Sert olmak, büyük bir oyun konuşmaktan çok daha fazlasıdır. Sert insanlar, güç ve zarafetle zor durumlarla başa çıkarlar. Güne sinizmin hükmetmesine izin vermek yerine pozitif kalırlar ve birinin önderlik etmesi gerektiğinde yardım etmeye gönüllü olan da onlardır. Bilgelik gibi, dayanıklılık da ancak deneyim yoluyla elde edilebilir. Aslında, yüzleşmeniz gereken her sorun size daha sert olma şansı verir. Bir dahaki sefere zorlu bir engelle karşılaştığında, sendeleyip solacak mısın yoksa sert olmayı mı seçeceksin?
adımlar
Bölüm 1/3: Zor Bir Zihniyete Sahip Olmak
Adım 1. Güveninizi artırın
Dayanıklılık ve güven el ele gider. Sert olmak, herhangi bir durumu ele alırken yaptığınız seçimlere bağlıdır. Kendinize güvenmek, doğru seçimi yapmayı ve onu takip etmeyi mümkün kılar. Bir meydan okumaya adım atabileceğinizden emin değilseniz, bunun nedeni muhtemelen özgüveninizin bir desteğe ihtiyacı olmasıdır.
- Başkalarının ne düşündüğünün sizi etkilemesine izin vermek yerine, gerçek fikirlerinizi tanımayı öğrenin. Bir durumu ele almanın doğru yolunu bilmek için kendinize güvenin.
- Kendinizi başka insanlarla kıyaslamayın. Bu, çoğumuzun tekrar tekrar düştüğü bir tavşan deliğidir, ancak kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, benlik saygınızı baltalar. Bir dahaki sefere bir kararla karşı karşıya kaldığınızda, içinize bakın.
- Hayır demeyi öğrenin. Ne düşündüğünüzü gerçekten söylerseniz, insanlar fikrinize daha fazla saygı duyacaktır. Hayır derken daima gözlerinin içine bakın, böylece emin olduğunuzu bilecekler.
Adım 2. Baskı altında dengede kalın
Bir şey sizi kızdırdığında veya üzdüğünde üstünüzü patlatır veya gözyaşlarına boğulur musunuz? Sert olmak, duygulara sahip olmamak anlamına gelmez, ancak net bir şekilde düşünebilmeniz ve mantıklı kararlar alabilmeniz için onları kontrol altında tutmak anlamına gelir. İstenmeyen haberlere sert tepki verme eğilimindeyseniz, birazdan kendinize hakim olmaya başlayın.
- Bir şey yapmadan önce derin bir nefes alın ve ona kadar sayın. Kendinizi bir arada tutmak için bu iyi bilinen numara gerçekten işe yarıyor. 10 saniye sonra, ilk duygu dalgası biraz sakinleşir.
- Enerjinizi başkalarına salıvermek yerine kanalize edin. Egzersiz yapmak, bir günlük yazmak ve meditasyon yapmak, duygularınıza olumlu bir çıktı vermenin iyi yollarıdır.
Adım 3. Küçük şeyler için endişelenmeyin
Sert olacaksanız, hayal kırıklığı yaratan haberlerin veya olumsuz bir yorumun gününüzü mahvetmesine izin veremezsiniz. Her küçük zorluk, geri döndüğünüzü hissettiriyorsa, daha büyük sorunlarla ilgili güçlü seçimler yapmak için enerjiniz kalmaz. Daha kalın bir cilt geliştirmeye çalışın.
- Başkalarının yargıları hakkında aşırı derecede endişelenmek zaman kaybıdır. İnsanların sizinle aynı fikirde olmayacağı ve bazen seçimlerinizi yargılayacağı kesindir; bu onların sorunu. Yaptığın şey başkalarına zarar vermediği sürece sorun yok.
- Sıcakkanlı olmayın. Trafik sıkışıklığı, postanedeki kuyruklar ve diğer can sıkıcı durumlar sinirlerinizi bozmaya değmez. Bir paketi postayla göndermeyi kriz yaşamadan halledemiyorsanız, gerçek bir sorunu nasıl çözeceksiniz?
Adım 4. Hedeflerinizi takip edin
Herkes hedefler koyar, ancak onları takip etmek tamamen başka bir konudur. Belirlemeye değer hedeflerin çoğu, onlara ulaşmak için saatlerce monoton sıkı çalışma gerektirir. Sert olmak istiyorsanız, hedeflere ulaşmak için gereken zaman ve çabayı harcamaya istekli olun.
- Hedeflerinizi yönetilebilir adımlara bölün ve bunları tamamlamak için bir program belirleyin. Bu şekilde bitiş çizgisine ulaşmak için tam olarak ne yapılması gerektiğini bileceksiniz.
- Acımasızca ısrarcı olun. Amacına ulaşmadan önce pes edersen, kendini hayal kırıklığına uğratıyorsun. İlginizi kaybetmenize veya çok çalışmaktan yorulmanıza izin vermeyin.
Adım 5. Bir hata yaptıktan sonra kendinizi toparlayın
Hata yapmak hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Sert insanlar, bir dahaki sefere daha iyisini nasıl yapacaklarını öğrenmek için hatalarını araç olarak kullanırlar. Hatalarınızın sizi alt etmesine ya da daha kötüye gitmesine izin veriyorsanız, bir şeyler ters gittiğinde başka birini suçlayın, hatalarınıza farklı bir yaklaşım getirmeyi deneyin.
Yanlış bir şey yaptığında kabul et. Sert olmak için her zaman haklıymış gibi davranmanız gerektiği yanlış bir kanıdır. Aslında tam tersi doğrudur: Sert insanlar hatalarını kabullenmenin rahatsızlığına katlanmaya isteklidirler
Adım 6. İyimser bir bakış açısına sahip olun
Her zaman güneşli ve neşeli olmak zorunda değilsiniz, ancak genel olarak iyimser bir bakış açısına sahip olmak sert olmakla el ele gider. Geleceğin ne getireceği konusunda umutlu olmak, hayat zorlaştığında bir kazançtır. Çok şikayet eden ve gelecek hakkında alaycı hisseden insanlar, felaket veya çaresizlik karşısında da başa çıkamazlar.
Bölüm 2/3: Hayat Durumlarıyla Başa Çıkmak
Adım 1. Gerçekle yüzleşin
Zor durumlardan kaçarak ya da olmuyormuş gibi yaparak kaçmaya çalışmayın. Gerçekle yüz yüze gelme yeteneği, nihayetinde olumlu değişime yol açacak pratik kararlar almanıza yardımcı olacaktır. Kafanı kuma gömersen, problemlerin iltihaplanmaya devam edecek.
Kaçışçı davranışlara kapılarak sorunlarınızı görmezden gelme eğilimine karşı koyun. Uyuşturucu ve alkol kullanmak, çok fazla TV izlemek, bütün gece internette kalmak, kumar oynamak ve benzeri davranışlar gerçeği net olarak görmeyi zorlaştıracaktır
Adım 2. Seçeneklerinizi dikkatlice değerlendirin
Karşılaştığınız her durumda, yapmanız gereken bir seçim var. Nasıl tepki vereceğinize ve hangi adımları atmanız gerektiğine karar vermek size kalmış. Bazen doğru seçim aşikardır ve diğer zamanlarda doğru ile yanlışı birbirinden ayırt etmek imkansız görünür. Her şeyi net bir şekilde düşünmek için zaman ayırmak, doğru seçim yapmanıza yardımcı olacaktır.
Diyelim ki kötü bir haber aldınız: Başvurduğunuz programa kabul edilmediniz. Buradan alabileceğiniz olası yollar nelerdir? Tepki vermenin yanlış bir yolu var mı? Doğru yol nedir?
Adım 3. Bilge insanlardan tavsiye alın
Biraz tavsiye alabileceğinizi kabul etmek zayıf değil. Daha önce karşılaşmadığınız bir durumla karşılaştığınızda diğer insanların fikirleri değerli olabilir. Güvendiğiniz insanlara sizin yerinizde ne yapacaklarını sorun. Ancak, en sonunda en iyi rotayı yalnızca sizin belirleyebileceğinizi unutmayın. Diğer insanların görüşleri, kendi değerlerinize göre ikincildir.
- Güvenilir arkadaşlar ve aile üyeleri, büyük bir karar vermeniz gerektiğinde güvenebileceğiniz iyi insanlardır. Yine de tavsiyelerine biraz kulak verin, çünkü sizi tanıyan insanlar, sizi çok sevseler bile, verdiğiniz kararda kendi kişisel çıkarları olabilir. Örneğin, anneniz başka bir şehre taşınmamanızı tercih ederdi, hangi üniversiteyi seçmeniz gerektiğine dair tavsiyeleri onun duygularıyla dolu olabilir.
- Profesyonel bir görüşün faydalı olabileceğini düşündüğünüzde bir terapiste veya danışmana gitmek harika bir fikirdir.
Adım 4. Vicdanınız rehberiniz olsun
Size hangi seçimi yapacağınızı söyleyen o küçük iç ses, deneyim ve bilgelik kazandıkça daha yüksek ve daha güçlü hale gelecektir. Bir durumu tüm açılardan inceledikten ve birkaç dış görüş aldıktan sonra, değerleriniz doğrultusunda hareket etme zamanı. Sert olmak, ne kadar korkutucu olursa olsun, onur ve cesaretle hareket etmek demektir.
Adım 5. Geri adım atmayın (gerekmedikçe)
Kararınızı verdikten sonra, devam edin ve değerlerinize sadık kalın. Verilmesi zor karar genellikle en az popüler olanıdır, bu nedenle diğer insanların size karşı olduğu gibi göründüğü zamanlar olacaktır. Doğru olduğuna inandığınız şeyi yaptığınız için başkaları sizi yıkmaya çalıştığında güçlü kalın.
Bu kuralın istisnaları vardır - örneğin yaptığınız eylemin aslında yanlış olması gibi. Yanlış yapmakla suçlanırsanız otomatik olarak savunmaya geçmeyin. Neler olduğunu net bir şekilde düşünün ve orijinal eylemlerinizle hala aynı fikirde olup olmadığınıza karar verin. Farklı bir şey yapmanın daha iyi olacağını fark ederseniz, itiraf edin
Bölüm 3/3: Esnek Kalmak
Adım 1. Kendinizi fiziksel olarak iyi durumda tutun
Fiziksel olarak güçlü ve sağlıklı olmak zihniniz için de faydalıdır. Her zaman yorgun ve havasızsanız, ortaya çıkan sorunlarla başa çıkmak çok daha zor olacaktır. Amacınız sert olmaksa, vücudunuzun sağlığını ihmal etmeyin.
- Bol bol uyuyun. Bu, vücudunuzu sağlıklı tutacak ve zihinsel olarak uyanık kalmanıza yardımcı olacaktır. Gecelik 7-8 saat hedefleyin. Bunu bir öncelik haline getirin!
- Bol sebze ve meyve yiyin. Bunları diyetinizin temel dayanağı haline getirmek, zihninizin güçlü kalması için ihtiyaç duyduğu vitaminleri ve besinleri sağlayacaktır.
- Egzersiz yapmak. Kardiyo ve kuvvet antrenmanı vücudunuzu ve beyninizi iyi durumda tutacaktır.
- Yok et. Dünyanız yapılacak milyonlarca şeyle doluysa, bu, iyi kararlar verme gücünüzü etkiler.
Adım 2. Diğer insanlarla güçlü bağlar kurun
Sayılarda güç vardır. Etrafınıza bir duvar örmek, diğer insanlarla derin ilişkiler kurmaktan daha kolaydır. İnsanların güvenini kazanmak ve korumak kolay bir iş değil. Garip gelebilir, ancak başkalarıyla birlikte kırılganlık sergilemek aslında sert olmanın önemli bir parçasıdır.
- Ailenize, arkadaşlarınıza ve iş arkadaşlarınıza güvenilir ve güvenilir olduğunuzu gösterin. E-postaları ve aramaları hemen yanıtlayın ve ihtiyaç duyduğunuzda insanların yanında olun.
- Topluluğunuzda bir liderlik rolü üstlenin. Başkalarına yardım etmek, küçük bir lig takımına koçluk yapmak, bir mahalle bahçesi kurmak vb. için gönüllü olabilirsiniz. Topluluğunuzda bir payınız olsun!
Adım 3. Manevi yaşamınızı zenginleştirin
Aktif bir ruhsal yaşama sahip olmak, sorunlarınız sizi tüketmekle tehdit ettiğinde ihtiyacınız olan bakış açısını vermenize yardımcı olacaktır. Ruhsal olarak daha bilinçli olmanın ve dünyanın geri kalanıyla bağlantı kurmanın yollarını bulun. Yoga yapmak, meditasyon yapmak, bir ibadethaneye katılmak ve doğada vakit geçirmek, kendinizi ruhsal olarak zenginleştirmenin iyi yollarıdır.
Adım 4. Değerlerinize sadık kalın
Nihayetinde, sert olmak, değerlerinizi bilmek ve onlara göre hareket etmek anlamına gelir. Bunu anlamak, küçük hakaretleri savuşturmanıza ve dramaya kapılmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Sizin için neyin önemli olduğunu anlamanıza ve hedeflerinize ulaşmak için yola çıkmanıza yardımcı olacaktır. En önemlisi, doğru olduğunu bildiğiniz şeyi yapmak için cesurca seçim yapmanıza yardımcı olacaktır.
İpuçları
- Orta yüksek sesle konuşun. Çok sessizsen kimse dinlemeyecek ve çok gürültülüysen kimse dikkat etmeyecek.
- İnsanlarla konuşurken gözlerinin içine bakın.
- 'Sert tavrınızın' çok agresif bir şeye dönüşmesine izin vermeyin, kontrolü elinizde tutun.
- Çılgın olduğunuz imajını başkalarına göndermek istemezsiniz, bu yüzden garip suratlar yapmaktan veya çok fazla bağırmaktan kaçının.
Uyarılar
- İnsanları tehdit etmek durumu daha da kötüleştirir ve başınızı büyük belaya sokar.
- Egoist olmayın. Kendinden emin ve ukala arasında önemli bir fark vardır.
- Çok yüksek sesle konuşmayın, yoksa bağırıyormuşsunuz gibi gelecektir.
- İnsanların her zaman kendi sebeplerinden dolayı sorduğunuz şeyleri yapmayacaklarını anlayın. Bir şey söylemeye çalışıyorlarsa dinlediğinizden emin olun, yoksa sizi dinlemezler.
