En iyi koşullarda çocuk sahibi olup olmamaya karar vermek zor bir seçim olabilir. Depresyona sahip olmak kararı daha da zorlaştırabilir. Hastalığı çocuğunuza geçirmekten, doğum sonrası depresyonu zayıflatmaktan veya çocuğunuzun duygusal ihtiyaçlarını karşılayamamaktan endişe duyabilirsiniz. Depresyonu olan birçok insan mükemmel ebeveynler olsa da, kararınızı verirken göz önünde bulundurmanız gereken bazı ekstra faktörler vardır. Çocuk sahibi olmanın olası risklerini ve ödüllerini dikkatlice tartın ve ebeveynliğe atılmaya karar verirseniz sağlıklı kalmak için atabileceğiniz adımları düşünün.
adımlar
Yöntem 1/4: Depresyonda ve Hamile Olmanın Risklerini Düşünmek
Adım 1. Kişisel ve aile geçmişinizde ruhsal hastalık öyküsünü değerlendirin
Depresyonun güçlü bir genetik bileşeni vardır. Ebeveynleri veya kardeşleri depresyon geçirmiş birinin, durumu kendi başına geliştirme riski ortalama iki ila üç kat daha fazladır. Yakın akrabaları birden fazla depresif dönem geçiren kişilerde risk daha da keskin bir şekilde artar. Depresyon her zaman ebeveynlerden çocuklara geçmese de, bunun sık sık meydana geldiğini unutmayın.
Bu risk sadece biyolojik çocuklar için geçerlidir. Evlat edinilen çocuklar, depresyon yaşayan bir ebeveynle bağları bozulabileceği veya depresif bir ebeveynin davranışlarını modelleyebileceği için acı çekebilmelerine rağmen, bir ebeveynden depresyon “yakalama” riski altında değildir
UZMAN İPUCU
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Adım 2. Doktorunuzla veya danışmanınızla konuşun
İki depresyon vakası tamamen birbirine benzemez. Doktorunuz veya bir ruh sağlığı uzmanınız, çocuk sahibi olmanın sizin için iyi bir fikir olup olmadığını değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Bir doktor size bir çocuğa depresyon geçirme riskiniz hakkında bilgi verebilirken, şu anda bilinenler sadece birkaç genetik işarete dayanmaktadır ve depresyonun genetik olarak tam olarak nasıl geçebileceği büyük ölçüde bilinmemektedir. Bir doktor ayrıca hamileyken ilaçları güvenli bir şekilde alıp alamayacağınız konusunda tavsiyede bulunabilir ve duygusal destek için sizi bir danışmana yönlendirebilir
Adım 3. Anne karnındaki bebeklerde antidepresanların etkilerinin farkında olun
Hamilelik sırasında aldığınız herhangi bir ilaç, doğmamış bebeği de etkiler. Birçok antidepresanın, doğum kusurlarına, düşük doğum ağırlığına, akciğerlere zarar vererek ve hatta düşüklere neden olarak gelişmekte olan bebeklere zarar verdiği bilinmektedir.
Bazı kadınlar çocuk sahibi olmaya karar verdiklerinde antidepresanlarını almayı bırakmayı tercih ederler. Almaya alışkın olduğunuz ilaçlar olmadan dokuz ay boyunca devam edip edemeyeceğinizi düşünün
Adım 4. Doğum sonrası depresyon riski hakkında bilgi edinin
Doğum sonrası depresyon, yeni annelerin %10'undan fazlasının doğum yaptıktan sonra yaşadığı ciddi ve yaygın bir depresyon şeklidir. Depresyon öyküsü olan kadınların özellikle doğum sonrası depresyon geliştirmesi olasıdır.
- Doğum sonrası depresyon, doğumdan sonraki haftalar veya aylarda umutsuzluk, öfke veya boşluk duygularına neden olabilir. Doğum sonrası depresyonu olan birçok anne, bebekleriyle bağ kuramamakta ya da kendilerine ya da bebeğe zarar verme konusunda müdahaleci düşüncelerle mücadele etmemektedir.
- Tedavi olmadan doğum sonrası depresyon doğumdan sonra yıllarca devam edebilir.
- Araştırmalar, tedavinin ilaca kıyasla daha iyi bir tedavi olabileceğini bulmuştur.
Adım 5. Çocuk yetiştirmenin duygusal taleplerini anlayın
Bebekler ve küçük çocuklar sosyal ve duygusal olarak gelişmek için çok fazla ilgiye ve sevgiye ihtiyaç duyarlar. Depresyondaki ana babalar bazen çocuklarına ihtiyaç duydukları sevgi ve disiplini vermekte zorlanırlar. Bir çocuğa sadece fiziksel olarak değil, duygusal olarak da bakmaya hazır olup olmadığınızı kendinize sorun.
Ebeveynleri duygusal olarak yoksun olan çocukların gelişimsel gecikmeleri veya davranışsal sorunları olabilir
Adım 6. Çocuk sahibi olmadan da doyumlu bir hayat yaşayabileceğinizi bilin
Araştırmalar, çocuklu yaşlı yetişkinler ile çocuksuz olanlar arasında mutlulukta önemli bir fark olmadığını bulmuştur. Tıbbi veya kişisel nedenlerle çocuksuz kalmaya karar vermek sizi anlamsız veya yalnız bir hayata mahkum etmeyecektir.
- Bazı kültürler ve aileler çocuk sahibi olmaya çok önem verir. Kendinizi baskı altında hissediyorsanız, bir kişi için işe yarayan şeyin bir başkası için işe yaramayacağını unutmayın. Çocuk sahibi olmak için pek çok iyi sebep var ama bunu sadece başkasını mutlu etmek için yapmak onlardan biri değil.
- Çocuksuz olmak bencil olduğunuz anlamına gelmez. Bazen çocuk sahibi olmamak sorumlu bir seçimdir. Arkadaşlıklar, kariyerler, gönüllü çalışma ve yaratıcı çalışma, çocuksuz insanların dünyaya katkıda bulunabilecekleri anlamlı yollardır.
- Aslında, yakın tarihli bir çalışma, ebeveynlerin çocuksuz meslektaşlarına göre depresyona girme olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur. Çocuğu olmayan insanlar, boş yuvalar da dahil olmak üzere diğer tüm gruplardan daha mutlu bulundu.
Yöntem 2/4: Depresyonun Ebeveynlik Üzerindeki Etkilerini Anlamak
Adım 1. Bir babanın depresyonunun çocukları da etkileyebileceğini bilin
Pek çok araştırma depresif annenin çocukları üzerindeki etkisine odaklanıyor. Ancak babanın depresyonu, çocuğun zihinsel sağlığını da etkiler. Çocuklarıyla bağ kurmakta güçlük çeken depresif annelerden farklı olarak, erkeklerin duygularını bastırma ve bunun yerine öfkeyle hareket etme eğilimi vardır.
- Depresyondan mustarip ebeveynlerden biri veya her ikisi ile birlikte yaşamanın bir sonucu olarak, bu ortamdaki çocukların kendilerinde kaygı veya depresyon geliştirmeleri olasıdır. Ayrıca, bu çocuklar okulda sosyalleşmekte güçlük çekerler, akademik performansları düşüktür ve risk alma etkinliklerine girme olasılıkları daha yüksektir.
- Bu nedenle, hamile kalmayı planlayan bir kadın olsanız bile, eşinizin ruh sağlığı, çocuklarınızın sağlıklı gelişimi için aynı derecede etkilidir.
Adım 2. Siz ve eşiniz arasındaki ilişkinin istikrarını göz önünde bulundurun
Araştırmalar, bir baba depresyondayken bile, destekleyici bir eşe veya partnere sahip olmanın, durumunun olumsuz etkilerini tamponlayabildiğini göstermiştir. Bu, bir baba dinlendiğini ve desteklendiğini hissettiğinde, depresyonunun çocukları üzerinde olumsuz bir etki yaratma olasılığının daha düşük olduğu anlamına gelir.
- Depresyondan mustarip bir erkekseniz, depresyonun çocuklarınızı nasıl etkilediğine karşı koymak için siz ve eşiniz ilişkinizin sağlığı üzerinde çalışmanız çok önemlidir.
- Partneriniz tarafından duygusal olarak destekleniyorsanız, bu harika. Ancak böyle bir durumunuz yoksa çocuk sahibi olmaya karar vermeden önce çift terapisine katılmanız faydalı olabilir.
Adım 3. Depresif bir partnerle nasıl başa çıkacağınızı öğrenin
Ebeveyn ilişkisindeki duygusal istikrar, sağlıklı çocuklar yetiştirmek için çok önemli olduğundan, depresyondaki eşlerin yaklaşmakta olan bir depresif dönemin belirtilerini nasıl tanıyacaklarını öğrenmeleri ve buna göre plan yapmaları önemlidir.
- Eşinizin daha sinirli, içine kapanık, üzgün olduğunu veya intihar hakkında açıklamalar yaptığını fark ederseniz, evliliğiniz veya birlikteliğiniz ve evdeki tüm çocuklar üzerindeki etkileri en aza indirmek için hemen profesyonel yardım isteyin. Partnerinizin doktorunu veya terapistini arayın ve bu dönemleri atlatmanıza yardımcı olması için ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek isteyin.
- Ebeveynlerden birinin veya her ikisinin de depresif dönemlere yatkın olması durumunda, bunun çocuklarınız üzerindeki etkilerini azaltmak için bir plan yapın. Tetikleyicileri ve bunlarla başa çıkmak veya bunlardan kaçınmak için yapabileceğiniz en iyi eylemi yazın.
- Partneriniz depresyonda olduğunda farkında olmanın yanı sıra, eşiniz yetersiz olduğunda ebeveynliğe devam edebilmeniz için kendinize de dikkat etmeniz gerekecektir. Derin nefes alma veya meditasyon ile düzenli stres yönetimi uygulayın. Bol bol dinlenin ve sağlıklı, besleyici bir diyet tüketin. Genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek, evinizdeki herkesi, hatta depresyondaki kişiyi bile olumlu yönde etkileyebilir.
Yöntem 3/4: Potansiyel Faydaların Tartılması
Adım 1. Hiç çocuk sahibi olmadığınıza pişman olup olmayacağınızı düşünün
Bazı insanlar çocuk sahibi olmayı o kadar çok isterler ki, çocuksuz kalırlarsa aslında depresyona girme riskiyle karşı karşıya kalırlar. Çocuk sahibi olmak istiyorsanız ve hiç çocuk sahibi olmasanız da mutsuz olacağınızı düşünüyorsanız, aile kurmak sizin için doğru seçim olabilir.
- Tıbbi nedenlerle biyolojik çocuk sahibi olmaktan endişeleniyorsanız, depresif genleri aktarma riski taşımayan evlat edinmeyi düşünün.
- Öte yandan, bu kararı verirken eşinizin isteklerini de düşünün. Belki depresyondasınız, ancak eşiniz yine de çocuk sahibi olmaya derinden bağlı. Partnerinizi mutlu etmek için depresyonu ve ebeveynliği yönetmeye istekli misiniz? Veya eşiniz, depresyonda olduğunuzda ebeveynlik yükünün daha fazlasını üstlenmeye istekli mi?
Adım 2. Bazı insanların depresyonunun çocuk sahibi olduktan sonra azaldığını bilin
Bazı ebeveynler, çocukları doğduktan sonra daha az depresif dönem yaşadıklarını veya depresyonlarını yönetmek için daha kolay zaman geçirdiklerini bildirmektedir. Çocukların fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarına öncelik vermek, bazı ebeveynlerin kendi ruh hallerine daha az odaklanmasına yardımcı olur. Diğerleri, çocuklarını yetiştirirken yeni keşfedilen bir amaç ve neşe duygusu yaşarlar. Kaygısız ve oyuncu yönünüz, çocukların yanındayken daha kolay ortaya çıkabilir.
Herkes çocuk sahibi olmaya farklı tepki verir. Depresyonunuzun geçeceğini umarak bebek sahibi olmak iyi bir fikir değildir. Ancak, gerçekten çocuk istiyorsanız, onlara sahip olmanın mutlaka depresyonunuzu daha da kötüleştirmeyeceğini bilin
Adım 3. Hiçbir çocuğun ideal koşullarda doğup büyümediğini anlayın
Mükemmel ebeveynler yoktur ve mükemmel bir yetiştirme de yoktur. Herkes çocukluk döneminde finansal zorluklar, ailede hastalık veya okul veya arkadaşlarla ilgili kişisel zorluklar gibi bir tür sorunla karşı karşıya kalır. Bir çocuğun depresyonlu bir ebeveyne sahip olması ideal olmasa da, bir çocuğu getirebileceğiniz başka hiçbir durumun da mükemmel şekilde ideal olmayacağını bilin.
Adım 4. Depresif genlerin de faydaları olabileceğini unutmayın
Depresyon, anksiyete ve bağımlılık gibi durumlarla bağlantılı olan aynı genler, yüksek duygusal farkındalık ve daha iyi hafıza gibi faydalar da sağlayabilir. Duygudurum bozuklukları da daha fazla yaratıcı ifade ile ilişkilidir. İstikrarlı, sağlıklı evlerde yetiştirilen bu genlere sahip çocuklar, zihinsel sağlık sorunları geliştirmeden bu faydaları yaşayabilirler.
Yöntem 4/4: Sağlıklı Kalmak
Adım 1. Bir plan geliştirmek için doktorunuza danışın
Şimdi veya geçmişte depresyonunuz varsa, hamile kalmadan önce bir sağlık planı yapmanız önemlidir. Sağlıklı bir hamilelik için özel önlemler almanız gerekebilir. Doktorunuz sizi bir danışmana yönlendirebilir veya hamile kalmaya çalışmadan önce yapmanız gereken yaşam tarzı değişiklikleri hakkında tavsiyelerde bulunabilir.
Adım 2. Partnerinizle konuşun
Depresyondaysanız, sağlığınızın çocuk sahibi olma planlarınızı nasıl etkileyebileceği konusunda siz ve eşinizin aynı sayfada olduğundan emin olun. İhtiyaçlarınız ve endişeleriniz konusunda onlara karşı dürüst olun. Destekleyici ve kararlı bir ortak, uyumlu, duygusal olarak sağlıklı çocuklar yetiştirmenize yardımcı olmak için tüm farkı yaratabilir.
- Herhangi bir noktada depresyona girdiğinizi hissederseniz, eşinize hemen bildirin. İhtiyacınız olan desteği almanıza yardımcı olabilirler.
- Bekarsanız, duygusal destek ve günlük yardım için başvurabileceğiniz bazı aile üyelerini veya yakın arkadaşlarınızı belirleyin. Mali açıdan sizin için uygunsa, stres seviyenizi düşük tutmak için hamileliğiniz sırasında ev yardımı almayı düşünün.
Adım 3. Nüksün uyarı işaretlerini bilin
Depresyon geri geldiğinde sinsi olabilir. Kendinizi her zamankinden daha sık üzgün veya yorgun hissediyorsanız, yakınınızdaki insanlarla çatışırsanız veya en sevdiğiniz aktivitelerden artık zevk almıyorsanız, bu bir tehlike işareti olabilir. Belirtileriniz bir veya iki haftadan uzun sürerse, doktorunuza veya danışmanınıza başvurun.
Adım 4. Hamilelik sırasında ilaç alıp almayacağınızı dikkatlice düşünün
Antidepresanlar, anne karnındaki bebekler için bir takım ciddi sağlık riskleri oluşturur. Bununla birlikte, tedavi edilmeyen depresyon ve anksiyete, sizin için olduğu kadar doğmamış bir bebeğin sağlığı için de tehlikeli olabilir. Siz ve bebeğiniz için en güvenli seçim hakkında doktorunuzla konuşun.
Bazı antidepresanlar daha sonraki yaşamda doğum kusurlarına, düşüklere ve bilişsel sorunlara neden olabilir. Bununla birlikte, tedavi edilmeyen zihinsel sağlık sorunları da düşüklere, düşük doğum ağırlığına, erken doğuma ve çocuğun beyin yapısında ömür boyu sürecek değişikliklere neden olabilir
Adım 5. Hamilelik öncesinde, sırasında ve sonrasında bir danışmana görünün
Bebek sahibi olmak, sağlığı iyi olan ebeveynler için bile zor bir uyum olabilir. Depresyonu olan ebeveynler için zorluk daha da büyüktür. Bir danışman veya terapist, hamilelik ve doğumun yoğun duyguları ve hormonal dalgalanmaları ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
