Ateş, insan vücudunun doğal savunmasının bir parçasıdır. Artan vücut ısısı, istilacı virüsleri ve bakterileri yok etmeye yardımcı olabilir ve hatta vücudun metabolizmasını ve hormonlarını düzenlemeye yardımcı olabilir. Evde ateşe neden olmak riskli olabilir, bu nedenle bunu yaparsanız çok dikkatli olmalısınız. Ayrıca, gerçek bir ateşe neden olmadan vücudunuzun standart vücut ısısını artırmayı düşünebilirsiniz, çünkü bunu yapmak aynı sağlık yararlarının çoğunu risksiz olarak sunar. İç vücut sıcaklığınız yaklaşık 105 ° Fahrenheit (40.6 ° Santigrat) üzerine çıkarsa, sıcak çarpması ve önemli proteinlere zarar verme riskiniz vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Tıbbi Yardımla Ateşin İndüklenmesi
Adım 1. Doktorunuzla konuşun
Ateşi düşürmeye karar verirseniz, yapmanız gereken ilk şey bir tıp uzmanıyla konuşmaktır. Doktorunuzu görmek için bir randevu alın ve ona ateşin nasıl indükleneceğini sorun. Doktorunuz yapay olarak ateşi tetiklemenin potansiyel yararları ve tehlikeleri ve seçenekleriniz hakkında tavsiyelerde bulunacaktır. Bazen ilaçlar alındığında ateşe neden olur, ancak bu genellikle alerjik reaksiyona benzer bir olumsuz tepki olarak kabul edilir.
- Difteri ve tetanoz gibi aşılar ateşi tetikleyebilir.
- İlaçlar metabolizmayı artırarak veya bir bağışıklık tepkisi uyandırarak çalışır. İlaca bağlı ateşler başka semptomlara da neden olabilir.
- Bu seçeneği kullanan doktorlar, bir tüberküloz aşısı olan Bacillus Calmette-Guerin'i (BCG) kullanabilir.
- Doktorunuz size ateş düşürmeye çalışmamanızı tavsiye ederse, onu dinlemelisiniz. Doktorunuzun tavsiyesi dışında ateş düşürmeye çalışmayın.
Adım 2. Tıbbi bir sauna veya hipertermi ünitesi kullanın
Ateş tedavisini aktif olarak kullanan bir tıp merkezi veya alternatif tıp merkezi arayın. Bu kaynaklar genellikle hipertermi ünitesi olarak da bilinen bir kızılötesi sauna ünitesi ile donatılacaktır. Ateşi tetiklemek için bu cihazı kullanırken merkezde verilen talimatları izleyin. Genellikle, üniteyi kullanmadan önce kendinizi içten ısıtmanız istenecektir. Zencefil kökü çayı içmeniz veya zencefil kökü ve kırmızı biber kapsülleri almanız istenebilir.
- Üniteye girmeden önce soyunacak ve cildi genellikle zencefil içeren bitkisel bir formülle kaplayacaksınız.
- Kendinizi havlulara sarın ve ardından üniteye girin. Standart bir seans 60 dakika sürer, ancak herhangi bir olumsuz tepki göstermiyorsanız seansınız iki ila üç saat sürebilir.
- Özellikle daha uzun bir seans geçiriyorsanız, işlem sırasında su içmeniz gerekecektir.
- İlk 10 dakika içinde terlemezseniz veya olumsuz bir tepki yaşarsanız seans erken biter.
- Başarılı bir seanstan sonra gözeneklerinizi kapatmak için ılıktan soğuğa bir duş alacaksınız.
Adım 3. Ateş düşürücü ilaçları azaltın
Ateşin potansiyel yararları hakkındaki tartışmalar sürerken, bazı doktorlar insanların aspirin gibi ateş düşürücü ilaçların kullanımını sınırlamalarını tavsiye ediyor. Bu ilaçları dikkatli bir şekilde kullanarak, vücudunuzun kendi immünolojik savunmasını harekete geçirebilecek orta dereceli bir ateşin seyrini sürdürmesini sağlayabilirsiniz.
- Endojen pirojen hormonu beyne gidecek ve vücudunuzun sıcaklığında bir artışa neden olacaktır.
- Isı üretecek olan hızlı kas kasılmaları da tetiklenebilir. Sinirler, dışarıdaki kan damarlarını daraltabilir ve bu da çevreye kaybedilen ısının azalmasına neden olabilir.
- Vücut dokuları ısı üretmek için parçalanabilir.
- Soğukluk hissi, fazladan giysi giymenizi veya sıcaklığınızı yükseltmeye yardımcı olacak sıcak sıvılar içmenizi sağlayabilir.
Yöntem 2/3: Evde Vücut Sıcaklığını Artırma
Adım 1. Evde bir Schlenz banyosu hazırlayın
"Aşırı ısınan banyo" olarak da bilinen bu asırlık teknik, vücudun doğal immünolojik tepkisini uyararak çalışır. Profesyonel bir Schlenz merkezinde banyo yapabilirsiniz, ancak işlem evde yapmak için yeterince basittir. Banyodan önce zencefil, melisa, nane, mürver veya altın Başak çayı gibi bir veya iki fincan sıcak bitki çayı için. Kalbiniz zayıfsa, sıcak banyodan kaynaklanan potansiyel riski azaltmak için çaya birkaç damla Crataegisan ekleyin.
- Küveti sıcak suyla doldurun. Sıcaklığı 97 ve 98°F (36 ve 37°C) arasında tutun.
- Tüm vücudunuzu daldırın. Tüm vücudunuzu küvete sığdıramıyorsanız, dizlerinizi bükerek başınız suya batsın. Sorunsuz nefes alabilmeniz için burnunuzun ve ağzınızın suyun dışında kaldığından emin olun.
- İşlem sırasında su sıcaklığının düşmesine izin vermemelisiniz. Isıyı korumak için gerektiği kadar sıcak su ekleyin. Her eklemede suyun 38°C sıcaklığa ulaşmasına izin verin.
- Yaklaşık yarım saat banyoda kalın. Sudan çıkarken baygınlık veya baş dönmesi hissederseniz, sudan çıkmanıza başka birinin yardım etmesini sağlayın.
Adım 2. Alternatif bir banyo terapisi deneyin
Geleneksel Schlenz banyosunun yanı sıra ateş yakmak için kullanabileceğiniz başka sıcak banyo terapileri de vardır. Kanserle mücadele özelliklerine sahip olduğu iddia edilen bir teknik, sıcak bir banyo çizmenizi ve suyu rahatça dayanabileceğiniz kadar sıcak hale getirmenizi gerektirir. Kendinizi yakmayın. 2-1/4 libre (1000 g) Epsom tuzları ile karıştırın. Vücudunuzun mümkün olduğunca çoğunu banyoda bekletin. Sabit bir ısı kaynağı sağlamak için gerektiği kadar sıcak su ekleyerek tam 20 ila 25 dakika orada kalın. Banyo suyunu kullanarak vücudunuzu dışarıdan ısıtırken, vücudunuzu içeriden ısıtmak için banyo sırasında zencefil kökü çayını yudumlayın.
- Banyodan çıkarken dikkatli olun. Baygınlık veya baş dönmesi hissederseniz, başka birinin yardımını isteyin.
- Kendinizi bir havluyla kurutmak yerine doğal olarak kurulayın.
- Yatağınızın ıslanmasını önlemek için üzerine bir plastik örtü yayın ve kendinizi mümkün olduğunca çok battaniyeyle örtün.
- Orada üç ila sekiz saat kalın. Çok terleyeceksiniz ve ateşiniz düşene kadar yatakta kalmalısınız.
- Genellikle ateş altı ila sekiz saat sonra kaybolur.
- Bunu altı ila sekiz hafta boyunca haftada bir kez tekrarlayabilirsiniz.
Adım 3. G-tummo meditasyonunu deneyin
Tibet rahipleriyle ilişkili özel bir meditasyon türü, vücut ısısını artırmanın ve potansiyel olarak ateşi tetiklemenin bir yolu olarak gösterildi. Bilimsel analiz, g-tummo meditasyonunun vücut ısısını hafif veya orta dereceli ateş sıcaklık bölgesine yükseltmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Meditasyonun Forceful Breath vazo solunum elementi sırasında vücut sıcaklığındaki artış gözlemlendi ve sıcaklığın sürdürülebileceği sürenin uzunluğu meditasyonun nörobilişsel elementine (meditatif görselleştirme) bağlı gibi görünüyor.
- Uzman bir eğitmen bulun ve ondan uygulama boyunca size rehberlik etmesini isteyin.
- Forceful Breath vazo solunum tekniği, vücut sıcaklığınızı düzenlemeye yardımcı olmak için evde uygulanabilir.
- Vazo solunumu esasen temiz havayı solumak ve ardından bu havanın yaklaşık %85'ini solumaktır. Bu nefes alma, alt karnınızda bir vazo şekli oluşturmanıza yardımcı olur.
- Omurganıza tırmanan alevleri hayal etmek gibi görselleştirme ile birleştirilebilir.
Adım 4. Vücut ısısını artırmak için egzersiz yapın
Egzersiz ve yorucu fiziksel aktivite, çekirdek vücut sıcaklığınızı artırır. Sıcak bir günde zorlu bir antrenman yapmak veya kat kat giyinmek vücudunuzun soğumasını ve ısı kaybetmesini zorlaştıracaktır. Çekirdek sıcaklığınız birkaç derece yükselebilir. Egzersiz yaparken dikkatli olmalısınız, aksi takdirde ısı krampları ve ısı bitkinliği de dahil olmak üzere ısıyla ilgili bir dizi hastalığa neden olabilirsiniz.
- Bazı sporcular, örneğin güreşçiler, plastik poşetler dahil olmak üzere fazladan giysi giyerler ve koşma ve kaldırma gibi kardiyovasküler aktiviteler yaparlar. Bu sporcular ayrıca vücut sıcaklıklarını yükseltmek ve sistemlerini boşaltırken su ağırlığını kaybetmek için bu giysilerle saunaya girerler.
- Susuz kalmamak için bol sıvı tükettiğinizden emin olun.
- Baş dönmesi, mide bulantısı, kalp ritmi sorunları ve görme sorunları gibi sıcak-hastalık belirtilerinin farkında olun.
- Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız hemen durun, soğuyun ve iyileşin.
Yöntem 3/3: Vücut Sıcaklığını Arttıran Gıdalar Yemek
Adım 1. Kendinize biraz kahverengi pirinç servis edin
Her öğünde veya en azından her akşam yemeğinde bir porsiyon esmer pirinç vücut ısınızın birkaç gün içinde yükselmesine neden olabilir. Karmaşık bir karbonhidrat olarak esmer pirinç, sindirim sisteminizi zorlar. Sisteminizin sindirim sürecinde kullandığı ekstra iş, sizi içeride ısıtır. Kinoa ve karabuğday gibi diğer tam tahılların da benzer bir etkiye sahip olabileceğini unutmayın.
Adım 2. Dondurma yiyin
Her gün bir porsiyon dondurma yemek, vücut sıcaklığınızın birkaç hafta içinde kademeli olarak artmasına neden olabilir. Sisteminizin aldığı soğuk şoku, sıcaklığınızın düşmesini önlemek için ısınmaya zorlar. Ek olarak, yağ, protein ve karbonhidrat içeren yiyecekler, sindirim sisteminiz onları işledikçe vücudu daha fazla ısıtır.
Yağ, sindirim sisteminizde özellikle yavaş hareket eder ve daha fazla çalıştığı için vücudunuzu ısınmaya zorlar
Adım 3. Acı biber kullanın
Her gün yemeğinize 1/4 çay kaşığı (1,25 ml) kadar az miktarda kırmızı biber ekleyin. Isı bir oturuşta kaldırılamayacak kadar yüksekse, her öğünde yemeğinize sadece bir tutam acı biber ekleyerek onu dağıtın. Cayenne biberi, kapsaisin olarak bilinen özellikle sıcak bir bileşik içerir. Bu bileşik, acı biber yerken yaşadığınız ilk ısı patlamasından sorumludur, ancak bu ısı patlaması vücut sıcaklığındaki değişiklikten sorumlu değildir.
- Vücudunuzun kapsaisin işlerken geçirdiği sindirim süreci, sıcaklığınızın yükselmesine neden olur.
- Kesin olmamakla birlikte jalapeno ve habanero biberlerinin benzer bir etkisi olabilir.
Adım 4. Daha fazla hindistancevizi yağı tüketin
Hindistan cevizi yağı, çekirdek vücut ısısını ve metabolizmasını yükseltmeye yardımcı olan orta zincirli bir trigliserittir (MCT). MCT'lerin metabolizmayı arttırdığı ve kilo kaybını arttırdığı bilinmektedir. Yağ olarak depolanmak yerine enerjiye dönüştürülerek vücut ısısını yükseltir. Bu, düşük tiroid fonksiyonuna sahip insanlar için faydalı olabilir. Ayrıca hindistancevizi yağı antiviral özelliklere sahip olabilir ve diyabetli kişilerin kan şekerini stabilize etmesine yardımcı olabilir.
Adım 5. Daha fazla fıstık yiyin
Fıstık iyi bir protein ve yağ asidi kaynağıdır. Fıstık ayrıca çok fazla niasin içerir. Niasin, hücresel düzeyde solunum ve metabolizmadan sorumlu olan bir B vitaminidir. Niasin tüketildiğinde, sıcaklıkta bir artışa neden olan bir kızarmaya neden olur. Fıstık ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir ve durgun bir dolaşım sistemini hızlandırabilir.
Adım 6. Diyetinize daha fazla zencefil ekleyin
Başparmak büyüklüğünde bir parça çiğ zencefil yemek, vücut ısınızın hızlı bir şekilde yükselmesine neden olabilir. Eğer yemek size hitap etmiyorsa, aynı büyüklükteki parçayı suda 5-10 dakika kaynatarak da çay yapabilirsiniz. Zencefil sindirim aktivitesini arttırır, böylece vücut ısısını arttırır.
