Papatya çayı uykuya yardımcı olabilir ve rahatlamayı teşvik edebilir. Kendi papatya çiçeklerinizi kurutabilir ve kendi çayınızı yapabilirsiniz. Ancak, kendi çiçeklerinizi dikmek ve kurutmak istemiyorsanız, kuru papatya çiçeğini internetten veya yerel bir marketten satın alabilirsiniz. Bir fincan papatya çayı demlemek sadece birkaç dakika sürer.
İçindekiler
- 1 yemek kaşığı kuru papatya çiçeği
- 8 ons su
adımlar
Bölüm 1 / 2: Çayınızı Yapmak
Adım 1. Demliğinize kuru papatya ekleyin veya fincanınıza bir çay poşeti koyun
Bir demlik kullanıyorsanız, yaklaşık bir yemek kaşığı kuru papatya kullanın.
Adım 2. Suyunuzu ısıtın
Çayınız için suyu ısıtmak için bir çaydanlık veya demlik kullanın. Suyu kaynayana kadar ısıtın.
Suyun uzun süre kaynamasına izin vermemelisiniz. Küçük kabarcıkların oluştuğunu gördüğünüzde suyu ocaktan alın
Adım 3. Bardağınızdaki ılık suyu (önceden eklediyseniz) atın ve kaynar suyu ekleyin
Musluk suyunu çay fincanınıza veya kupanıza boşaltın. Kaynar suya dökün.
Adım 4. Çayı beş dakika demleyin
İnfüzyon cihazınızı suya yerleştirin. Çayın beş dakika demlenmesine izin verin. Ardından infüzyon cihazını veya çay poşetini çıkarın. Artık çayınızın tadını çıkarabilirsiniz.
İsterseniz çayınızı şeker, limon veya bal gibi şeylerle tatlandırabilirsiniz. Çayı herhangi bir katkı maddesi olmadan da içebilirsiniz
Bölüm 2/2: Çayınızı Tatlandırmak
Adım 1. Bal eklemeyi deneyin
Çayınıza biraz tatlılık katmak istiyorsanız, küçük bir kaşık bal eklemeyi deneyin. Balın antifungal, antibakteriyel ve antimikrobiyal özellikleri vardır. Çayınızı tatlandırmanın yanı sıra sağlığınızı da artırabilir.
Bal çok tatlıdır, bu yüzden biraz uzun bir yol gider. Bir fincan çaya sadece küçük bir çay kaşığı bal ekleyin
Adım 2. Biraz tatlılık için süt ekleyin
Çayınızı çok fazla tatlandırmayı sevmiyorsanız, süt eklemeyi düşünün. Süt, biraz tatlı olan hafif, kremsi bir lezzet katabilir. Ancak çayınızı çok şekerli yapmaz. Laktoz intoleransınız varsa süt kullanmadığınızdan emin olun.
Bazı insanlar sütün uykuya dalmalarına yardımcı olduğunu bulur. Bu iddianın doğruluğu tam olarak bilinmese de geçmişte süt uyumanıza yardımcı olduysa, papatya çayı ile karıştırıldığında uykuya dalmanıza yardımcı olabilir
Adım 3. Yapay tatlandırıcılar kullanın
Şeker gereksiz yere çaya çok fazla kalori ekleyebilir. Çayınızı tatlandırmak istiyor ancak şekerde bulunan ekstra kaloriyi istemiyorsanız, yapay tatlandırıcıları tercih edin. Çoğu süpermarkette satılan stevia gibi bir şey çayı tatlandırmak için kullanılabilir.
Adım 4. Taze meyve veya meyve ürünlerini deneyin
Çayınızı tatlandırmak için sağlıklı bir seçenek için meyveye gidin. Çayınıza birkaç dilim elma veya birkaç yaban mersini eklemeyi deneyin. Çayınıza biraz tatlılık katmak için meyve suyu gibi bir şey de ekleyebilirsiniz.
Şekeri azaltmaya çalışıyorsanız, şeker eklenmiş meyve sularından kaçındığınızdan emin olun
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
