Güçlü, parlak, canlı saçlara sahip olmak kendinize olan güveninizi artırabilir ve kendinizi dünyaya karşı hazır hissetmenizi sağlayabilir. Bu kolay adımları takip edin ve çok yakında her zaman istediğiniz mutlu, sağlıklı saçlara sahip olacaksınız!
adımlar
Yöntem 1/4: Yıkama ve Kurutma
Adım 1. Ne zaman yıkanacağını bilin
İnsanlar genellikle saçlarını her gün yıkamaları gerektiğini düşünerek hata yaparlar, ancak saçları çok sık yıkamak aslında saçları kurutabilir veya ürünle ağırlaştırabilir. Çoğu insan için saçınızı haftada iki kez yıkamak yeterlidir.
- Saçınız ne kadar uzun, kalın, kıvırcık ve daha fazla işlenmişse, yıkamalar arasında o kadar uzun sürebilir.
- Saçınız çok çabuk yağlanıyorsa ve her gün yıkamanız gerekiyorsa, hafif veya "her gün" şampuan kullanın, çünkü bunlar diğerlerinden daha hafif deterjanlar içerir. Alternatif olarak, normal yıkamalar arasında kuru şampuanı deneyebilir veya kuru şampuan kullanabilirsiniz.
Adım 2. Saç kremi kullanın
Şampuandan sonra daima iyi bir saç kremi kullanın. Saç kremi, saçınızı daha yumuşak ve daha kolay yönetilebilir hale getirirken nem sağlar. Ayrıca duştan sonra saçınızın daha kolay taranmasını sağlayarak daha az hasara neden olur. Saç kremini sadece saçınızın uçlarına ve orta boylarına uygulayın, aksi takdirde saçlarınız yağlı görünecektir.
- Haftada en az bir kez kalıcı bir saç kremi kullanın. Durulan saç kremleri, onları daha tamamen iyileştirmek için saç tırnak etlerinize derinlemesine nüfuz eder.
- Duştan sonra durulanmayan bir saç kremi kullanmayı deneyin. Sprey saçınızı daha esnek ve daha kolay çözülmesini sağlar.
- Sık sık, derin bir şartlandırma tedavisi kullanmayı deneyin. Zeytinyağı, argan yağı, avokado yağı veya hindistancevizi yağı gibi derin bakım işlemlerini kullanabilirsiniz.
Adım 3. Bir tarak kullanın
Islak saç, kuru saça göre hasara karşı daha hassastır, daha esnektir ve kırılma olasılığı daha yüksektir. Saçlar ıslakken en kırılgan olduklarından, yıkadıktan sonra fırçayı yırtmamalısınız. Bunun yerine, üzerine biraz dolaşık açıcı püskürtmeli ve ardından karışıklıkları gidermek ve kırılmayı en aza indirmek için geniş dişli bir tarak kullanmalısınız.
- Köklerden değil, uçlardan başlamayı unutmayın.
- Saç kuruduğunda gereksiz yere fırçalamaktan, taramaktan veya kullanmaktan kaçının.
- Islakken saçınızı taramak için parmaklarınızı kullanmak, hasara ve saç dökülmesine neden olabilir. Herhangi bir karışıklığı gidermek için duştan sonraya kadar beklediğinizden emin olun.
Adım 4. Saç tipinize uygun şampuan ve saç kremi satın alın
İnce, yağlı, kuru veya boyalı saçlar için bir şampuan ve saç kremi kombinasyonu seçin ve buna bağlı kalın! Ne tür bir saça sahip olursanız olun, özellikle sizin için bakım yapmak üzere üretilmiş özel bir ürün var.
Adım 5. Saçı havluyla kurutmayın
Saçlar ıslandığında daha kırılgan olduğundan, kabaca havluyla kurutulan saçlar hasara neden olabilir. Islak saçları bir havluyla ovmak, kütikülü (saçın dış tabakasını) sertleştirerek daha fazla kırılmaya ve kıvırcık veya kabarık saçlara yol açabilir.
- Sürtünmek yerine, fazla nemi gidermek için saçınızı bir havluyla kurutmaya çalışın.
- Yıkadıktan sonra saçın etrafına sarabileceğiniz, mikrofiber gibi süper emici bir havluya yatırım yapın.
Adım 6. Saç kurutma makinesini idareli kullanın
Saç kurutma makinesinin sık kullanımı saçı kurutarak kırılmalara ve kırık uçlara neden olabilir. Saç kurutma makinesi kullanımınızı mümkün olduğunca sınırlandırmaya çalışın, bunun yerine saçınızı doğal olarak kurumaya bırakın. Saç kurutma makinesi kullanıyorsanız, saçınıza çok yakın tutmayın, bu saçınızın yanmasına neden olur.
- Kurutmadan önce her zaman saça ısı koruma spreyi veya serumu uygulayın.
- Hasarı en aza indirmek için saç kurutma makinesinde daha soğuk bir ayar kullanmayı deneyin.
- İyonik bir saç kurutma makinesine yatırım yapın. İyonik bir saç kurutma makinesi, kuruma süresini yarıya indirebilen (ısıya maruz kalmayı en aza indiren) ve saç kütikülünü düz durmaya teşvik eden yüklü parçacıklar yayar.
Yöntem 2/4: Ürünleri Kullanma
Adım 1. Bir saç maskesi uygulayın
Derinlemesine bakım sağlamak ve yumuşaklığı ve parlaklığı teşvik etmek için en az ayda bir saç maskesi uygulayın. Saçınız ister kuru, ister yağlı veya boyalı olsun, saç tipiniz için özel olarak tasarlanmış bir saç maskesi kullanın. İyi saç maskeleri eczanelerde ve kuaför salonlarında bulunabilir. Alternatif olarak, mutfağınızdaki malzemeleri kullanarak kendi saç maskenizi yapabilirsiniz.
-
Tüm saç tipleri için: avokado ve bal:
Olgunlaşmış bir avokadonun etini kesip çıkarın ve bir yemek kaşığı organik bal ile karıştırın. Saça uygulayın ve duşta durulamadan önce 20 dakika bekletin.
-
Kuru saçlar için: zeytinyağı ve yumurta:
Üç yemek kaşığı sızma zeytinyağını iki yumurta ile birleştirin ve karışımı saçınıza sürün ve karışımı duşta soğuk suyla durulamadan önce 20 dakika bekletin (yumurtanın pişmemesi için!). Çiğ yumurta kokusundan hoşlanmıyorsanız bunun yerine hazır yumurta yağı (eyova) kullanabilirsiniz.
-
Yağlı saçlar için: elma sirkesi ve limon:
1/4 fincan elma sirkesini bütün bir limonun rendelenmiş kabuğuyla birleştirin ve saç derinizdeki fazla yağı emmesi için 15 dakika bekletin ve ardından duşta durulayın.
-
Pul pul kafa derisi için: muz, bal ve badem:
1/2 olgun muzu ezin ve iki yemek kaşığı bal ve birkaç damla badem yağı ekleyin ve durulamadan önce 20 dakika duş başlığıyla bekletin.
Adım 2. Serumu kullanın
Kurutmadan önce ıslak saça veya taze fönlenmiş saça serum uygulayın. Kıvırcıklığı en aza indirirken saçınızın yumuşak ve parlak kalmasına yardımcı olacaktır.
- Genellikle sadece çok az miktarda serum gereklidir (dime büyüklüğünde miktar).
- Serumu saçın uçlarına ve orta boylarına uygulayın, ancak köklerden kaçının, aksi takdirde saçınız yağlı görünecektir.
Adım 3. Isı koruması kullanın
Saçınızı ütü ve kurutuculardan gelen yüksek sıcaklıklara maruz bırakmadan önce bir çeşit ısı koruma ürünü uygulamak çok önemlidir. Isı saçınızın en büyük düşmanıdır, bu nedenle nemi hapsetmek ve yanmayı ve kırılmayı en aza indirmek için bir ısı koruma spreyi kullanın.
- Isıya karşı koruma ürünleri, spreyler, serumlar, köpükler ve kremler dahil olmak üzere birçok biçimde gelir.
- Tamamen emildiğinden emin olmak için her zaman ıslak veya nemli saça ısı koruması uygulayın. Kuru saça uygularsanız saçın üstüne oturur ve yeterli ısı koruması sağlamaz.
Adım 4. UV koruyucu ürünler kullanın
Cildinizi zararlı UV ışınlarından korumanın ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuz, peki ya saçlarınız? Güneş saçınızı kurutabilir ve saçınıza zarar verebilir, bu nedenle güneş hasarını en aza indirmek için özel olarak tasarlanmış ürünler kullanmak önemlidir. Bu ürünler, röfleli saçların çok hızlı açılmasını ve kızarmış görünmesini önlemeye yardımcı olabilir ve koyu renk saçların pirinç veya kırmızıya dönmesini önleyebilir.
- Çoğu UV kalkanı, UV bazlı saç spreyleri veya saçta bırakılan saç kremleri gibi bitirme ürünleridir.
- UV koruyucu ürünlerin her zaman nemli saça uygulanması gerektiğini unutmayın. Aksi takdirde yüzeye otururlar ve saça batmazlar.
Adım 5. Kimyasal yüklü ürünlerden kaçının
Sert sülfatlar, parabenler veya sodyum klorür içeren şampuanlar, saç kremleri ve diğer saç bakım ürünlerinden kaçının. Bu bileşenler zamanla saçta birikerek, hasara neden olur ve kilitlerinizi ağırlaştırır.
Yöntem 3/4: Doğru Yeme
Adım 1. Somon yiyin
Sağlıklı bir saç diyeti planlamak söz konusu olduğunda somon en iyi arkadaşınızdır. Somon, güçlü ve sağlıklı saçlar için hayati önem taşıyan yüksek D vitamini ve protein içeriğinin yanı sıra esansiyel omega-3 yağ asitleri ile doludur. Omega-3 sağlıklı saçlar için gerçekten önemlidir, çünkü saç gövdesinin yaklaşık %3'ünü oluşturur ve aynı zamanda saç derisini nemli tutmaya yardımcı olan vücudun doğal yağlarında bulunur.
Omega-3 yağ asitlerini alabalık, ringa balığı, uskumru ve sardalya gibi diğer balıklarda da bulabilirsiniz. Veya balık teknenizde yüzmezse, diyetinize daha fazla avokado ve kabak çekirdeği eklemeyi deneyin
Adım 2. Ceviz yiyin
Cevizin lezzetli bir atıştırmalık yapmanın yanı sıra, saç sağlığı açısından da önemli faydaları vardır. Diğer kuruyemiş türlerinden farklı olarak ceviz, yüksek bir omega-3 içeriğine sahiptir ve E vitamini ve biotin açısından zengindir. İlginç bir şekilde ceviz, saçınızın doğal rengini ve parlaklığını korumaya ve güçlendirmeye yardımcı olan mineral bakırı da içerir.
Cevizleri nefis bir salata ve tatlı sosu olarak yemenin yanı sıra, salata yapraklarının üzerine biraz ceviz yağı serpebilir veya tavada kızartabilirsiniz
Adım 3. İstiridye yiyin
Bu lezzetli kabuklu deniz ürünleri yüksek çinko içeriğine sahiptir. Çinko sağlıklı saçlar için son derece önemlidir - aslında diyetinizde çok az çinko potansiyel olarak saç dökülmesine neden olabilir. Ayrıca kuru bir saç derisi ve kepek sorunlarına yol açabilir. Sadece üç ons istiridye, günlük çinko ihtiyacınızın neredeyse beş katını içerir. Ayrıca saçınız için ekstra iyi bir haber olan proteinle dolup taşıyorlar.
Çinko ayrıca fındık, sığır eti, yumurta, güçlendirilmiş tahıllar ve tam tahıllı ekmekte de bulunur
Adım 4. Tatlı patates yiyin
Tatlı patates, vücudunuza A vitamini üretimine yardımcı olan bir antioksidan olan yüksek miktarda beta karoten sağlar. A vitamini, saç derisini nemlendiren ve koruyan yağların üretimini uyarır. A vitamini eksikliği, kuru, kaşıntılı bir saç derisine ve kepek sorunlarına yol açabilir.
Diğer doğal beta karoten kaynakları arasında kavun, havuç, mango, kayısı ve balkabağı bulunur
Adım 5. Yumurta yiyin
Yumurta, saçın yaklaşık %97'sini oluşturan protein açısından zengin olmasının yanı sıra çinko, selenyum, kükürt ve demir olmak üzere dört temel mineral içerir. Demir, saç köklerine oksijen taşınmasını sağladığı ve saç dökülmesine neden olabilen bir hastalık olan kansızlığı önlemeye yardımcı olduğu için bu minerallerin en önemlisidir.
Sığır eti, tavuk, domuz eti ve balık gibi diğer hayvansal ürünler de demir alımınızı artırmaya yardımcı olabilir
Adım 6. Ispanak yiyin
Ispanak, tümü saç derisindeki yağ üretimini uyararak ve sağlıklı saç köklerini teşvik ederek güzel, parlak saçlara katkıda bulunan demir, beta karoten, folat ve C vitamini içeren süper bir besindir.
Ispanak hayranı değilseniz, brokoli, lahana ve pazı gibi yüksek besin içeriğine sahip diğer yapraklı sebzeleri yemeyi deneyin
Adım 7. Mercimek yiyin
Mercimek - her yerde veganların ve vejeteryanların dostları - protein, demir, çinko ve biyotin gibi saçlar için sağlıklı vitamin ve minerallerle doludur. Bu nedenle, bir et aşığı olsanız bile, bu küçük ama güçlü baklagillerden bazılarını diyetinize dahil etmeye çalışmalısınız.
Adım 8. Yunan yoğurdu yiyin
Yunan yoğurdu protein (saçların sevdiği) B5 vitamini (birçok şampuan ve saç kreminde bulacağınız pantotenik asit olarak da bilinir) ve son zamanlarda sağlıklı saç kökleriyle bağlantılı olan D vitamini bakımından yüksektir.
Benzer şekilde faydalı diğer süt ürünleri arasında süzme peynir, az yağlı peynir ve yağsız süt bulunur
Adım 9. Yaban mersini yiyin
Yaban mersini sayısız sağlık yararına sahip süper bir meyvedir, ancak saçı en iyi durumda tutmaya gerçekten yardımcı olan yüksek C vitamini içeriğidir. C vitamini, kafa derisi ve saç köklerinin sağlığı için gerekli olan küçük kan damarlarını taşımak için gerekli olan dolaşımı uyarır. Yeterli C vitamini olmadan saçlar kırılgan hale gelir ve kırılır.
Adım 10. Kümes hayvanları yiyin
Saçları güçlü ve kalın tutmaya yardımcı olan çinko, demir ve B vitaminlerinin yanı sıra protein sağlamak için kümes hayvanlarını hiçbir şey yenemez. Saç neredeyse tamamen proteinden yapıldığından, protein açısından zengin besinler kelimenin tam anlamıyla harika saçların temelidir, bu nedenle kalbinizin (veya saçınızın!) içeriğine göre yiyin.
Hindi, yağsız sığır eti, yağlı balık, domuz pirzolası ve dana eti diğer büyük protein kaynaklarıdır
Adım 11. Bir ek alın
Sağlıklı bir diyet sürdürmek, sağlıklı saçlar için gerekli vitaminleri almanın mükemmel bir yolu olsa da, vitamin takviyesi almak, günlük ihtiyaçlarınızın tamamını karşıladığınızdan emin olmanızı kolaylaştırabilir. Sağlıklı saçlar için almanız gereken ilk 5 vitamin takviyesi biotin, A vitamini, E vitamini, B5 vitamini ve İnositol'dür.
Diyetinize herhangi bir takviye eklemeden önce sağlık uzmanınıza danışmayı unutmayın
Yöntem 4/4: Genel Tavsiye
Adım 1. Her 6-8 haftada bir düzeltme yapın
Saç bakımı uzmanları, çıkmazları gidermek ve saçı en iyi durumda tutmak için genellikle altı ila sekiz haftada bir düzeltme yapılmasını önerir.
- Genellikle bir veya iki inç kesmek, bölünmüş uçları gidermek için yeterlidir, ancak her zaman stilistinizin tavsiyesine danışın.
- Saçınızı uzun tutmak istiyorsanız, en çok zarar görmüş kısımları çıkarmak için saçınıza kat kat kesmeyi deneyin, ancak uzunluğu koruyun.
Adım 2. Bir şapka giyin
Bir şapka, saçınızı zararlı UV ışınlarından ve güneşin kurutucu etkilerinden korumaya yardımcı olabilir. Bir şapka, yıkamalar arasında yağlı kökleri örtmeye de yardımcı olabilir.
Şapka senin tarzın değilse bandana takmayı veya kafana bir eşarp sarmayı dene
Adım 3. Saçınızı toplarken dikkatli olun
Saçı çok sıkı bağlamak, özellikle zaten kuruysa, saçın kırılmasına veya kopmasına neden olabilir. Saçınızı ıslakken geriye çekmek daha da zararlıdır. Gevşek topuzları ve at kuyruğunu hedefleyin ve gece yatmadan önce saçlarınızı serbest bırakın.
- Saçınızı bağlama şeklinizi değiştirin - bir gün aşağıya, bir gün yukarıya ve bir sonraki gün yana doğru bağlayın. Bu şekilde, her zaman aynı telleri vurgulamazsınız.
- Metal bantlı saç bağlarından kaçının, bunlar saça daha da fazla zarar verir.
Adım 4. Stresten kaçının
Stres, vücudunuzda sağlığınızı olumsuz yönde etkileyen kimyasal bir reaksiyona neden olur. Bu değişiklikler, stres sonucu incelebilen veya dökülebilen saçlarınız da dahil olmak üzere dış görünümünüze yansır. Stresi en aza indirerek sağlığınıza ve saçınıza bir iyilik yapın. Gününüzün sonunda rahatlamanın yollarını arayın.
Hafif egzersizler, masajlar ve aromaterapi, stresinizi azaltmanın ve saçınızın sağlığını iyileştirmenin harika yollarıdır
Adım 5. Geceleri saçı koruyun
Saçınızı kurutabilecek pamuklu bir yastıkta uyumaktan kaçının, bunun yerine saten veya ipek bir yastık kılıfı üzerinde uyuyun veya geceleri saçınızı ipek bir başörtüsü ile sarın. Saçlarınızı sıkı bir atkuyruğu yaparak uyumayın çünkü kırılmaya neden olabilir.
Adım 6. Sigara, kafein ve gazlı içeceklerden kaçının
Sigarayı, kafeini ve gazlı içecekleri hayatınızdan çıkarın - saçlarınızın daha güçlü ve daha uzun uzamasını sağlar.
İpuçları
İpuçları
Saçınızı kuruturken ve/veya yaktıkça kıvırmaktan veya düzleştirmekten kaçınmaya çalışın. Saçınızı kıvırır/düzleştirirseniz korumak için yapılmış spreyleri kullanın
- Her ay kırık uçlarınızın bir kısmını kesmeye çalışın, bu saçınızı sağlıklı ve neredeyse kırıksız tutacaktır.
- Saçınızın daha hızlı uzamasını istiyorsanız, şampuanlarken saç derinize masaj yapın.
- Saç kremi uygulamanız bittiğinde, ürünü eşitlemek için saçı fırçalayın.
- Saçınızı ısıttıktan sonra yıkamamanız, bunun yerine duşa veya banyoya girip saçınızı şekillendirmeniz iyi olur. Bu, nemli kalmasına yardımcı olur ve iyi hissettirir.
- Sabahları saçınızı yumuşatmak için gece serumu kullanın.
- Saçınız kötü bir gün geçiriyorsa, sevimli bir şapka takın ya da sadece bağlayın ya da bir sürü saç aksesuarıyla süsleyin.
- Uzatma kullanıyorsanız, kuru bir şampuan kullanmayı deneyin. Ancak saçınızı kırılgan, kuru ve hatta yağlı hale getirebileceği için her zaman kullanmayın.
- Saçınızı boyarsanız, doğal bir boya bulmaya çalışın. Bazı boyalar, amonyak ve peroksit gibi birçok kimyasal içerdiğinden saçınızı kurutabilir.
