Belki bu kadar dolgun bir yüz istemiyorsun ya da tombul yanakların olduğunu hissediyorsun. Her zaman doğduğunuz görünümü kucaklamalısınız çünkü özgüven en iyi çekicilik artışıdır. Bununla birlikte, yüzünüzü doğal olarak daha ince göstermenin yolları var.
adımlar
Bölüm 1/3: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Genel vücut yağından kurtulun
Yüzünüzün daha az yağlı görünmesini istiyorsanız, genel olarak yağ kaybetmeniz gerekir. Tek başına diyetle yağların noktasal azaltılması mümkün değildir. Gün boyunca daha az kalori tüketin, böylece vücudunuz depolanmış enerji olarak yağları kullanacaktır. Bunu yaparsanız, yüzünüzde de kilo kaybedersiniz.
- Neyse ki, daha ince bir yüz istiyorsanız, vücudunuz önce boyun, çene ve yüzdeki yağların peşine düşer. Yani kalorileri azaltır ama bunu sağlıklı bir şekilde yaparsanız, kısa sürede daha az dolgun bir yüzünüz olur.
- Kalori açığı oluşturmanız gerekir. Tek bir kilo vermek için yakılan yaklaşık 3.500 kalori gerekir. Sadece yaşayarak ve nefes alarak her gün biraz kalori yakacaksınız. Kilo vermek için aldığınızdan daha fazlasını yakmanız gerekir. Etkili kilo kaybı yavaş yavaş gerçekleşir.
- Kalorileri sağlıklı bir şekilde kesmek, vücudunuzu gıdadan tamamen mahrum bırakmadan bazı kalorileri - örneğin günde 500, diyet veya egzersiz yoluyla - ortadan kaldırmak anlamına gelir. Bunun yerine, daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapın veya örneğin o sabah çöreklerini diyetinizden çıkararak yavaş başlayın. Hiç yemek yememek tıbbi olarak güvenli değildir. Ayrıca vücudunuzu açlık moduna sokabilir, bu da metabolizmanızı gerçekten azaltacak ve kilo vermeyi zorlaştıracaktır.
Adım 2. Vücudu tamamen nemli tutmak için bol su için
Gün boyunca bol su içmenin iyi bir fikir olmasının birçok nedeni vardır, ancak bunlardan biri de yüzünüzdeki şişkinliği azaltmasıdır.
- Suyun yüz yağını azaltmaya yardımcı olmasının nedeni, toksinleri vücudunuzdan atmasıdır. Böylece genel sağlığınızı da artırır. Ayrıca cildinizin ve saçınızın görünümünü de iyileştirecektir.
- Soğuk su içmek ekstra kalori yaktırır. Günde 64 ons su içmek, çabalamak için iyi bir hedeftir. Vücudu sürekli nemli tutmak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar ve zamanla yüzünüzün daha ince görünmesini sağlar.
Adım 3. Daha sağlıklı bir diyet için doğru yiyecekleri yiyin
İşlenmiş gıdaları ve rafine unu (beyaz ekmek ve makarna gibi) düşük bir diyet sizin için daha sağlıklı olacaktır. Bunun yerine, bol miktarda taze sebze ve meyve, lifli yiyecekler, balık ve diğer protein açısından zengin yiyecekler yemeye çalışın.
- Çok tuzlu yiyecekler yememeye çalışın (tuz yüklü olduğu için abur cuburlardan kaçının). Tuz, vücudunuzu daha fazla su tutmaya teşvik eder, bu nedenle yüzünüzü şişirir. Şeker ayrıca daha şişman bir yüzle bağlantılıdır. İçlerinde çok şeker bulunan işlenmiş karbonhidratlar yüz şişkinliğine neden olur.
- Reşit olmayan kişilerin alkol almaması gerektiği halde, alkolün bir diğer olumsuz yan etkisi de vücudu susuz bırakarak yüzün şişmesine neden olmasıdır. Bazı iyi yemek seçenekleri arasında badem, brokoli, ıspanak ve somon bulunur.
Adım 4. Gıda intoleransınız olup olmadığını belirleyin
Bazen daha dolgun bir yüz için gıda alerjileri veya hoşgörüsüzlük suçlanabilir. Sizde olabileceğini düşünüyorsanız bir doktora görünün.
- Örnek olarak, bazı insanlar glütene duyarlıdır ve glütensiz yiyecekler yemekten fayda görebilir. Birçok restoran ve market, bu günlerde glütensiz seçenekler içeriyor.
- İrritabl bağırsak sendromu olan bazı kişiler bazen yüzlerinin sonuç olarak daha dolgun olduğunu düşünürler. Gastrointestinal bozukluklar oldukça yaygındır ve yetişkinlerin yaklaşık yüzde 15'ini etkiler.
- Hormonların, PMS (veya yaşlı kadınlarda peri-menopoz) gibi yüzünüzün daha dolgun görünmesine neden olması da mümkündür.
Bölüm 2/3: Yüzü İnceltmek İçin Egzersizler ve Püf Noktaları Denemek
Adım 1. Yüz egzersizleriyle yüzünüzü tonlamayı deneyin
Yüzünüzü daha ince göstermek için egzersiz yapabilirsiniz. Bu, yüz kaslarını güçlendirerek, yüzdeki sarkık cildi azaltarak çalışır.
- Yanak puf egzersizini deneyin. Sadece derin bir nefes alın ve havayı yanaklarınızda tutun. Ardından diğer yanağınıza doğru itin. Bunu gün boyunca birkaç kez yapın.
- Yanakları ve ağzı sıkılaştıran bir gülümseme egzersizi, gülümsemek ve birkaç saniye dişlerinizi sıkmaktır. gözlerini kısma. Sonra dudaklarını büz. Tekrarlamak. Bunu bir tarafta yapın ve ardından tarafları değiştirin.
- Dudaklarınızı beş saniye büzün. Büzücüyü sağda tutun, ardından yüzünüzün sol tarafına geçin. Etkileyici bir yüzünüz varsa ve yüz kaslarınızı çok kullanırsanız - sadece gülümseyerek ve çok gülerek bile - yüzünüz daha ince görünecektir.
Adım 2. Vücudunuzu çalıştırarak metabolizmanızı artırın
Bunu yaparsanız, yüzünüzde de değişiklikler göreceksiniz. Egzersiz genel olarak sağlığınız için de iyidir.
- Bu, haftanın çoğu günü sadece 30 dakika yürümek anlamına gelebilir. Veya haftada 3-5 gün bir devre antrenman programı deneyebilirsiniz. Herhangi bir egzersiz, metabolizmanızı artırmanıza, genel yağı azaltmanıza ve yüzünüzü inceltmenize yardımcı olacaktır.
- Abur cubur yiyebileceğinizi düşünme hatasına düşmediğinizden emin olun çünkü egzersiz bunu halledecektir. Kilo vermek çoğunlukla diyettir, ancak egzersiz kesinlikle vücudu güçlendirecek ve sağlığı iyileştirecektir.
Adım 3. Daha ince bir yüz görmek için çok uyuyun
Vücudun sağlıklı olması için uykuya ihtiyacı vardır. Uyku eksikliğini kilo alımıyla ilişkilendiren birçok çalışma var.
- Yorgun bir vücut şişebilir ve ayrıca yüz kaslarının sarkmasına neden olabilir. Bu, yüzün normalden daha büyük görünmesine neden olabilir.
- İyi bir kural, gece başına 7 ila 8 saat uyumaya çalışmaktır. Düzenli bir uyku programı oluşturmaya çalışın.
Adım 4. Yüzü inceltmek için yaratıcı seçenekleri deneyin
Balon şişirmekten sıcak havlu uygulamalarına kadar, yüzü inceltmek için söylenen birçok fikir var.
- Balonları şişirmek yanaklarınızı yumuşatır çünkü içlerindeki kasları çalıştırır. Sadece bir balonu üfleyin ve içindeki havayı serbest bırakın ve bunu 10 kez yapın. 5 gün sonra farkı görmelisiniz.
- Yüzünüze sıcak havlu koymayı deneyin çünkü bazıları buharın yanak yağını azaltmanıza yardımcı olabileceğine inanıyor. Yüz terleyecek ve yüzünüzde depolanan yağın bir kısmını serbest bırakacaktır. Havluyu ılık suya koyun ve ardından yüzünüze uygulayın. Bazıları, buharın toksinleri uzaklaştırarak yüzünüzü incelmesine yardımcı olabileceğini düşünüyor.
- Günde iki kez en az 20 dakika şekersiz sakız çiğneyin. Bu aslında kalorileri azaltacak ve yüzünüzü tonlandıracak bir yüz egzersizi olarak çalışır. Yüzdeki kan dolaşımını uyarmak için ginseng veya buğday tohumu yağı kullanarak bir yüz masajı da deneyebilirsiniz. Çenenizden başlayın, avuçlarınızla dairesel bir hareketle yukarı doğru hareket edin.
Bölüm 3/3: Daha İnce Bir Yüz İçin Güzellik İpuçlarını Kullanma
Adım 1. Yüzün daha ince bir görünüme sahip olması için makyaj kullanın
Daha ince bir yüz yanılsaması yaratmak için kullanabileceğiniz farklı makyaj hileleri vardır.
- Yanaklarınızın çukurlarına veya burnunuzun kenarlarına bronzlaştırıcı bir toz uygulayın. Yanaklarınızın üst kısmına allık eklemek de yüzün daha az dolgun görünmesine neden olabilir.
- Pudra ile elmacık kemikleriniz boyunca bir çizgi çizin ve pudrayı kulağınızdan ağzınızın köşesine doğru karıştırın. Hemen üstüne allık uygulayın.
- Cilt tonunuzdan iki ton daha koyu olan bir bronzlaştırıcı seçin. Bu şekilde yüzünüze daha fazla şekil katmak için kullanabilir, daha ince görünmesini sağlayabilirsiniz.
Adım 2. Gözleri vurgulayın
Gözlerinizi daha fazla vurgulamak için makyaj yaparsanız, yüzünüz muhtemelen daha ince görünecektir.
- Dudaklarınız dolgun olduğunda yüzünüzü daha yuvarlak gösterebilir. Bu yüzden endişeleniyorsanız, gözlerinizi oynatın. Üzerine rimel, göz kalemi ve far sürün ve dudaklarınızı düz bırakın ya da sadece düz bir parlatıcı sürün.
- Kaşların şekli, yüzünüzü ince göstermek için gerçekten önemlidir. Kaşlarınız daha yüksek ve daha şekilli ise, bu genel yüzünüzü daha ince gösterebilir. Nasıl doğru yapacağınızdan emin değilseniz, birçok güzellik salonu kaşlarınızı sizin için ağdalayacak ve şekillendirecektir.
Adım 3. Şekillendirme sanatında ustalaşın
Birçok Hollywood yıldızı, daha güçlü elmacık kemikleri veya daha ince burunlar oluşturmak gibi yüzlerinin şeklini değiştirmek için şekillendirme kullanır.
- Burnu inceltmek için ten renginizden daha koyu bir pudra alın ve burnunuzun her iki tarafına ince bir çizgi halinde uygulayın. Ardından, her kenar boyunca karıştırmak için bir fırça kullanın. Kaşların üzerine uygulamak için bir fosforlu kalem kullanın ve bununla burnunuzun ortasına bir çizgi çizin. Bir fırça yardımıyla cildinize yedirin.
- Yüzü kontürlemek için, yine ten renginizden daha koyu olan bir şekillendirme pudrası alın ve yanaklarınıza doğru eğim vererek yanaklarınıza sürün. Sert bir çizgi gibi görünmemesi için lekeleyin. Cildinizden iki ton daha koyu olan pudra kullanın. Şekillendirme, yüzünüzün şeklini ve çizgilerini değiştirmenize olanak tanır.
Adım 4. Yüzünüzü aydınlatın
Yüzü inceltmek için makyajla birlikte kullanabileceğiniz bir diğer numara da ona bir aydınlatma unsuru eklemektir.
- Şeffaf vurgulama tozu alın. Bir makyaj fırçası kullanarak gözlerinin altına ve burnunun ortasına koy.
- Aydınlatma tekniğini bronzlaştırıcı pudra veya kontür ile birlikte kullanmalısınız. Bazıları bronzlaştırıcı pudra ile kontrast nedeniyle yüzünüzü daha ince göstereceğine inanıyor.
Adım 5. Yüzünüzü en ince gösteren saç modelini seçin
Tüm saç stilleri eşit yaratılmamıştır. Yüz şeklinize bağlı olarak, bir saç modeli yüzünüzü daha yuvarlak veya daha ince gösterebilir.
- Saçınız uzunsa, göğsünüzü aşmayın ve bir kuaförden yüzünüzü çerçevelemek için yumuşak katmanlar oluşturmasını isteyin.
- Saçta düz çizgilerden kaçınarak, elmacık kemikleri ve gözlerin etrafındaki saçlarda bazı kıvrımlar oluşturmak istiyorsunuz. Kaküller düz kesilirse muhtemelen yüzünüzü daha dolgun gösterecektir.
- Künt kesimlerden kaçınmalı ve bunun yerine katmanlarla daha uzun tüylü bir görünüm elde etmelisiniz. Saçı geriye doğru çekmek şakaklarınızı sergileyerek yüzünüzün daha yuvarlak görünmesini sağlayacaktır. Yüksek dikey bir topuz, daha ince ve daha uzun bir yüz yanılsaması verir.
Adım 6. Estetik ameliyatları keşfetme dürtüsüne direnin
Bunlar çok yanlış gidebilir ve doğal görünmeyebilir. Bununla birlikte, yaşlı insanların bazen yüzdeki yağlardan kurtulmak için onları keşfettikleri açıktır.
- Yağ emme prosedürleri veya yüz germe işlemleri fazla yağı veya cildi temizleyebilir. Bazı insanlar yüze farklı bir görünüm kazandırmak için yanak implantlarını tercih eder.
- Çenenizin altındaki yağdan endişe ediyorsanız, kriyolipoliz ("yağ dondurma") gibi invaziv olmayan prosedürler veya o bölgedeki yağ dokusunu parçalayacak enjeksiyonlar.
- Bu seçeneklerden herhangi birini keşfetmeden önce uzun uzun düşünün. Doğal görünümünle mutlu ol. Rahatlığı kendi teninizde bulun. Estetik operasyonlar geçiren insanların pişmanlık duydukları pek çok hikaye vardır. Reşit olmayan kişiler, bunun yerine makyaj hileleri kullanmak veya daha da iyisi daha sağlıklı bir diyet kullanmak gibi yüzlerini inceltmek için doğal yollar denemelidir. Estetik ameliyatlar tehlikeli ve pahalı olabilir.
Yüz Yağını Kaybetmek İçin Diyet Değişiklikleri ve Egzersizler
Yağ Kaybı İçin Yüz Egzersizleri
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Yüz Yağını Kaybetmek İçin Diyet Değişiklikleri
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Yüzde Yağ Kaybına Yardımcı Olacak Tüm Vücut Egzersizleri
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Tonlarca su iç!
- Çok fazla abur cubur yemeyin ve bol su için.
- Diyetinize meyve ve sebze ekleyin.
- Yatmadan hemen önce yemek yemekten kaçının.
- Akşam 8'den sonra büyük bir yemek yemeyin.
- Yüz egzersizi yapın ve şekersiz sakız yiyin.
- Çok Gülümse! Doğal bir yüz egzersizidir.
- Çok fazla makyaj yüzünüzün sahte görünmesine neden olabileceğinden, ince değişiklikler yapın.
- Kendinle mutlu ol. Daha ince bir yüze sahip olmak size özgüven kazandırmaz.
- Lazer tedavisi ve plastik cerrahiyi düşünün.
