Tiroidiniz, vücudunuzun temel işlevlerinin çoğunu düzenlemek için hormon üreten boynunuzdaki bir bezdir. Genellikle iyi çalışsa da, bazen tiroid aşırı veya az aktif olabilir ve düzensiz kalp atışı, kaygı, beklenmedik kilo alımı veya kaybı, yorgunluk, terleme ve uyku sorunları gibi birçok farklı semptomlara yol açabilir. Neyse ki doktorlar tiroid problemlerini hormon tedavisi ve beta blokerler gibi arızalı bir tiroidi düzeltmek için bazı ilaçlarla tedavi edebilirler. Çoğunlukla, tiroidinizi tedavi etmek için kendi başınıza yapabileceğiniz pek bir şey yoktur, bu nedenle tiroid sorununuz olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuza görünün. Bunu yaparsanız, en iyi tedavi için doktorun talimatlarını izleyin. Bu arada, tedavinizi desteklemek ve sağlığınızı güçlü tutmak için günlük yaşamınızda atabileceğiniz birkaç adım var.
adımlar
Yöntem 1/4: Hipotiroidizm
Hipotiroidizm, tiroidinizin az aktif olduğu ve vücut fonksiyonlarınızı düzenlemek için yeterli hormon üretmediği anlamına gelir. Başlıca semptomlar yorgunluk, kilo alma, yavaş kalp hızı, kas ağrıları ve kabızlıktır. Birkaç şey düşük aktif tiroide neden olabilir ve doğru tedavi için doktorunuzu görmeniz gerekir. Ayrıca evden birkaç doğal adım atabilirsiniz.
Adım 1. Tiroid aktivitenizi artırmak için sentetik hormonlar alın
Hipotiroidizm için en yaygın geleneksel tedavi, ağızdan alınan sentetik bir hormon olan levotiroksindir. Bu hormon hipotiroidizmin etkilerini düzeltir ve tiroid aktivitenizi artırmalıdır. Doğru alındığında, bu ilaç durumunuzu etkili bir şekilde tedavi etmelidir.
- Doktorunuzun sizin için doğru levotiroksin dozunu bulması biraz deneme yanılma gerektirebilir. Seviyelerinizi kontrol etmek için birkaç haftada bir kan testi için hazır olun. Doktorunuz sonuçlara göre dozunuzu artırabilir veya azaltabilir.
- Bu ilacın en yaygın yan etkileri iştah artışı, uykusuzluk, kalp çarpıntısı ve titremedir.
Adım 2. Eksikliğiniz varsa iyot alımınızı artırın
Bazı durumlarda, bir iyot eksikliği hipotiroidizmi veya düşük aktif tiroidi tetikleyebilir. Doktorunuz kan testi ile yeterli iyot alıp almadığınızı teyit edebilir. Normal tiroid fonksiyonunu korumak için düzenli diyetinizde günde 150 mcg almaya çalışın.
- Çoğu insan ihtiyaç duyduğu tüm iyotu iyotlu tuzdan alır. Ayrıca deniz ürünleri, deniz yosunu ve yosun ve süt ürünlerinden de alabilirsiniz.
- Doktorunuz size söylemediği sürece iyot takviyeleri kullanmayın. Dikkatli olmazsanız, çok fazla alabilir ve diğer tiroid problemlerini tetikleyebilirsiniz.
- İyot eksikliği çok nadirdir. Genellikle sadece iyot içeren gıdalara erişimi olmayan gelişmekte olan ülkelerde olur.
Adım 3. Tedavinizi desteklemek için soyayı diyetinizden çıkarın
Yüksek düzeyde soya, vücudunuzun hormon tedavilerinizi tamamen emmesini engelleyebilir ve daha az etkili olurlar. Düzenli olarak soya ürünleri yerseniz veya içiyorsanız, tedavinizden tam olarak yararlanmak için bunları diyetinizden çıkarın.
Sadece ara sıra soya yerseniz, sorun olup olmadığını doktorunuza sorun. Genellikle sadece yüksek dozlarda bir problemdir
Adım 4. Mümkün olduğunca fazla iyot emmek için çiğ lahana yemekten kaçının
Lahana sizin için iyi olsa da vücudunuzun iyotu emmesini engelleyebilir. İyot eksikliğiniz varsa bu bir problemdir, bu nedenle lahanadan kaçının ve vücudunuzun iyotu emmesine izin verin.
Brokoli, lahana veya karnabahar gibi diğer turpgillerden sebzeler de sorun olabilir, ancak önce doktorunuza sormadan büyük diyet değişiklikleri yapmayın. Aksi takdirde, vitamin eksiklikleri ile sonuçlanabilir
Adım 5. Tiroidinizi düzenlemek için ashwaganda takviyelerini deneyin
Küçük bir çalışma, ashwaganda takviyelerinin tiroid fonksiyonunu artırdığını, bu nedenle hipotiroidizme yardımcı olabileceğini buldu. Bunun tiroid fonksiyonunuzu iyileştirip iyileştirmediğini görmek için 2 ay boyunca günde 500 mg almayı deneyin.
- Bazı ürünlerin önerilen dozu farklı olabilir, bu nedenle her zaman verilen dozaj talimatlarını izleyin.
- Özellikle halihazırda ilaç kullanıyorsanız, bitkisel takviyeleri almadan önce daima doktorunuza danışın.
Adım 6. Çinko takviyelerinin durumunuzu iyileştirip iyileştirmediğine bakın
Hipotiroidiniz varsa çinko tiroid fonksiyonunu da artırabilir. Durumunuzun düzelip düzelmediğini görmek için 12 hafta boyunca günde 30 mg çinko almayı deneyin.
Aşırı dozda çinko almak kabızlığa ve diğer bağırsak sorunlarına neden olabilir, bu nedenle dozlama talimatlarını izleyin ve çinko almanın sizin için güvenli olup olmadığını doktorunuza sorun
Yöntem 2/4: Hipertiroidizm
Hipertiroidizm, tiroidinizin aşırı aktif olduğu ve çok fazla hormon ürettiği anlamına gelir. Bu durumun belirtileri arasında hızlı kalp atış hızı, beklenmedik kilo kaybı, terleme, kaygı ve uykusuzluk yer alır. Hipotiroidizmde olduğu gibi, aşırı aktif bir tiroidi düzeltmek için genellikle ilaca ihtiyacınız vardır, bu nedenle doğru tedavi için doktorunuza görünün. Daha sonra, bu ev tedavilerini deneyebilirsiniz.
Adım 1. Tiroid aktivitenizi azaltmak için reçeteli ilaç alın
Hipertiroidizm için evrensel bir tedavi yoktur ve doktorunuzun seçtiği tedavi yaşınıza, sağlığınıza ve durumunuza bağlıdır. Doktorunuzun kullanabileceği ilaçlardan bazıları şunlardır:
- Tiroidinizi küçültmek ve aşırı tepki vermesini önlemek için radyoaktif iyot.
- Tiroidinizin çok fazla hormon üretmesini durdurmak için Tapazol gibi anti-tiroid ilaçları.
- Hipertiroidizm semptomlarını tedavi etmek için beta blokerler. Bunlar genellikle durumu iyileştirmez, ancak etkilerini hafifletir.
Adım 2. İyot alımınızı azaltın
Hipotiroidizmin aksine, çok fazla iyot aşırı aktif tiroidi veya hipertiroidizmi tetikleyebilir. Bu, her gün düzenli olarak 900-1, 100 mcg'den fazla iyot tüketirseniz olabilir ve tiroidinizin aşırı tepki vermesine neden olabilir. Aşırı aktif tiroid tedavisine yardımcı olmak için iyot oranı yüksek gıdalardan kaçının.
- İyotlu tuz, deniz ürünleri, deniz yosunu ve yosundan kaçının. Çok fazla yememek için diğer gıda maddelerinin iyot içeriğine bakın.
- Çok fazla iyottan kaynaklanan hipertiroidizm çok nadirdir. Daha sıklıkla, vücudunuzdaki bir hormon dengesizliği sorumludur.
Adım 3. İyot emilimini önlemek için çiğ lahana yiyin
Lahana, vücudunuzun iyotu emmesini engelleyebilir, bu da hipertiroidiniz varsa yardımcı olabilir. Vücudunuzun çok fazla iyot emmesini önlemek için günlük diyetinize bir lahana porsiyonu eklemeyi deneyin.
Adım 4. Eksikliğiniz varsa diyetinizdeki kalsiyumu artırın
Hipertiroidizmi olan kişilerde genellikle kırılgan kemiklere ve osteoporoza neden olabilecek bir kalsiyum eksikliği vardır. Diyet takviyeleri ile veya daha fazla süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve sardalya gibi küçük balıklar yiyerek kalsiyum alımınızı artırın.
Genel olarak yetişkinlerin her gün 1.000-2.000 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır. Bunu takviyelerden veya düzenli diyetinizden alabilirsiniz
Adım 5. Graves hastalığınız varsa gözlerinizi koruyun
Hemen hemen tüm hipertiroidi vakalarına bir otoimmün bozukluk olan Graves hastalığı neden olur. Hastalık yönetilebilir, ancak gözlerinize saldırabilir. Vizyonunuzu ve göz sağlığınızı korumak için her gün adımlar atın.
Gözlerinizi suni gözyaşı veya reçeteli göz damlası ile yağlayın
Yöntem 3/4: Tiroid-Sağlıklı Bir Diyet
Yiyeceklerin vücudunuzun nasıl çalıştığı üzerinde büyük bir etkisi olsa da, tek başına diyet değişiklikleri tiroid problemlerini çözmez. Bununla birlikte, doğru beslenmeyi takip etmek sağlığınızı koruyabilir ve daha fazla tiroid problemini önleyebilir. Ayrıca, diyetiniz tiroid ilacınızı etkileyebilir, bu nedenle düzgün çalışmasını engelleyebilecek gıdalardan kaçının. Doğru diyet tedavinizi desteklemeli ve tiroidinizin normale dönmesine yardımcı olmalıdır.
Adım 1. Sağlıklı, dengeli bir diyet uygulayın
Tiroid sorunlarınızı tedavi edecek belirli bir diyet olmasa da, genel olarak sağlıklı bir diyet bezi destekleyebilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilir. Her gün en az 5 porsiyon taze meyve ve sebze, tam buğday ürünleri, yağsız proteinler ve az yağlı süt ürünleri tüketin. Bu, ihtiyacınız olan tüm beslenmeyi sağlayacak ve tiroid fonksiyonunuzu düzenleyebilir.
- Dengeli bir diyet, ihtiyacınız olan tüm vitamin ve besinleri sağlamalıdır. Takviyeleri yalnızca doktorunuz size söylerse kullanın.
- Ayrıca işlenmiş, kızartılmış, şekerli ve yağlı yiyecekler gibi sağlıksız yiyeceklerden kaçınmaya çalışın.
Adım 2. Günde 6-8 bardak su için
Bol sıvı almak da sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır. Susuz kalmamak için her gün 6-8 bardak içtiğinizden emin olun.
- Farklı insanlar farklı miktarlarda suya ihtiyaç duyabilir, bu nedenle bu sayı yalnızca bir kılavuzdur. Susadığınızı hissediyorsanız veya idrarınız koyu sarı ise, daha fazla su için.
- Çok fazla şeker içeren meyve suları veya soda yerine sade su içmeye çalışın. Ekstra lezzet istiyorsanız, bir bardak suya meyve eklemeyi deneyin.
Adım 3. Selenyum alımınızı artırın
Selenyum, hem aşırı hem de az çalışan tiroidi önleyebilen önemli bir besindir. Önerilen alım miktarı günde 55 mcg'dir. Bunu takviyelerden alabilir veya diyetinizdeki selenyum açısından zengin gıdaların miktarını artırabilirsiniz.
Selenyumlu gıdalar arasında Brezilya fıstığı, balık ve kabuklu deniz ürünleri, organ etleri, kümes hayvanları, yumurta ve süt ürünleri bulunur
Adım 4. İlaçlarınızı almakla kalsiyum yemek arasında 4 saat bırakın
Kalsiyum ayrıca vücudunuzun ilaçları düzgün bir şekilde emmesini de engelleyebilir. Tiroidiniz için herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, ilacınızı almakla kalsiyum tüketmek arasında en az 4 saat bırakın. Buna süt gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar ve alabileceğiniz herhangi bir kalsiyum takviyesi dahildir.
Adım 5. Kereviz özünü doğal bir tedavi olarak kullanmaktan kaçının
Bu, bazı kişilerin kilo vermek için düzenli olarak kullandığı doğal bir çözümdür. Bununla birlikte, bazı araştırmalar, çok fazla kereviz özünün tiroidinizde alerjik reaksiyonu tetikleyebileceğini ve işlevini bozabileceğini göstermektedir. Tiroid sorununuz varsa ve kereviz özü kullanıyorsanız, işe yarayıp yaramadığını görmek için kullanmayı bırakın.
Yöntem 4/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Diyet değişiklikleri gibi, yaşam tarzı ipuçları tiroidinizi kendi başına iyileştirmez. Bu değişiklikler tedavinizi destekleyebilir ve normale dönmenize yardımcı olabilir. İlaç almanın ve doğru beslenmeyi izlemenin yanı sıra, bazı yaşam tarzı ipuçları iyileşmenizin büyük bir parçası olabilir.
Adım 1. Sağlıklı kalmak için düzenli olarak egzersiz yapın
Bazı tiroid rahatsızlıkları kilo almanıza neden olabilir, bu nedenle aktif kalmak önemlidir. Bu aynı zamanda enerji seviyenizi de artırabilir, bu da hipotiroidiniz varsa yardımcı olur. Resmi tavsiye, haftada 150 dakika egzersiz yapmaktır, bu nedenle bu hedefe ulaşmak için her gün biraz fiziksel aktivite yapmaya çalışın.
- Hipotiroidiniz varsa aerobik egzersiz yararlıdır. Kilonuzu düşürmenize ve enerjinizi yükseltmenize yardımcı olacaktır.
- Hipertiroidizme neden olabilecek bir durum olan Grave hastalığınız varsa, kemik yoğunluğunuzu yüksek tutmak için ağırlık kaldırma egzersizleri yapın.
Adım 2. Tiroidinizi düzenlemek için stresi azaltın
Stres, aşırı veya az aktif tiroide neden olmak da dahil olmak üzere vücudunuzu birçok yönden etkileyebilir. Düzenli olarak stresli hissediyorsanız, rahatlamak için bazı adımlar atmaya çalışın. Bunun genel sağlığınız için büyük faydaları olabilir.
- Meditasyon veya derin nefes alma gibi bazı rahatlama egzersizlerini deneyin. Her gün 15-20 dakika bile kendinizi çok daha iyi hissettirebilir.
- Hobilerinize zaman ayırmak, stresi azaltmanın bir başka harika yoludur.
- Stres ayrıca aşırı aktif tiroidi tetikleyebilen Grave hastalığı için önemli bir risk faktörüdür.
Adım 3. Ölçülü alkol tüketin
Ağır içme, tiroidinizin düzgün çalışmasını engelleyebilir ve ayrıca tiroid ilaçlarıyla etkileşime girebilir. İçiyorsanız, aşırıya kaçmamak için günde ortalama 1-2 içecek tüketin.
İçmekten kaynaklanan herhangi bir karaciğer veya sağlık sorununuz varsa, tamamen bırakmak en iyisidir
Adım 4. Sigarayı bırakın veya ilk etapta başlamayın
Sigara içmek tiroidinize müdahale edebilir ve sizi başka sağlık sorunlarına da hazırlayabilir. En kısa sürede bırakmak en iyisidir. Şu anda sigara içmiyorsanız, ilk etapta başlamayın.
Pasif içicilik de sağlık sorunlarına neden olabilir, bu nedenle evinizde de kimsenin sigara içmesine izin vermeyin
Tıbbi Paket Servisler
Tiroid sorunları tedavi edilebilir, ancak bunların üstesinden gelmek için uygun tıbbi bakıma ihtiyacınız var. Hormon tedavisi ve ilaçlar en iyi seçeneklerdir ve genellikle tiroid fonksiyonunuzu normale döndürürler. Tiroidinizi iyileştirmek için kanıtlanmış doğal tedaviler olmasa da, bazı diyet ve yaşam tarzı adımları iyileşmenize yardımcı olabilir. İlaçla eşleştirilen bu sağlıklı değişiklikler tiroid problemlerinizi çözebilir.
İpuçları
- Tiroid fonksiyonunuzu düzeltmek için hormon tedavisi birkaç ay sürebilir. Doktorunuz muhtemelen sisteminizdeki seviyeleri bir kan testi ile ölçmek ve dozu buna göre ayarlamak zorunda kalacaktır.
- Uykusuzluk, hipertiroidizm için yaygın bir semptomdur. Tedavi gördükten sonra daha kolay uykuya dalabilmeniz gerekir.
Uyarılar
- Önce doktorunuza sormadan diyetinizde büyük değişiklikler yapmayın. Ani değişiklikler yaparsanız, ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini alamayabilirsiniz.
- Tiroid problemini kendiniz teşhis etmeye ve tedavi etmeye çalışmayın. Bu, evden tedavi edebileceğiniz bir şey değil ve üstesinden gelmek için uygun tıbbi bakıma ihtiyacınız var.
