Hafif irtifa hastalığı, daha düşük bir irtifadan yaklaşık 6.300 fit (1.920.2 m) veya daha yükseğe seyahat ettiğinizde ortaya çıkar. Bu duruma, yüksek irtifada daha ince hava neden olur ve bu da nefes almanızı zorlaştırır. Yüksek irtifa hastalığınızın ilk 24 ila 48 saatinde evde bakım yaparak hafif irtifa hastalığının semptomlarını hafifletebilirsiniz. Oksijen tedavisi ve ilaç tedavisini de deneyebilirsiniz. Bir sonraki tırmanışınızın daha keyifli ve güvenli olması için irtifa hastalığını önlemek için atabileceğiniz adımlar vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Evde Bakım Yapmak
Adım 1. Daha alçak bir irtifaya inin
Baş ağrısı, sersemlik veya akciğer ağrısı gibi hafif irtifa hastalığının belirtilerini yaşamaya başlarsanız, en az 500 m veya 1.600 fit alçalmalısınız. Bu, vücudunuza irtifaya alışması ve semptomlarınızı hafifletmesi için zaman verecektir.
- İki ila üç gün boyunca veya semptomlarınız kaybolana kadar daha yüksek irtifalara çıkmaya çalışmaktan kaçınmalısınız. Şiddetli irtifa hastalığı ölümcül olabilir, bu nedenle semptomlarınızın kötüleştiğini fark ederseniz, çok daha alçak bir yüksekliğe indiğinizden emin olun.
- Şiddetli irtifa hastalığının belirtileri arasında kafa karışıklığı, uyuşukluk, kasılmalar, nefes darlığı (dinlenirken bile), sakarlık veya yürüme güçlüğü, çift görme, mantıksız davranış, göğüste köpürme sesi ve/veya beyaz veya pembe köpüklü bir sıvı tükürme yer alır..
Adım 2. Bol su için
Daha düşük bir irtifaya indikten sonra, bol su içerek susuz kalmamalısınız. Sizi daha fazla susuz bırakabileceğinden alkol almaktan kaçının.
Ayrıca, nefes almanızı zorlaştırabileceğinden, ilaç olmayan sigara veya solunan ürünlerden (vaping dahil) kaçınmalısınız. Ayrıca semptomlarınızı kötüleştirebilir
Adım 3. Vücudunuzun dinlenmesine izin verin
Vücudunuzun irtifa hastalığından kurtulmak için zamana ihtiyacı olduğundan, herhangi bir egzersiz veya yoğun fiziksel hareketler yapmayın. En az iki ila üç gün veya semptomlarınız azalıncaya kadar dinlenmelisiniz.
Yükseklik hastalığınız varken dinlenmenize yardımcı olması için uyku hapları almayın, çünkü bunlar nefesinizi daha da yavaşlatabilir ve komplikasyonlara yol açabilir
Yöntem 2/3: Oksijen Tedavisi ve İlaç Kullanımı
Adım 1. Şişelenmiş oksijen kullanın
Gamow veya Certec torbaları olarak da bilinen tüplü oksijen veya portatif hiperbarik odaları kullanarak irtifa hastalığını tedavi edebilirsiniz.; ancak, şişelenmiş oksijen, daha düşük bir irtifaya inmenin yerine kullanılmamalıdır.
- Portatif bir hiperbarik odaya sıkıştırılacaksınız ve ardından oda havayla dolup taşacak. Belirtileriniz kaybolana kadar genellikle odada bir ila iki saat geçireceksiniz.
- İrtifa hastalığı durumunda, yüksek irtifa teçhizatınızın bir parçası olarak yanınızda portatif bir oksijen odası taşıyabilirsiniz.
Adım 2. Hastalık önleyici ilaç alın
Ayrıca bulantı veya kusma gibi semptomlara yardımcı olması için bir anti-kusma, bilinen bir anti-hastalık ilacı da alabilirsiniz. Antiemetik ilaçları yerel eczanenizde veya eczanenizde tezgahta bulabilirsiniz.
Yükseklik hastalığından dolayı baş ağrısı çekiyorsanız, ibuprofen veya parasetamol gibi ağrı kesiciler de alabilirsiniz. Etiketteki dozaj talimatlarını izleyin
Adım 3. Doktorunuzdan irtifa ilaçları için bir reçete alın
Reçeteli ilaçlar genellikle reçetesiz satılan ilaçlardan daha güçlü olduğundan, irtifa hastalığı için doktorunuzdan reçeteli ilaçlar da alabilirsiniz. En sık reçete edilen irtifa ilacı, hafif irtifa hastalığının semptomlarını iyileştirdiği gösterilen asetazolamiddir (Diamox).
Daha önce hafif irtifa hastalığı geliştirdiyseniz, doktorunuz ciğerlerinizdeki kan akış düzenini stabilize etmeye yardımcı olabilecek deksametazon veya nifedipin reçete edebilir
Yöntem 3/3: İrtifa Hastalığını Önleme
Adım 1. Vücudunuzun yüksek irtifalara alışmasına izin verin
Vücudunuzun belirli bir süre boyunca daha yüksek irtifalarda oksijen konsantrasyonundaki değişime uyum sağlamasına izin vererek irtifa hastalığını önleyebilirsiniz. Vücudunuzun irtifaya alışması için yavaş bir tempoda daha yüksek seviyelere tırmanın.
- 10.000 fitin altında başlayın ve araba kullanmak veya uçmak yerine yüksek irtifalara yürüyün. 10.000 fitin üzerine tırmandığınızda veya yürüyüş yaptığınızda, irtifanızı günde 1.000 fitten fazla artırmamalısınız. Kazanılan her 3.000 fit için veya her üç günde bir tırmanış için planlanmış bir dinlenme günü ayırmaya çalışın.
- Günde 1000 fitten fazla tırmanıyorsanız, daha düşük bir irtifada uyumak için aşağı inmelisiniz. Mantrayı takip edin, “Yükseklere tırmanın ve alçakta uyuyun”.
Adım 2. Sulu kalın
Günde en az üç ila dört litre veya 12 ila 16 bardak su içmelisiniz. Bu, daha yüksek irtifalara tırmanırken iyi nemlendirmenizi sağlayacaktır.
- Ayrıca yüksek irtifalara tırmanırken alkol, tütün ve uyku ilacı tüketmekten de kaçınmalısınız.
- %70'den fazla karbonhidrattan oluşan bir diyet sürdürmeye çalışın, çünkü bu, daha yüksek irtifalarda yeterli besin almanızı sağlayacaktır.
- Kanınızda düşük oksijen seviyeleri geliştirme riski altındaysanız, anemi olarak bilinen tıbbi bir durum varsa, doktorunuz tırmanış veya yürüyüşünüzde optimal kan oksijen seviyelerini korumaya yardımcı olmak için bir demir takviyesi almanızı önerebilir.
Adım 3. Seyahat ekipmanınızın bir parçası olarak oksijen tanklarını yanınızda getirin
10.000 fitin üzerine tırmanmayı veya yürüyüş yapmayı planlıyorsanız, ekipmanınızın bir parçası olarak oksijen tanklarını yanınızda getirmelisiniz. Birkaç gün yetecek kadar oksijene sahip olmalısınız.
