Birisi kendini değersiz hissettiğinde veya küçümsendiğinde, duygularını genellikle kıskançlık veya nefret şeklinde ifade eder. Bu duygular rahatsız edici durumlara neden olabilir ve başarınız için kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir. Nefret edenler ve kıskanç insanlarla doğrudan yüzleşmek ve kıskançlıklarının üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için farklı stratejiler kullanmak, olumlu ilişkiler kurmanıza yardımcı olacaktır.
adımlar
Bölüm 1/4: Nefret Edenler ve Kıskanç İnsanlarla Başa Çıkmak
Adım 1. Kişisel algılamaktan kaçının
Bir kişi sizi kıskandığında bunun sizinle hiçbir ilgisi olmadığını ve her şeyin onlarla ilgili olduğunu bilin. Kendinize güvenin. Kıskanç bir kişinin güveninizi etkilemesine veya kendinizden şüphe etmesine izin vermeyin.
- Yaptığınız şeyi yapmaya devam edin ve başkalarının sizi durdurmasına izin vermeyin.
- Sizi destekleyen insanlara odaklanın.
- Kendinize iyi bir şey yaptığınız için kıskandıklarını hatırlatın.
Adım 2. Kıskanç ve nefret dolu yorumları görmezden gelin
Yapması zor olsa da, kıskanç insanların kötü yorumlarını görmezden gelmek, onlara duygularını onaylamayacağınızı söyler.
Adım 3. Günlük hayatınızdaki nefret edenlere kafa yorun
Birini görmezden gelmek bir seçenek olmadığında, duruma doğrudan yaklaşmak kıskançlık gerginliğini serbest bırakmaya yardımcı olabilir. Davranışları hakkında onlarla yüzleşmek için bir konuşma yapın.
- "Olumlu bir çalışma ilişkisine sahip olmak istiyorum; bu ortamı teşvik etmek için ne yapabilirim?"
- "Yapıcı eleştirilerinizi takdir etsem de, bazen biraz sert davrandığınızı hissediyorum."
Adım 4. Kişiyle olumsuz etkileşimlerinizi azaltın
Çevrenizi veya sosyal dinamiklerinizi değiştirebilirseniz, bu kıskanç kişinin sizi etkileme yeteneğini azaltacaktır.
- Sizi destekleyen insanlarla takılın, böylece bir grupla birlikteyken nefret eden kişinin sizinle yüzleşmesi daha az olasıdır.
- Kıskanç kişiyi gördüğünüzde, kibar bir selamlama ile konuşan ilk kişi olun, ardından devam edin.
- Onları yabancı gibi hissettirmek için arkadaşlarıyla arkadaş olun.
Adım 5. Nefret edenle yolunuzun kesişmemesi için rutininizi değiştirin
Yürürken farklı bir yol kullanın, başka bir koridordaki banyoyu kullanın veya derslerinizi veya vardiyalarınızı değiştirmek için programınızı değiştirip değiştiremeyeceğinize bakın.
Adım 6. Sınırları belirleyin
Sizi her zaman kıskanan bir kişiyi dinlemeye devam etmeniz gerektiğini düşünmeyin. Kendinizi o kişiden uzaklaştırmak için sınırlar belirleyin. Negatif bir insanla ne kadar süre ilişki kuracağınıza dair zihinsel bir zaman sınırı koyun, ardından kibarca konuşmadan kendinizi mazur görün.
- Onlarla konuşurken kendinize 1 dakika verin, sonra "Gidip bir şeyi kontrol etmem gerek" diyerek uzaklaşın.
- Olumsuz yorumları takip edin ve 3'ten sonra konuşmayı sonlandırın.
Adım 7. Kişiye olumsuzluğu takdir etmediğinizi bildirin
Kişiyi daha fazla üzmek ve kaba davranmak istemezken, sizi nasıl hissettirdiğinin farkına varmasını sağlamak davranışlarını değiştirmesine neden olabilir.
- "Benimle konuşma tarzından rahatsız hissediyorum."
- "Konuştuğumuzdaki yaklaşımın beni kötü hissettiriyor. Etkileşimlerimizi daha olumlu olacak şekilde değiştirebilir miyiz?"
Kısım 2/4: İnsanların Kıskançlıklarını Yenmesine Yardım Etmek
Adım 1. Nefret edenlerin ve kıskanç insanların üzerine çıkın
Bir kişi ne kadar olumsuz olursa olsun, onunla olan etkileşimlerinizi olumlu tutun. Örnek olarak onlara durumları ele almanın daha iyi bir yolunu gösterin.
- Kişiyi olumlu özellikleri konusunda övün.
- Kişiyle olan tüm etkileşimlerinizde nazik olun.
- Kişinin sizi kıskandığı alanda becerilerini geliştirmesine yardımcı olmayı teklif edin.
UZMAN İPUCU
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Adım 2. Kişisel mücadeleleriniz hakkında onlarla bağlantı kurun
Bazı insanlar olumsuz deneyimler yaşayan sadece kendileriymiş gibi hissederler. Kendi kişisel tuzaklarınız hakkında açılmak, yalnız olmadıklarını fark etmelerine ve ilişkinizi geliştirmelerine yardımcı olabilir.
- Bir konuda başarısız olduğunuz anları paylaşın.
- Sizin için zor olan görevleri tartışın.
- Kıskanç kişiden, güvenine yardımcı olacak bir konuda size yardım etmesini isteyin.
Adım 3. Kişinin kendini geliştirmesine yardımcı olun
Kıskançlık, aşağılık hissetmekten gelebilir. Kıskanç bir kişiye, sizi kıskandıkları alanda becerilerini geliştirmesi için özel ders vermeyi veya koçluk yapmayı teklif etmek, duyguları hafifletmeye yardımcı olabilir. Diğer kişiden daha iyi olduğunuzu ima ederek küçümseyici görünmemek için diğer kişinin çabalarını destekleyin.
Adım 4. Alternatifler sunun
Birisi sahip olduğunuz veya yapmakta olduğunuz şeylerden dolayı kıskanıyorsa, ona alternatif olarak seçenekler gösterin. Herkesin istediğini sağlamak her zaman mümkün değildir. Sizi kıskanan insanlara sunmak için alternatif seçenekler yaratmakta yaratıcı olun. Bir seçim yapmalarına izin vermek için birden fazla olasılık sunmayı deneyin.
Adım 5. Sosyal medyada kışkırtıcı yorumlar veya resimler yayınlamaktan kaçının
Sosyal medyayı kullanmayı bırakmanıza gerek yok, ancak başkalarının sizi nasıl algıladığını düşünmek, gönderilerinizin saldırgan olmadığından ve kıskançlık yaratmadığından emin olmak için uzun bir yol kat edebilir.
Bölüm 3/4: Kıskançlığın ve Olumsuzluğun Kökenlerini Anlamak
Adım 1. Kıskançlığın ne olduğunu bilin
İnsanlar, kendilerine ait olması gereken bir şeye başka birinin sahip olduğunu hissettiklerinde kıskanırlar. Kıskanç insanlar, kendilerini incinmiş hissettiren duygunun farkına varmak yerine, genellikle çevrelerindeki başkalarını suçlarlar.
Adım 2. Kişinin kıskançlığının kaynağını bulun
Çoğu kıskançlık korkulardan kaynaklanır; saygısızlık edilme veya sevilmeme korkusu güçlü etkiler olabilir. Nereden geldiklerine dair bir bakış açısı kazanmak için kıskançlığı hangi korkunun körüklediğini öğrenin. Kıskançlık çeşitli kaynaklardan kaynaklanabilir:
- Fiziksel objeler
- Kişisel ilişkiler
- Profesyonel pozisyonlar
- Sosyal durum
Adım 3. Kişiyi neyin rahatsız ettiğini doğrudan sorun
Kıskanç davranan veya başarınızdan nefret eden birine kibarca yaklaşın ve nedenini sorun. Kaba davranarak üzülmeleri için daha fazla neden eklemeyin, doğrudan ve en iyi sonuçlara açık olun. Açılmalarına yardımcı olmak için bu önerilerden birini deneyebilirsiniz:
- "Benim yanımda farklı davrandığını fark ettim. Seni rahatsız eden bir şey mi yaptım?"
- "Seni üzmediğimden emin olmak istiyorum, her şey yolunda mı?"
- "Sen harika bir insansın ve aramızda bir şey olup olmadığını bilmek istedim."
Bölüm 4/4: Kıskançlık ve Eleştiriyi Ayırmak
Adım 1. Davranışın kaynağını düşünün
Nefret dolu veya kıskanç olduğunu düşündüğünüz yorumları kimin yaptığını düşünün. Bu kişi sizin amiriniz veya koçunuzsa, büyük olasılıkla sizi aşağı çekmek yerine geliştirmenize yardımcı olmaya çalışıyordur.
Adım 2. Kişinin başkalarıyla etkileşimlerini gözlemleyin
Bazı insanlar, tıbbi olarak tanınan sanrısal kıskançlığa eğilimlidir. Bu kişiler sürekli kıskançlık ifade ederler ve söylediklerini kastetmeyebilirler.
Adım 3. Eleştirileri olumlu bir şekilde kabul etmeye istekli olun
Birinin yorumlarında çok açık sözlü veya kaba olduğunu hissetseniz bile, yorumlarını yapıcı eleştiri olarak kabul edebilirsiniz. Önerileri benimseyin ve bakış açınızı olumlu tutun.
İpuçları
- İnsanlar kıskanıyorsa, bir şeyi iyi yapıyor olmanız gerektiğini anlayın; bu sizi motive etsin.
- Narsist kişilerle herhangi bir bilgi paylaşmayın. Bu insanlar hakkınızdaki olumsuz bilgilerden yararlanır ve bunu başkalarının sizinle ilgili algılarını manipüle etmek için bir araç olarak kullanırlar. Güvenli bir mesafe bırakın ve onlarla hiçbir şey paylaşmayın. Aile üyeleriyse, sizden bahsetmemek için onlar hakkında konuşun.
- Unutmayın, nefret edenler sadece kişiliğinizden dolayı değil, yetenek veya tutku gibi başkalarının sahip olduğu şeyler için olumsuzluk duyan insanlardır.
- Değişmek zorunda değilsin! Sadece kendin ol!
- Onları tamamen görmezden gelin. Bunu ne kadar çok yaparsanız, kendilerini o kadar az önemli hissedeceklerdir.
- Kendi işini yap. Onları unut! Seni mutlu eden ve seni sen olduğun için seven insanlarla yaşa!
- Bu tür insanlardan daima güvenli bir mesafe bırakın. Onlardan asla iyi bir şey beklemeyin. Sizi demotive etme eğiliminde olacaklar. Onlarla cesurca yüzleşin veya onlarla başa çıkın.
