Rosacea, yüzünüzde kırmızı lekelere ve tahrişe neden olan yaygın bir cilt rahatsızlığıdır. Bu semptomlar genellikle belirgin kırmızı çarpmalar, yanma, sivilce ve kaşıntı fark edebileceğiniz periyodik alevlenmelerle birlikte gelir ve gider. Bu, her gün milyonlarca insanın yaşadığı can sıkıcı bir durumdur. Bu ömür boyu süren bir durumdur, bu yüzden onu tamamen iyileştiremezsiniz. Ancak, bunu yönetebilir ve alevlenmelerinizi daha az sıklıkta yapabilirsiniz. Dermatologlar genellikle semptomları kontrol etmek için ilaç kullanırken, alevlenmelerinizi tedavi etmek ve azaltmak için bazı yaşam tarzı adımları da atabilirsiniz. Bununla birlikte, bu tedaviler semptomlarınızı kendi başlarına iyileştirmeyebilir, bu nedenle dermatoloğunuzun talimatlarını takip etmek yine de önemlidir. İkiniz birlikte sizin için en iyi tedavi rejimini geliştirebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Cildinizi Temizleme
Dermatologlar genellikle rosacealı kişilerin yüzlerini yeterince yıkamadıklarını bulurlar çünkü cildiniz iltihaplanırsa rahatsızlık verebilir. Özellikle alevlenme sırasında yüzünüzü yıkamak sizi heyecanlandırmasa da, bu aslında cildinizin temizlenmesine yardımcı olmanın çok önemli bir yoludur. Düzenli bir yüz yıkama programı uygulayın ve alevlenmeler sırasında bile cildinizi günlük olarak nemlendirin. Bu cildinizi sağlıklı ve güçlü tutar.
Adım 1. Rosacea dostu temizleyiciler ve nemlendiriciler kullanın
Alevlenmeleri ve tahrişi önlemek için doğru ürünleri seçmek çok önemlidir. Hassas ciltler için tasarlanmış hipoalerjenik, kokusuz temizleyiciler kullanın. İyi bir ürününüz olduğundan emin olmak için rosacea hastalarında kullanım için onaylanıp onaylanmadığını kontrol edin.
Tahriş edici bileşenler arasında alkol, kafur, glikolik veya laktik asit, mentol ve üre bulunur. Bu katkı maddelerine sahip ürünleri kullanmayın
Adım 2. Yüzünüzü günde iki kez nazikçe yıkayın
Yüzünüzü ıslatın ve parmaklarınızın ucuna biraz temizleyici uygulayın. Temizleyiciyi dairesel bir hareketle yüzünüze nazikçe ovun, böylece köpürür.
- Parmak uçlarınızla çok hafifçe bastırın. Çok fazla baskı uygulamak zarar verebilir.
- Yüzünüzde herhangi bir sünger veya el bezi kullanmayın. Bunlar tahrişe neden olabilir.
- Yatmadan önce sabah ve akşam yıkamak en iyisidir.
Adım 3. Yüzünüzü ılık suyla iyice durulayın
Kalan köpükler cildinizi tahriş edebilir, bu yüzden hepsini duruladığınızdan emin olun. Ilık su kullanın, çünkü soğuk veya sıcak su da tahrişe neden olabilir.
Adım 4. Yüzünüzü yumuşak bir havluyla kurulayın
Yüzünüzü ovmayın çünkü bu alevlenmeye neden olabilir. Bunun yerine, kalan suyu emmek için yüzünüze bir havlu hafifçe vurun.
Yüzünüzü de birkaç dakika kurumaya bırakmanız gerekebilir. Havluyla silmek her zaman tüm suyu almaz
Adım 5. Cildiniz tamamen kuruduktan sonra yüzünüzü günde bir kez nemlendirin
Yüzünüzü yıkadıktan sonra, yüzünüze hafif, hipoalerjenik bir nemlendirici sürün. Bu, cildinizin kurumasını ve kaşınmasını önler.
Hafif, su bazlı nemlendiriciler kullanın. Yağ bazlı ürünler gözeneklerinizi tıkayabilir ve tahrişe neden olabilir
Yöntem 2/4: Yüzünüzü Hasardan Koruma
Bazı çevresel faktörler, özellikle güneş ışığı ve aşırı sıcaklıklar rosacea semptomlarını şiddetlendirebilir ve alevlenmeye neden olabilir. Cildinizi korumak, semptomlarınızı yönetmenin büyük bir parçasıdır. Yaşadığınız alevlenmelerin sayısını azaltmak için yüzünüzü güneş ışığından, sürtünmeden ve yüksek veya düşük sıcaklıklardan korumak için adımlar atın.
Adım 1. Yüzünüzü kaşımaktan veya ovalamaktan kaçının
Sürtünme ağrıya ve tahrişe neden olabilir, bu nedenle yüzünüze dokunma dürtüsüne karşı koyun. Kaşıntınız varsa, bunun yerine elinizin tersiyle çok nazikçe ovalamayı deneyin.
Adım 2. Her dışarı çıktığınızda 30 SPF güneş kremi uygulayın
Güneş rosacea için yaygın bir tetikleyicidir, bu nedenle dışarı çıktığınızda cildinizi daima koruyun. Dışarı çıkmadan önce en az 30 SPF güneş kremi sürün ve uzun süre dışarıdaysanız 2-3 saatte bir tekrar uygulayın.
Çinko içeren ve koku içermeyen güneş kremleri arayın. Bunlar rosacea için en iyisidir
Adım 3. Dışarıdayken gölgede olabildiğince fazla zaman geçirin
Güneş kremi kullansanız bile güneş cildinizi tahriş edebilir. Güneşe maruz kalmanızı azaltmak için bir tente veya şemsiye, bir ağaç veya bir binanın altında kalmaya çalışın.
Daha fazla koruma için yüzünüzü büyük bir şapka ile de kapatabilirsiniz
Adım 4. Dışarısı soğuk veya rüzgarlıysa yüzünüzü örtün
Soğuk hava, güçlü rüzgarlar gibi alevlenmeye de neden olabilir. Rüzgarlı veya soğuk bir günse, yüzünüzü örtmek ve cildinizi korumak için bir eşarp kullanmayı deneyin.
Adım 5. Herhangi bir cilt bakımı veya güzellik ürününü yüzünüzde kullanmadan önce test edin
Hassas ciltler için tasarlanmış ürünler bile, özellikle içeriğindeki maddelerden birine alerjiniz varsa, biraz tahrişe neden olabilir. Yüzünüzde kullanmadan önce cildinizin küçük bir kısmına küçük bir miktar sürün. Bir gün kadar orada bırakın ve herhangi bir tahriş fark etmezseniz, yüzünüzde kullanmak güvenli olacaktır.
Yüzünüzdeki cilt diğer yerlerdeki cilde göre daha hassas olduğundan, yüzünüzde bir ürün kullanmanız durumunda yine de biraz tahriş yaşayabilirsiniz. Bu durumda, hemen kullanmayı bırakın
Adım 6. Yüzünüzü tıraş bıçağı yerine elektrikli tıraş makinesiyle tıraş edin
Birçok kişi, elektrikli tıraş makinelerinin ciltlerinde daha kolay olduğunu ve daha az tahrişe neden olduğunu fark eder. Normalde bir tıraş bıçağı kullanıyorsanız geçiş yapmayı düşünün.
İster elektrikli tıraş makinesi ister tıraş bıçağı kullanın, hassas cilde sahip kişiler için tasarlanmış yatıştırıcı, alkol ve kokusuz bir tıraş sonrası kullanın
Yöntem 3/4: Kaçınılması Gereken Yaygın Tetikleyiciler
Güneş ışığı ve sıcaklığın yanı sıra alevlenmelere neden olabilecek bir dizi yaygın rosacea tetikleyicisi vardır. Bu tetikleyiciler her kişiye özeldir, bu nedenle kendi tetikleyicilerinizi izlemeniz ve bunlardan kaçınmak için adımlar atmanız gerekir. Bu sadece bazı basit yaşam tarzı ayarlamalarını içermelidir, bu nedenle tetikleyicilerden kaçınmak muhtemelen hayatınız üzerinde büyük bir engel olmayacaktır. Doğru tekniklerle, sahip olduğunuz alevlenme sayısını azaltabilirsiniz.
Adım 1. Rosacea'nızı tetikleyen her şeyin bir listesini yapın
Birçok yaygın rosacea tetikleyicisi olsa da, tüm insanlar farklıdır. Bazı şeyler sizi rahatsız edebilir ama rosacealı başkaları için iyi olabilir. Alevlenmeleri önlemenin en iyi yolu, belirtilerinizi daha da kötüleştiren şeyleri takip etmek ve yazmak, ardından bu tetikleyicileri önlemek için adımlar atmak.
Adım 2. Aşırı ısınmayı önlemek için hafifçe giyin
Isı, rosacea'yı önemli bir tetikleyicidir, bu nedenle aşırı giyinmekten kaçının. Hafif, pamuklu giysiler giyin, özellikle hava sıcaksa, terlemeyin veya aşırı ısınmayın.
Siz dışarıdayken havaların soğuması ihtimaline karşı, evden çıkarken serin giysiler giymek ve bir süveter giymek iyi bir uygulamadır
Adım 3. Serin veya klimalı alanlarda egzersiz yapın
Egzersiz yapmak çok önemlidir, ancak aynı zamanda vücut ısınızı yükseltir ve rosacea alevlenmesine neden olabilir. Egzersiz yapmak için spor salonu, eviniz veya dışarıdaki gölgeli alanlar gibi klimalı yerleri seçin.
- Dışarıda egzersiz yapıyorsanız gölgeli alanlarda kalmaya çalışın veya akşama veya sabahın erken saatlerine kadar bekleyin.
- Dışarısı çok sıcaksa, egzersiz yapmak için içeride kalmak en iyisidir.
Adım 4. Sıcak içecekler yerine buzlu içecekler için
Çay ve kahve düzenli olarak içilebilir, ancak önce onları buzlamak en iyisidir. Sıcak çeşitler vücut ısınızı yükseltebilir ve alevlenmeyi tetikleyebilir.
Ayrıca ılımlı kafein tüketiminin rozasea semptomlarını iyileştirebileceğine dair bazı kanıtlar vardır, bu nedenle günlük bir fincan buzlu çay veya kahve içmek faydalı olabilir
Adım 5. Stresi azaltın
Stres rosaceayı daha da kötüleştiriyor gibi görünüyor, bu nedenle genel stresinizi ve endişenizi azaltmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bu, alevlenmelerinizin sıklığını azaltabilir.
- Kendinizi sakinleştirmek için meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi bazı rahatlama egzersizlerini deneyin.
- Rosacea'nız cildinizin görünüşünü beğenmediğiniz için sizi endişelendiriyorsa, özgüveninizi yükseltmek için bir terapistle konuşmayı düşünmelisiniz.
Adım 6. Ölçülü alkol tüketin
Alkol herkeste rozaseayı tetiklemez, ancak yüzünüze kan akışını uyardığı için potansiyel bir tetikleyicidir. Alkol semptomlarınızı tetiklerse, içtiğiniz miktarı azaltın veya tamamen kesin.
- Şarap içiyorsanız, kırmızı yerine beyazı tercih edin. Kırmızı şarap, yüzünüze daha fazla kan akışına neden olma eğilimindedir.
- Alkol rosacea'nızı daha da kötüleştirsin ya da etkilemesin, içmenizi günde ortalama 1-2 içecekle sınırlamak en iyisidir.
Adım 7. Baharatlı yiyeceklerden kaçının
Baharatlar ayrıca vücut ısınızı yükselterek semptomlarınızı şiddetlendirebilir. Kendinizi aşırı ısıtmaktan kaçınmak için hafif yiyeceklere sadık kalın.
Yöntem 4/4: Doğrulanmamış Alternatif Tedaviler
İnternet, savunucuların tıbbi koşulları tıptan daha iyi tedavi edeceğini iddia ettiği ev ilaçları ile doludur. Bunların çoğu etkili değildir, ancak birkaçı çok yardımcı olabilir. Aşağıdaki alternatif tedaviler, rosacea semptomlarını iyileştirmede bir miktar başarı göstermektedir. Bununla birlikte, etkinliklerini doğrulamak için daha büyük çalışmalara ihtiyaçları vardır. Bunları kendiniz denemek isterseniz, önce dermatoloğunuza güvenli olup olmadığını sorduğunuzdan emin olun. Doktor onayladığı sürece, bu tedavilerden herhangi birinin sizin için işe yarayıp yaramadığını görebilirsiniz.
Adım 1. Aloe vera ile alevlenmeleri giderin
Bazı insanlar aloe vera jelinin rosacea alevlenmesi sırasında hissettikleri kaşıntı, kızarıklık ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Bunu kendiniz deneyebilir ve sizin için işe yarayıp yaramadığını görebilirsiniz.
Kullandığınız jellerin alkol, koku veya semptomlarınızı daha da kötüleştirebilecek başka maddeler içermediğinden emin olun
Adım 2. Yüzünüze nazikçe masaj yapın
Günlük yüz masajı cildinizin temizlenmesine yardımcı olabilir. Parmak uçlarınızla hafifçe bastırın ve ellerinizle dairesel hareketler yapın. Her şeye masaj yapana kadar yavaş yavaş yüzünüzde çalışın.
- Sürtünmenin semptomlarınızı daha da kötüleştirebileceğini unutmayın, bu nedenle yalnızca çok hafif bir dokunuş kullanın.
- Bakteri yaymamak için yüzünüze dokunmadan önce ellerinizi yıkayın.
Adım 3. Antioksidan desteği için papatya veya yeşil çay için
Antioksidanlar cildinizi güçlendirebilir ve hem yeşil hem de papatya çayları da anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Cildinizin temizlenip temizlenmediğini görmek için günde 3-5 bardak içmeyi deneyin.
Isınmamak için önce çayı buzlamayı unutmayın
Adım 4. Enflamasyonu azaltmak için zerdeçal deneyin
Zerdeçal, özellikle içerdiği kurkumin, binlerce yıldır tedavi edici bir tedavi olarak kullanılan anti-inflamatuar bir baharattır. Sistemik inflamasyonla savaşmak için diyetinize biraz eklemeyi deneyin.
Ayrıca kurkumin diyet takviyeleri de vardır. Güvenli olduğundan emin olmak için bunlardan herhangi birini almadan önce doktorunuza danışın
Tıbbi Paket Servisler
Rosacea semptomlarınızı tedavi etmek ve hafifletmek için atabileceğiniz kesinlikle birkaç doğal, tıbbi olmayan adım vardır. Tetikleyicilerden kaçınarak ve cildinize özen göstererek durumunuzda büyük bir iyileşme görebilirsiniz. Ancak yine de ideal tedavi rejimini takip etmek için dermatoloğunuzla birlikte çalışmalısınız. Daha fazla tedavi seçeneği ve stratejisi sağlayabilirler ve en iyi sonuçlar için ihtiyaç duyabileceğiniz ilaçları reçete edebilirler. Bu kombinasyon ile durumunuzu başarıyla yönetebilirsiniz.
