İyi duruş önemlidir. Sadece kas ağrılarını ve karpal tünel sendromu gibi rahatsızlıkları önlemekle kalmaz, aynı zamanda iyi bir duruş genel güveni artırabilir. Çocuklarınıza doğru duruşu öğretmenin birçok yolu vardır. Çocuklarınıza duruşun faydalarını öğretmeyi deneyin, iyi duruşu destekleyen aktiviteleri teşvik edin ve mobilyaların çocukların dik oturmasına yardımcı olduğundan emin olmak için evinizi değiştirin.
adımlar
Bölüm 1/3: İyi Duruşu Öğretmek
Adım 1. Örnek olarak öğretin
Çocuklara nasıl iyi bir duruşa sahip olunacağını göstermenin en iyi yolu, kendinizi de göstermektir. Çocuklar, özellikle çok küçük çocuklar, en iyi gözlem yoluyla öğrenme eğilimindedir. Uzun süre masa başı iş yaptıysanız, kendi duruşunuzla ilgili kötü alışkanlıklar geliştirmiş olabilirsiniz. Nasıl oturduğunuzun bilincinde olun ve sırtınızı her zaman dik tuttuğunuzdan emin olun.
Kendinizi düzeltirken çocuğunuzun sizi duyabilmesi için iyi bir duruş sergilemeniz gerektiğini kendinize sesli bir şekilde hatırlatın
Adım 2. Çocuğunuzu övün
Çocukların olumlu pekiştirmeye ihtiyaçları vardır ve eleştiriden çok övgü yoluyla daha iyi öğrenme eğilimindedirler. Çocuğunuza kambur durduğunda sadece "dik oturmasını" söylemeyin. Sırtını da düz tuttuğunda onu övün. Örneğin, çocuğunuza dik otururken ne kadar büyümüş ve uzun göründüğünü söyleyin. Bu, yetişkinlerden övgü toplayan davranışlarda bulunacağından, iyi bir duruş üzerinde çalışması için ona motivasyon verecektir.
Adım 3. İyi duruşun neden önemli olduğunu açıklayın
Çocuklar, faydayı görmezlerse talimatları takip etmeye istekli olmayabilirler. Çocuklarınızla iyi bir duruşun neden uzun vadede yardımcı olabileceği hakkında konuşun.
- Anormal kemik büyümesi, uzun süreli uygunsuz duruştan kaynaklanabilir. Kötü duruş, daha sonraki yaşamda eklemlerde ağrıya ve sınırlı hareketliliğe neden olabilen karpal tünel sendromu ve omurga anormallikleri gibi bozukluklara neden olabilir.
- Daha iyi bir duruşla nefesiniz düzelir, bu da beyninizin çalışması için oksijene ihtiyaç duyduğundan enerjinizi ve konsantre olma yeteneğinizi artırabilir.
- İyi duruş aynı zamanda benlik imajını da geliştirebilir. Daha az eğilen insanlar, dik ve dik durmak özgüveni arttırdığı için kendilerini daha iyi hissetmeye eğilimlidirler.
Adım 4. Görsel kullanın
Çocuklar, özellikle çok küçük çocuklar, öğrenmek için görsellerin varlığından yararlanırlar. Çocuğunuza duruş hakkında bilgi vermek için resimler ve resimler kullanın.
- Çocuğunuzla birlikte YouTube'da duruş güçlendirme egzersizlerini izleyin. Uygulaması kolay bir egzersiz, tavana doğru germek, rahatlamak ve ardından tekrarlamaktır.
- Duruşu tartışan çocuk dostu çizgi filmleri ve broşürleri çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Çocuklar, metin blokları veya dersler üzerinden çocuk dostu görsellere yanıt verme eğilimindedir. Evde veya yerel kitaplığınızda bazı görüntüleri yazdırmak yardımcı olabilir.
- Ayrıca, çocuklarınızın duruş hakkında bilgi edinmenize yardımcı olacak eğlenceli, yaratıcı etkinliklere katılmasını sağlayabilirsiniz. İyi duruş ve kötü duruş kullanan insanların resimlerini çocuklarınıza çizdirin.
- Diğer yaratıcı satış noktaları yardımcı olabilir. İyi duruş hakkında bir şarkı yazmayı veya çocuklarınızla kısa bir oyun oynamayı düşünün.
Bölüm 2/3: Aktivitelere Katılma
Adım 1. Çocuğunuzu bir yoga kursuna kaydedin
Yoga, çekirdek kasları güçlendirerek duruşun desteklenmesine yardımcı olabilir. Birçok yoga kursu çocuklar için tasarlanmıştır. Çocuk yoga kurslarıyla ilgili olarak bölgenizde nelerin mevcut olduğunu görün.
- Daha sonra yaşamlarında sağlıklı alışkanlıklar geliştirmelerine yardımcı olmak için büyük çocuklarınızla birlikte kursa katılın.
- Pek çok çocuk bilgisayarlarda ve akıllı telefonlarda çok fazla zaman harcadığından, yoga bir ekranın üzerine eğilmek için canlandırıcı bir mola olabilir. Yoga, duruş ve esnekliği teşvik eder ve elektronik cihazlardan uzakta zaman geçirmeyi öğrenecekleri için çocukların dikkat sürelerini artırabilir.
- Çocuğunuzu kaydettirdiğiniz derslerin sertifikalı bir öğretmen tarafından verildiğinden emin olun. Bu şekilde, öğretmenin çocuklar için hangi pozların yapılabileceğini anlayacağını bileceksiniz ve çocuğunuz deneyimden en iyi şekilde yararlanacaktır.
Adım 2. İyi duruşu teşvik eden oyunlar oynayın
Çocuğunuzla birlikte oynayabileceğiniz iyi bir duruşu destekleyen çeşitli oyunlar vardır. Yaratıcı olun ve çocuklarınızın öğrenmesine yardımcı olmak için eğlenin.
- Çocukların kafalarında bir kitapla kitap düşmeden bir odayı geçmek zorunda oldukları bir oyun olan "My Fair Lady" oyununu oynayın. Çocuklar düzgün bir şekilde ayağa kalkmayı ve başlarını ve boyunlarını postürü destekleyecek şekilde konumlandırmayı öğrenmek zorunda kalacaklar.
- Tırmanmayı teşvik edin. Çocuklarınızın ağaçlara tırmanmasını veya tırmanma ağları, tırmanma kubbeleri ve hatta merdivenler satın almasını sağlayın. Tırmanma, iyi bir duruşu teşvik edecek belirli bir miktarda çekirdek stabilitesi ve gücü gerektirir.
- Çocuklarınızı bisiklet gezintilerine çıkarın. Dengeyi bulmak için bisiklete oturmanız gereken yol, iyi bir duruşla sonuçlanır.
Adım 3. Hafif jimnastik kurslarına katılın
Çocuklarınızı hafif jimnastik kurslarına kaydettirmeyi düşünün. Hayvan yürüyüşleri ve taklalar gibi erken jimnastik pozları, çekirdek gücünü arttırır ve doğru performans için iyi bir duruş gerektirir. Bu aynı zamanda harika bir egzersiz aracıdır ve çocuğunuzu topluluğa dahil edecek ve ona arkadaş edinme şansı verecektir.
Bölüm 3/3: Evinizi Değiştirme
Adım 1. İyi duruşu teşvik eden bir çalışma alanı oluşturun
Çoğu zaman, çocuklar ödev ve okul yükümlülükleri nedeniyle zayıf bir duruş geliştirirler. Ödevler özellikle elektronik olarak yapılırsa, çocuklar bütün gece bir masanın veya bilgisayarın başında kamburlaşırlar. Çocuğunuz için kambur durmaktan vazgeçen bir çalışma ortamı yaratın.
- Masalar ve sıralar her zaman dirsek yüksekliğinde olmalıdır. Çocuğunuzun bu koşulları sağlayan bir masada çalıştığından emin olun. Çocuğunuzun kanepede veya yatakta ödev yapmasına izin vermeyin.
- Çocuğunuza bilgisayar kullanırken doğru duruşu öğretin. Çocuğunuza, klavyeye yaslanmak yerine avuçlarının alt kısmını klavyenin üzerinde tutmasını ve yazarken omuzlarını geriye doğru ve sırtını düz tutmasını söylediğinizden emin olun.
Adım 2. TV video oyunlarıyla süreyi sınırlayın
Televizyon ve video oyunları, çocuklar genellikle onları kullanırken uzanıp uzandıklarından, iyi duruşu engelleyebilir. Ekranın önündeki süreyi günde yaklaşık 2 saat ile sınırlamaya çalışın. Bu sadece çocuğunuzun duruşuna yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda onu sosyal olmaya, egzersiz yapmaya ve dışarı çıkmaya teşvik eder.
Adım 3. Mobilyalarınızı değiştirin
Bazı mobilya türleri iyi duruşu caydırabilir. Evinizdeki mobilyaları değiştirmek için çalışın.
- Çocuğunuzun yatağının sert olduğundan emin olun, çünkü yumuşak bir yatak sırtta kamburluğa yol açan rahatsızlıklara neden olabilir.
- Çocuklar bu nesnelere batabileceğinden ve sonunda kamburlaşabileceğinden, aşırı rahat koltuklardan veya kanepelerden kaçının.
- Çocukları ayakları yere düz basacak şekilde oturmaya teşvik edin. Bacak bacak üstüne atmak omurgayı bükebilir ve kötü duruşa neden olabilir.
