Çıplaklık, genellikle çıplaklığı çevreleyen damgalama ve çıplaklık algısını çerçeveleyen kültürel etkiler nedeniyle rahatsız edici veya utanç verici bir olay olarak kabul edilir. Yine de çoğu için çıplaklık aslında oldukça özgürleştiricidir. Bunun kanıtı çıplaklar kolonileri ve çıplaklar kumsallarında görülebilir, ancak bu aşamaya - özgür fikirli çıplaklar aşamasına - ulaşmak için önce kendi teninizde rahat olmanız gerekir.
adımlar
Yöntem 1/4: Kendinizi Takdir Etmek
Adım 1. Bir kendini sevme rutini oluşturun
Kendiniz hakkında iyi hissetmenize yardımcı olacak bir rutin oluşturun. Bu herhangi bir şey olabilir - saçınızı, tırnaklarınızı yapmak veya vücudunuzu tamamlayan bir şey giymek.
- Bu görevlerin bedenle ilgili olması gerekmez. Sadece kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olacak görevler olmaları gerekir. Kendinizi takdir etmenizi sağlayan herhangi bir görev faydalıdır. Herhangi bir bakım görevi yardımcı olacaktır.
- Kendinizi iyi hissettiren kıyafetler giymek kendinize olan güveninizi artırmaya yardımcı olur. Giysilerinizin içinde kendinizi iyi hissetmiyorsanız, onlarsız iyi hissetmeniz zor olacaktır.
- Rutini sık sık yapın. Güven oluşturmak için, kendinize değer verdiğiniz düzenli bir gün veya saat belirlemek için rutininizi haftada en az bir kez tekrarlayın.
- Rutininizin parkta yürüyüş yapmasını veya yüzmesini istiyorsanız, bunun için gidin. Kendinizi güvende ve/veya rahat hissettiren herhangi bir yere gidin.
Adım 2. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Hiçbir şey vücudunuzu takdir etmenizi ve iyi yemek yemek gibi kendinize düşkün olmanızı sağlayamaz. İyi yemek, düzgün çalışması ve iyi görünmesi için vücudunuzu “iyi yakıt”la beslemeyi hatırlamanızı sağlar.
- Yediğiniz fazladan çörekleri düşünüyorsanız veya aldığınız tüm boşa harcanan kalorileri sayıyorsanız, vücudunuzu takdir etmek zordur. çıplak eğlenmek için ihtiyaç duyacağınız güven.
- Yedikleriniz için kendinizi suçlu hissetmeyin. Onu yiyecekseniz, tüm kalorileri sayarak veya tekrar tekrar düşünerek zaman kaybetmeyin. Bu da bir güven kırıcıdır.
- İçinde bulunduğunuz cildi takdir etmenin bir hatırlatıcısı olarak sağlıklı yiyecekler yiyin. Yemeğin kendisi, vücudunuzun iyi beslenmeyi ve tedavi edilmeyi hak ettiğinin bir hatırlatıcısıdır.
- Zaten sağlıklı bir diyet veya yemek planı yapıyorsanız, aşırıya kaçmanıza gerek yok. Çok sağlıklı yemek yeme konusunda stresli olduğunuzu düşünüyorsanız, gün aşırı bir akşam atıştırmalığı yapın. Sağlıklı olmak isteseniz bile, "fazla sağlıklı olmak" denen bir şey olduğunu unutmayın.
Adım 3. Kendinize iltifat edin
Kendinizi sürekli aşağılamak yerine, kendinize iltifat edin. Çıplak eğlenmenin özgüveni, vücudunuzu yargılamamak veya kendinizi aşağılamamakla başlar.
- Kendinize iltifat etme süreci, kendinizi eleştirmek gibi belirli şeyleri yapmama sorumluluğunu da beraberinde getirir. Aynanın önünde durmayın ve sevmediğiniz her şeyi işaret etmeyin.
- Kendiniz hakkında sevdiğiniz birkaç şeyi belirtin. Gerekirse bunları yazın. Kendiniz ve vücudunuz hakkında yapabileceğiniz olumsuz yargılara karşı koymak için bu nitelikleri kullanın. Örneğin, kendiniz hakkında olumsuz bir şey düşünüyorsanız, önceden tanımladığınız olumlu yorumlardan biriyle buna karşı çıkın. Bu nedenle, “Kollarımdan nefret ediyorum” ifadesini “Harika bacaklarım var” ile karşılayın.
Yöntem 2/4: Vücudunuzla Rahat Olmak
Adım 1. Vücudunuzu hareket ettirin
Koşmak, dans etmek veya yoga yapmak olsun, her türlü fiziksel egzersiz, vücut güvenini artırmaya yardımcı olur.
- Zevk aldığınız bir aktivite seçin. Örneğin kickball, yürüyüş, karate, yüzme ve dans, eğlenmeyi vücudunuzu hareket ettirmekle ilişkilendirmeye başlamanıza yardımcı olabilecek aktivitelerdir.
- Fiziksel aktivite vücudu şekillendirir ve şekillendirir. Hangi aktiviteyi seçerseniz seçin, vücut şekillendirme ve zevkten oluşan ikili bir amaca hizmet eder.
- Egzersiz veya fiziksel aktivite yavaş yavaş vücudunuz hakkında daha fazla güvende hissetmenize yardımcı olur, bu da çıplak olduğunuzda yardımcı olur. Mesele kilo vermek değil, vücudun hareketiyle güven kazanmaktır.
- Düzenli veya aşırı bir egzersiz yapmak istiyorsanız susuz kalın. Susuz kalırsanız, günün geri kalanında yorgun olursunuz ve ayrıca astımı olan insanlar için nefessiz kalırsınız.
Adım 2. Vücudunuzu şımartın
Bir masaj veya yüz bakımı yaptırın. Kendinizi şımartma eylemi vücudunuza saygı gösterir. Vücudunuzu takdir etmenize ve onu sevmenize yardımcı olur, bu da vücudu hareket ettirmek ve sağlıklı beslenmek gibi önceki adımlardan birkaçını birleştirmeyi kolaylaştırır.
- Kendinizi şımartmak, duş yerine uzun bir banyo yapmak kadar basit olabilir. Suya biraz deniz tuzu veya çiçek yaprakları ekleyin.
- Tıraş olmak, saçı taramak, vücut losyonu sürmek gibi bakım faaliyetleri, şımartma ve kendini takdir etme unsurlarıdır. Bu görevler, giysi, ayakkabı ve mücevher gibi maddi süslemelerden bağımsız olarak beden için bir takdir oluşturur.
Adım 3. Evde çıplak olun
Evde çıplakken rahatsanız, başkalarının yanında çıplak olmak ve bunu yaparken eğlenmek çok daha kolaydır. Evde kendi çıplaklığınızla rahat olmanız, dünyada çıplakken rahat olmanız için çok önemlidir.
- Aynanın önünde çıplak durun - eleştirmek için değil - takdir etmek için. Bu ayrıca kendinizi çıplak görme konusunda rahat olmanızı sağlar. Kendinize çıplak bakmaktan rahatsızsanız, başkaları size çıplak bakarken rahatsız olursunuz.
- Evin etrafında çıplak bir aktivite yapın. Bitkileri Sula. Dans. Kitap okumak. Saçınızı gömleksiz şekillendirin. Çıplakken rahat ettiğiniz sürece aktivitenin ne olduğu önemli değil.
- Henüz tamamen çıplak olmaktan rahat değilseniz, iç çamaşırı giyin ve toplayın. Pek çok farklı tür mevcuttur, bu nedenle kendinizi güvende ve seksi hissettirecek birini bulmanız gerekir.
- Evden uzakta olsanız bile çıplaklığı diğer günlük aktivitelere dahil etmeye başlayın. Örneğin, iç çamaşırı giymemeye çalışın ya da sütyensiz gidin.
Adım 4. Normalde giysilerle yapacağınız şeyleri çıplak yapmaya başlayın
Çıplak telefon görüşmesi yapmak gibi günlük işler bir süre sonra o kadar da tuhaf gelmiyor. Ayrıca, küçük sırrınızdan heyecan duyacaksınız.
Adım 5. Çıplak bir sandviç yapın
Yemek ve çıplaklık genellikle bir arada olmaz ama artık ikisini birleştirebilirsiniz. Yine de çıplak yemek pişirmeye dikkat edin. Kendinizi korumak için önlük giyin.
Adım 6. TV'yi çıplak izleyin
En sevdiğiniz koltuğu veya koltukta en sevdiğiniz yeri seçin. Giysilerini çıkar. Henüz açık değilse televizyonu açın ve çıplak bir şekilde oturun.
Adım 7. Evin içinde çıplak dolaşın
Dışarıdan görünmemek için panjurları veya perdeleri kapatın. Çoğu yargı bölgesinde uygunsuz maruz kalma suçları için yasalar vardır.
Adım 8. Çıplak uyuyun
Genelde kıyafetlerinizle uyuyorsanız, yeni bir şeyler deneyin. Onları çıkarmak. İlk başta garip gelebilir, ama buna bağlı kalın. Yakında cildiniz ve çarşaflar arasında ayrım olmamasını sevebilirsiniz.
Yöntem 3/4: Çıplaklıkla Rahatlamak
Kendi çıplaklığınız konusunda rahat olduğunuzda, halka açık durumlarda çıplaklığı benimsemeye başlayabilirsiniz.
Adım 1. Bir Fin, Türk veya Kore spa merkezine gidin
Kore kaplıcalarının çoğunda cinsiyete özel çıplak alanlar vardır, bu da belirli alanların sınırları içinde çıplak dolaşmakta özgür olduğunuz anlamına gelir. Yani, erkek alanında erkekler çıplak olmakta özgürdür ve bu kadın alanında da aynıdır.
- Bu alanlar içerisinde saunalar, banyo alanları ve bakım alanları bulunmaktadır. Böylece yavaş yavaş başkalarının yanında çıplak olmaya alışabilirsiniz.
- Hala tamamen rahat değilseniz, kendinizi kısmen örtmek için küçük bir havlu kullanın. Tipik olarak üniformalar da giyilebilir.
- Bir arkadaşınla gel ki konuşacak biri olsun, eğer bu seni daha rahat hissettirecekse. Bazı insanlar sadece yabancılarla başlamayı tercih edebilir.
- Kendine yapacak bir şey ver. Kendinizi banyoda yıkayın veya spadayken kendinizi tımar edin ve tamamen çıplaklığınıza odaklanmayacaksınız.
- Ayrıca, oradayken masaj yaptırmayı da deneyin. Çıplaklığınızı yatıştırmaya yardımcı olacak ve aynı zamanda sırtınızı da rahatlatacak!
Adım 2. Destekleyici bir kişinin önünde soyunun
Önemli bir diğeriniz veya destekleyici bir arkadaşınız veya aile üyeniz varsa, yalnızca diğer kişi rahatsa onların yanında soyunun.
- Sevgilinizin yanında rahatsanız, seks veya diğer cinsel aktivite türleri sırasında daha rahat olursunuz.
- Destekleyici bir kişinin yanında çıplak olmak aynı zamanda güven kazanmanıza ve korkularınızı bir kenara bırakmanıza yardımcı olur. Hiç kimse size aval aval bakmayacak, işaret etmeyecek ya da gülmeyecek, ki bu bazı insanların en büyük korkularıdır.
- Örneğin çıplak masajlar, kendinizi başkalarının yanında çıplak olmaya alıştırmanın bir yoludur. Tipik olarak, masaj yapılmayan kısımlar bir havlu ile kapatılır, bu nedenle bir miktar örtülme hissine sahip olursunuz.
Yöntem 4/4: Kendinizi Kamu Çıplaklığına Alıştırma
Adım 1. Bir arkadaşınızla veya destekleyici partnerinizle sıska dalış yapın
Su, çıplak vücudunuzu kısmen kapatacak ve bu da, çıplak olmaya ve bunu yaparken eğlenmeye yavaş yavaş alışmanızı sağlayacaktır.
Cildinizi sergilemekten hala yeterince emin değilseniz daha rahat olmak için, aynı zamanda açık veya ten rengi olan çok küçük bir bikini giyin
Adım 2. Çıplak bir plaja gidin
Herkesin çıplak olması gerektiğinden, muhtemelen doğum günü takımınızın içinde kendinizi daha rahat hissedeceksiniz. Çıplak kumsallar size yabancıların önünde çıplak dolaşma, çıplak yüzme ve plaj voleybolu veya çıplak frizbi oynama fırsatı verir. Bunu başka nerede yapabilirsin?
Adım 3. Çıplak yoga yapın
Genel olarak, sınıflar cinsiyete göre ayrılmıştır ve şekli veya boyutu ne olursa olsun herkesin çıplakken daha rahat hissetmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Adım 4. Çıplak koşun
Bazı şehirler, yaklaşık 30 koşucunun festival alanında çıplak koştuğu Danimarka'daki Roskilde Festivali'ne benzer çıplak koşu grupları sunuyor.
Adım 5. Bir çıplaklar grubuna veya kolonisine katılın
Çıplak olmayı gerçekten seviyorsanız, muhtemelen daha sık yapmak isteyeceksiniz. Bu grupta, çıplak eğlenme sevincinizi paylaşan bir grup destekleyici insan bulacaksınız.
