Bazen mesanenizde biraz rahatsızlık veya baskı hissetmeniz normaldir. Ancak bu ağrı geçmiyorsa bunun altında yatan bir sebep olabilir. İdrar yolu enfeksiyonu (İYE), mesane enfeksiyonu veya interstisyel sistit (IC, ağrılı mesane sendromu olarak da bilinir) adı verilen bir durumunuz olabilir. Mesane ağrısı veya sık idrara çıkma dürtüsü hissediyorsanız, panik yapmayın. Belirtilerinizi hafifletmek için birçok tıbbi ve evde tedavi vardır. Doğru adımlarla kendinizi çok daha iyi hissedecek ve hayatınıza devam edebileceksiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Diyet Değişiklikleri
Adım 1. Diyetinizde karbonatlaşma, kafein, narenciye ve C vitaminini sınırlayın
Bu "Dört C" idrarınızı daha asidik hale getirir, bu da mesanenizi tahriş edebilir ve ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Baharatlı yiyecekler de bir sorun olabilir. Bu yiyecekleri tamamen kesmek zorunda değilsiniz, ancak mesanenizin iltihaplanmaması için sahip olduğunuz miktarı sınırlamaya çalışın.
- Bazı sorunlu yiyecekler arasında domates, turşu veya salamura yiyecekler, soda, yapay tatlandırıcılar ve çikolata bulunur.
- Vücudunuzun sağlıklı kalmak için C vitaminine ihtiyacı olduğunu unutmayın, bu yüzden tamamen kesmeyin. Sadece çok yüksek seviyeli yiyeceklerden veya takviyelerden kaçının.
- Diyetinizi yalnızca belirli yiyecekleri yedikten sonra semptomlarınızın kötüleştiğini fark ederseniz değiştirmeniz gerekir. Yiyecekler sizi etkilemiyorsa, diyet değişikliklerine ihtiyacınız yoktur.
- Potasyum sitrat almak, idrarınızdaki pH'ı korumaya ve nötralize etmeye yardımcı olabilir.
Adım 2. Dehidrasyonu önlemek için yeterince su için
Mesaneniz ağrıyorsa daha az içmeye cezbedebilirsiniz, ancak bu aslında kötü bir fikir çünkü dehidrasyon ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Gün boyunca susuz kalmamak için sık sık su için.
- İdrar yolu enfeksiyonu veya başka bir enfeksiyonunuz varsa, susuz kalmamak da önemlidir çünkü idrar yapmak enfeksiyonun dışarı atılmasına yardımcı olur.
- Mesane ağrınızı hafifletmek için ne kadar içmeniz gerektiğine dair kesin bir kural yoktur ve ne kadar aktif olduğunuz gibi şeylere bağlıdır. Doktorunuza iyi bir hedefin ne olduğunu sormak en iyisidir.
Adım 3. Belirtilerinizi tetiklememek için alkolden kaçının
Dört C'nin yanı sıra alkol, IC veya enfeksiyonunuz olsun, mesanenizi tahriş eden yaygın bir tetikleyicidir. Normalde ara sıra birkaç içki içerseniz, azaltmak veya tamamen bırakmak yardımcı olabilir.
Sizi rahatsız etmiyorsa, küçük miktarlarda içebilirsiniz. Bununla birlikte, bazı insanlar 1 içkiden sonra bile ağrı hissederler
Adım 4. Hangi yiyeceklerin ağrınızı tetiklediğini belirlemek için bir eliminasyon diyeti deneyin
Belirtilerinizi potansiyel olarak neyin tetikleyebileceğini belirleyebilmeniz için 3 haftalık bir süre boyunca yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi yazın. Belli bir yiyecek veya içecek yedikten sonra ağrınız olduğunu fark ederseniz, durumunuzun düzelip düzelmediğini görmek için onu diyetinizden çıkarmayı deneyin. Eliminasyon diyetinizi gerçekleştirmenin en iyi yolunu belirlemenize yardımcı olması için tıbbi sağlayıcınızla veya bir diyetisyenle konuşun.
Potansiyel olarak mesane ağrısına neden olabilecek bazı şeyler arasında baharatlı yiyecekler, domates, sirke, muz, peynir, mayonez, yapay tatlandırıcılar, fındık, soğan, kuru üzüm, ekşi krema ve yoğurt bulunur
Adım 5. Asidin idrarınıza girmesini önlemek için yemeklerle birlikte bir antasit alın
Diyetiniz ağrınızı daha da kötüleştiriyorsa, bu kendinizi daha iyi hissetmeniz için basit bir numaradır. Yemeklerden önce bir antasit tablet almak, asidin idrarınıza girmesini önlemeye yardımcı olur. Bu, ağrınızın alevlenmesini önleyebilir.
Bazı doktorlar antasitlerin hastaları için yararlı olduğunu düşünürken, GI floranızı bozmaları mümkündür. Bazı durumlarda, bu, otoimmün koşulların temel nedeni olan sızdıran bağırsaklara yol açabilir
Yöntem 2/4: Kolay Yaşam Tarzı Düzenlemeleri
Adım 1. Karnınıza baskı yapmayan bol giysiler giyin
Özellikle IC alevlenmesi veya İYE geçiriyorsanız, karnınızdaki herhangi bir baskı rahatsız edici olabilir. Pelvisinizdeki baskıyı azaltmak ve kendinizi daha rahat ettirmek için bol pamuklu giysiler giyin.
Pelvisinizdeki baskıyı almanın iyi bir yolu, kemer takmak zorunda kalmamak için elastik belli pantolonlar giymektir. Bu çok daha rahat olacak
Adım 2. IC'yi rahatlatmak için düzenli fiziksel aktivite yapın
Egzersiz, özellikle düşük etkili aktiviteler, pelvisinize kan getirir ve mesanenizin etrafındaki kasları güçlendirir. Bu, IC'den kaynaklanan ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabilir, bu nedenle her gün biraz egzersiz yapmaya çalışın.
- İyi düşük etkili aktiviteler arasında yürüyüş, bisiklete binme ve yüzme yer alır.
- Yoga gibi bazı germe egzersizleri de yardımcı olabilir.
- Egzersiz ağrılıysa, bazı öneriler için doktorunuza danışın. Pelvisinize çok fazla baskı yapan aktiviteler yapıyor olabilirsiniz.
Adım 3. IC alevlenmelerini önlemek için stresi azaltın
Stres, IC veya enfeksiyonlara neden olmaz, ancak stresli dönemler alevlenmelere neden olabilir. Stresli hissediyorsanız, kendinizi sakinleştirmek ve mesane ağrısından kaçınmak için bazı adımlar atmaya çalışın.
- Meditasyon, derin nefes alma veya yoga gibi farkındalık aktiviteleri harika stres azaltıcılardır. Düzenli egzersiz de yardımcı olur.
- Herhangi bir çaresizlik veya acı felaketi hissini azaltmaya ve kontrolün sizde olduğunu hissetmenize yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapiyi deneyin.
- Zevk aldığınız şeylere de zaman ayırmayı unutmayın. Hobilerinizi uygulamak, zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin iyi bir yoludur.
Adım 4. Sigarayı bırakın veya ilk etapta başlamayın
Sigara içmek IC'yi tetikleyebilir ve öksürmenize neden olarak ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Sigara içiyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bırakmak veya şimdi içmiyorsanız hiç başlamamak en iyisidir.
- Sigara içmek doğrudan enfeksiyonlara neden olmaz, ancak mesanenizi tahriş eder ve vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasını zorlaştırabilir.
- Pasif içicilik de zararlıdır, bu nedenle dumanlı alanlardan uzaklaşmaya çalışın ve evinizde kimsenin sigara içmesine izin vermeyin.
Yöntem 3/4: IC için Mesane Eğitimi
Adım 1. Mesanenizin fazla dolmaması için belirli bir programa göre idrar yapın
Bu, mesane fonksiyonunu iyileştirmenin iyi bir yoludur. Bir program belirleyin ve zorunda hissetseniz de hissetmeseniz de her 30 dakikada bir banyoyu kullanın. Bu, mesanenizi kademeli olarak belirli bir programa uyması için eğitir ve fazla dolmasını önler.
Banyo ziyaretleri arasında idrara çıkmanız gerekiyorsa, tutmayın. Bu, ağrınızı tetikleyebilir
Adım 2. Mesanenizi germek için banyo ziyaretleri arasındaki süreyi artırın
30 dakikalık programınızdan memnun kaldığınızda, zamanı yavaşça artırarak mesanenizi eğitin. Örneğin, 1 hafta sonra 30 dakikadan 40 dakikaya gidin ve bundan sonra kademeli olarak 1 saate çıkarın. Bu, mesanenizi ağrıya neden olmadan idrarı daha iyi tutması için eğitir.
- Banyo ziyaretleri arasında dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Bu sayede rahatsızlık hissetmeden daha uzun süre bekleyebileceksiniz.
- Mesaneniz herhangi bir noktada ağrıyorsa, tuvaleti kullanın ve tutmaya çalışmayın.
Adım 3. Ağrıyı azaltmak için pelvik taban gevşeme egzersizleri yapın
Bazen mesanenizin etrafındaki gergin kaslar ağrınızı daha da kötüleştirebilir. Bunu yapmak için kolay bir egzersiz sırt üstü uzanmak ve dizlerinizi göğsünüze çekmektir. Ardından bu pozisyonda pelvis kaslarınızı gevşetmeye ve gevşetmeye odaklanın.
Bunlar Kegel egzersizleriyle aynı değil. Kegel egzersizleri pelvik kaslarınızı sıkılaştırır, bu da IC ağrınızı daha da kötüleştirebilir
Adım 4. Mesane kaslarınızı güçlendirmek için fizik tedaviye katılın
Kaslarınızdaki gerginlik veya spazmlar da IC'ye neden olabileceğinden, fizik tedavi yaygın bir tedavidir. Terapist, ağrınızı azaltmak için bu kasları egzersiz yapmanıza ve germenize yardımcı olacaktır. Tüm randevularınıza sadık kalın ve mesanenizin etrafındaki kasları eğitmek için terapistin talimatlarını izleyin.
- Önce fizik tedavi için bir reçeteye ihtiyacınız olabilir, bu nedenle sevk için önce normal doktorunuzu ziyaret edin.
- Fizyoterapistiniz muhtemelen size evde yapabileceğiniz esneme hareketleri ve egzersizler verecektir. Talimatlarını takip edin ve en iyi sonuçlar için tüm aktiviteleri yapın.
Adım 5. Düzenli kalmak için diyetinize daha fazla lif alın
Bazı IC hastaları, düzenli bağırsak hareketlerine sahip olmanın IC semptomlarını daha iyi hale getirdiğini söylüyor. Düzensizseniz, düzenli kalmak ve kendinizi daha rahat ettirmek için lif alımınızı artırmayı deneyin.
- Hala düzensizseniz, sorunu tedavi etmek için en iyi adımlar hakkında doktorunuzla konuşun.
- Doktorunuz muhtemelen daha fazla su içmenizi ve diyetinizi ayarlamanızı önerecektir. Düzenli fiziksel aktivite de kabızlığın tedavisine yardımcı olabilir.
Yöntem 4/4: Tıbbi Tedaviler
Adım 1. Kronik mesane ağrınız veya idrara çıkma isteğiniz varsa doktorunuzu ziyaret edin
Evde tedaviler yardımcı olabilirken, IC için tıbbi tedaviye ihtiyacınız olabilir. Kalıcı mesane ağrısı ve kontrol edilemeyen idrara çıkma dürtüsü yaşarsanız, bunun için acı çekmeniz gerekmez. Ağrınızı dindirmek için muayene ve tedavi önerileri için doktorunuzu ziyaret edin.
- Doktorunuz muhtemelen rutin bir pelvik muayene yapacak, idrar örneği alacak ve IC veya bir enfeksiyonu teşhis etmek için üretranız ve mesaneniz için birkaç görüntüleme testi yapacaktır.
- Doktorunuz mesane kanserini ekarte etmek için mesane biyopsisi de yapabilir. Bu sadece bir önlem, bu yüzden telaşlanmayın.
Adım 2. Ağrıyı OTC ağrı kesicilerle yönetin
Hafif veya ara sıra görülen IC vakalarında, doktorunuz semptomları yönetmek için ağrı kesiciler önerebilir. Asetaminofen, ibuprofen, naproksen veya aspirin gibi herhangi bir reçetesiz ağrı kesici işe yarayacaktır. İlacı uygun şekilde almak ve ağrınızdan kurtulmak için talimatları izleyin.
- Ağrı kesiciler, doktorunuzun talimatı olmadan uzun süreli kullanım için tasarlanmamıştır. Onları bir veya 2 haftadan fazla her gün almak zorunda kalırsanız, doktorunuzla iletişime geçin ve bunun uygun olup olmadığını sorun.
- IC için başka ilaçlar kullanıyorsanız ağrı kesici alamayabilirsiniz, bu nedenle her zaman önce doktorunuza danışın.
Adım 3. Antibiyotiklerle enfeksiyonla savaşın
Doktor ağrınızın bir İYE veya mesane enfeksiyonundan olduğunu düşünürse, onu temizlemek için antibiyotik reçete eder. Normalde ilacı 3 gün ila bir hafta süreyle almanız gerekir. İlacı doğru kullanmak ve enfeksiyonu temizlemek için doktorunuzun talimatlarını izleyin.
- Enfeksiyonun tamamen temizlendiğinden emin olmak için her zaman tüm antibiyotik kürünü tamamlayın.
- Düzenli olarak İYE'den muzdaripseniz, doktorunuz gelecekteki enfeksiyonları denemek ve önlemek için size daha uzun bir antibiyotik tedavisi verebilir.
Adım 4. IC'yi tedavi etmek için Elmiron'u alın
Elmiron, IC'yi tedavi etmek için onaylanmış bir ilaçtır. Nasıl çalıştığı tam olarak bilinmemektedir, ancak mesane yüzeyinizi eski haline getirebilir ve tahrişe karşı koruyabilir. IC'niz düzenli olarak alevlenirse, doktorunuz muhtemelen bu ilacı reçete edecektir. En iyi sonuç için tam olarak doktorunuzun reçetesine göre alınız.
- Elmiron yavaş etki gösterir ve ağrınızı fark edilir şekilde azaltmanız 2-4 ay sürebilir. Doktorunuz bu arada fizik tedavi gibi diğer tedavileri denemenizi isteyebilir.
- Doktorunuz ayrıca antihistaminikler veya antidepresan ilaçları deneyebilir. Nedeni bilinmiyor, ancak bu ilaçların IC tedavisinde bir miktar başarısı var.
Adım 5. Sinir stimülasyonu ile mesane hissini azaltın
Bu, doktorunuzun IC'yi tedavi etmeye çalışabileceği küçük bir prosedürdür. Doktor, mesanenizin etrafındaki kaslara ve sinirlere hafif elektrik darbeleri göndermek için teller kullanır. Bu, ağrıyı hafifletmek ve idrara çıkma isteğini gidermek için kan akışını uyarabilir ve mesanenizdeki kasları güçlendirebilir.
Bu kulağa korkutucu geliyor ama acı verici değil. Birkaç dakika içinde bitmesi gereken basit bir prosedür
Adım 6. Mesane damlatma ile kas spazmlarını önleyin
Bu işlem sırasında doktorunuz mesanenizi ilaçlı sıvı ile doldurmak için bir kateter kullanacaktır. Daha sonra sıvıyı mesanenizde 15 dakika tutacaksınız ve doktorunuz daha sonra boşaltacaktır. Bu ilaçlar ağrınıza neden olan kas spazmlarını geçici olarak durdurabilir.
- Kateter takmak bir dakika için acı vericidir, ancak kateter girdiğinde daha rahat olmalıdır.
- Doktor, mesanenizi nazikçe germek ve daha fazla idrar depolamasına yardımcı olmak için bunu steril bir su solüsyonuyla da deneyebilir. Bu aynı zamanda geçici bir çözümdür.
Adım 7. Mesanenizi rahatlatmak için botoks enjeksiyonlarını deneyin
Botulinum veya botoks, kaslarınızın spazmını durduran bir toksindir. Genellikle kozmetik prosedürlerde kullanılır, ancak IC'yi de tedavi edebilir. Doktorunuz ağrınızı hafifletebilecek spazmları durdurmak için mesane kaslarınıza botoks enjekte edecektir.
Bu kalıcı bir çözüm değildir, bu nedenle muhtemelen periyodik olarak takip tedavilerine ihtiyacınız olacaktır
Adım 8. IC için son çare olarak küçük bir ameliyat geçirin
Başka hiçbir şey işe yaramazsa, doktorunuz sorununuzu düzeltmek için ameliyat önerebilir. Mesanenizi yeniden boyutlandırmak ve mesane içindeki ülserleri veya yaraları cerrahi olarak çıkarmak da dahil olmak üzere işe yarayabilecek bir dizi prosedür vardır. Bunlar minimal invaziv ameliyatlardır. İşlemle ilgili herhangi bir sorunuz varsa doktorunuzla veya cerrahınızla konuşun.
Cerrahi, genellikle başarılı olmadığı için IC için çok nadir bir tedavidir. Ağır vakalarda bile, doktorunuz muhtemelen bunu önermeyecektir
İpuçları
- Maalesef IC için bir tedavi yoktur, ancak semptomlarını yönetebilirsiniz.
- IC nispeten geç başlangıçlı bir durumdur ve genellikle 30'lu veya 40'lı yaşlarınıza gelene kadar başlamaz. Kadınlarda erkeklerden daha yaygındır.
