Multipl skleroz (MS), merkezi sinir sistemini, yani beyni ve omuriliği etkileyen, potansiyel olarak engelleyici bir hastalıktır. MS'li kişilerin yaklaşık üçte ikisinde remisyon alevlenmesi vardır. Bu, yeni semptomların ortaya çıktığı veya eski semptomların kötüleştiği zaman dönemleri olabileceği anlamına gelir. Bu alevlenmeleri yönetmek için, onları tanımlayabilmeniz ve ardından hızlı ve etkili bir şekilde tedavi edebilmeniz gerekecektir. Uygun yönetim ile MS semptomları daha iyi kontrol edilebilir ve en aza indirilebilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Belirtileri Yönetme
Adım 1. Doktorunuza danışın
Belirtileriniz değişirse, doktorunuzu aramalı ve görmek için randevu almalısınız. Değişikliğin ciddiyetini ve varsa ne yapılması gerektiğini değerlendirmenize yardımcı olabilirler. Birinci basamak doktorunuz muhtemelen alevlenme sırasında sizi takip ve tedavi değişikliği için nöroloğa sevk edecektir.
- Doktorunuza bir süre gidemezseniz, e-posta veya telefon yoluyla bir konsültasyon isteyin. Yüz yüze olmasa bile doktorunuzdan geri bildirim almak önemlidir.
- Multipl skleroz tedavisinin ilk teşhisi ve sürekli izlenmesi, kan testleri ve tedavinin olumsuz etkileri birinci basamak doktorunuz tarafından ele alınabilirken, alevlenme dönemleri nörolog tarafından ele alınmalıdır.
Adım 2. Daha az şiddetli semptomları bekleyin
Bir süre daha kötüleşecek ancak daha sonra kaybolacak bazı MS alevlenme belirtileri vardır. Bunun nedeni, sonunda azalan merkezi sinir sistemi iltihabıdır. Tüm yeni ve değişen semptomları doktorunuzla tartışın ve acil tedaviye ihtiyaç duyup duymadıklarına veya kendi başlarına geçip geçmediklerini görmek için bekleyip bekleyemeyeceğinize karar verin.
Tedavi gerektirmeyen bazı semptomlar, kişinin aktivitelerini sınırlamadığı sürece hafif duyusal değişiklikler ve artan yorgunluk seviyelerini içerir. Bu hafif duyusal değişiklikler, uyuşukluk hissini veya iğnelenme hissini içerir. Bununla birlikte, yorgunluk, bir MS alevlenmesinin ilk işaretlerinden biri olabilir
Adım 3. Tedaviye erken başlayın
Belirtileriniz şiddetli hale gelene kadar beklemeyin, aksi takdirde bazı değişiklikler geri döndürülemez olabilir. Çoğu uzman, enflamatuar süreçlerin sinir sistemindeki hasarı kötüleştirmeden önce tedaviye erken başlanması gerektiğine inanır.
Adım 4. Yeni tedavileri kabul edin
Şiddetli bir alevlenme yaşıyorsanız, ilaç tedavisine ihtiyacınız olabilir. Semptomlar günlük yaşamınızı veya güvenli bir şekilde çalışma yeteneğinizi etkiliyorsa, şiddetli bir alevlenmedir. Bu tür belirti alevlenmesi, görme kaybı, denge kaybı, ellerinizde ve ayaklarınızda karıncalanma, idrar kaçırma, hafıza kaybı, depresyon, aşırı güçsüzlük veya hareket edememe içerebilir.
- Bu tür alevlenmelerin tedavisi genellikle bir tur kortikosteroid içerir. Yüksek dozda IV kortikosteroidler, bazen daha uzun bir oral steroid kürü ile takip edilirse, merkezi sinir sistemindeki inflamasyonu ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
- Alevlenmeler için kullanılan yaygın kortikosteroidler arasında metilprednizon ve prednizon bulunur.
- MS'in remisyon alevlenmelerini yönetmede kullanılan, hastalık modifiye edici/immünomodülatör ilaçlar gibi, nüksleri büyük ölçüde azalttığı gösterilen başka ilaçlar da vardır. Bununla birlikte, birey için en uygun ilacı bulmak birkaç deneme alabilir ve bu ilaçlar yalnızca enjeksiyon yoluyla elde edilebilir.
Adım 5. Restoratif rehabilitasyon yapın
MS'nizdeki bir parlama nedeniyle bir miktar işlev kaybettiyseniz, onu geri almak için çalışmak önemlidir. Örneğin, hareket ve dengedeki kayıplar birçok durumda hedefe yönelik fizik tedavi ile giderilebilir ve konuşmadaki kayıplar bir konuşma terapisti ile üzerinde çalışılabilir.
- Bilişsel bir iyileştirme uzmanı ile hafıza ve zihinsel keskinlikteki aksaklıklar bile üzerinde çalışılabilir.
- Rehabilitasyon seçeneklerinizi doktorunuz, fizyoterapistiniz ve MS'niz nedeniyle uğraştığınız diğer sağlık uzmanlarıyla tartışın.
Adım 6. Faaliyetlerinizi ayarlayın
MS alevlenmesi yaşarken bile hayatınıza devam etmek önemli olsa da, güvenliğinizi ve rahatınızı aklınızda tutmanız gerekir. Bu nedenle, bir alevlenme yaşıyorsanız, aktivitelerinizi ağrıdan kaçınmak veya güvenliğinizi korumak için ayarlamanız gerekebilir.
Örneğin, ayakta dururken veya yürürken artan bir dengesizlik yaşıyorsanız, yardımcı ekipman kullanmanız gerekebilir. Bu bir tekerlekli sandalye, baston veya koltuk değneği içerebilir
Adım 7. Psikolojik etkilerle başa çıkın
Bir MS parlaması yaşıyorsanız, neden olduğu fiziksel etkilerle birlikte gerilemenin psikolojik etkisini ele almanız gerekebilir. Bu, duygusal desteklerini alabilmeniz için alevlenmenin size nasıl hissettirdiği hakkında aileniz ve arkadaşlarınızla konuşmak kadar basit olabilir.
Gerilemenin psikolojik etkisiyle başa çıkmak, sorunlarınızı psikolog veya terapist gibi bir profesyonelle tartışmayı da gerektirebilir
Adım 8. Paleolitik bir diyet deneyin
Yediklerinizin bilişsel işleviniz üzerinde önemli etkileri vardır. Yediğiniz sebze miktarını artırın ve hem bitkilerden hem de hayvanlardan protein aldığınızdan emin olun. Süt, yumurta ve glütenden kaçının.
ıspanak, brokoli, patlıcan, kırmızı, sarı ve turuncu biber, pancar, balkabağı, havuç ve yaban havucu gibi her renkten sebze seçtiğinizden emin olun
Adım 9. Meditasyon yapın ve masaj yaptırın
Meditasyon, bir MS parlamasını yönetmenize yardımcı olabilecek stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Her gün 10 dakika meditasyon yapmayı deneyin. Benzer şekilde masaj yaptırmak da semptomları azaltabilecek ve yaşam kalitenizi artırabilecek rahatlatıcı bir aktivitedir. Bölgenizde profesyonel bir masöz bulun ve haftalık seanslar planlayın.
Adım 10. Gerdirin ve güçlendirme egzersizleri yapın
Germe, kaslarınızı gevşetmeye ve esnekleştirmeye yardımcı olabilir, bu da sizi daha rahat ettirebilir. Kas kuvveti oluşturmak için üst bedeniniz (şınav gibi), çekirdeğiniz (tahtalar gibi) ve alt bedeniniz (çömelme dahil) için güçlendirme egzersizleri yapın. Size uygun egzersizleri bulmak için doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun.
Yöntem 2/3: Bir MS Parlama Tanımlama
Adım 1. MS'in yaygın semptomlarının farkında olun
MS'li bireyler çok farklı semptomlara sahip olsa da, daha yaygın olan bazıları vardır. Bazı yaygın semptomlar şunları içerir:
- Tükenmişlik
- Yürüme zorlukları
- Uyuşma
- karıncalanma
- Sertlik
- spazmlar
- zayıflık
- Görüş problemleri
- Baş dönmesi
- Bağırsak sorunları
- Mesane sorunları
- cinsel sorunlar
- Ağrı
- duygusal değişiklikler
- Bilişsel değişiklikler
- Depresyon
Adım 2. Daha az görülen semptomları tanımlayın
Daha az yaygın olan ancak yine de durumla ilişkili olabilecek bazı MS semptomları vardır. Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, alevlenme yaşıyor olabilirsiniz:
- konuşma sorunları
- Yutma sorunları
- titreme
- nöbetler
- Solunum Problemleri
- Kaşıntı
- Baş ağrısı
- İşitme kaybı
Adım 3. Mevcut semptomları takip edin
Belirtilerinizin arttığını veya yenilerinin ortaya çıkıp çıkmadığını ölçmek için, halihazırda sahip olduğunuz belirtilerin ve bunların ne kadar şiddetli olduklarının kaydını tutmanız önemlidir. Belirtilerinizi günden güne takip etmek için çevrimiçi olarak bulunabilecek bir izleme formu kullanın.
Belirtilerinizi yakından takip etmek, doktorunuzun tedavinizin ilerlemesinden haberdar olmasına ve herhangi bir aksiliği takip etmesine yardımcı olabilir
Yöntem 3/3: MS Fişeklerini Önleme
Adım 1. İlaçlarınızı alın
MS hastasıysanız, ilaçlarınızı düzenli olarak almanız çok önemlidir. Doktorunuzun reçete ettiği ilaçlar semptomlarınızı kontrol altında tutmanıza ve alevlenmelerin önlenmesine yardımcı olabilir.
İlaçlarınızın yan etkileriyle baş edemiyorsanız, onları almayı bırakmayın. Bunun yerine, yan etkiler ve bunları en aza indirmek için neler yapılabileceği hakkında doktorunuzla konuşun
Adım 2. Stresten kaçının
Stres, MS alevlenmelerini tetikleyebilir, bu nedenle stresli durumlardan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Stres seviyenizi düşük tutmak için gevşeme teknikleri, meditasyon veya yoga kullanın.
Adım 3. Sıcak sıcaklıklara maruz kalmaktan kaçının
MS'li birçok insan, ister sıcak havadan, ister aşırı sıcak bir odada olsun, yüksek sıcaklıklara maruz kaldıklarında alev alabilir. İşaret fişeklerini minimumda tutmak için mümkünse bu durumdan kaçınmaya çalışmak en iyisidir.
- Aşırı ısınmayı önlemek için direkt güneşten uzak durun ve aşırı ısınmanıza neden olacak aktivitelerden kaçının. Ek olarak, serin kalmak için klimalardan ve soğuk içeceklerden yararlanın.
- Semptomları kötüleştirebilecek çok sıcak duş almaktan kaçının.
Adım 4. Mümkünse ateşlenmekten kaçının
Ateş bile alevlenmelere neden olabilir, bu nedenle hasta olduğunuzda ateşlenmemek için önlemler alırken dikkatli olun. Bu, hastalığınızı kontrol altında tutmak için ilaç almayı veya hastalıktan aşırı ısınmaya başladığınızda serinletici bir banyo veya duş almayı içerebilir.
Hastaysanız, doktorunuzu görmelisiniz. Ateşi nasıl uzak tutacağınız konusunda size tavsiyede bulunabilirler
Adım 5. Sağlığınıza dikkat edin
Ne kadar sağlıklı olursanız, MS'nizin semptomlarını uzak tutma olasılığınız o kadar yüksek olur. Örneğin, grip olmak gibi hastalanmak sizi geriletebilir ve alevlenmelere neden olabilir. Hastalıktan kaçınmak için düzenli tıbbi bakım alın, grip aşısı gibi önleyici bakım kullanın ve sağlıksız faaliyetlerden ve yiyeceklerden kaçının.
- MS'nizi alevlendirebilecek sağlıksız bir aktiviteye örnek sigara içmektir. Sağlığınıza dikkat etmek için sigarayı bırakmayı düşünmelisiniz.
- Sağlığınız için önemli olan egzersiz yaparken, MS alevlenmesine neden olabilecek aşırı ısınmamaya dikkat etmelisiniz. Egzersiz ihtiyacını serin kalma ihtiyacıyla dengeleyebilmek için tıp uzmanınızla bir egzersiz planı yapın.
Adım 6. Bir MS destek grubuna katılın
Yerel ve çevrimiçi destek grupları, MS ile başkalarıyla bağlantı kurmanın harika bir yolu olabilir. Yerel veya çevrimiçi destek grubu bulmak için Ulusal Multipl Skleroz Derneği'ne gidin ve yakınınızdaki bir grubu bulmak veya çevrimiçi bir gruba katılmak için posta kodunuzu girin.
