Yatağı ıslatıyorsanız, yalnız değilsiniz. Daha büyük çocukların, gençlerin ve hatta yetişkinlerin çoğu bu soruna sahiptir. Bu sizin hatanız değil ve bunun için hem ebeveynlerinizden hem de doktorunuzdan yardım alma hakkınız var. Talebinizi mümkün olan en kısa sürede ebeveyninize iletin ve ayrıca yatağı ıslatma olasılığını azaltmak için birkaç teknik daha deneyebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Konuşmayı Başlatma
Adım 1. Ne söyleyeceğinizi anlayın
Ne söyleyeceğinizi önceden düşünmek iyi bir fikirdir. Bu şekilde konuşmaya hazırlıklı olacaksın ve anne babanla konuşma zamanı geldiğinde eskisi kadar gergin olmayacaksın.
Ne hissettiğinizi ve bunun ne istediğiniz hakkında konuşmanıza nasıl yardımcı olabileceğini düşünmek iyi bir fikirdir. Örneğin, yatağı ıslatmaktan bıktıysanız, hayal kırıklığına uğramış veya utanmış hissediyor olabilirsiniz ve bu, neden çocuk bezi giymek istediğiniz hakkında konuşmanıza yardımcı olabilir
Adım 2. Bir alıştırma tartışması yapın
Ne söylemek istediğini anladıktan sonra, nasıl söylemek istediğini anlamanın zamanı geldi. Bunu yapmanın bir yolu, konuşma alıştırması yapmaktır. Tam olarak ne söylemek istediğinizi yazmak için biraz zaman ayırın ve bir aynaya yüksek sesle söylemeyi deneyin.
- Elinizdeki konuyla başlayın: "Anne ve baba, hala yatağı ıslatıyorum ve sizinle çocuk bezi giymek hakkında konuşmak istiyorum."
- Duygularına devam et. Duygularınız ve bunun söylediklerinizi nasıl etkilediği hakkında konuşmak istiyorsunuz: "Gecenin bir yarısı ıslak uyanmak hem sinir bozucu hem de utanç verici. Bence çocuk bezleri bu soruna yardımcı olur."
Adım 3. Doğru zamanı seçin
Kapıdan aceleyle çıkarken veya akşam yemeği pişirmeye çalışırken ailenle konuşmak istemezsin. Bunun yerine, gerçekten oturup sizi dinleme şanslarının olduğu bir zaman seçmelisiniz. İyi bir zaman bulmanın en iyi yolu onlara basitçe sormaktır.
- "Anne, seninle ciddi bir tartışma yapmak istiyorum. Ne zaman oturup konuşabiliriz?" diyebilirsiniz.
- Kapatmayın. Utanmış hissedebileceğiniz için konuşmayı ertelemek isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, ebeveynlerinizle bu konuda ne kadar erken konuşursanız, geceleri sizi kuru tutmak için çocuk bezi giymek gibi bir çözüme o kadar çabuk ulaşabilirsiniz.
Adım 4. Konuyu gündeme getirin
Başka konuları gündeme getirerek veya dolambaçlı bir şekilde konuşarak bunu söyleyerek etrafta dolaşmak isteyebilirsiniz. Ancak, ihtiyacınız olan yardımı alabilmeniz için anne babanıza neyin yanlış olduğunu bildirmeniz en iyisidir. Ne istediğiniz konusunda net ve doğrudan değilseniz, ebeveynleriniz anlamayabilir.
"Hala yatağı ıslattığımı bilmiyor olabilirsin. Bu benim için daha büyük bir sorun haline geldi. Sorunun üstesinden gelmek için çocuk bezi giymeye başlamak istiyorum" diyebilirsiniz
Bölüm 2/3: Etkili İletişim Kurun
Adım 1. Doğrudan olun
Nedenini açıkla. Yatağı ıslattığınız gerçeğini saklıyorsanız, biraz açıklama yapmanız gerekebilir. Talebinizi daha iyi anlayabilmeleri için neler olup bittiğini bilmelerini sağlayın.
"Bunun hakkında konuşmak benim için gerçekten utanç verici ama hala haftada 2-3 kez yatağımı ıslatıyorum. Çok utandığım için senden saklıyordum" diyebilirsiniz
Adım 2. Sakin olun
Utandığınızda veya üzüldüğünüzde sakin kalmak zor olabilir. Konuşma istediğiniz gibi gitmezse, bağırıp çağırmaya başlamak veya diğer odaya geçmek için cazip olabilirsiniz. Ancak sakin kalmak, istediğiniz hedefe ulaşmanın çok daha iyi bir yoludur.
- Üzüldüysen sorun yok. Önemli olan bunu anne babanızdan çıkarmamak. Ağlamak ya da üzgün hissetmek iyidir, ancak bağırmayın, çığlık atmayın ya da ailenle tartışmayın. Duruma yardımcı olmaz.
- Kendinizi sinirli hissediyorsanız, kafanızdan 10'a kadar saymayı veya birkaç derin, sakinleştirici nefes almayı deneyin.
Adım 3. Açıkça konuşun
Sözlerinizi bir arada kullanmamaya veya kendi kendinize mırıldanmamaya çalışın. Utanmanıza gerek yok ve açıkça konuşmak, amacınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Hiç utanmamaya çalışın. Pek çok çocuk ve gencin bu sorunu var, yani yalnız değilsin. Ayrıca, ailen muhtemelen neler olup bittiği hakkında bir fikre sahiptir ve çocuk bezi giymek gibi bir çözüm bulmanıza yardımcı olmaktan mutlu olacaklardır.
- Açıkça konuşmak için, konuşun ve sözlerinizi yavaş ve belirgin bir şekilde söylemeye çalışın. Ne söylediğinizi anlamalarına yardımcı olacak yüz ifadelerinize sahip olmaları için anne-babanıza bakın.
- Ailen endişeli görünebilir, ama bu sorduğun şeyin yanlış olduğunu düşündükleri için değil. Bunun yerine, muhtemelen size nasıl yardım edeceklerini bulmaya çalışıyorlar.
Adım 4. Aktif olarak dinleyin
Ailenizin size sorular sorması ve neler olup bittiği hakkında konuşması için bir şansa ihtiyacı var. Sadece söylemeye çalıştıklarını geçersiz kılmayın. Sorularını ve endişelerini dinleyin ve size sordukları her şeyi olabildiğince dürüstçe yanıtlayın.
- Örneğin, ailen, "Bunu bize neden daha önce söylemedin?" diyebilir. "Çok utandım" diyebilirsiniz.
- Ebeveynleriniz ayrıca, "Neden çocuk bezlerinin en iyi çözüm olduğunu düşünüyorsunuz? Sence başka hangi çözümler iyi olabilir?" diyebilir.
Adım 5. Bir çözüm bulmak için birlikte çalışın
Bebek bezleri sizin için iyi bir çözüm olabilir. Bununla birlikte, ebeveynleriniz de başka seçeneklere sahip olabilir. Sizin için en iyi neyin işe yarayacağı konusunda açık fikirli olmak en iyisidir. Sorununuzu çözmenin en iyi yolu hakkında konuşmak için ebeveynlerinizle birlikte çalışın.
Ebeveynleriniz çocuk bezlerinin iyi bir seçenek olmadığını söylüyor gibi görünüyorsa, onlara başka ne önerdiklerini sorun. "Bebek bezlerinin doğru olmadığını düşünüyorsunuz. Bunun yerine başka ne kullanabiliriz?" diyebilirsiniz
Bölüm 3/3: Yatak Islatmayla Başa Çıkmak
Adım 1. Geceleri sıvıları azaltın
Yatak ıslatmada bir faktör, yatmadan önce ne kadar içtiğinizdir. Derin uyuyan biriyseniz ve yatmadan önce çok fazla su veya diğer sıvıları içerseniz, böbrekleriniz mesanenizin boyutuna uygun olandan daha fazla idrar üretebilir, yani yatağı ıslatırsınız. Yatmadan birkaç saat önce sıvı içmeyi kesmeye çalışın.
Adım 2. Yatmadan önce daima banyoyu kullanın
Yardım etmek için yapabileceğiniz başka bir şey de, uyumadan önce her zaman tuvalete gittiğinizden emin olmaktır. Yatmadan önce mesanenizi boşaltmak, uyurken tuvalete gitme olasılığını azaltabilir.
Adım 3. Bir banyo alarmı deneyin
Gecenin bir yarısı sizi uyandırması için alarmınızı kurun veya ailenize yaptırın. İki kez uyanmayı hedefleyin, böylece kalkıp banyoya gidebilirsiniz, bu da yatağı ıslatma riskinizi azaltır. Sizden daha geç yatarlarsa, ebeveynlerinizden uyumadan önce sizi uyandırmalarını da isteyebilirsiniz.
Adım 4. Yatağı kuru tutmak için diğer seçenekleri deneyin
Çocuk bezleri bir seçenek olsa da, başka bir seçenek plastik pantolonlar (genellikle bez bebek bezleriyle birlikte) veya su geçirmez bir dış yüzeye sahip pantolonlardır. Bu pantolonlar yatağı kuru tuttuğu için iyi bir seçenek olabilir ve aynı zamanda kalkmanız gerektiğinde size sinyal verir. Geceleri ne zaman kalkmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir.
Üçüncü bir seçenek yatak pedleridir. Bu pedler yıkanabilir ve tek kullanımlık formlarda gelir ve yatağı her türlü ıslaklıktan korur. Ancak plastik pantolon veya çocuk bezi giymiyorsanız kıyafetleriniz ıslanmaya devam edecektir
Adım 5. Ailenizden sizi doktora götürmelerini isteyin
Doktorunuz, yatak ıslatmanıza neden olan bir şey olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir. Sorunu tıbben çözebiliyorsanız, çocuk bezi giymenize gerek yok. Doktorunuzla konuşmaktan utanmayın. Doktorunuz bunun için orada ve birçok insan aynı sorunu yaşıyor.
- Doktorunuz çocuk bezleri konusunda sizden farklı düşünebilir. Bazı insanlar çocuk bezlerinin sorunu daha da kötüleştirdiğini düşünür çünkü aslında yatak ıslatmayla ilgili hiçbir şeyi değiştirmezsiniz. Ancak, çocuk bezi giymek sizi daha rahat ettiriyorsa ve ebeveynleriniz aynı fikirdeyse, yapmanız gereken budur.
- Sorunun kendi kendine kaybolabileceğini anlayın. Yine de bir doktora görünmeniz gerekse de, birçok çocuğun ve gencin bu problemden kurtulduğunu bilmek önemlidir. Bu nedenle, kendi kendine düzeldiğini ve yaşlandıkça artık yatağı ıslatmadığınızı fark edebilirsiniz.
İpuçları
- Yatak ıslatmanızı yönetmenize yardımcı olacak birçok farklı tipte bebek bezi mevcuttur, ancak iki tür bebek bezi özellikle yatak ıslatma için uygundur: bant şeritli tek kullanımlık külotlar ve plastik pantolonlarla kaplanmış iğneli bez bebek bezleri.
- Daha Büyük Çocuklar veya Gençler için Alt Islatma Bezi Seçin ve Daha Büyük Çocuklar ve Yatak Islatma Sorunu Olan Gençler için Pin-On Bez Bezlerini Seçin makaleleri, alt ıslatma için kullanmanın avantajları da dahil olmak üzere bu tür bebek bezleri hakkında daha ayrıntılı olarak konuşur.
