Romantik aşk, kısmen eski bağlanma sistemi, kısmen bakım verme sistemi ve kısmen değiştirilmiş çiftleşme sistemidir. Ama parçalarının toplamından çok daha fazlasıdır. Truva Savaşı'nı başlatan, dünyanın en iyi (ve en kötü) müzik ve edebiyatının çoğuna ilham veren ve çoğumuza hayatımızın en mükemmel günlerini yaşatan olağanüstü bir psikolojik durumdur. Ancak romantik aşk yaygın olarak yanlış anlaşılır ve onun psikolojik alt bileşenlerine bakmak bazı bulmacaları çözebilir ve aşkın tuzaklarına yol gösterebilir.
adımlar
Adım 1. Efsaneye bir ıska verin
Batılı eğitimli gençlerin çoğunun üzerinde büyüdüğü modern gerçek aşk efsanesi şu inançları içerir: gerçek aşk asla solmayan tutkulu aşktır; eğer gerçek aşıksan o kişiyle evlenmelisin; aşk biterse o kişiyi terk etmelisin çünkü o gerçek aşk değildi; ve eğer doğru kişiyi bulursan, sonsuza kadar gerçek aşka sahip olacaksın. Gerçek aşk sonsuz tutku olarak tanımlanırsa, biyolojik olarak imkansızdır. Bunu görmek ve aşkın saygınlığını korumak için iki tür aşk arasındaki farkı anlamalısınız: tutkulu ve şefkatli.
Adım 2. "Tutkulu aşk" ve "arkadaşlıklı aşk" arasındaki farkı anlayın
Tutkulu aşk orman yangınıdır; iki sevgiliyi kurtaran serin, serin nehri arkadaşça sev
- Tutkulu aşk, "yumuşak ve cinsel duyguların, sevinç ve acının, kaygı ve rahatlamanın, fedakarlık ve kıskançlığın hepsinin bir duygu karmaşası içinde var olduğu çılgınca duygusal bir durumdur". Tutkulu aşk, içine düştüğünüz aşktır. Cupid'in Altın Oku kalbinize çarptığında olan budur ve bir anda etrafınızdaki dünya dönüşür. Sevdiğinle birlik için can atıyorsun. Bir şekilde birbirinize sürünmek istiyorsunuz.
- Arkadaş sevgisi, "hayatımızın derinden iç içe geçtiği insanlara duyduğumuz sevgidir". Aşıklar bağlanma ve bakım sistemlerini birbirlerine uyguladıkça ve birbirlerine güvenmeye, ilgilenmeye ve güvenmeye başladıkça, arkadaşlık sevgisi yıllar içinde yavaş yavaş büyür.
Adım 3. Uyuşturucuya hayır deyin
Tutkulu aşk bir uyuşturucudur. Semptomları, eroin (bazen cinsel terimlerle tanımlanan öforik esenlik) ve kokain (baş dönmesi ve enerjiyle birlikte öfori) ile örtüşür. Tutkulu aşk, dopamin salınımına dahil olan kısımlar da dahil olmak üzere beynin çeşitli kısımlarının aktivitesini değiştirir. Yoğun bir şekilde iyi hissettiren herhangi bir deneyim dopamin salgılar ve dopamin bağlantısı burada çok önemlidir, çünkü eroin ve kokain gibi dopamin seviyelerini yapay olarak yükselten ilaçlar sizi bağımlılık riskine sokar. Tutkulu aşk bir uyuşturucu olduğundan, eninde sonunda etkisi geçer. Beyin, kronik bir dopamin fazlalığına tepki verir, buna karşı çıkan nörokimyasal reaksiyonlar geliştirir ve kendi dengesini yeniden kurar. Bu noktada hoşgörü devreye girer ve ilaç bırakıldığında beyin ters yönde dengesizleşir: kokainden veya tutkulu aşktan çekilmeyi acı, uyuşukluk ve umutsuzluk izler.
Adım 4. Tutkulu aşkın yaşam döngüsünü anlayın
Tutkulu aşk, şefkatli aşka dönüşmez. Tutkulu aşk ve şefkatli aşk iki ayrı süreçtir ve farklı zaman dilimleri vardır. Birbirinden ayrılan yolları iki tehlike noktası, birçok insanın ciddi hatalar yaptığı iki yer üretir.
- Tutkulu aşk tutuşur, yanar ve günler içinde maksimum sıcaklığına ulaşabilir. Haftalarca veya aylarca süren çılgınlık sırasında, aşıklar evlilik hakkında düşünmeden edemezler ve çoğu zaman bunun hakkında da konuşurlar. Hatta bazen evlilik teklif edip taahhüt ederler. Bu çoğu zaman bir hatadır. İnsanlar sarhoş olduklarında sözleşme imzalamalarına izin verilmemelidir ve insanların tutkulu aşkları yüksek olduğunda evlilik teklif etmelerine izin verilmemelidir.
-
Diğer tehlikeli nokta ise ilacın tutuşunu zayıflattığı gündür. Tutkulu aşk o gün bitmez ama çılgın ve saplantılı yüksek dönem biter. Ayrılıklar genellikle bu noktada olur ve birçok çift için bu iyi bir şeydir. Ama bazen ayrılmak erkendir, çünkü eğer aşıklar bunu göze alsalardı, şefkatli aşka büyüme şansı verselerdi, gerçek aşkı bulabilirlerdi.
Romantik Aşkı Anlamak için Modern Psikolojiyi Kullanın Adım 5 Adım 5. Şefkatli sevginin yaşam döngüsünü anlayın
Altı aylık grafikte refakatçi aşk zayıf görünüyor çünkü tutkulu aşkın yoğunluğuna asla ulaşamıyor. Ama ölçeği altı aydan 60 yıla değiştirirsek, tutkulu aşk önemsiz gibi görünür, bir anlık parıltı iken, arkadaşlık bir ömür boyu sürebilir. Gerçek aşk vardır, ama öyle değildir ve sonsuza kadar süren bir tutku olamaz.. Gerçek aşk - güçlü evliliklerden geçen aşk - birbirine sıkı sıkıya bağlı iki insan arasındaki biraz daha tutkuyla birlikte güçlü bir arkadaşlık aşkıdır.
Romantik Aşkı Anlamak için Modern Psikolojiyi Kullanın 6. Adım Adım 6. Ek Stillerinizi anlayın
Bağlanma teorisi, insanların romantik ilişkilerde yakınlığı algıladıkları ve bunlara tepki verdikleri üç ana “bağlanma stilini” veya tavırlarını belirtir: Güvenli, Endişeli ve Kaçınan. Bu bağlanma stillerinin her birine sahip kişiler, yakınlık ve birliktelik görüşleri, çatışmayla başa çıkma biçimleri, cinsiyete karşı tutumları, istek ve ihtiyaçlarını iletebilme yetenekleri ve eşlerinden ve ilişkilerinden beklentileri bakımından farklılık gösterir. Doğru eşi seçmek veya halihazırda sahip olduğunuz kişiyle olan ilişkinizi geliştirmek için birbirinizin bağlanma stillerini anlamanız ve farklılıklarınız üzerinde nasıl çalışacağınızı öğrenmeniz önemlidir.
- Güvenli insanlar yakınlık konusunda kendilerini rahat hissederler ve genellikle sıcak ve sevgi doludurlar. Hem çocuklar hem de yetişkinler, insanların %50'sinden biraz fazlası Güvenli.
- Endişeli insanlar yakınlık isterler, genellikle ilişkileriyle meşgul olurlar ve eşlerinin onları geri sevme yeteneği konusunda endişelenmeye eğilimlidirler. Nüfusun yaklaşık %20'si Endişeli.
- Kaçınan insanlar, yakınlığı bağımsızlık kaybıyla bir tutar ve sürekli olarak yakınlığı en aza indirmeye çalışırlar. İnsanların yaklaşık %25'i Kaçınandır.
- Hem endişeli hem de çekingen olan "düzensiz" insanlar, nüfusun yaklaşık %3 ila 5'ini temsil eder.
Romantik Aşkı Anlamak için Modern Psikolojiyi Kullanın 7. Adım Adım 7. Etkili İletişimi Anlayın
Etkili iletişimi (a) doğru partneri seçmek için kullanabilirsiniz - bu, müstakbel partnerinizin ihtiyaçlarınızı karşılayıp karşılayamayacağını belirlemenin en hızlı, en doğrudan yoludur; ve (b) ister yeni ister uzun süreli olsun, ilişkide ihtiyaçlarınızın karşılandığından emin olmak için. Etkili iletişim, birçoğumuzun bağlılığımız tarafından belirlenen ilişkilerde hepimizin çok özel ihtiyaçları olduğu ilkesiyle çalışır. stiller. Endişeliyseniz, protesto davranışına başvurmaya başladığınızı hissettiğinizde etkili iletişime dönün. Partnerinizin söylediği veya yaptığı (veya söylemediği veya yapmadığı) bir şey bağlanma sisteminizi harekete geçirecek şekilde harekete geçirdiğinde (aramalara cevap vermeyerek, ayrılmakla tehdit ederek vb.) kendinizi durdurun. Daha sonra gerçek ihtiyaçlarınızın ne olduğunu anlayın ve bunun yerine etkili iletişim kurun (ancak tamamen sakinleştikten sonra, bu bir veya iki gün sürebilir). Eğer çekingen iseniz, etkili iletişim kullanmanız gerektiğini kesinlikle bileceksiniz. vidalama ihtiyacı hissettiğinde. Partnerinize biraz boşluğa ihtiyacınız olduğunu ve bunu yapmanın karşılıklı olarak kabul edilebilir bir yolunu bulmak istediğinizi açıklamak için kullanın. Partnerinizin ihtiyaçlarını karşıladığınızdan emin olarak birkaç alternatif önerin. Bunu yaparak, ihtiyacınız olan nefes alma alanını elde etme olasılığınız artar. ETKİLİ İLETİŞİMİN BEŞ İLKESİ
- Yüreğinizi giyin – duygularınız konusunda samimi ve tamamen dürüst olun.
- İhtiyaçlarınıza odaklanın – ihtiyaçlarınızı karşılayın. Partnerinizin sağlığını da göz önünde bulundurun. Eşinizin eksikliklerine değil, başarmaya çalıştığınız şeye odaklanın.
- Spesifik olun – sizi neyin rahatsız ettiğini tam olarak belirtin.
- Suçlamayın – asla partnerinizi bencil, yetersiz veya yetersiz hissettirmeyin. İletişim kurmadan önce tamamen sakin olun.
- İddialı ve özür dilemeyen olun – farklı bağlanma stillerine sahip insanlar endişelerinizi meşru görmeseler de, bunlar SİZİN mutluluğunuz için çok önemlidir ve bunları özgün bir şekilde ifade etmek çok önemlidir.
İpuçları
- Birbirinizin iyiliğine odaklanın. Güvenli insanlar, hem kendilerinin hem de partnerlerinin sevgi ve şefkate layık olduğuna inanırlar, duyarlı ve ilgililer ve partnerlerinin iyiliği kutsal bir emanetmiş gibi davranırlar. Güvensiz insanlar (Kaçıngan, Endişeli veya Düzensiz) kendilerini ve partnerlerini gerçekten rahatsız eden şeyle temas kurmakta zorlanırlar ve bu nedenle endişelerini ifade etmekte zorlanırlar.
- İyi olma endişesinin ortaklar arasında tespit edilmesi nispeten kolaydır. Endişelerin dibine inmeye çalışıyorlar mı? Endişelere yanıt veriyorlar mı yoksa onlardan kaçınıyorlar mı? Endişeleri ciddiye alıyorlar mı, yoksa onları küçümsemeye mi çalışıyorlar ya da onları dile getirdikleri için birbirlerini aptal hissettirmeye mi çalışıyorlar? Partnerlerini daha iyi hissettirmenin yollarını mı bulmaya çalışıyorlar yoksa savunma yapmakla mı meşguller? Endişelere yalnızca olgusal olarak mı yanıt veriyorlar (mahkemede olduğu gibi) yoksa eşlerinin duygusal esenliğiyle de uyum içindeler mi?
- Partneriniz mutluluğunuz ve güvenliğiniz konusunda açıkça endişe duymuyorsa, muhtemelen devam etmeniz en iyisidir.
