Kör veya görme engelli bebekler genellikle uykuya dalmakta zorlanırlar. Ayrıca genellikle düzenli bir uyku programına bağlı kalmakta zorlanırlar. Bunun nedeni, kör veya görme engelli bebeklerin daha düşük ışık algısına sahip olmaları ve bu onların sirkadiyen döngülerini bozarak geceleri uyumalarını zorlaştırmasıdır. Kör veya görme engelli bebeğinizin uyumasına yardımcı olmak için, onlar için bir yatma zamanı rutini oluşturun ve uyku ortamını, uyumasını kolaylaştıracak şekilde ayarlayın. Ayrıca bebeğinize geceleri daha iyi ve daha uzun süre uyumasına yardımcı olmak için uyku ilacı veya diğer tedavileri verebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Bebeğiniz için Uyku Zamanı Rutini Oluşturma
Adım 1. Bebeğinizi yatağa hazırlamak için sözlü ipuçlarını kullanın
Kör veya görme engelli çocuğunuz ışığı göremediği (veya iyi göremediği) için, yatma zamanının geldiğini onlara bildirmek için ipuçları oluşturmanız gerekecektir. Sözlü ipuçları oluşturun ve bunları her gece aynı anda bebeğinize tekrarlayın. Bu, bebeğinizin uykuya hazırlanmasına ve her gece aynı yatma saatine alışmasına yardımcı olabilir.
- Örneğin, akşam yemeğini her akşam 18.00'e planlayabilirsiniz. Daha sonra, bir saat sonra, akşam yemeğinin sonunda, bebeğinize “Artık yatma vakti” diyebilirsiniz. Yatmaya hazırlanalım ve uyumak için gözlerimizi kapatalım."
- Ayrıca bebeğinize, günün saatini bilmesi için “Artık gece” veya “Gece 19.00” diyerek gece olduğunu hatırlatabilirsiniz. Daha sonra günün saatini uyumaya bağlayabilirler.
Adım 2. Yatma zamanı için fiziksel ipuçlarına sahip olun
Bebeğinizin yatma zamanının geldiğini anlaması için sözlü ipuçlarını fiziksel ipuçlarıyla birleştirebilirsiniz. Bebeğiniz her yattığında aynı fiziksel ipuçlarına sahip olun, böylece bir rutine girsinler. Fiziksel ipuçları aynı zamanda günün hangi saatinde olduğunu anlamalarına ve uykuya hazırlanmalarına yardımcı olacaktır.
- 3-6 aydan küçük bebeklerin henüz düzenli bir uyku düzenine sahip olmadığını unutmayın.
- Bebeğinizin yorulma belirtileri gösterdiğini fark edin ve onu yatırın, böylece daha iyi uyuyacaktır.
- Gün boyunca uyarıcı ve heyecan verici aktiviteler yaparak ve akşamları daha rahatlayarak kalıplar oluşturun.
- Bebeğinize akşam yemeği için aynı veya benzer öğünleri verin ki bunu gece olduğunu ve yemekten sonra yatacağını bir işaret olarak algılasın.
- Çocuğunuzun saçını belirli bir şekilde şekillendirmeyi deneyin, böylece gece olduğunu anlarlar. Örneğin, saçlarını aşağıda tutun ve yatma zamanının geldiğini belirtmek için her gece yatmadan önce saçlarını fırçalayın.
Adım 3. Yatmadan önce bebeğinizle sakinleştirici bir aktivite yapın
Yatakta duyusal oyuncaklar ve eşyalar bulundurarak bebeğinizi yatağa hazırlayın. Bu, sevdikleri bir peluş oyuncak veya desenli veya çıkıntılı kenarları olan bir oyuncak olabilir. Bu öğelerle oynarken veya onlara dokunurken onları yatakta tutun. Bu duyusal öğelere sahip olmak, bebeğinizin yatakta uzanırken sakin ve rahat kalmasına yardımcı olabilir.
- Ayrıca, sakin ve rahat kalmasına yardımcı olmak için oyuncaklara dokunurken çocuğunuza okumayı deneyebilirsiniz. Her gece yatmadan önce rutininin bir parçası olarak aynı hikayeyi bebeğinize okuyun.
- Uyuduklarında beşiklerindeki veya uyku alanlarındaki peluş oyuncakları çıkardığınızdan emin olun. Boğulma tehlikesi olabileceğinden, bebeğinizi peluş oyuncaklarla beşikte asla yalnız bırakmayın.
Adım 4. Her gece aynı rutine sadık kalın
Anahtar, bebeğinizin yatma rutini ile tutarlı olmaktır. Aynı rutine bağlı kalın ve ondan sapmamaya çalışın. Evinizdeki herkese yatma vakti rutini hakkında bilgi verin. Rutini yazın ve görebileceğiniz bir yere asın, böylece bebeğiniz için yatma saatinin ne zaman olduğunu ve yatma zamanının sözlü ve fiziksel ipuçlarını bilirsiniz.
Bebeğiniz gün içinde uykuya daldığında, onlara gündüz olduğunu ve gece uyumayacaklarını, kestirdiklerini hatırlattığınızdan emin olun. Bebeğinize, "Saat öğleden sonra 2, hızlı bir şekerleme zamanı" diyebilirsiniz
Yöntem 2/3: Bebeğinizin Uyku Ortamını Ayarlama
Adım 1. Odalarına ayarlanabilir pencere kaplamaları koyun
Görme engelli ama biraz gören bebekler, çok fazla ışık alan odaları uyumak için zor bulabilirler. Ancak yine de gündüz odalarına biraz doğal ışığın girmesine izin vermeli ve ardından odayı gece karanlık yapmalısın. Ayarlanabilir panjur veya panjur gibi ayarlayabileceğiniz pencere kaplamaları takın, böylece gündüz ve gece odaya ne kadar ışık gireceğini kontrol edebilirsiniz.
Bebeğinizin uyku rutini sırasında odada ne kadar ışık olduğunu kontrol edebilmek için odalarına esnek kollu bir lamba kurun. Bebeğiniz büyüdükçe, geceleri odalarında ne kadar ışık olmasını tercih edeceklerine bağlı olarak lambayı hareket ettirebilirler
Adım 2. Odalarındaki parlamayı azaltın
Az gören ancak kör olmayan bebekler, geceleri odalarındaki kamaşma nedeniyle uyanık kalabilirler. Televizyon ekranları, bilgisayar ekranları ve hatta cilalı yüzeyli masalar gibi parlamaya neden olabilecek yüzeylerden kurtulun. Parlamayı azaltmak için odalarındaki masalara koyu renkli bir yerleştirme veya masa örtüsü yerleştirin.
Gün içinde odaya gelen kamaşma miktarını azaltmak için ayarlanabilir pencere kaplamalarıyla oynayın, çünkü kamaşma görme engelli çocuklar için özellikle rahatsız edici olabilir
Adım 3. Alanına renk ekleyin
Bebeğiniz görme engelliyse ancak hala biraz görüyorsa, alanındaki belirli renklere duyarlı olabilir. Sevdikleri veya iyi tepki verdikleri mavi veya kırmızı gibi tercih edilen bir renge sahip olabilirler. İstedikleri takdirde odalarında uyumaya veya dinlenmeye daha meyilli olabileceğinden, oyuncak, yastık veya battaniye gibi tercih ettikleri renkte eşyaları odalarında bulundurun.
- Görme engelli olmayan bebeklerin bile sadece 8-15 inç uzağı görebileceğini unutmayın.
- Bebeğinizin nesneleri daha iyi görmesine yardımcı olmak için odasında zıt renkler kullanmayı deneyin. Resimleri daha iyi görebilmeleri için odalarına beyaz bir arka plan üzerine renkli resimler koyun. Çocuğunuzun daha kolay ayırt edebilmesi için zıt renklerde yastıklar ve çarşaflar bulundurun.
Yöntem 3/3: Uyku İlaçlarını ve Diğer Tedavileri Kullanma
Adım 1. Bebeğinizin doktoruna melatonin hakkında danışın
Kör veya görme bozukluğu olan en az 4 aylık bebekler küçük dozlarda melatonin kullanabilir. Melatonin, bebeğinizin uyku saatini normal, düzenli bir rutine ayarlamanıza yardımcı olabilir. Bebeğinize melatonin vermeden önce çocuk doktorunuzla konuşun. Çocuğunuz için dozaj miktarını ve ayrıca çocuğunuza melatonin'i ne sıklıkla vermeniz gerektiğini belirtmelidirler. Bir doktora danışmadan çocuğunuza asla takviye vermeyin.
Çocuk doktorunuz, çocuğunuza tablet veya sıvı formda melatonin vermenizi önerebilir. Genellikle bebeğin yatma saatinden 30 dakika ila bir saat önce verilir
Adım 2. Bebeğinizdeki kaygı veya stres sorunlarını tartışın
Kör veya görme engelli ve yüksek düzeyde kaygı veya strese sahip bebeklerde melatonin işe yaramayabilir. Bazı bebekler diğer günlük aktivitelerin yanı sıra uyumayı da zor bulurlar. Bu durumda, bebeğinizin doktoru, bebeğiniz için kaygı önleyici stratejilerin yanı sıra anksiyete ilaçları da önerebilir.
Çocuk doktorunuz, endişeli veya stresli bebekler için tedavi seçeneklerini özetlemelidir. İlaç tedavisi, çocuğunuzun kaygılarıyla başa çıkmasına yardımcı olmak için deneyebileceğiniz birçok seçenek arasından yalnızca biri olacaktır
Adım 3. Bebeğinizin doktoruyla bir takip randevusu planlayın
Bebeğinizin doktoru çocuğunuzda melatonin veya diğer ilaçları denemenizi önerirse, bebeğinizin ilerlemesini kontrol etmek için bir takip randevusu planladığınızdan emin olun. İlacın yardımcı olup olmadığını ve bebeğinizin daha iyi uyuyup uyumadığını belirlemek için üç ila altı ay içinde doktorla bir takip randevusu alın.
- Doktor, mümkün olan en iyi tedaviyi almalarını sağlamak için ilaca ek olarak bebeğiniz için yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir.
- İlaç işe yaramıyor gibi görünüyorsa, doktor kör veya görme engelli bebeğinizi başka sorunlar için test edebilir.
Adım 4. Görme engelli bebeklerin ve çocukların ebeveynleri için destek grupları arayın
Bazen aynı sorunları yaşamış ebeveynlerle konuşmak paha biçilmez bir kaynak olabilir. Bölgenizde yerel bir grup arayın.
