Mide asidi, yiyecekleri sindirmeye, enzimleri aktive etmeye ve midenize giden mikropları yok etmeye yardımcı olur. Ancak çok fazla olması hazımsızlığa ve göğsünüzde mide ekşimesi olarak bilinen yanma, rahatsızlık hissine neden olabilir. Kronik mide ekşimesi, Gastroözofageal Reflü Hastalığı veya GÖRH olarak bilinen bir duruma yol açabilir. Mide asidinin aşırı üretimi de ağrılı ülser oluşumuna neden olabilir. Neyse ki, belirtilerinizi yönetebilmeniz için asitliği azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bununla birlikte, midenizde düzenli mide ekşimesi veya ağrı olmaya devam ederseniz, tedavi için doktorunuza danışın.
adımlar
Yöntem 1/4: Sağlıklı Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Uzun süreli ağrı kesici için NSAID'leri kullanmaktan kaçının
Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) yaygın olarak reçetesiz satılan ağrı kesicilerdir. Bununla birlikte, midenizdeki asidi de etkilerler ve midenize ve bağırsaklarınıza zarar verebilirler. Midenizdeki hasar ağrılı ülserlere neden olabilir, bu nedenle NSAID'leri aşırı kullanmaktan kaçının veya farklı bir ağrı kesici kullanın.
- Yaygın NSAID'ler arasında aspirin, ibuprofen, naproksen, ketoprofen ve nabumeton bulunur.
- Reçetesiz satılan NSAID'leri kullanırken, bunları ateş için üç günden fazla veya ağrı kesici için 10 günden fazla kullanmayın. Uzun süreli ağrı kesici ihtiyacınız varsa, diğer seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun.
- 60 yaşın üzerindeki kişiler ve birlikte H. pylori enfeksiyonu olan kişiler de NSAID'leri kullanırken yaşamı tehdit eden ülser komplikasyonları geliştirme riski altındadır.
Adım 2. Stres seviyenizi azaltmanın yollarını bulun
Stresli olmak midenizdeki H. pylori bakterilerinin seviyesini artırabilir, bu da midenizdeki asitten etkilenen ağrılı ülserlere neden olur. Zaten mide sorunlarınız varsa, stres semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Hayatınızdaki stres faktörlerini tanımlayın, böylece onlardan kaçınabilirsiniz veya genel stres seviyenizi düşürmek için onları yönetmenin bir yolunu bulun.
- Kendinizi şımartıcı bir köpük banyosu yapmak, sadece eğlence için alışverişe çıkmak veya yeni bir hobi edinmek gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak için kendinize zaman ayırın.
- Yoga veya tai chi'yi deneyin. Her ikisinin de klinik çalışmalarda stresi azalttığı bulunmuştur.
- Her hafta en az 2,5 saat orta düzeyde fiziksel aktivite yapmaya çalışın. Egzersiz, stres ve kaygı duygularını azaltabilir.
- Destekleyici bir topluluğun parçası olduğunuzu hissetmek için aileniz veya arkadaşlarınızla konuşun veya bir destek grubuna katılın.
Uç:
Stresli veya endişeli hissediyorsanız, bir danışman veya terapist görmek, bununla başa çıkmanın yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir.
Adım 3. Sindirim sağlığınızı iyileştirmek için sigarayı bırakın
Sigara içmek, mide ve bağırsak dokularınızda ağrı ve rahatsızlığa neden olabilecek ve potansiyel olarak ülser oluşturabilecek değişikliklere neden olur. Sigara içiyorsanız, midenizin kendi kendine iyileşmesi için mümkün olan en kısa sürede bırakmayı deneyin, bu da asitliğinizi azaltabilir. Sigara içen başkalarının yanındaysanız, pasif içiciliği solumaktan kaçının.
- Sigara içmek, midenin girişindeki asidin yemek borusuna geri akmasını engelleyen kas olan alt özofagus sfinkterini (LES) zayıflatarak GÖRH riskinizi artırır.
- Sigara içenlerin sık ve kronik mide ekşimesi yaşama riski çok daha yüksektir.
- Sigara içmek bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve mide ülseri geliştirme olasılığınızı artıran H. pylori enfeksiyonu riskinizi artırır. Sigara içmek ayrıca ülserlerin iyileşmesini yavaşlatır ve ülserlerin yeniden ortaya çıkma olasılığını artırır.
- Sigara, mideniz tarafından üretilen ve mide astarınıza aşırı miktarda zarar verebilecek bir enzim olan pepsini artırır. Ayrıca, kan akışı ve mukus üretimi de dahil olmak üzere mide zarınızı iyileştirmeye yardımcı olan faktörleri azaltır.
Adım 4. Asit seviyenizi azaltmak için sağlıklı bir kiloda kalın
Karın bölgenizde fazla ağırlık taşımak, alt özofagus sfinkterinize baskı yapar, mide içeriğinizi ve mide asidinizi yemek borusuna zorlar ve mide ekşimesine neden olur, bu nedenle mide ekşimesi hamileliğin yaygın bir yan etkisidir. 29'dan büyük bir BMI'niz varsa, kilo vermek mide ekşimenizin azalmasına yardımcı olabilir.
- Herhangi bir kilo verme rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın.
- Aşırı kiloluysanız (BMI 40'a eşit veya daha fazla), obezite cerrahisi kilonuzu azaltmanıza ve asit reflü semptomlarını iyileştirmenize yardımcı olacak bir seçenek olabilir. Bu ameliyatın sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
Yöntem 2/4: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Yüksek yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun
Yağ oranı yüksek gıdalar mide ekşimesi ve reflü semptomlarının alevlenmesine ve daha şiddetli hale gelmesine neden olur. Ek olarak, baharatlı yiyecekler veya çok baharatlı yiyecekler de semptomlarınızın daha da kötüleşmesine neden olabilir. Mide ekşimesi veya reflü daha da kötüleşmemesi için baharatlı veya yağlı yiyecekler yemekten kaçının.
- Çikolata sadece çok fazla yağ içermekle kalmaz, aynı zamanda LES'inizi gevşettiği ve bazı insanlarda mide ekşimesine neden olduğu gösterilen metilksantin içerir.
- Yüksek yağlı yiyecekler ayrıca kilo almanıza neden olabilir ve bu da semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.
- Biber, çiğ soğan ve sarımsak gibi baharatlı veya keskin yiyecekler, mide asitlerinin yemek borusuna geri dönmesine izin vererek LES'nizin gevşemesine neden olabilir.
Adım 2. Yüksek asitli meyveler tüketmekten kaçının
Turunçgiller ve domatesler (evet, domatesler meyvedir!) asit bakımından yüksektir, bu da mide ekşimesi semptomlarınızı kötüleştirebilir. Sık sık asit reflü semptomları yaşıyorsanız, alevlenmelerine veya kötüleşmelerine neden olabilecek meyveleri kesmeyi deneyin.
- Portakal, greyfurt ve portakal suyu, mide ekşimesi semptomlarının yaygın tetikleyicileridir.
- Domates suyu ve domatesler de oldukça asidiktir ve mide ekşimesini tetikleyebilir.
- Ananas suyu oldukça asidiktir ve mide ekşimesine neden olabilir.
Adım 3. Midenize fazladan baskı yapmaktan kaçınmak için daha küçük öğünler yiyin
Büyük öğünler yemek midenize ekstra baskı uygulayabilir ve bu da asit reflü semptomlarına neden olabilir. Midenize baskı yapmaktan kaçınmak için gün boyunca daha küçük öğünler yiyin.
Bol giysiler giymek de midenize aşırı baskı uygulamaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir
Adım 4. Yemekten sonra yatmadan önce en az 2 saat bekleyin
Midenizin içindekileri bağırsaklarınıza boşaltması yaklaşık 2 saat sürer. Yattıktan veya uykuya daldıktan sonraki 2-3 saat içinde yemek yemek mide yanmasına neden olabilir. Mide yanması veya reflü semptomlarının alevlenmesine neden olmamak için yemekten sonra en az 2 saat dik durun.
Geceleri mide ekşimeniz daha kötüyse, yatağınızın başını 4–6 inç (10–15 cm) yükseltmeyi deneyin veya yarı yüksekte uyumanıza yardımcı olması için kama şeklinde bir yastık kullanın
Adım 5. Belirtilerinizi azaltmak için alkali su için
Sulu kalmanız genel olarak sağlıklı kalmanızı sağlar ve midenizdeki asidi seyreltir, bu da asidin birikmesini ve size rahatsızlık vermesini önleyebilir. Alkali su, pH seviyesi daha yüksek olan sudur ve içilmesi asit reflü semptomlarını iyileştirebilir.
Düzgün bir şekilde nemlendirmek için günde en az 8 bardak su için
Uyarı:
Alkali su, midenizdeki asit miktarını etkileyebilir ve bu da sindirim sağlığınızı etkileyebilir. Sizin için güvenli olduğundan emin olmak için içmeye başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Adım 6. Aşırı asit üretimini önlemek için bira ve şarabı ölçülü olarak tüketin
Bira, şarap ve elma şarabı gibi daha düşük alkol içeriğine sahip içecekler midenizin daha fazla asit üretmesine neden olabilir ve bu da reflü semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Alkol almayı planlıyorsanız, ılımlı bir şekilde için ve semptomlarınızı kötüleştirmemek için votka veya cin gibi damıtılmış alkolleri seçin.
Mide asidinin aşırı üretilmesini önlemek için 24 saat içinde 4 içkiden fazla içmeyin
Adım 7. Mide ekşimesini azaltmak için kafeinli içeceklerden kaçının
Kafein midenizin daha fazla asit üretmesine neden olabilir, bu da size mide ekşimesi verebilir veya reflü semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Belirtilerinizi en aza indirmeye yardımcı olmak için içecek içmekten veya kafein içeren yiyecekler yemekten kaçının.
Yöntem 3/4: Doğal Çözümleri Kullanma
Adım 1. Belirtilerinizi azaltmak için sakız çiğneyin
Sakız çiğnemek vücudunuzun doğal asit tamponu görevi gören tükürük üretimini uyarır. Mide ekşimesi hissettiğinizde sakız çiğnemek yardımcı olabilir.
Mide ekşimesini tetikleyebilecek naneli sakızlardan kaçının
Adım 2. Belirtilerinizin şiddetini azaltmak için DGL meyan kökü takviyeleri alın
Deglycyrrhizinated meyan kökü (DGL) takviyeleri, mide ekşimesi ve asit reflü semptomlarının tedavisine yardımcı olabilir. Belirtileriniz alevlendiğinde bunları yönetmek için kullanmayı deneyin.
- Deglycyrrhizinated (DGL) meyan kökü aradığınızdan emin olun. Aktif bileşen glisirizin ciddi yan etkilere neden olabilir.
- Asit reflüyü tedavi etmek için meyan kökü kullanırken, günde üç kez 250-500 mg alın.
- 1-5 gram kuru meyan kökünü 8 sıvı ons (240 mL) suya demleyerek meyan kökü çayı da yapabilirsiniz. Bu çayı günde üç kez iç.
Uyarı:
Aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahipseniz meyan kökü almayın: kalp yetmezliği veya kalp hastalığı, hormona duyarlı kanserler, sıvı tutulması, yüksek tansiyon, diyabet, böbrek veya karaciğer hastalığı, düşük potasyum veya erektil disfonksiyon. Hamile ve emziren kadınlar meyan kökü almamalıdır.
Adım 3. Hazımsızlığı gidermek için zencefil kullanın
Zencefil, geleneksel Çin tıbbında hazımsızlığı tedavi etmek için kullanılmıştır. Hazımsızlık, mide ekşimesi veya asit reflü semptomlarınızın kötüleşmesine neden olabilir. Zencefilin mide bulantısı ve mide rahatsızlığı gibi başka sağlık yararları da vardır.
Zencefil takviyelerini kapsül şeklinde alın veya zencefili yemeklerle birlikte alın
Adım 4. Doğal bir antasit olarak kabartma tozu kullanmayı deneyin
Kabartma tozu veya sodyum bikarbonat, yemek borunuza geri dönüş yolunu bulan mide asidini nötralize etmeye yardımcı olabilecek doğal bir antasittir. Pankreasınız, aşırı mide asidini nötralize etmeye yardımcı olmak için doğal olarak sodyum bikarbonat üretir. Belirtilerinizi tedavi etmek için kabartma tozu almayı deneyin.
- ½ çay kaşığı (3 gram) kabartma tozunu 8 sıvı ons (240 mL) bardak suda eritin.
- Düşük sodyumlu bir diyet yapıyorsanız, sodyum içerdiğinden sodyum bikarbonat kullanmayın.
Yöntem 4/4: Tıbbi Yardım Alma
Adım 1. Bir eczacıdan bir antasit önermesini isteyin
Hemen doktora gidemiyorsanız ve asit reflü semptomlarından biraz kurtulmak istiyorsanız eczacınıza danışın. Etkili (ancak geçici) bir reçetesiz antasit önerebilir. Bir eczacı, diğer ilaçlarınızla etkileşime girmeyecek bir antasit seçmenize de yardımcı olabilir. Ortak seçenekler şunları içerir:
- Zantac, günde bir kez 150 mg
- Pepcid, günde iki kez 20 mg
- Lansoprazol, günde bir kez 30 mg
- Antasit tabletler, 4 saatte bir 1-2 tablet
Adım 2. Sık veya kalıcı mide ekşimeniz varsa doktorunuza görünün
Asit reflü, göğsünüzde veya boğazınızda mide ekşimesi adı verilen yanma ağrısına veya rahatsızlığa neden olur. Başka semptomlarınız varsa, asit reflü hastalığı olarak da bilinen gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) gibi daha ciddi bir durumunuz olabilir. Geçmiyormuş gibi sık sık mide ekşimesi yaşıyorsanız, tedavi için doktorunuzu ziyaret edin. İşte aranacak bazı belirtiler:
- Yattığınızda veya eğildiğinizde kötüleşen ağrı
- Ağzınıza yemek kaçması (mide içeriğini aspire ederken veya teneffüs ederken dikkatli olun)
- Ağızda asit tadı
- Ses kısıklığı veya boğaz ağrısı
- Larenjit
- Kronik kuru öksürük, özellikle geceleri
- Astım
- Boğazınızda bir "yumru" varmış gibi hissetmek
- Tükürük artışı
- Ağız kokusu
- kulak ağrısı
- Bazı durumlarda, Helicobacter pylori kaynaklı ülserler mide kanserine neden olabilir.
Not:
Bazı ilaçlar, steroidler ve immünosupresanlar aşırı asit üretimine neden olabilir. Bu ilaçları alıyorsanız, doktorunuza danışana kadar almayı bırakmayın.
Adım 3. Mide ülseri belirtileri gösteriyorsanız doktorunuzu ziyaret edin
Ülseriniz varsa, bunlar tıbbi tedavi gerektirir. İç kanama, mide delinmesi ve mide çıkışı tıkanıklığı gibi diğer durumlara neden olabilirler. Ülserin en yaygın belirtisi, karnınızda donuk veya yanan bir ağrıdır. Ağrı gelip gidebilir, ancak geceleri veya öğünler arasında daha güçlü görünebilir. Ülserin diğer belirtileri şunlardır:
- şişkinlik
- Geğirmek ya da geğirmeniz gerekiyormuş gibi hissetmek
- iştahsızlık
- Mide bulantısı ya da kusma
- Kilo kaybı
Adım 4. İç kanama belirtileri gösteriyorsanız derhal tıbbi yardım alın
Ülserler, yaralanmalar ve diğer durumlar mide ve bağırsaklarda son derece tehlikeli olabilecek iç kanamaya neden olabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini görürseniz derhal tıbbi tedavi alın:
- Koyu kırmızı, kanlı veya siyah dışkı
- Nefes almada zorluk
- Baş dönmesi veya bayılma
- Sebepsiz yere yorgun hissetmek
- solgunluk
- Kahve telvesi gibi görünen veya kan içeren kusma
- Keskin, şiddetli mide ağrısı
İpuçları
- Midenizin aşırı asit ürettiğini varsaymayın. Doktorunuza diğer olası nedenleri sorun.
- Aspirin veya ibuprofen gibi herhangi bir NSAID ağrı kesiciyi 10 günden uzun süre almayın. Hala ağrınız varsa doktorunuzla konuşun.
