UV'ye maruz kalmaktan mümkün olduğunca kaçınmanın önemli olduğunu zaten biliyorsunuz. Bu özellikle dış mekanlarda önemli olsa da, iç mekanlarda da UV radyasyonuna maruz kalma riskiniz vardır. Örneğin, pencerelerden sızan güneş ışığı, dışarıdaki UV ışınlarına maruz kalmak kadar zararlı değildir, ancak yine de zamanla cildinize ve gözlerinize zarar verebilir. Kendinizi güneşe ve iç mekandaki diğer yapay UV kaynaklarına maruz kalmaktan nasıl koruyacağınızı öğrenin.
adımlar
Yöntem 1/3: Güneşten UV Maruziyetini Azaltma
Adım 1. Pencerelere koruyucu bir film uygulayın
Sıradan cam, "kısa dalga" UVB ışığını engeller, ancak daha yaygın "uzun dalga" UVA ışığının yalnızca %50'sini veya daha azını engeller. UV ışığını engellemek için özel olarak yapılmamış tüm pencerelere UV koruyucu bir film ekleyin. Bu özellikle evde, işte veya arabada çok zaman geçirdiğiniz alanların yakınındaki pencereler için önemlidir. Film, tüm UV radyasyonunun %99,9'unu bloke eder. Kendiniz kurabilir veya bunun için profesyonelleri işe alabilirsiniz.
- UV koruyucu filmi ev geliştirme mağazalarından veya internetten satın alabilirsiniz.
- Araç ön camlarının UV ışınlarına dayanıklı olduğunu, ancak yan ve arka camların genellikle olmadığını unutmayın. Özellikle gün içerisinde aracınızda çok vakit geçiriyorsanız bu camlara da UV koruyucu film ekleyin.
Adım 2. Yakındaki pencerelere göre konumunuzu ayarlayın
Açık veya korumasız bir pencerenin yakınında uzun süre vakit geçiren insanlar, yüzlerinin o tarafındaki cildin daha hızlı yaşlanmasını yaşayacaklardır. Pencerenizi açık tutmayı seviyorsanız, biraz daha uzakta oturmayı ve zaman zaman pencereye göre konumunuzu değiştirmeyi düşünün.
Adım 3. Güneşli kapalı alanlarda güneş kremi kullanın
İçeride olmanıza rağmen güneş ışığına maruz kaldığınızı biliyorsanız, güneş kremi sürmeye değer olabilir. Bunu yaparsanız, SPF'si 15 veya daha yüksek olan geniş spektrumlu güneş koruyucu kullandığınızdan emin olun.
- Her iki ana zararlı UV radyasyonunu engellemek için gerekli olan geniş spektrumlu güneş kremi, aşağıdaki bileşenlerin bazı kombinasyonlarını içerir: avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, oksibenzon, titanyum dioksit ve çinko oksit.
- Alternatif olarak, geniş spektrum korumasına ve en az 15 SPF'ye sahip olduğu sürece, UV koruması için iç mekanlarda bir nemlendirici kullanabilirsiniz.
Adım 4. Bir QTemp satın alın
QTemp, bulunduğunuz yerdeki UV radyasyon miktarını bildiren, pille çalışan küçük bir cihazdır. Özellikle UV radyasyonu yüksek bir bölge olduğunda sizi uyarmak ve bu alanlarda geniş spektrumlu güneş kremi ile kendinizi korumak için gerekli adımları atmanızı istemek için kullanılabilir.
QTemp cihazı hem iç hem de dış mekanlarda çalışır
Yöntem 2/3: Kendinizi Yapay UV Kaynaklarından Koruma
Adım 1. Bronzlaşma yataklarını kullanmaktan kaçının
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC), kapalı alanlarda bronzlaşmanın kanser riskini artırdığı için güvenli olmadığını belirlemiştir. Seyrek kullanım bile sizi UV radyasyonunun diğer zararlı etkilerine ek olarak cilt kanseri geliştirme riskine sokar.
- Kısacası, bronzlaşma yatakları bronzlaşmanın güvenli bir yolu olarak görülmemelidir.
- Ara sıra solaryum kullanıyorsanız, bu senaryoda kullanılmak üzere tasarlanmış göz koruması kullanın.
- Daha güvenli bir seçenek için güneşsiz bir bronzlaşma losyonu kullanın.
Adım 2. Tırnak salonunda ellerinize güneş kremi sürün
Tırnak salonlarında tırnaklarınızı kurutmak için kullanılan lambalar bunu yapmak için UV ışınlarını kullanır. Radyasyon miktarı ve zarar riski düşük olsa da, tırnaklarınızı yaptırmadan önce ellerinizin arkasına en az 15 SPF içeren geniş spektrumlu bir güneş kremi sürmeye değer.
Adım 3. Mesleki maruziyet için cilt koruması kullanın
Çeşitli endüstriyel ve ticari üretim ekipmanları, kullanıcıyı UV radyasyonuna maruz bırakan makinelerin kullanılmasını gerektirir. Ark kaynağı yaygın bir örnektir ve hem cildinize hem de gözlerinize önemli ölçüde zarar verebilir.
Kısacası, UV lambaları veya UV radyasyonu yayan diğer ekipmanlarla veya bunların yakınında çalışıyorsanız, yaralanmaları önlemek için daima yasaların belirlediği protokolleri izleyin. Bunlar hem cilt koruması hem de göz koruması takmayı içerecektir
Adım 4. Floresan aydınlatmaya çok yakın oturmayın
Çeşitli iç ortamlarda yaygın olarak kullanılan floresan ampuller az miktarda UV radyasyonu yayar. Bu radyasyon genellikle önemli bir risk oluşturmazken, ampullerin bir fit (30 cm) yakınında bir saatten fazla zaman harcamamak önemlidir.
Siyah ışık ampulleri UV ışığına dayansa da, bir tehdit olarak kabul edilecek kadar radyasyon yaymazlar
Adım 5. Kendinizi tungsten halojen lambalardan koruyun
Bu tür lambalar, bir dizi farklı iç mekan kullanımı için daha popüler hale geliyor. Kısa mesafelerde yaralanmaya neden olacak kadar UV radyasyonu yayarlar. Filtreler bu riski büyük ölçüde azaltacaktır.
Zararlı miktarda UV radyasyonu yayan ampullerin bir uyarı uyarısı ile etiketleneceğini unutmayın
Yöntem 3/3: Gözün UV Radyasyonuna Maruz Kalmasını Azaltma
Adım 1. Gözlüklerinizi UV ışınlarına dayanıklı camlarla donatın
Gözlük takıyorsanız, gözlerinizi UV ışınlarına karşı korumaya yardımcı olan lensler kullanın. Çoğu lens bir dereceye kadar bunu yaparken, bazıları %100 koruma için ek bir tedavi gerektirir. Bir dahaki sefere yeni gözlük aldığınızda, optometristinize UV koruması için en iyi seçeneği sorun.
UV ışınlarına dayanıklı kontakların yardımcı olabileceğini, ancak gözlerinizi UV radyasyonundan tam olarak koruyamayacağını unutmayın
Adım 2. Daha sık güneş gözlüğü takın
Uzun süre güneş ışığına maruz kaldığınızda, içerideyken bile güneş gözlüğü takmaya değer. Güneş gözlüklerinin kalitesi büyük ölçüde önemlidir. ANSI UV gereksinimlerini karşılamaları gerekir, yani UV ışınlarının en az %99'unu engellerler. Ayrıca "400 nm'ye kadar UV absorpsiyonu" olarak da etiketlenebilirler.
- UV koruması ile ilgili bir etiket yoksa veya etikette “kozmetik” yazıyorsa, güneş gözlüklerinin sunduğu UV koruması en iyi ihtimalle kısmi olacaktır.
- Camların koyuluğunun, güneş gözlüklerinin UV ışınlarını saptırma özelliğiyle uyuşmadığını unutmayın.
Adım 3. UV radyasyonunun mesleki kaynaklarının kullanıldığı her yerde uygun göz koruması kullanın
UV radyasyonu üreten makinelerin endüstriyel ve ticari kullanımı, görme duyunuza hızlı ve önemli ölçüde zarar verebilir. Bu nedenle, işletmeler ve sendikalar, bu ortamlarda kullanmak için gerekli koruma konusunda güçlü, özel düzenlemelere sahiptir. Bu yönetmeliklere her zaman uyun.
- Özellikle, kaynak yaparken gözlükler (genellikle bir yüz siperine takılıdır) kullanılmalıdır.
- İş yerinizde kullanılan gözlük ne olursa olsun, UV radyasyonunun gözlerinize ulaşabileceği boşluklar olmadan yüzünüze tam olarak oturmalıdır.
- Bu tür kullanımlar için koruyucu ekipman, bu kullanım için özel olarak tasarlanmalıdır. Bu amaçla başka bir şey kullanmayın.
