"Buradalar!" Günde kaç kez gözlerinin içine bakamayan adama bunu söylemek istersin? Dikkatleri göğsünüzden uzaklaştırmak isteyenler için göğüslerinizin görünen boyutunu küçültmenin yolları var.
adımlar
Yöntem 1/2: Göğüslerinizin Görünüşünü En Aza İndirecek Pansuman
Adım 1. Sütyeninizi taktırın
Uygun bir sutyen giymek, genel olarak büstünüzü iyileştirmenin en kolay yollarından biridir. Sütyen kabınız göğsünüzün çoğunu örtmeli ve düz bir çizgide sırt boyunca uzanmalıdır. Kayışlar desteklemeyi yapmamalıdır; bant, ağırlığın çoğunu desteklemelidir. Takılacak bir sutyen uzmanına görünün.
- Çok çeşitli bedenlerde, özellikle DD'nin üzerindeki bedenlerde sütyen sunan bir mağazaya gidin. Bu, sizin için doğru olan sütyeni bulurken son derece önemlidir. Birçok mağaza, sahip olduklarını size satmaya çalışacak ve birçok mağazanın yalnızca her vücut tipine uymayan ortak boyutları var.
- Sütyeninizin uyumu üzerinde stres yapmayın. 34DD yerine 32E olduğunuzu öğrenebilirsiniz. Sorun yok. Uygun bir sütyen, harf ve sayıdan daha önemlidir. Uygun bir sutyen daha iyi görünmenizi sağlar ve bu da kendinize olan güveninizi artırmanıza yardımcı olabilir.
- Göğüslerinizi iyi destekleyip dik tutmak, gövdenizin uzunluğunu artırarak size bir bel görünümü kazandırmaya yardımcı olur.
- Her zaman doğru şekilde takıldığından emin olmak için ara sıra kendinizi taktırın.
Adım 2. Bunun yerine küçültücü bir sutyen giyin
Minimizer sütyenler meme dokunuzu yeniden dağıtır, bu da göğüs hattınızdan birkaç santim uzaklaşmış gibi görünmenize yardımcı olur. Küçültücü sütyenler ile ilgili önemli olan şey, göğüslerinizi düzleştirmemeleridir.
Minimizer sütyenler, siz rahat kalırken giysilerin daha iyi oturmasına yardımcı olur. Bluzların açık olmamasına yardımcı olurlar ve balıkçı yaka giyerken göğüs dekoltenizin boyutunu küçültmeye yardımcı olurlar
Adım 3. Daha koyu renkler giyin
Düz koyu renkler giymek vücudunuzun görünümünü zayıflatacağı gibi, göğüslerinizin etkisini de en aza indirecektir.
- İyi oturan bir siyah blazer, her yönüyle harika bir iş görünümüdür. Siyah bir gece elbisesi sizi inceltir, güzel bir aksesuardır ve her zaman şıktır.
- Parlak bir etek veya bir çift pantolon ve göz alıcı ayakkabılarla daha koyu bir üst tercih edin.
Adım 4. Sağ üst kısmı giyin
Giydiğiniz bluzlar ve kazaklar, göğüslerinizi en aza indirmek için uzun bir yol kat edebilir. Hangi stili seçerseniz seçin, göğüslerinizin boyutunu vurgulayan herhangi bir kesim, renk veya desenden kaçınmak istersiniz.
- V yaka giyin. Boyun çizgisinin tam dekoltenizde durduğundan emin olun. Ayrıca kepçe boyunları, kayık boyunları veya sevgiliye boyunları deneyin. Anahtar, boyun çizgisinin çok derine dalmadığından emin olmaktır. Derin kesim yakalar dikkatleri göğüslerinize çeker.
- Çok fazla fırfırlı veya fırfırlı bir şey giymeyin. Bunun yerine, fazladan hacim katmayacak basit üstleri arayın.
- Yatay çizgileri veya köşeli üstleri tamamen dışlamayın. Balonlaşmadan doğrudan göğsünüzden sarkan kutulu bir üst deneyin. Daha gevşek bir kesimde yatay şeritler giymek de dikkatin bir kısmını göğüslerinizden uzaklaştıracaktır. Çadırlı, bol bir görünümden kaçınmak için kırpılmış bir uzunluk deneyin.
- Düşük kesimli üstlerden kaçının. Düşük kesim bir üst, büyük göğüsleri çerçeveleyecek ve büyütecek, böylece gözleri onlardan uzak tutmak neredeyse imkansız.
Adım 5. Doğru kumaşı seçin
Bazı kumaşlar büstünüze dikkat çeker. Saten, kadife ve kalın örgü kumaşlar büstünüzü vurgulayabilir. Pullu üstlerden ve askılı üstlerden uzak durun. Bunun yerine havlu kumaş, kaşmir ve pamuk giyin.
Tişört giyerken, göğsünüzü örtecek ve fazla yapışkan olmayacak kalın pamuklu veya havlu kumaş gibi gevşek bir kumaş seçin. Rahatsız edici çadır probleminden kaçınmak ve aynı zamanda şık görünmek için kısa bir eteğin veya erkek arkadaşın kot pantolonunun önüne sıkıştırılmış gevşek, bisiklet yaka tişörtler giyin
Adım 6. Ceket ve hırka giyin
Hırkalar gözleri göğüslerinizden uzaklaştırır ve uzun, düz çizgileri kıvrımlarınızı en aza indirir. Katmanlama, azaltmak isteyebileceğiniz eğrileri kapatmaya da yardımcı olur. Blazer ve ceketleri açık giyin. Düğmeye veya fermuara sığacak kadar büyük bir beden alma konusunda endişelenmeyin; kollarınız, sırtınız ve açık duran omuzlarınız için bir uyum sağlayın.
- Katmanlı görünüm daha büyük göğüslerle iyi çalışır. Farklı kazaklar veya ceketler kıyafetinizin çizgisini keserek, dikkati göğüslerinizden uzaklaştırıyor. Gömleğiniz çok düşük kesimse, altına bir cami giymeyi deneyin. Sadece moda değil, aynı zamanda göğüs dekoltenizi kapatmanıza da yardımcı olur.
- Dikkati göğüslerinizden uzaklaştıran ağır, yapılandırılmış bir kumaşa sahip bir ceket bulun. Motosiklet ceketleri, kısaltılmış uzunlukla birlikte göğsünüzün üzerindeki kumaş katmanları nedeniyle çalışabilir.
- Bir blazer üzerindeki klapalar göğsünüze tam olarak oturmuyorsa, klapasız bir stil seçin.
- Palto satın alırken tek göğüslü bir stil tercih edin.
Adım 7. Uzun kolyelerden kaçının
Gözü aşağıya ve göğsünüze çekerler. Bunun yerine, kolye veya gerdanlık seçmeyin. Bir başka harika stil de büyük, ifadeli kolyelerdir. Birden fazla parça veya dizi boncuk/değerli taş içeren kolyeleri tercih edin.
Adım 8. Dar bluzlar giymeyin
Açık delikli düğmeler, gözü doğrudan göğüslerinize çeker. Sıkı desenli kumaşlar veya dar tişörtler göğüslerinizin üzerine uzanır ve genellikle gömlek üzerindeki desenleri bozar. Gömme gömlekler için gidin, ancak cildi sıkı değil.
Ayrıca çok bol gömleklerden kaçının. Çok bol olan gömlekler rahatsız edici olabilir. Bedeninize uyan gömlekleri tercih edin
Adım 9. Eşarp giyin
Boynunuza bir eşarp sarmak sadece şık ve sıcak olmakla kalmaz, aynı zamanda göğüslerinizin boyutunu küçültmeye de yardımcı olabilir. Bir ceket veya hırka veya jarse örgü tişört ile eşleştirmeyi deneyin.
Yöntem 2/2: Göğüslerinizin Boyutunu Fiziksel Olarak Küçültme
Adım 1. Kilo verin
Göğüsler yağ dokusundan yapılır. Genel olarak vücut ağırlığını kaybetme planını uygulamak, vücudunuzdaki yağ dokusunu başarılı bir şekilde azaltabilir ve büstünüzün boyutunu küçültmeye yardımcı olabilir. Hatta birçok kadın, göğüs bölgesinde başlangıçta çok fazla yağ azalması görüyor.
- Bir kardiyo rutini benimseyin. Yürümek, bisiklete binmek veya eliptik makine yapmak gibi egzersizler metabolizmayı hızlandırmak ve yağ yakmak için harikadır. Dans etmek, yüzmek ve kickboks diğer iyi kardiyo fikirleridir. Bunu yapmak rahatsa, koşmayı ve koşmayı deneyin. Sadece kalp atış hızınızı artıracak ve sizi harekete geçirecek bir şey için gidin.
- Haftada 5-6 gün minimum 45 dakika çekim yapın.
- Göğüslerinizi korumak için kardiyo egzersizleri yaparken doğru şekilde oturan bir spor sutyeni giydiğinizden emin olun.
- Düzenli bir egzersiz ve diyet planı uygularsanız ve göğüslerinizden kilo almıyorsanız, yağ dokusu yerine yoğun dokuya sahip olabilirsiniz. Yoğun meme dokusu diyet ve egzersizle yakılamaz.
Adım 2. Sağlıklı, düşük kalorili bir diyet yapın
Kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı olmak için sağlıklı, yağ yakıcı bir diyet uyguladığınızdan emin olun. Yağ yakmak için iyi olan yiyecekler kepekli tahıllar, yağsız protein, meyve ve sebzeler ve bol sudur.
Diyeti bozmayın. Kalorileri çok kesmek metabolizmayı büyük ölçüde yavaşlatır ve bu da sıkı çalışmanızı olumsuz etkileyebilir. Günde en az 1200 kalori için ateş edin ve egzersiz yaptıktan sonra enerji depolarınızı yenilemeyi unutmayın
Adım 3. Kuvvet antrenmanı egzersizleri yapın
Kas geliştirme egzersizlerine eklemek, göğüs kaslarını güçlendirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Bu kuvvet antrenmanı egzersizleri göğüs bölgenizdeki yağları eritmez, ancak kardiyo ve sağlıklı bir beslenme planı ile birlikte göğüs bölgenizi şekillendirmenize yardımcı olur.
- Aşağıdaki egzersizleri deneyin: şınav, şınav, dip, pektoral sinek, bench press ve dik sıralar.
- Sırt ağrınız, boyun ağrınız, omuzlarınızda stres varsa veya göğüslerinizden dolayı duruş bozukluğunuz varsa göğsünüzü, sırtınızı ve omuzlarınızı güçlendirmek size yardımcı olabilir.
- Bu egzersizler haftada 2-3 kez yapılmalıdır. 8-10 tekrarla başlayın ve oradan artırın. Tonlamak için daha hafif ağırlıklar kullanmak ve daha fazla tekrar yapmak istiyorsunuz. Daha az tekrarla daha fazla ağırlık, daha hacimli kas oluşturacaktır.
Adım 4. Göğüslerinizi bağlayın
Hareketlerini sınırlamanız gerekiyorsa, erkek gibi giyiniyorsanız veya göğsünüzü düzleştirmeniz gerekiyorsa, göğüslerinizi bağlamak yardımcı olur. Göğüs bağlayıcıları göğüslerinizi güvenli bir şekilde düzleştirir ve çevrimiçi olarak ve belirli satıcılardan satın alınabilir.
- Göğüslerinizi bağlamak için asla bandaj veya koli bandı kullanmayın. Kırık kaburgalar ve sıvı birikmesi gibi ciddi yan etkilere neden olabilirler.
- Daima size uyan bir bağlayıcı kullanın. Göğüslerinizi daha fazla düzleştirmeye çalışmak için asla çok küçük bir cilt satın almayın. Bu da ciddi yan etkilere neden olabilir.
Adım 5. Göğüs küçültme yaptırın
Meme küçültme ameliyatı, memelerin boyutunu hastayı daha rahat veya estetik olarak memnun edecek bir boyuta küçültmek için yağ, doku ve deriyi alır. Bu prosedür pahalı olabilir ve bazı kadınlar için sert olabilir. Göğüs küçültme ameliyatı ile ilgileniyorsanız, bir plastik cerrah ile görüşme planlayın.
İpuçları
- Figürünüzden utanmayın. Şekliniz veya büstünüz ne olursa olsun vücudunuzla gurur duyun.
- İyi bir duruşa sahip olun ve kendinden emin görünün.
- Bu dünyada kimse mükemmel değildir. Güzellik tamamen kalple ilgilidir, bu yüzden figürünüzden utanmayın. Şekliniz ne olursa olsun vücudunuzla gurur duyun.
