Alışık değilseniz, tampon kullanmak garip ve hatta biraz acı verici olabilir. Takma ve çıkarmayla ilgili ipuçları ve püf noktaları da dahil olmak üzere biraz alıştırma ve eğitimle tamponları hızlı ve acısız bir şekilde kullanmayı öğrenebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Eklemeye Hazırlanmak
Adım 1. Risklerin farkında olun
Tampon kullanıcıları, ölümcül olabilen Toksik Şok Sendromu'na (TSS) yakalanma riski altındadır. Tampon takarken aşağıdaki belirtilerden HERHANGİ BİRİNİ yaşarsanız, tamponu çıkarın ve hemen bir doktora görünün:
- 102 derece Fahrenheit (38.89 santigrat derece) veya daha fazla ateş
- Kusma
- İshal
- Kas ağrıları
- Özellikle avuç içi ve tabanlarda soyulma ile birlikte güneş yanığı benzeri bir döküntü
- Baş dönmesi, sersemlik veya zihinsel karışıklık
- Soluk, nemli cilt (kan basıncında bir düşüşe işaret eder)
Adım 2. Bir adet kupası düşünün
Adet kapları, silikon veya lateks kauçuktan yapılmış küçük, esnek kaplardır. Tamponlar ve hijyenik pedler akışınızı emer; Adet kapları, bir bardağın suyu tutması gibi onu yakalar ve tutar. Adet kapları akışınızı emmediğinden, daha düşük TSS riskine sahiptir.
- Adet kapları, aplikatörsüz tamponların yerleştirilmesine benzer şekilde (yani parmaklarınızla) yerleştirilir.
- Adet kupasını 12 saat boyunca takabilirsiniz - tamponlar için yaygın olan 4 ila 8 saatten çok daha uzun.
- Dezavantajları: Size ve akışınıza uyan bir bardak bulmak zaman alabilir ve çıkarmak zor olabilir - özellikle halka açıksanız, yeniden yerleştirmeden önce bardağı tuvalet lavabosunda yıkamanız gerekebilir..
Adım 3. Akışınız için en hafif emici tamponu seçin
Hafif akıntınız varsa süper emici tamponlar almayın. Akışınız hafif ve normal arasında değişiyorsa, her birinden bir kutu satın alın ve gerektiğinde uygun tamponu kullanın. Süper emici tamponları yalnızca akışınız çok yoğunsa kullanın.
- Bazı üreticiler, hafif ve normal tamponlar veya normal ve süper, hatta hafif, normal ve süper içeren çoklu paketler sunar.
- Tamponları yalnızca kanamanız olduğunda kullanın. Bunları adet döneminiz beklentisiyle veya başka bir şey emmek için sokmayın.
- Süper emici tamponlar kullanıldığında TSS'nin ortaya çıkması daha olasıdır.
Adım 4. Vajinal açıklığınızın nerede olduğunu bilin
Birçok genç kadın, kendi anatomileri hakkında bilgi sahibi olmadıkları için tampon kullanmaktan korkarlar. Bu onların suçu değil; Bu sadece yaygın olarak öğretilen veya tartışılan bir şey değil. Vajinal açıklığınız anüsünüz ve üretranız arasında bulunur. Vajinal açıklığınızı kolayca bulmak için şu adımları izleyin:
- Dik durun, bir bacağınızı sandalyeye koyun (tuvalet de iyidir).
- Baskın elinizde bir el aynası veya kompakt bir ayna tutarak, özel bölgenizi görebilmek için bacaklarınızın arasında aşağı doğru hareket ettirin.
- Baskın olmayan elinizle labianızı (vajinal açıklığınızın etrafındaki etli kıvrımlar) nazikçe yayın. Labianızın boyutuna bağlı olarak vajinanızı ve üretranızı görebilmek için onları biraz çekmeniz gerekebilir. Onları çekmeniz gerekiyorsa, çok nazik olun çünkü bunlar hassas bir zardan yapılmıştır ve çok sert bir şekilde ayrılırsa yırtılabilirler.
- Dudakları açık tutmaya devam ederek, kıvrımların altındaki alanı net bir şekilde görebilmeniz için aynayı hareket ettirin.
- Şimdi üzerinde küçük bir delik olan bir yarık görmelisiniz. Küçük delik sizin üretranızdır; yarık vajinal açıklığınızdır.
Adım 5. Parmağınızla alıştırma yapın
Tampon takmayı denemeden önce parmağınızla pratik yapmak faydalı olabilir. Parmağınızı düz ama sert değil, vajinal açıklığınızı bularak ve nazikçe içeriye kaydırarak tampon gibi davranın.
- Parmağınızı düz kalmaya zorlamayın; vajinanızın doğal kıvrımı ile hareket etmesine izin verin.
- Önceden parmağınıza küçük bir damla su bazlı kayganlaştırıcı damlatmayı faydalı bulabilirsiniz.
- Uzun tırnaklarınız varsa ekstra nazik olun çünkü bunlar genital bölgenizdeki hassas cildi çizebilir.
Adım 6. Tamponlarınızla birlikte gelen talimatları okuyun
Satın aldığınız tamponlar, kutunun içinde ayrıntılı bir talimat fişi ile gelmelidir. Fiş, tamponların nasıl yerleştirileceğini gösteren resimleri içermelidir. Sürece aşina olmak için talimatları okuyun.
Adım 7. Yardım isteyin
Vajinal açıklığınızı bulmakta gerçekten zorlanıyorsanız ve tamponu nasıl yerleştireceğinizi düşünüyorsanız, bir bayan arkadaşınızdan veya akrabanızdan bunu nasıl yapacağınızı göstermesini isteyin. Bunu yaparken kendinizi rahat hissetmiyorsanız, doktorunuz ya size yardım edebilir ya da size yardım edebilecek biriyle temasa geçmenizi sağlayabilir.
Adım 8. Bir doktora danışın
Bu makaledeki ipuçlarını ve püf noktalarını denedikten sonra bile vajinanıza tampon (veya başka bir şey) soktuğunuzda hala ağrı hissediyorsanız, bir doktora görünün. Tedavi edilebilir bir rahatsızlığınız olabilir; Bu durumda doktorunuz size ihtiyacınız olan yardımı sağlayabilir.
Vajina içinde ve çevresinde ağrıya neden olan böyle bir duruma vulvodini denir
Bölüm 2/3: Tamponun Takılması
Adım 1. Rahatlayın ve zaman ayırın
Endişeliyseniz, kaslarınızı sıkmanız daha olasıdır ve bu da tampon yerleştirmeyi zorlaştırır. Rahatlamaya çalış. Yavaş ve nazikçe giderseniz kendinize zarar vermeniz pek olası değildir.
- Yavaş git ve vücuduna dikkat et.
- Tamponu yerleştiremiyorsanız, zorlamayın. Bunun yerine bir hijyenik kadın bağı kullanın ve yarın tekrar deneyin. Kendinizi hırpalamayın; Çoğu kadının tampon kullanma konusunda rahat olması biraz zaman alır.
Adım 2. Ellerinizi iyice yıkayın
Daha sonra onları kurutduğunuzdan emin olun.
Adım 3. Tamponu ambalajından çıkarın
Tamponu ambalajından çıkardıktan sonra herhangi bir şekilde arızalı olup olmadığını kontrol ediniz. Güvenli olduğundan emin olmak için ipi hafifçe çekin. Aplikatörlü bir tampon kullanıyorsanız, ipin namlunun dışında asılı olduğundan emin olun.
Tamponu yerleştirmeden önce yerleştirmeniz gerekiyorsa, temiz bir yüzeye yerleştirdiğinizden emin olun
Adım 4. Altlarınızı aşağı çekin ve rahat bir pozisyon alın
Yerleştirme için hangi pozisyonu seçeceğiniz, benzersiz anatominize ve kişisel zevkinize bağlı olacaktır. Pek çok kız, tampon takarken tuvalette bacakları ayrı olarak oturur. Bu size rahatsızlık veriyorsa, dik durun ve bir ayağınızı bir sandalyeye veya klozet kapağına/kapağına koyun. Diğer bir seçenek ise squat yapmaktır.
Yerleştirme sırasında tuvalette bacaklarınızı açarak oturmak, halka açık yerlerde sizin için tercih edilebilir. Bir ayağınızı tuvalete koymak, zemini kirli olabilecek küçük bir bölmede pantolonunuzu bir bacağınızdan tamamen çıkarmanızı gerektirebilir
Adım 5. Baskın olmayan elinizi kullanarak labianızı ayırın
Labia, vajinal açıklığınızı çevreleyen etli kıvrımlardır. Bunları baskın olmayan elinizle hafifçe yayın ve tamponu vajinal açıklığınıza yerleştirirken orada tutun.
Adım 6. Aplikatörü doğru şekilde kavrayın
Aplikatörü başparmağınız ve orta parmağınızla parmak tutamaçlarından tutun (aplikatörün dar veya çıkıntılı kısmı ortasına doğru). İşaret parmağınızı aplikatörün ucuna yerleştirin - bu, tampon ipinin çıkması gereken daha dar tüptür.
Aplikatörsüz bir tampon kullanıyorsanız, aplikatörün parmağınız olması dışında yerleştirme işlemi hemen hemen aynıdır. Tamponu başparmağınız ve orta parmağınızla tabanından tutun (ipin olduğu tarafta). Tamponun ucuna biraz su bazlı kayganlaştırıcı sürmeyi faydalı bulabilirsiniz; bu vajinanıza daha kolay kaymasına yardımcı olacaktır
Adım 7. Tampon aplikatörünü kuyruk kemiğinize doğru hedefleyerek vajinanızın içine kaydırın
Vajinal açıklığınıza paralel tutmak istiyorsanız; yukarı itmeye çalışmayın. Aplikatörü hala ortasında tutması gereken parmaklarınız veya “parmak tutuşları” vajinanızın dudaklarına dokunduğunda durun.
- Aplikatörü vajinanıza sokmada sorun yaşıyorsanız, vajina açıklığınıza doğru yukarı doğru iterken nazikçe döndürmeyi deneyin.
- Aplikatörsüz bir tampon kullanıyorsanız, tamponun ucunu başparmağınız ve orta parmağınızla tamponun tabanını tutarken tamponun ucunu vajinal açıklığınıza yerleştireceksiniz.
Adım 8. Küçük aplikatör tüpünü daha büyük olana itmek için işaret parmağınızı kullanın
Bu tamponu vajinanıza boşaltacaktır. Bu noktada, karın/pelvik duvarınızda tamponun yerinde olduğunu gösteren hafif bir basınç hissedebilirsiniz. Tampon daha fazla giremeyecekmiş gibi hissettiğinde durun.
Aplikatörü olmayan bir tampon için, işaret parmağınızı kullanarak tamponun tabanına bastırarak yukarı ve vajinal açıklığınızdan geçireceksiniz. Parmağınız, tampon artık ileri hareket etmeyene kadar tamponu vajinanıza kadar takip edecektir. Tampon vajinal açıklığınızı geçtikten sonra, orta parmağınıza geçmeniz faydalı olabilir, çünkü daha uzun ve elinizde daha avantajlı bir açıdadır
Adım 9. Tamponun yerinde olduğundan emin olmak için kontrol edin
Tamponu yerleştirdikten sonra, yerinde olduğundan emin olmak için ayağa kalkın. Aplikatörü çıkardıktan sonra tamponu hissetmemelisiniz. Hissedebiliyorsanız, muhtemelen tekrar oturmanız ve parmağınızı kullanarak içinizde biraz daha yukarı itmeniz gerekir.
Adım 10. Aplikatörü çıkarın
Aplikatörü vajinanızdan çekmeden önce tamponun aplikatörden tamamen çıktığından emin olun. Tamponun aplikatörden ayrıldığını hissetmelisiniz, ancak bunu yapmazsanız, başka bir işaret, daha küçük aplikatör tüpünü daha büyük olana daha fazla itemeyeceğinizdir.
Aplikatör hala tamponu tutuyormuş gibi hissediyorsa, vajinanızdan çekerken hafifçe oynatın. Bu, tamponun aplikatörden çıkmasına yardımcı olacaktır
Adım 11. Ellerinizi yıkayın ve temizleyin
Bölüm 3/3: Bir Tamponu Çıkarma
Adım 1. Tamponunuzu ne zaman değiştireceğinizi veya çıkaracağınızı bilin
Tamponunuzu en az 8 saatte bir değiştirmelisiniz. Akışınıza bağlı olarak tamponunuzu daha sık değiştirmeniz gerekebilir - örneğin yoğun akış sırasında her 3 ila 5 saatte bir. Tamponunuzu ne zaman değiştirmeniz gerektiğini nasıl anlarsınız:
- İç çamaşırınızda bir ıslaklık hissediyorsanız, muhtemelen tamponunuz sızdırıyor. Dış giysilerinizde herhangi bir leke veya sızıntı olmasını önlemek için tamponunuzla birlikte bir külot astarı (küçük, ince bir ped) giymek iyi bir fikirdir.
- Tuvalette otururken ipi hafifçe çekin. Tampon hareket ederse veya sizden dışarı kaymaya başlarsa, değiştirilmeye hazırdır. Tamponunuzun kendi kendine hafifçe kaydığını bile görebilirsiniz; bu, değiştirilmeye hazır olduğunun başka bir işaretidir.
- Tampon ipinde kan varsa, bu tamponun doyduğunun ve değiştirilmesi gerektiğinin bir işaretidir.
Adım 2. Rahatlayın
Stresliyseniz, büyük olasılıkla vajinal kaslarınızı sıkacaksınız ve bu da tamponu çıkarmayı zorlaştıracaktır.
Adım 3. Doğru pozisyona geçin
Klozete oturun ya da bir ayağınızı klozet oturağına koyarak ayakta durun. Mümkünse tamponu yerleştirirken bulunduğunuz pozisyonu alın.
Tampon ipini çekerken klozete oturmak, tamponla birlikte gelen kanın kıyafetlerinize veya yere değil klozete düşmesini sağlar
Adım 4. Bacaklarınızın arasına ulaşın ve tampon ipini çekin
Tamponu yerleştirdiğiniz açıyla dışarı çektiğinizden emin olun. UZMAN İPUCU
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Adım 5. Çok sert çekmeyin
Tamponu çıkarmakta sorun yaşıyorsanız, ipi sertçe çekme dürtüsüne karşı koyun. Bu, ipin tampondan kopmasına neden olabilir. Tamponun sıkışmasının nedeni çok kuru olması da ağrıya neden olabilir.
Adım 6. Kolayca çıkmazsa panik yapmayın
Tamponun çıkarılmasının çok zor olduğunu fark ederseniz panik yapmayın. Karnınızda kaybolmaz! Tamponunuzu çıkaramıyorsanız ancak ipi görebiliyorsanız yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
- Bağırsak hareketi yapıyormuş gibi aşağı doğru çekerken ipi yavaşça çekin. İpi aşağı doğru çekerken oynatmak, tamponun vajinal kanalda en azından hafifçe aşağı doğru hareket etmesine yardımcı olmalıdır. Tampon vajinal açıklığınıza parmaklarınızla tutabileceğiniz kadar yakın olduğunda, aşağı doğru çekerken tamponu parmaklarınızla hafifçe ve yavaşça bir yandan diğer yana sallayın.
- Tamponu çıkarmakta gerçekten zorlanıyorsanız, vajinal duş (kadın yıkaması da denir) kullanmayı düşünebilirsiniz. Vajinal duş vajinanıza su püskürtecek, tamponu ıslatacak ve yumuşatacak ve çekmeyi kolaylaştıracaktır. Bu yöntemi seçerseniz, eczaneden bir duş seti satın alırsanız, ambalajın üzerindeki talimatları izlediğinizden emin olun. Ev yapımı bir duş kullanıyorsanız, sterilize edilmiş su kullandığınızdan emin olun.
- Tamponu bulamıyorsanız parmağınızı vajinanıza sokun ve dairesel hareketlerle duvarların etrafında hareket ettirin. Tampon ipini hissediyorsanız, başka bir parmağınızı sokup ipi iki parmağınızın arasına alıp tamponu gevşetebilirsiniz.
- Tamponu bulamıyorsanız ve/veya vajinanızdan çıkaramıyorsanız doktora görünmekten utanmayın.
Adım 7. Kullanılmış tamponu sorumlu bir şekilde atın
Tamponu çıkardıktan sonra tuvalet kağıdına sarın ve çöp kutusuna atın. Tamponu yıkamayın. Bazı aplikatörler yıkanabilir olabilir (ambalajın üzerinde yazacaktır), ancak tamponlar atılabilir değildir. Tuvaletleri tıkayabilirler, bu yüzden onları çöp kutusuna atmak çok önemlidir.
Umumi bir tuvaletteyseniz, muhtemelen tamponların ve hijyenik pedlerin atılması için özel olarak etiketlenmiş bir çöp kutusu olacaktır. Tamponlarınızı ve hijyenik kadın bağlarınızı bu kaplara yerleştirmek, onları atmanın en güvenli yöntemidir
Adım 8. Ellerinizi yıkayın
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Normal tamponlar içeri girerken zarar vermemelidir, ancak genişlik konusunda endişeleriniz varsa ve standart boyuttan daha ince bir şey istiyorsanız, bazı üreticiler daha ince tamponlar sunar. Bu tamponların genellikle ultra ince, genç, şık veya slimfit gibi adları vardır. Etikette açık olmalıdır.
- Yerleştirmeyi kolaylaştırmak için vajinanıza yerleştirmeden önce tamponun ucuna küçük bir damla su bazlı kayganlaştırıcı damlatın.
Uyarılar
- Tampon kullanırken ateş, sersemlik, ağrı ve sızılar, kusma veya ishal gibi grip benzeri semptomlar yaşarsanız, bu TSS'ye sahip olduğunuzun bir işareti olabilir. Bu semptomlardan HERHANGİ BİRİNİ yaşıyorsanız, tamponu çıkarın ve hemen bir doktora görünün.
- Tamponunuzun ambalajı yırtılmış ise kullanmayınız.
- Tampon kullanmadan veya cinsel organlarınıza dokunduğunuz alıştırma egzersizlerinden herhangi birini yapmadan önce ve sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun. Bunu yapmamak hem sizin hem de diğer insanlar için sağlık tehlikeleri oluşturabilir.
- Tamponun emiciliğinin her zaman akışınıza uygun olduğundan emin olun - hafif bir akış için (döneminizin başında ve sonunda) ışık emiciliği ve daha ağır günlerde normalden süpere. Gerekenden daha yüksek bir emicilik kullanmak, TSS'ye yakalanma riskinizi artırabilir.
- Daima nazik olun ve tamponu asla vajinanızın içine veya dışına zorlamayın.
- Tamponu asla 8 saatten fazla içinde bırakmayın. Tamponu belirtilen süreden daha uzun süre bırakmak, Toksik Şok Sendromu'na (TSS) yakalanma olasılığınızı artırabilir.
- Tamponla uyuyorsanız, 8 saat sonra veya tamponunuzun ambalajında belirtilen maksimum saat sayısı ne olursa olsun, onu çıkarmak için bir alarm kurduğunuzdan emin olun.
- TSS'ye neden olabilenler de dahil olmak üzere bakteriyel zehirler, vajinal duvarlardaki mikroskobik yırtıklardan kan dolaşımına girebilir; Bu nedenle tamponunuzu yerleştirirken nazik olmanız çok önemlidir.
- Cinsel olarak aktifseniz, tamponla seks yapmayın, çünkü bu tamponun vajina içinde sıkışmasına ve çıkarılmasını zorlaştırmasına neden olabilir.
