Bazen ısı döküntüsü, güneş alerjisi veya güneş duyarlılığı (ışığa duyarlılık) olarak adlandırılan güneş döküntüsü, cildiniz güneş ışığına maruz kaldığında ortaya çıkabilecek kırmızı, kaşıntılı bir döküntüdür. Bu konular için tıbbi terminoloji Polimorfik Işık Patlamasıdır (PMLE). Bu sorun kaşıntılı ve zahmetli olabilir ancak cildinizde kalıcı hasarlara neden olmaz. Sizde veya çocuğunuzda güneşte kızarıklık varsa, bunu evde tedavi etmenin yolları vardır.
adımlar
Yöntem 1/4: Soğuk Kompres Kullanma
Adım 1. Islanmanızı seçin
Güneşte kızarıklık için en iyi tedavilerden biri, özel bir karışıma batırılmış soğuk komprestir. Cildinize yardımcı olmak için kullanabileceğiniz birçok farklı madde vardır. Her birinin faydaları vardır, böylece hangisinin sizin için en uygun olduğunu görebilirsiniz. Listelenen bazı şifalı bitkilere karşı hassasiyetiniz olabilir, bu nedenle onları döküntünüze uygulamadan önce küçük bir cilt parçası üzerinde deneyin. Bu ıslanmalar şunları içerir:
- Uygulamadan önce kaynatılıp soğutulabilen damıtılmış veya musluk suyu.
- İyileştirici özelliklere sahip seyreltilmiş papatya ve yeşil çay. 2-3 normal fincan çay yapın, eşit miktarda suyla seyreltin ve soğumaya bırakın.
- Mümkün olduğu kadar soğuk olması için buzdolabından doğrudan çıkması gereken süt.
- Soğutulması gereken seyreltilmemiş aloe vera suyu.
- Buzdolabında soğutulması gereken hindistan cevizi sütü.
- Eşit miktarda elma sirkesi ve soğuk su.
- Karbonat. 1 yemek kaşığı (14,4 g) kabartma tozunu 1 su bardağı (240 ml) soğutulmuş su ile karıştırın.
- Zerdeçal ve ayran. 1 su bardağı (240 ml) ayran ve 1 yemek kaşığı (9,5 g) zerdeçal, iyileşmeyi hızlandıran ve kaşıntıyı azaltan antioksidanlar içeren karıştırın.
Uyarı:
Cildinizi daha fazla tahriş edebilecekleri için suni koruyucular veya ekstra bileşenler içeren ıslatıcıları kullanmaktan kaçının.
Adım 2. Soğuk kompres uygulayın
Islanmaya karar verdikten sonra kompres uygulamanız gerekir. Ağartılmamış, temiz beyaz bir bez alın ve seçtiğiniz karışıma batırın. Doyduktan sonra karışımı biraz sıkın, böylece her yere damlamaz. Yeterince bırakın ki yüzünüz ıslansın. Bezi etkilenen bölgeye yerleştirin.
Adım 3. Tekrar edin
Soğuk kompresi cildinizde 30 ila 60 dakika arasında bırakabilirsiniz. Ayrıca bu yöntemi günde gerektiği kadar kullanabilirsiniz, böylece hemen veya kaşıntı ve tahriş kızarıklıklarınıza geri döndüğünde tekrarlayabilirsiniz.
Yöntem 2/4: Ek Tedavileri Kullanma
Adım 1. Doğal yatıştırıcı maddeler uygulayın
Doğrudan cildinize uygulayabileceğiniz bazı doğal yatıştırıcı maddeler vardır. Bunlar tahrişle mücadele etmeye ve döküntüleri iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Bu maddeler şunları içerir:
- Sakinleştirici ve serinletici maddeler içeren Aloe vera jeli.
- Soğutma özelliği olan ve cildinizin kurumasını önlemeye yardımcı olacak rendelenmiş veya püre salatalık.
- İyileşmeyi destekleyen, iltihabı azaltan ve enfeksiyona yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içeren hindistancevizi yağı.
Adım 2. Kaşıntı önleyici krem kullanın
Güneşte oluşan kızarıklıklara yardımcı olması için tezgahtan satın alabileceğiniz çok sayıda kaşıntı önleyici krem vardır. Bunlara hidrokortizon kremi, kalamin losyonu ve diğer yatıştırıcı maddeler dahildir.
- Kaşıntı şiddetliyse veya durmuyorsa, doktorunuz size kortikosteroidler reçete edebilir.
- Kalamin losyonu çinko oksit ve demir oksit karışımı olduğu için kaşıntı için son derece faydalı olabilir. Hidrokortizon gibi iyileştirici ajanları yoktur ancak kaşıntıyı azaltacaktır.
Adım 3. Ağrı kesici kullanın
Güneş döküntüleriniz ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. İyi olanlar arasında ibuprofen (Advil veya Motrin), asetaminofen (Tylenol) ve naproksen sodyum (Aleve) bulunur. Dozaj miktarları ve sıklığı için üreticinin talimatlarını izleyin.
Bunların cilt hassasiyetine neden olma riski çok küçüktür, bu nedenle döküntü kötüleşirse bu ilaçları almayı bırakın ve doktorunuza görünün
Yöntem 3/4: Güneş Döküntülerini Önleme
Adım 1. Cildinizi yavaşça ortaya çıkarın
Güneşte oluşan kızarıklıkları önlemenin en kolay ve basit yolu, cildinizi güneşe yavaşça maruz bırakmaktır. En yaygın bölgeler bacaklar, kollar ve göğüstür, bu nedenle ilkbaharda bunları açıkta giyerek zaman ayırın. Hepsini bir kerede yerine tek seferde bir bölgeyi maruz bırakmayı deneyin ve güneşte geçirdiğiniz süreyi ilk başta yaklaşık 10 dakika ile sınırlayın.
Örneğin, başlangıçta yüksek yakalı ve uzun pantolonlu kısa kollu bir gömlek giyin. Uzun kollu bir gömlek ve yüksek yakalı şortları da deneyebilirsiniz. Yalnızca bir yeni alan ortaya çıkarıldığı sürece güneşte kızarıklıkların önlenmesine yardımcı olabilirsiniz
Adım 2. Güneş kremi uygulayın
Güneşte olduğunuzda, güneşe maruz kalan bölgelere güneş kremi sürün. Her ikisi de güneşte kızarıklıklara neden olabileceğinden, UVA ve UVB ışınlarına karşı geniş spektrumlu koruma sunan 30 SPF'nin üzerinde güneş kremi aradığınızdan emin olun.
- Güneş koruyucuyu yaklaşık 2 saatte bir tekrar uygulayın.
- Yüksek rakımlı bir bölgede yaşıyorsanız, daha kısa maruz kalma süreleriyle güneş yanığı veya güneşte kızarıklık yaşama olasılığınız daha yüksektir.
Adım 3. Yoğun olmayan zamanlarda güneşe çıkın
Güneşe maruz kalma ve güç için en yoğun saatler olarak kabul edilen günün belirli saatleri vardır. Güneşte kızarıklıklara yatkınsanız veya bunlardan kaçınmak istiyorsanız, sabah 10.00 ile 15.00 saatleri arasında güneşte kalmamaya çalışın. Bu zamanlarda güneş en güçlüdür ve daha yüksek riske maruz kalırsınız.
Adım 4. Koruyucu giysiler giyin
Güneşte kızarıklıklara yatkın olduğunuzu biliyorsanız, cildinizi tamamen kaplayan giysiler veya giysiler giyerek kendinizi koruyabilirsiniz. Dışarı çıkıyorsanız, hava sıcak olmasa da kollarınızı kapatacak hafif bir ceket veya uzun kollu gömlek giyin. Göğsünüzü korumak için yüksek boyunlu gömlekler ve bacaklarınızı korumak için uzun pantolonlar giyin.
Yüzünüz de risk altındadır, bu nedenle cildinizi korumak için geniş kenarlı bir şapka veya başörtüsü takın
Yöntem 4/4: Güneş Döküntüsünü Anlamak
Adım 1. Polimorfik Işık Patlaması (PMLE) hakkında bilgi edinin
PMLE, cildiniz güneşe maruz kaldığında gelişen kaşıntılı, kırmızı bir deri döküntüsüdür. Polimorfik terimi, döküntülerin farklı insanlarda geliştiğinde farklı görüneceğini belirtir. Bu durum, cildinizin kıştan sonra ilk kez daha güçlü güneş ışığına maruz kaldığı ilkbaharda en yaygın olanıdır.
- Güneş döküntüsü kadınlarda erkeklerden daha yaygındır ve en sık Kuzey Avrupa veya Kuzey Amerika'da yaşayan 20 ila 40 yaş arasındaki çocuklarda ve yetişkinlerde görülür. Bu, bu bölgelerdeki ılıman iklimden kaynaklanmaktadır.
- Bir aile geçmişiniz varsa, PMLE'ye daha duyarlı olabilirsiniz.
- Kışın PMLE alırsanız, bronzlaşma yataklarına maruz kalmaktan olabilir.
Adım 2. Güneş döküntüsünün neden oluştuğunun farkında olun
Güneş döküntüsü alerjik bir reaksiyon olarak kabul edilir, ancak geleneksel anlamda değildir. Genellikle, bağışıklık sisteminizin UV radyasyonu ve görünür ışığın kombinasyonuna maruz kalmaya tepki vermesi nedeniyle gelişir.
Adım 3. Güneş döküntüsünün semptomlarını tanıyın
Güneş döküntüsünün ana semptomu, ciltte küçük kabarık şişlikler veya kabarcıklar ile gelişen kaşıntılı kırmızı bir döküntüdür. Bu, güneşe maruz kaldıktan sonraki 20 dakika içinde gerçekleşebilir, ancak birkaç saat de sürebilir. Döküntü tipik olarak kollarınızda, göğsünüzde veya bacaklarınızda görünecektir. Bunun nedeni, bu alanların genellikle kış aylarında daha fazla örtülmesi ve güneşe karşı duyarsızlaşmasıdır.
- Kızarıklığın ilk örneğini tedavi etseniz bile, tekrar güneşe çıktığınızda tekrarlayabilir. Bu nüksler tipik olarak ilkinden daha az şiddetlidir.
- Cildinizi güneşe maruz bırakmazsanız, güneş döküntüsü iyileşmeden önce genellikle 1-4 gün sürer, ancak çok nadir durumlarda 1-2 hafta sürebilir. Döküntü herhangi bir iz bırakmamalıdır.
Adım 4. Güneş döküntüsünün nedenlerini öğrenin
Güneşe doğrudan maruz kalmaya ek olarak, bir pencereden güneşe maruz kalmaktan veya floresan ışığına maruz kalmaktan güneşte kızarıklık alabilirsiniz. Başka bir güneş döküntüsü türü, kimyasallara veya ilaçlara tepki olarak ortaya çıkabilir. Bu 2 duruma fotoallerjik dermatit ve ilaca bağlı ışığa duyarlılık denir.
- Sabunlardaki, parfümlerdeki, cilt losyonlarındaki, deterjanlardaki ve makyajdaki bazı kimyasallar güneşe maruz kalmaya tepki verebilir ve güneşte kızarıklıklara neden olabilir. Reaksiyona neden olan ürünü kullanmayı bırakırsanız bu kolayca giderilebilir.
- Su hapları, anti-konvülsanlar, kinin, tetrasiklin antibiyotikler, Ibuprofen ve Naproksen gibi NSAID ağrı kesiciler ve bazı anti-diyabet ilaçları dahil güneşte kızarıklığa neden olabilecek birçok ilaç vardır. Kullandığınız ilaçlardan dolayı güneşte kızarıklık yaşıyorsanız doktorunuza başvurunuz.
Adım 5. Doktorunuza görünün
Evde tedavileri denerseniz ve kızarıklık 24 saat içinde geçmezse doktorunuzu arayın. Farklı türde bir kızarıklık olabilir veya güneşte kızarıklık için daha büyük, daha karmaşık bir neden olabilir. Herhangi bir evde tedaviden sonra güneş döküntüleriniz kötüleşirse, doktorunuzu da görmelisiniz.
- Doktorunuz sizi muayene edecek ve son tıbbi geçmişinizi soracaktır. Sebep şüphesi varsa, doktorunuz döküntüden etkilenen cildinizden küçük bir örnek alabilir.
- Sadece bir deri döküntüsüyse, doktorunuz hidrokortizon kremi önerebilir, ancak muhtemelen tıbbi tedavi olmaksızın önleyici yöntemler önerecektir.
- Şiddetli bir güneş döküntüsü vakanız varsa, doktorunuz genellikle yaklaşık 1 hafta almanız gereken oral kortikosteroidler reçete edebilir.
