Hamilelik yastığı harika bir yatırımdır çünkü sadece hamileliğiniz sırasında değil, sonrasında da faydalıdır. Birçok kadın, doğum yaptıktan ve bebeği sütten kesildikten çok sonra hamilelik yastığını kullanmaya devam eder. Hamilelik yastığını ağrı ve ağrılarınıza bağlı olarak çeşitli şekillerde yerleştirebilirsiniz. Hamilelik yastıkları da çeşitli şekil ve boyutlarda gelir. Kişisel ihtiyaçlarınıza uygun bir yastık seçtiğinizden emin olun.
adımlar
Bölüm 1/3: Bir Şekil Seçme
Adım 1. Kama şeklinde bir yastık seçin
Otururken veya uzanırken başınızı veya sırtınızı desteklemek veya yan yatarken sırtınızı veya karnınızı desteklemek için kama şeklinde yastıklar kullanın. Sıcak su şişesini sırtınıza dayamak için kama şeklindeki yastıkları bile kullanabilirsiniz.
- Kama şeklindeki yastıklar, küçük olmaları ve kolay taşınabilir olmaları nedeniyle uygundur. Ancak küçük oldukları için yine de başınız için normal bir yastık kullanmanız gerekecektir.
- Hilal ya da üçgen kama yastıklardan tercihinize göre seçim yapın. Farklı şekiller farklı faydalar sağlamaz.
Adım 2. U şeklinde bir yastık deneyin
Başınız ve boynunuzdan sırtınıza, karnınıza, dizlerinize ve ayak bileklerinize kadar tüm vücudunuzu desteklemek için U şeklinde bir yastık kullanın. Bu yastık sırt üstü uyumaya alışmış kadınlar için harika. Yastığın yeniden ayarlanması gerekmediğinden gece boyunca savuran ve dönen kadınlar için de uygundur.
U şeklindeki yastık tipik olarak en pahalı hamilelik yastığıdır. Aynı zamanda en büyük hamilelik yastığıdır. Bu nedenle, küçük bir yatağınız varsa, daha küçük bir yastık almaya bakın
Adım 3. C şeklinde bir yastık seçin
C şeklindeki yastıklar U şeklindeki olanlardan daha küçüktür, bu nedenle orta boy bir yatağınız varsa harikadırlar. Bu yastıklar başınız, boynunuz, sırtınız ve pelvik bölgeniz için destek sağlar. Pelvik gerginliği gidermek ve bacaklarınızda ve ayak bileklerinizde su tutulmasını azaltmak için harikadırlar.
- Tek dezavantajı, taraf değiştirirken gece boyunca yastığı ayarlamanız gerekmesidir.
- Bu yastık şekli, asimetrik şekli yastığı çeşitli şekillerde şekillendirmenize izin verdiği için büyük beden kadınlar için de önerilir.
Adım 4. J şeklinde bir yastık seçin
J şeklindeki yastık, U şeklindeki yastığa benzer, sadece daha küçüktür ve ekstra kenarı yoktur. Yani orta boy bir yatağınız varsa, bu yastığa bakın. Bu yastık baş, boyun ve sırt desteği için mükemmeldir.
Adım 5. Tam boy bir yastık deneyin
I-şekilli yastıklar olarak da bilinen bu yastıklar düzdür ve vücudunuzun uzunluğu boyunca uzanır. Normal yastıklara benziyorlar, sadece daha uzun. Kollarınızı ve bacaklarınızı etrafına sarabilirsiniz. Ancak, çok fazla destek sağlamazlar.
Tam boy yastığın esnek versiyonları da mevcuttur. Esnek olanlar bükülür ve vücudunuza uyum sağlar, ancak genellikle daha pahalıdırlar
Bölüm 2/3: Yastığı Konumlandırma
Adım 1. Yastığı karnınızın altına sıkıştırın
Yan yatarken, karnınızın altına U şeklinde, tam uzunlukta veya kama şeklinde bir yastık yerleştirin. Bu, uyurken karnınızı ve sırt kaslarınızı desteklemeye yardımcı olacaktır.
Adım 2. Yastığı bacaklarınız ve kollarınız arasına yerleştirin
Bacaklarınızı ve kollarınızı U şeklinde veya tam boy bir yastığın etrafına sarın. Yastığın ortası karnınızı desteklemelidir. Bu pozisyon, yastığa sarılmaya veya sarılmaya benzer.
Yastığı bacaklarınız ve kollarınız arasına yerleştirmek, diz ve ayak bileği eklemlerinizdeki gerginliği gidermeye yardımcı olacaktır
Adım 3. Sırtınıza sarın
Sırtınız boyunca ve bacaklarınızın arasına C, U veya J şeklinde bir yastık sarın. Bu pozisyon, siz uyurken alt ve üst sırtınıza ve pelvisinize destek verecektir. Sırt üstü uyumaktan rahatsızsanız bu yastıklar siz uyurken de sırt üstü yatmanızı engelleyecektir.
Ayrıca belinizi desteklemek için sırtınızın arkasına kama şeklinde bir yastık da yerleştirebilirsiniz
Adım 4. Başınızı ve boynunuzu destekleyin
Başınızı ve boynunuzu desteklemek için normal yastığınızın altına kama şeklinde bir yastık yerleştirin. Bu pozisyon asit reflü ve mide ekşimesi gibi semptomların hafifletilmesine yardımcı olacaktır.
C, U veya J şeklinde bir yastık kullanıyorsanız, normal bir yastık kullanıyormuş gibi başınızı ve boynunuzu yastığa koyarak omurganızın hizalı olmasını sağlayın
Bölüm 3/3: Yüksek Kaliteli Bir Yastık Seçme
Adım 1. İçi boş elyaf dolgulu veya polistiren köpüklü bir yastık seçin
Bu dolguların her ikisi de hipoalerjeniktir, ayrıca suya ve kokuya dayanıklıdır. Bu dolgular aynı zamanda yıkayıcı dostudur ve formunu korurlar.
- Bu tür dolgulu yastıklar, yastığın boyutuna bağlı olarak genellikle daha pahalıdır, yaklaşık 60 $ veya daha fazladır.
- Unutmayın, hangi yastığı seçerseniz seçin, kilonuzu destekleyebildiğinden ve hamileliğiniz boyunca şeklini kaybetmeyeceğinden emin olun; örneğin, büyük beden bir kadınsanız, şeklini daha iyi tutma eğiliminde oldukları için hafızalı köpük yastık seçmek isteyebilirsiniz.
Adım 2. Hafif bir yastık deneyin
Strafor toplarla doldurulmuş hamilelik yastıkları çok hafiftir. Ek olarak, toplar yastığın vücudunuza kolayca uymasını sağlar. Bir dezavantajı, hareket ederken dolgunun çıkardığı gürültüdür. Ses, bir puf üzerine yattığınızda çıkardığı sese benzer.
- Bu dolgu genellikle daha ucuz gebelik yastıklarında bulunur.
- Strafor top dolgulu yastıklar genellikle makinede yıkanmaz, bu nedenle yıkanabilir kılıfı çıkarılabilir bir yastık seçtiğinizden emin olun.
Adım 3. Destekleyici bir yastık seçin
Mikroboncuk dolgu ile yapılan yastıklar, strafor top dolgulu olanlara göre daha destekleyicidir. Ayrıca çok hafiftirler ve hareket ederken çok az ses çıkarırlar.
- Strafor yastıklar gibi, mikro boncuk dolgulu yastıklar, yastığın boyutuna bağlı olarak yaklaşık 40 $ veya daha fazla daha ucuz olma eğilimindedir.
- Mikro boncuk dolgulu yastıklar makinede yıkanabilir veya yıkanabilir olmayabilir. Böyle olmayan birini seçerseniz, yıkayabileceğiniz çıkarılabilir bir kılıfı olduğundan emin olun.
Adım 4. Vücuda uygun bir yastık deneyin
Hafızalı sünger dolgulu yastıklar vücudunuza uyum sağlar ve şeklini çok iyi tutar. Bununla birlikte, bellek köpüğü çok nefes alabilir değildir. Sonuç olarak, gece boyunca uyurken bu yastıklar çok ısınabilir.
- Hafızalı köpük yastıklar, yastığın boyutuna bağlı olarak yaklaşık 100 $ veya daha fazla pahalı olma eğilimindedir.
- Ek olarak, hafızalı köpük yastıklar tipik olarak makinede yıkanabilir.
- Geceleri çok ısınmaktan endişeleniyorsanız, parçalanmış hafızalı köpüklü bir yastık deneyin. Bu aynı faydaların çoğuna sahiptir, ancak daha fazla hava yastığın içinden geçerek onu soğutabilir.
Adım 5. Çıkarılabilir kapaklı bir yastık seçin
Çıkarılabilir kılıflı yastıklar harikadır çünkü yastığınızı temiz tutmayı çok kolaylaştırır. Tek yapmanız gereken kılıfı çıkarmak ve etiketteki talimatlara göre yıkamak. Fermuarlı veya kapaklı yastıkları arayın.
Beğendiğiniz yastığın çıkarılabilir kılıfı yoksa, makinede yıkanabilir olduğundan ve çamaşır makinenizin içine sığabileceğinden emin olun
Adım 6. Boyutu not alın
Ortalama bir kadından daha uzunsanız, 8 ila 11 fit (250 ila 350 cm) uzunluğunda bir yastık almaya bakın. Ortalama boyundaysanız, 5 ila 6 fit (160 ila 170 cm) uzunluğunda bir yastık alın. İstediğiniz yastığın boyutu da yatağınızın boyutuna ve kişisel tercihinize bağlı olacaktır.
- Örneğin, küçük veya orta boy bir yatağınız varsa, yatağınız için çok büyük olmayan bir yastık aldığınızdan emin olun.
- Yastığın uzunluğu da stilden etkilenebilir; örneğin, U şeklindeki yastıklar diğer yastık türlerinden daha uzun olma eğilimindedir.
Adım 7. Sert bir yastık deneyin
Yumuşak bir yastık almak cazip gelse de, en azından biraz sert bir yastık almanız önerilir. Daha sıkı bir yastık daha fazla destek sağlayacak ve şeklini daha uzun süre koruyacaktır. İlk başta rahatsız edici gelebilir ama zamanla alışabilirsiniz.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
