Duyarlı insanlar sosyal dokunun önemli bir parçasıdır; sanat, insan ilişkileri ve sosyal esenlik gibi alanlarda güçlü bir şekilde hissedebilme ve hissedebilme yetenekleri hayati bir role sahiptir. Belirli bir nüfus içindeki insanların yüzde on beş ila yirmisi hassas veya çok hassas olarak kabul edilir. Duyarlı bir kişi kadar seslere, görüntülere ve duygulara çok duyarlı değilseniz, bazen fark etmediğiniz veya tamamen tahammül edilebilir bulduğunuz şeylere tepkilerinden rahatsız olabilirsiniz. Çevrenizdeki hassas ruhları takdir etmeyi öğrenmek ve onların varlık biçimlerinin sizinki kadar değerli olduğuna saygı duymayı öğrenmek önemlidir.
adımlar
Yöntem 1/3: Hassasiyeti Anlama
Adım 1. Duyarlılığın doğuştan geldiğini ve bir seçim olmadığını bilin
Araştırmacılar, duyarlılığın genetik kökleri olabileceğine inanıyor. Kişi yaşla birlikte daha iyi başa çıkma becerileri kazanabilse de, muhtemelen tüm yaşamları boyunca duyarlı olacaklardır.
Bazı durumlarda, kişi daha az hassas olmasını veya istediği zaman açıp kapatabilmesini isteyebilir. Ancak, bunu yapmanın bir yolu yok
Adım 2. Hayatın hassas insanlar için zor olabileceğini kabul edin
Son derece hassas insanlar, sarsıcı, ezici ve umursamaz hissedebilecek bir dünyayla başa çıkmak zorunda kalabilirler. Güçlü duygularla başa çıkmakta zorlanabilirler.
- Sesler, ışıklar, kokular ve tatlar daha yoğun hissedilebilir ve bu da bunaltıcı olabilir.
- Dünyadaki adaletsizliklere karşı daha duyarlı olabilirler.
- Kolayca şaşırabilirler.
- Diğer insanların onaylamaması özellikle onlar için yıkıcı olabilir.
- Çatışma korkutucu gelebilir.
- Bunaldıklarında baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve halsizlik yaşayabilirler.
- Fazladan çalışmama sürelerine ihtiyaç duyabilirler.
- İnsanlar hassasiyetlerini yanlış anlayabilir veya kaba tepki verebilirler. Kişi dramatik, zayıf, manipülatif, tembel, fazla bakım gerektiren veya herhangi bir şey olmakla suçlanabilir.
Adım 3. Yüksek duyarlılığın bazen bir engellilik veya duygusal durumun bir işareti olabileceğini unutmayın
Çok hassas olan kişilerin gelişimsel veya zihinsel sağlık durumları olabilir ve bu nedenle ekstra zorluklarla karşılaşabilirler. Duyarlı bir kişinin sizin göremediğiniz bir düzeyde mücadele ediyor olabileceğini unutmayın. Duyarlılık bazen aşağıdaki gibi bir durumun parçasıdır…
- Duyusal İşleme Bozukluğu
- Otizm
- DEHB
- Anksiyete bozukluğu
Adım 4. Duyarlılığın da avantajları olabileceğini kabul edin
Son derece hassas insanlar derinden duygusaldır ve bu onların belirli alanlarda başarılı olmalarına yardımcı olabilir. Hassas insanlar genellikle:
- vicdani
- Nazik, empatik ve sevecen
- Yaratıcı
- hayvanlarla arası iyi
- tavsiye vermekte iyi
- Tutkulu
- Eşsiz
- Derin düşünceli
- Problem çözmede iyi
Yöntem 2/3: Olumlu Etkileşim
Adım 1. Ne olursa olsun duyarlı olacaklarını kabul edin
İnsanlar bir dereceye kadar değişebilir, ancak fizyolojilerinin ve kişiliklerinin temel özellikleri burada kalır.
Kişiye yardım etmeye çalışıyorsanız (örneğin, çocuğunuzsa), o kişiyi daha az hassas hale getirmeye çalışmak yerine başa çıkma mekanizmaları ve becerileri kazanmalarına yardımcı olmaya odaklanın. Hassasiyeti "düzeltemezsiniz", ancak onunla daha iyi başa çıkmayı öğrenmelerine yardımcı olabilirsiniz
Adım 2. Onlara duyarlılıklarını sormayı deneyin
Neye duyarlı olduklarını anlamak, sorunlardan nasıl kaçınacağınızı daha iyi anlamanıza ve onların rahat etmesine yardımcı olabilir. Hassasiyetlerini ve uyum sağlamanın pratik yollarını kibarca sormayı deneyin. İşte bazı örnekler:
- "Yüksek seslerin sizi rahatsız ettiğinden bahsetmiştiniz. Kalabalık kafeterya yerine dışarıda yemek yemeyi mi tercih edersiniz?"
- "Panjurları açtığımda gözlerini kapattığını fark ettim. Parlak ışıklar seni sık sık rahatsız ediyor mu?"
- "Richard ameliyatının ayrıntıları hakkında konuşmaya başladığında solgunlaştığını gördüm. Tıbbi şeyler seni üzen bir konu mu?"
Adım 3. Nazik ve sabırlı bir tutum sergileyin
Hassas insanlar en iyi şekilde sakin, nazik, tehdit edici olmayan bir ses tonuna yanıt verir. Sıcak ve teşvik edici bir tutum, sizinle iyi geçinmelerine yardımcı olabilir.
- Onları ikna etmek istiyorsanız, cesaret verici ve destekleyici bir ton kullanın. Bu, onların kapanmasına neden olabilecek saldırgan olmaktan daha iyidir.
- Duyarlı insanlar sabırsız veya saldırgan bir tutumdan kolayca korkabilirler. Soğukkanlılığını kaybediyorsan, ara vermeyi ve onları üzdüysen özür dilemeyi dene.
Adım 4. Onları cesaretlendirin ve destekleyin
Onları sevdiğinizi bilmelerini sağlayın ve onları oldukları gibi kabul edin. Takdir edildiğini, anlaşıldığını ve değerli olduğunu hissetmelerine yardımcı olun.
Yöntem 3/3: Sorunlardan Kaçınma ve Sorunları Ele Alma
Adım 1. Sessiz ve rahatlatıcı bir ortam bulmaya yardımcı olun
Ortam çok gürültülü veya meşgulse, kişi sizinle etkileşime odaklanamayabilir. Takılmak için sessiz yerler bulun, böylece kişinin tüm dikkatini çekebilirsiniz.
Genel olarak sürprizlerden kaçınmaya çalışın
Adım 2. Kişinin ne hakkında konuştuğunu fark etmeseniz veya anlamasanız bile, bir sorunun gerçek olduğunu varsayın
Hassas bir kişi, size çok da önemli görünmeyen şeylerden rahatsız olabilir, hatta incinebilir. Aynı şekilde görmeseniz bile, sorunun onlar için çok gerçek olduğunu varsayın.
Adım 3. Duyarsız yorumlar yapmaktan kaçının
Hassas bir kişiyi kim olduğu için reddetmek, geçersiz kılmak veya suçlamak kibarlık değildir. Duyarlılığın bir seçim olmadığını ve kişinin muhtemelen içinde bulunduğu durumla başa çıkmak için elinden gelenin en iyisini yaptığını unutmayın. Aşağıdaki gibi kaba yorumlardan kaçının:
- "Neden bu kadar hassassın?"
- "Çok hassassın!"
- "Bunu sadece dikkat çekmek için yapıyorsun."
- "Kendine gel."
- "Bu kadar dramatik olmayı bırak."
- "Bu sorunu çözmek için terapiye ihtiyacın var."
Adım 4. Duygularını doğrulayın ve onlara sabır verin
Güven verici ve anlayışlı yorumlar yapmak kişiyi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Duygularını etiketlemeyi ve duygularını anlaşılır olarak ele almayı deneyin. İşte söylenecek faydalı şeylerden bazı örnekler:
- "Oldukça stresli olduğunu söyleyebilirim."
- "Bunalmış olmana şaşırmadım. Burası oldukça gürültülü."
- "Ağlamakta sorun yok. Umurumda değil."
- "Sakinleşmen gerektiği kadar bekle. Acele yok."
- "Elbette incindin. Sana isim takması doğru değildi."
- "Sen bunlarla uğraşırken ben senin için buradayım."
- "Üzülmene izin var."
Adım 5. Stres zamanlarında sakinleştirici ve güven verici bir etki olun
Hassas bir kişi daha kolay bunalmış olabilir. Soğukkanlılığınızı korumak ve bu süreçten geçmelerine yardımcı olmak için elinizden gelenin en iyisini yapmak, onları biraz sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
Adım 6. Kendilerini sakinleştirmek için harekete geçmeleri için onları cesaretlendirmeye çalışın
Stresli olduklarını veya bunaldıklarını görüyorsanız, onlara nasıl başa çıkabileceklerini hatırlatın. Biraz derin nefes almalarını, ara vermelerini veya bir süreliğine sessiz bir yere gitmelerini önerin. Duygularını yönetmek için ara vermelerinde sorun olmadığını bilmekten memnun olabilirler.
Adım 7. Kendi zor duygularınızı özel olarak ele alın
Bazen, kişinin davranış şekli konusunda hüsrana uğramış, kafanız karışmış veya üzgün hissedebilirsiniz. Bu şekilde hissetmenize izin verilir. Duygularınızı sıralamak için biraz zaman ayırın veya neler olup bittiği hakkında güvenilir bir akıl hocası ile konuşun.
- Duygularınızı asla hassas kişiden çıkarmayın. Ellerinden gelenin en iyisini yapıyorlar (tıpkı sizin gibi) ve nazik kalmak önemlidir.
- Dağınıklık yaparsanız ve onlara kaba davranırsanız, kendinizi hırpalamayın. Bunun yerine özür dileyin ve bir dahaki sefere daha düşünceli olmaya çalışacağınızı söyleyin.
Adım 8. Kişiyle herhangi bir kişilerarası çatışma hakkında konuşun
İkiniz, özellikle çok farklı mizaçlarınız varsa, her zaman anlaşamayabilirsiniz. Ortaya çıkan herhangi bir sorun hakkında konuşun ve duygularınızı iletmek için "ben" ifadeleri yapmayı deneyin. İşte bazı örnekler:
- "Çamaşırlardan gelen sesin seni rahatsız ettiğini biliyorum. Çamaşır yıkamak için ikimiz için de uygun bir zaman bulmak benim için zor. İyi bir çamaşır yıkama programından bahsedebilir miyiz?"
- "İnsanlar kel noktam hakkında benimle dalga geçtiğinde duygularımı incitiyor. Bazen arkadaşça alay ettiğimizi biliyorum ve bu benim için sorun değil. Hadi o kısmı sınırların dışında tutalım, tamam mı?"
- "Fotoğrafın hakkında o yorumu yaptığımda duygularını incittiğim için özür dilerim. Düşüncesizce davrandım. Gelecekte duygularına karşı daha düşünceli olmaya çalışacağım."
İpuçları
- Birbirinizle ortak yönlerinizi bulun. Bu ilişki kurmanıza yardımcı olabilir.
- Hem dışa dönükler hem de içe dönükler, yüksek duyarlılık özelliklerini gösterebilir; sadece içe dönüklük ile ilişkili değildir, bu nedenle bu yanlış varsayımı yapmamak önemlidir.
- Bazı kültürler duyarlılığa diğerlerinden daha fazla değer verir; normun ne olduğu hakkında varsayımlarda bulunurken bunun farkında olun!
Uyarılar
- Şiddet ve tıbbi prosedürler, hassas insanları çok çekingen veya üzebilir. Bunlar genellikle iyi konuşma konuları veya birlikte izlenecek film fikirleri değildir.
- Hassas kişilere zorbalık yapanlara dikkat edin. Bu insanlar genellikle duygusal zekadan yoksundurlar ve bir şekilde hassas kişinin becerileri tarafından tehdit edilirler. Pek çok hassas kişinin doğası gereği çatışmacı olmadığı göz önüne alındığında, büyük dozda atılganlık eğitiminin bile onlar için bunu kendi başlarına çözmesi olası değildir, bu yüzden onların şampiyonu olun ve zorbalığın gerçekleştiğini fark ederek ve bu konuda bir şeyler yaparak bu zorbalığı ortadan kaldırın. o. Bir organizasyon içindeki herhangi bir tür zorbalık, hiç kimse için iyi değildir ve zorbalık da biraz yardım alabilir.
