaki dolabınızda saklamak iyi bir fikirdir (her yerde sadece bir veya iki tane yeterlidir). Okulda yanınızda malzemeleriniz varsa, ilk döneminiz sizi şaşırtacak diye endişelenmenize gerek yok.
- Dönem malzemelerinizi saklamak için bir makyaj çantası veya kalem kutusu almak isteyebilirsiniz.
- Her ihtimale karşı dolabınızda bir çift iç çamaşırı da saklamak isteyebilirsiniz.
- Ayrıca kramplara yardımcı olması için dolabınızda küçük bir şişe ibuprofen veya diğer reçetesiz ağrı kesici ilaçlar bulundurmak isteyebilirsiniz (önce okulunuzun bu konudaki politikasını kontrol edin).
- Ayrıca, PMS'ye yardımcı olduğu ve ruh halinizi artırdığı kanıtlandığı için bir kalıp çikolata atmak isteyebilirsiniz.
Adım 5. Adet döneminizin geldiğini gösteren işaretleri izleyin
Adetinizin yaklaştığını bilmenin kesin bir yolu yok, ancak size bir ipucu verebilecek bazı işaretler var. Karın veya sırt ağrısı, karnınızda kramplar veya göğüslerde ağrı hissederseniz, ilk adetinizin yaklaştığı anlamına gelebilir.
- Kadınlar sekiz yaşında ve 16 yaşında ilk adetlerini görebilirler. Ortalama yaş 12'dir.
- İlk adetinizi almadan altı ay öncesine kadar iç çamaşırınızda beyaz bir akıntı fark edebilirsiniz.
- Adetiniz genellikle 100 kiloya ulaştıktan sonra gelir.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- İlk adetinizi yeni aldıysanız, rahat oldukları ve giymesi stresli olmadığı için ped kullanın.
- Tanıdığınız her yetişkin kadın aynı deneyimi yaşadı, bu yüzden yardım veya tavsiye istemekten korkmayın. Anneniz, okul hemşireniz, bir ablanız veya bayan arkadaşlarınızla konuşabilirsiniz.
- İlk adetini gören bir arkadaşınız varsa, ondan malzeme isteyin. Muhtemelen sırt çantasında veya dolabında bazı malzemeleri vardır.
- Okula ağrı kesici getirmeyi unutmayın. Öğrenmenizi engelleyebilecek krampları ve diğer semptomları gidermelidirler. Ağrı kötüleşirse, hastalanıp eve gidebilirsiniz. Yine de okul hemşirenizden ağrı kesici almak için izin aldığınızdan emin olun.
- Adetinizin başlamak üzere olduğunu veya fazla vajinal akıntı olduğunu düşünüyorsanız, bir iç çamaşırı giyin. Bir tane giyerek iç çamaşırınızı kurtarabilirsiniz.
- Adet görmemiş olsanız bile ped getirmelisiniz. Döneminizin ne zaman başlayacağını asla bilemezsiniz ve bir arkadaşınızı kurtarabilirsiniz.
- Biriyle regl hakkında konuşmak istiyorsanız, bir yetişkinle konuşmaktan çok utanıyorsanız, o henüz onlarınki gelmemiş olsa bile, bunu her zaman bir arkadaşınızla tartışabilirsiniz. Muhtemelen bunun hakkında da konuşmak isterler ve bu, kendinizi hazırlamak için iyi bir yoldur.
- Döneminiz ilk başta şok edici olsa da, sakin olun.
- Normal döngünüzü aldığınızda takip edin. Adetiniz başladığında bir uygulama kullanın veya bir takvime yazın. Bu, ekstra giysi ve ped/tampon gibi gerekli malzemeleri alarak hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.
Uyarılar
- Tamponları ilk kez kullanmadan önce, bir yetişkinin sizi tamponu nasıl takıp çıkaracağınız konusunda uygun şekilde eğitmesini sağlayın. Kutudaki ekteki tıbbi bilgileri tamamen okuduğunuzdan emin olun. Doğru kullanımdan emin değilseniz, lütfen yardım isteyin.
- Adetinizin geldiğini biliyorsanız, renkli veya desenli kot pantolon giymemeye çalışın çünkü kan içlerinden sızma eğilimi gösterir.
