Birçok kadın vücutlarının belirli yönlerinden rahatsız olur, ancak büyük bir büstün belirli zorlukları vardır. Olası sağlık sorunlarına ve rahatsızlığa ek olarak, büyük bir göğüs ölçüsü, kendinizi bilinçli hissetmenize neden olabilir. Ne yazık ki, büyük göğüslü kadınlar da çok fazla istenmeyen ve olumsuz ilgi görebilir. Büyük büstünüzü kabul etmekte zorlanıyorsanız, vücut imajınızı geliştirmek için çalışabilir, vücut hatlarınızı öne çıkaracak şekilde giyinebilir ve göğüs ölçünüzü küçültmek için seçenekleri keşfedebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Vücut İmajınızı İyileştirme
Adım 1. Göğüs ölçünüzün sizi tanımlamasına izin vermeyin
Göğüs ölçünüzün veya fiziksel görünümünüzün herhangi bir yönünün bir kişi olarak kim olduğunuzu tanımlamadığını hatırlamak önemlidir. Göğüs ölçünüze takılıp kalmak veya başkalarının büstünüzü nasıl algıladığı konusunda endişelenmek yerine, sizi benzersiz ve harika yapan nitelikleri ve özellikleri düşünün.
Bunu yaparken fiziksel görünümü vurgulamamaya çalışın. Bunun yerine, ilginç kişiliğinizi ve özel karakter özelliklerinizi düşünün
Adım 2. Göğüs ölçüsü hakkında olumsuz yorumlar yapmayı bırakın
Göğüs ölçünüz veya başkalarının göğüs ölçüleri hakkında olumsuz yorumlar yapmak, göğüs ölçünüzü kabul etme ve genel vücut imajınızı iyileştirme arayışınızda büyük bir engeldir. Vücudunuz hakkında olumsuz konuşmanıza veya düşünmenize izin vermeyin ve diğer insanların vücutları hakkında olumsuz yorumlarda bulunmayın.
- Göğüs ölçünüz hakkında sürekli yorum yapmak kötü bir alışkanlık haline gelebilir ve hatta büyük göğüslerinizi kabullenmenizi engelleyecek bir takıntı haline gelebilir.
- Başkalarının bedenleri hakkında olumsuz yorumlar yapmamalısın çünkü insanların senin hakkında bu yorumları yapmasını istemezsin. Ayrıca araştırmalar, başkalarının bedenleri hakkında olumsuz şeyler söylediğimizde beynimizin aslında bu mesajı içselleştirdiğini ve mesajı kendimize yönlendirdiğimizi gösteriyor.
Adım 3. İstenmeyen ilgiye ve olumsuz klişelere hazırlıklı olun
Ne yazık ki, toplumumuz ve kültürümüz genellikle büyük göğüslü kadınların cinsel olarak rastgele ve zeki olmadığı konusunda yanlış varsayımlarda bulunur. Bu durumlarla önceden başa çıkmaya hazırlanabilir ve süreç içinde bu olumsuz varsayımlara meydan okuyabilirsiniz.
- Büyük göğüslü birçok kadın genellikle istenmeyen erkeklerin dikkatini çeker. Gerekirse zorlamaktan korkmayın ve uygunsuz davranışları bir öğretmene, amir veya polise bildirin. Kadınların kendini savunma dersi alması ve yanında biber gazı taşıması da kötü bir fikir değil.
- Kaba yorumlara veya cinsel yaklaşımlara vereceğiniz yanıtın provasını yapın, böylece şaşırsanız bile hazır olursunuz.
- Sınıf, iş ve iş ile ilgili konuşma konularına bağlı kalmak, akıllı olduğunuz ve yalnızca cinsel bir nesne olmadığı mesajını göndermenize yardımcı olur.
- Bazı kadınlar, anneleri ve büyükanneleri hakkında konuşmanın, erkekleri kendilerini seks objesi olmaktan çok kızları veya kız kardeşleri olarak görmeye zorladığını bildirmiştir. Umarım, erkekler davranışlarını buna göre ayarlar.
- Mümkünse kendinizi ortamdan uzaklaştırın ve vücudunuzu nesneleştiren ve kendinizi kötü hissetmenize neden olan insanlardan uzak durun.
Adım 4. Olumsuz düşünceleriniz olduğunda, kendinizi doğrulayın
Göğüs ölçünüz hakkında olumsuz veya küçük düşürücü bir düşünceniz varsa, hemen pozitif olanla değiştirmeye çalışın. Örneğin, büstünüzün çok büyük olduğunu hissettiğiniz bir anınız varsa, belirli bir kıyafet veya kıyafet türü içinde ne kadar güzel göründüğünüzü düşünün.
Bu olumlu olumlamaları yazıp aynanızda, cüzdanınızda veya çantanızda bırakmak, vücudunuzla daha güvende ve rahat hissetmenize yardımcı olabilir
Adım 5. Büstünüz hakkında kendinizi kötü hissetmenize neden olan görüntüleri yasaklayın
Televizyon, filmler, dergiler, video oyunları, oyuncaklar, makaleler ve çevrimiçi medya aracılığıyla idealize edilmiş vücut tiplerinin görüntüleriyle dolup taşıyoruz. Kendi bedeninizi - özellikle göğüs ölçünüzü - bu görüntülerle karşılaştırmamak ve bir şekilde eksik olduğunu hissetmek zor olabilir. Kendinizi kötü hissetmenize neden olan görüntülerden kaçınmak, büyük büstünüzü kabul etmenize yardımcı olabilir.
Bu görüntülere maruz kalmanızı tamamen ortadan kaldırabileceğinizi düşünmek gerçekçi değildir, ancak maruz kalmanızı en aza indirmek, sosyal baskılarla mücadele etmenize yardımcı olacak ve kendi göğüs ölçünüzü ve vücudunuzu bu doğal olmayan görüntülerle karşılaştırmanızı engelleyecektir
Adım 6. Kendiniz hakkında kötü hissetmenize neden olan insanlardan kaçının
Hayatınızda büyük göğüs ölçünüz hakkında olumsuz yorumlar yapan veya bu konuda sizi olumsuz hissettiren biri varsa, bu kişiyle nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmayı deneyin. Yorumlarının veya tutumlarının incitici olduğunun farkında olmayabilirler.
Kişiyle konuşurken rahat hissetmiyorsanız veya endişelerinizi görmezden geliyorsa, bu kişilerin yanında olmaktan kaçınmak en iyisi olabilir. Bunun yerine, kendiniz ve vücudunuz hakkında iyi hissetmenize yardımcı olacak insanlarla kendinizi kuşatın
Adım 7. Meditasyon yapmayı deneyin
Meditasyon, olumsuz düşünceleri uzaklaştırmanıza ve ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir, bu nedenle bir dahaki sefere büyük göğüs ölçünüzü kabul etmekte zorlandığınızda, 5 ila 10 dakika oturmaya çalışın, gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın.
Göğüs ölçünüzü kabul etmek ve olumsuz düşüncelerin çok fazla güç kazanmasını önlemek için meditasyon yaparken “Vücudumu seviyorum ve kabul ediyorum” gibi vücudunuz hakkında olumlu şeyler söyleyin. Ardından derin bir nefes alın ve bunu gerektiği kadar tekrarlayın
Adım 8. Yalnız olmadığınızı unutmayın
Birçok kadın, göğüs ölçülerini kabul etmekte ve vücutları hakkında iyi hissetmekte zorlandıklarını bildirmektedir. Sonuç olarak, kendinizi izole veya yalnız hissetmemelisiniz.
Benzer sorunlarla uğraşan kadınlarla bağlantı kurabilmeniz için vücut imajı veya göğüs boyutu hakkında bir çevrimiçi destek ağına, foruma, sohbet grubuna veya sosyal medya grubuna katılmayı düşünün. Bu, daha az yalnız hissetmenize yardımcı olur ve göğüs ölçünüzü kabul etmek ve sağlıklı bir vücut imajını teşvik etmek için ipuçlarını öğrenmek ve paylaşmak için mükemmel bir fırsattır
Adım 9. Sabırlı olun
Vücut imajınızı iyileştirmek ve büyük göğüs ölçünüzü kabul etmek muhtemelen bir gecede olmayacak. Kendinize karşı sabırlı ve anlayışlı olursanız daha etkili olacak bir süreç.
Büyük göğüs boyutunuz veya diğer vücut imajınız hakkında endişelenmeye devam ediyorsanız, bir danışmanla konuşmayı düşünün. Destek sunabilecekler ve kendinizi kabul etmenize yardımcı olacaklardır
Yöntem 2/3: Vücudunuzu Düzleştirecek Giyinme
Adım 1. Sütyen bedeninizi kontrol edin ve uygun şekilde giyin
Göğüslerinizi kabul etme yolculuğunuzda önemli bir adım, sutyen bedeninizi kontrol etmek ve doğru şekilde takmaktır. Araştırmalar, birçok kadının yanlışlıkla yanlış beden sutyen giydiğini ve bu da kendinizi daha az rahat, kendinden emin ve çekici hissetmenize ve görünmenize neden olabileceğini gösteriyor.
- Yaşlandıkça, kilo alıp verdikçe ve çocuk sahibi olduğunuzda sütyen bedeniniz ve ihtiyaçlarınız da dalgalanır. Bir uzmandan sutyen bedeninizi belirlemesini istemek, büyük büstünüze harika görünen ve harika hissettiren bir sutyen almanıza yardımcı olacaktır.
- Profesyonel bir sutyen tesisatçısı, büstünüzle ilgili özel endişelerinizi gidermeye ve özel ihtiyaçlarınıza uygun bir stil bulmanıza da yardımcı olabilir. Örneğin, büyük göğüs ölçünüzün sırt ağrısına veya rahatsızlığa neden olduğunu düşünüyorsanız, bir sutyen uygulayıcısı bu sorunları çözen stilleri seçebilir ve size ihtiyacınız olan desteği verebilir. Dekolteyi en aza indirmek istiyorsanız, bunu başarmanıza yardımcı olacak bir sütyen önerebilirler.
- Çoğu büyük mağaza ve iç giyim mağazası, ücretsiz uzman donanımlar sunar. Çevrimiçi alışveriş yapmayı tercih ediyorsanız, birçok çevrimiçi perakendeci, büstünüz için uygun sütyeni bulmanıza yardımcı olabilecek kaynaklar ve kişiselleştirilmiş sütyen takma araçları ve testler sunar.
Adım 2. Uygun giysiler giyin
Kıyafetler üzerinize tam oturmadığında kendinize güven duymazsınız ve uygun olmayan seçimler büyük göğüslerinize olumsuz bir şekilde dikkat çekebilir. Çok dar veya çok bol giysilerden kaçının, böylece en iyi şekilde görünebilir ve büyük göğüs bedeninizle daha rahat hissedebilirsiniz.
Daha fazla giyim mağazası ve tasarımcı, özellikle büyük göğüslü kadınlar için stiller sunuyor, bu nedenle kıyafet alışverişi yaparken bu seçenekleri arayın
Adım 3. Bir terzi ile çalışın
Büyük göğüsleri olan kadınlar genellikle kıyafetlerini büyük göğüslere uyacak ve düzleştirecek şekilde değiştirebilecek iyi bir terzi ile çalışmanın yararlı olabileceğini düşünürler. Büyük büstünüzü kabul etmenin bir kısmı, giysiler her zaman daha büyük göğüs boyutlarına sahip kadınlar için tasarlanmadığından, değişiklikler konusunda yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmek olabilir.
Adım 4. Eski mağazalardan alışveriş yapın
Geçtiğimiz yıllarda kültürümüz, kadınları tam büstleri ve bu vücut tipine uygun giyim tasarımcıları ile kutladı. Sonuç olarak, bir vintage mağazasında büyük büstleri düzleştiren giysiler için alışveriş şansınız olabilir.
Bonus olarak, yaşıtlarınızın giydiğinden daha benzersiz ve ilginç kıyafetleriniz olacak
Adım 5. Tam büstleri iltifat eden stiller hakkında bilgi edinin
Bir sonraki alışveriş gezinizden önce, büyük göğüslü kadınlarda iltifat olarak kabul edilen stiller hakkında biraz çevrimiçi araştırma yapın. Giydikleriniz ile kendinizi rahat ve çekici hissediyorsanız, göğüs ölçünüz konusunda daha olumlu bir tutuma sahip olacaksınız. Stil uzmanlarının önerdiği birkaç seçenek:
- Yuvarlak yakalar, V yakalar, sevgililer veya yuvarlak yakalar gibi açık yakalar gövdeyi uzatmaya ve dikkati göğüsten uzaklaştırmaya yardımcı olur.
- Eşarp, kolye ucu veya daha büyük bir kolye gibi aksesuarlar da gövdenizi uzatır ve gözleri göğüs bölgesinden uzaklaştırır.
- Daha uzun gömlekler arayın çünkü büyük bir büst üst kısmı kısaltır. Daha kısa gömlekler çok küçük veya kısa görünebilir.
- Wrap elbiseler ve gömlekler genellikle dekolteyi vurgular ve beli vurgular.
Adım 6. Koyu renkler giyerek göğsünüzü küçültün
Büyük göğüs ölçünüzden rahatsızsanız ve göğsünüze daha az dikkat çekmek istiyorsanız koyu renkler giymeyi deneyin. Bu, tam büstünüzü önemsiz gösterecektir.
Açık renkler göğüslerinizi olduğundan daha büyük gösterecektir
Adım 7. Telaşlı görünmeyen üstleri seçin
Daha büyük büstünüze dikkat çekmemeyi tercih ediyorsanız, çok sayıda süslemeli, fırfırlı, süslemeli, cepli veya büyük logolu üstlerden kaçının.
Yatay çizgiler ayrıca daha büyük bir büstü vurgulama eğilimindedir
Adım 8. Boşluk veren veya çeken üst kısımlardan kaçının
Büyük göğüslü kadınlar genellikle düğmeli gömleklerin düğmeler arasında boşluk bıraktığını veya göğsünü çektiğini görür. Alışveriş yaparken gömlekleri deneyin veya üzerinize tam oturmayanları iade edebileceğinizden emin olun.
Ayrıca gömleği çengelli iğne veya moda bantla da sabitleyebilirsiniz, bu yüzden gerçekten beğendiğiniz birini bulursanız pes etmeyin. Bir terzi gömleği de değiştirebilir, böylece figürünüzü boşluk bırakmadan veya çekmeden düzleştirir
Adım 9. Kendinizi rahat ve güvende hissettiren stilleri ve seçenekleri seçin
Büyük göğüslü kadınların nasıl giyinmesi gerektiğine dair pek çok teori ve yönerge olsa da, sonuçta karar sizin ve kendinizi en rahat ve güvende hissettiğiniz şeyi giymelisiniz. Bu, büyük büstünüzü kabul etmenize yardımcı olacaktır.
Yöntem 3/3: Göğüs Boyutunu Küçültme
Adım 1. Günlük kardiyo egzersizi yapın
Büyük büstünüzü kabul etmekte zorlanıyorsanız ve göğüs ölçünüzü küçültmek için ameliyatsız seçenekleri keşfetmek istiyorsanız, 45 ila 60 dakika arasında günlük kardiyo egzersizleri yapmaya odaklanın. Bu, vücut yağını kaybetmenize yardımcı olacaktır ve meme dokusu çoğunlukla vücut yağından oluştuğundan, büyük olasılıkla göğüs boyutunda bir azalma ve genel sağlığın düzeldiğini fark edeceksiniz.
Büyük göğüsleri olan kadınların koşması ve koşması rahatsız edici olabileceğinden, yürüyüş, eliptik bisiklet kullanma veya bisiklete binme gibi düşük etkili kardiyo egzersizlerini deneyin
Adım 2. Göğüs kaslarını oluşturun ve tonlayın
Göğüs kaslarınızı, özellikle pektoral kaslarınızı geliştirmek ve güçlendirmek, göğüs ölçünüzü küçültebilir ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. İşte göğüs kaslarınızı güçlendirecek ve sıkılaştıracak birkaç egzersiz:
- Şınav.
- Barbell Bench Press.
- dips.
- Göğüs boyutunda bir azalma fark etmeseniz bile, bu egzersizler vücudunuzu tonlandırmaya ve güçlendirmeye yardımcı olarak, genellikle daha büyük göğüslü kadınları rahatsız eden sırt ağrısı ve rahatsızlığı önleyebilir.
- Bir egzersiz planı hazırlayabilen ve göğsünüzü tonlamak ve gerginleştirmek için özel egzersizler önerebilecek bir kişisel antrenörle çalışmak iyi bir fikirdir.
Adım 3. Meme küçültme ameliyatı hakkında bilgi edinin
Büyük göğüs ölçünüzü kabul edemiyorsanız veya göğüs ölçünüzden dolayı sağlık sorunları yaşıyorsanız meme küçültme ameliyatı hakkında araştırma yapın. Küçültme mammaplastisi olarak da bilinen bu işlem, göğüslerdeki fazla doku ve deriyi alarak göğüslerin küçülmesini sağlar.
- Göğüslerinizin büyük olmasından rahatsız olan bir genç veya genç yetişkinseniz, doktorlar genellikle göğüsleriniz tamamen gelişene kadar ameliyatı beklemenizi önerir.
- Bazı doktorlar ayrıca, hamilelik meme dokusunda ameliyatın sonuçlarını etkileyebilecek değişikliklere yol açabileceğinden, çocuk sahibi olana veya ailenizin tamamlanmasını beklemenizi önerir. Araştırmalar bu ameliyattan sonra emzirmenin de daha zor olduğunu gösteriyor.
- Göğüs küçültme ameliyatını düşünüyorsanız, prosedürü tartışmak, maliyetini öğrenmek ve sağlığınızı ve vücut imajınızı iyileştirip iyileştirmeyeceğine karar vermek için kurul onaylı bir plastik cerrahla görüşün.
Adım 4. Endişeleriniz hakkında doktorunuzla veya bir tıp uzmanıyla konuşun
Ameliyatın daha büyük bir göğüsle başa çıkmanın en iyi yolu olduğuna karar vermeden önce, endişeleriniz hakkında doktorunuzla veya bir tıp uzmanıyla konuşun. Büyük göğüs bedeniniz sağlığınızı etkiliyorsa veya size rahatsızlık veriyorsa, doktorunuzun bu sorunları çözmenin ve bu sorunları hafifletmenin bir yolu olabilir.
Adım 5. Bir danışmanla görüşün
Büyük büstünüzü kabul etmekte zorlanıyorsanız, bir danışman veya akıl sağlığı uzmanıyla görüşmeyi düşünün. Vücudunuzu kabul etmeyi nasıl öğrenebileceğiniz konusunda size destek sağlayabilir ve tavsiyelerde bulunabilirler.
Fiziksel görünümünüzün belirli bir yönü hakkında mutsuz hissetmek doğal olsa da, bu düşünceler bunaltıcı hale geliyorsa ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa, beden dismorfik bozukluğu (BDD) yaşıyor olabilirsiniz. Bu duruma sahip insanlar, fiziksel görünümlerinde algılanan bir kusura odaklanma veya buna takıntı yapma eğilimindedir. Bir ruh sağlığı uzmanı bu durumu teşhis edip tedavi edebilecektir
İpuçları
- Olumlu kendini olumlamalar ve meditasyon, göğüs ölçünüzle ilgili olumsuz düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
- Göğüs ölçünüzden rahatsızsanız, daha büyük bir büstü hafife almak için koyu renkler giyebilirsiniz.
- Düzgün oturan bir sütyen sizi daha rahat, kendinden emin ve çekici hissettirebilir, bu nedenle kişiselleştirilmiş bir uyum için bir iç çamaşırına veya büyük mağazaya gitmeyi düşünün.
