Kırıklar veya kırık kemikler, Amerika Birleşik Devletleri'nde ve tüm dünyada yaygın bir yaralanmadır. Aslında, gelişmiş bir ülkedeki ortalama bir insan, yaşamı boyunca iki kırık yaşamayı bekleyebilir. ABD'de her yıl yaklaşık 7 milyon kırık bildiriliyor ve en çok etkilenen bölgeler bilekler ve kalçalar. İyileşme sürecine yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok şey olmasına rağmen, kırıkların büyük çoğunluğunun düzgün bir şekilde iyileşmesi için bir sağlık uzmanı tarafından dökülmesi gerekir.
adımlar
Bölüm 1/3: Hastaneye Gitmek
Adım 1. Derhal bir doktora görünün
Önemli bir travma (düşme veya araba kazası) yaşarsanız ve şiddetli ağrı hissederseniz - özellikle çatlama sesi veya şişlik ile birlikte - tıbbi yardım için en yakın hastaneye veya gömme kliniğe gidin. Bacak veya pelviste olduğu gibi ağırlık taşıyan bir kemik incinmişse, üzerine herhangi bir baskı uygulamayın. Bunun yerine yakınınızdaki birinden yardım alın ve hastaneye gidin ya da sizi alması için bir ambulans çağırın.
- Kırık bir kemiğin yaygın belirtileri ve semptomları şunları içerir: yoğun ağrı, gözle görülür şekilde deforme olmuş veya şekilsiz bir kemik veya eklem, mide bulantısı, sınırlı hareket kabiliyeti, uyuşma veya karıncalanma, şişme ve morarma.
- X-ışınları, kemik taramaları, MRI ve CT taraması, doktorların kırık kemikleri ve ciddiyetlerini teşhis etmeye yardımcı olmak için kullandıkları araçlardır - ilgili şişlik azalıncaya kadar (bir hafta kadar) küçük stres kırıkları röntgende görünmeyebilir.. Travmatik kırıkların teşhisinde en sık röntgen kullanılır.
- Kırık kemiğinizin karmaşık olduğu düşünülüyorsa - birden fazla parça varsa, deriye kemik nüfuz etmişse ve/veya parçalar büyük ölçüde yanlış hizalanmışsa - o zaman büyük olasılıkla ameliyat gerekli olacaktır.
Adım 2. Bir oyuncu kadrosu veya destek alın
Kırık bir kemiğin dökülebilmesi için bazen tekrar bir araya getirilip orijinal şekline getirilmesi gerekir. Çoğu durumda, doktor, kemiğin uçlarını çekmeyi (çekiş oluşturma) ve parçaları manuel olarak bir araya getirmeyi içeren "redüksiyon" adı verilen basit bir teknik kullanacaktır. Daha komplike kırıklarda cerrahi gereklidir ve genellikle yapısal destek için metal çubuklar, pimler veya diğer cihazların kullanımını içerir.
- Alçı veya fiberglas döküm ile alçı immobilizasyonu, kırık bir kemik için en yaygın tedavidir. Çoğu kırık kemik, uygun şekilde yeniden konumlandırıldığında, sıkıştırıldığında ve hareketsiz hale getirildiğinde daha hızlı iyileşir. Genellikle doktor başlangıçta tipik olarak fiberglastan yapılmış kısmi bir alçıya benzeyen bir atel koyar. Şişliğin çoğu düzeldikten sonra genellikle 3-7 gün içinde tam bir alçı yapılır.
- Dökümler, yumuşak bir dolgu ve sert bir kaplamadan (Paris alçısı veya daha yaygın olarak cam elyafı gibi) yapılır. Hangi kemiğin kırıldığına ve ne kadar kötü olduğuna bağlı olarak genellikle 4-12 hafta arasında kalmaları gerekir.
- Alternatif olarak, sert döküm yerine fonksiyonel bir alçı (plastik bir bot gibi) veya destekleyici bir destek kullanılabilir - bu, kırığın tipine ve konumuna bağlıdır.
Adım 3. İlaçları alın
İbuprofen, naproksen veya aspirin gibi tezgah üstü steroid olmayan antienflamatuarlar (NSAID'ler), kırılan kemiğinizle ilgili ağrı veya iltihaplanma ile başa çıkmanıza yardımcı olacak kısa vadeli çözümler olabilir. Bu ilaçların mideniz, böbrekleriniz ve karaciğeriniz için zor olabileceğini unutmayın, bu nedenle bunları 2 haftadan fazla aralıksız kullanmamak en iyisidir.
- Reye sendromu ile ilişkili olduğu için 18 yaşın altındaki çocuklar asla aspirin almamalıdır.
- Alternatif olarak, asetaminofen (Tylenol) gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri deneyebilirsiniz, ancak bunları doktorunuzla konuşmadan NSAIDS ile birlikte almayın.
- Ağrınız şiddetli ise doktorunuz hastanedeyken size daha güçlü ilaçlar için bir reçete verebilir.
Bölüm 2/3: Evde Kırık Yönetimi
Adım 1. Yaranızı dinlendirin ve buzlayın
Taburcu olduktan sonra, şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olmak için, alçı veya atel takılı olsa bile kırık kemiğinizi kaldırmanız ve bölgeyi buzlamanız söylenecektir. İşinize ve hangi kemiğin kırıldığına bağlı olarak, iyileşmek için muhtemelen biraz zaman ayırmanız gerekecek. Destek için koltuk değneğine veya bastona da ihtiyacınız olabilir.
- Tam yatak istirahati çoğu stabilize kırık için iyi bir fikir değildir çünkü kan akışını ve iyileşmeyi teşvik etmek için bir miktar hareket (çevredeki eklemlerde bile) gereklidir.
- Birkaç gün boyunca 2-3 saatte bir 15-20 dakika buz uygulanmalıdır, ardından ağrı ve şişlik azaldıkça sıklığı azaltın - asla doğrudan cildinize buz uygulamayın, önce ince bir havluya sarın.
Adım 2. Üzerine biraz ağırlık koyun
Kırık kemiğinizi çevreleyen eklemlerdeki bazı hafif hareketlere ek olarak, bir hafta kadar sonra üzerine biraz ağırlık vermek faydalı olabilir - özellikle bacak ve pelvisin ağırlık taşıyan kemikleri için. Doktorunuzun kilo vermeye ne zaman başlayacağınızı size bildirdiğinden emin olun. Aktivite eksikliği ve tam hareketsizlik, iyileşme süresiyle orantılı olarak, kemik mineralinin kaybına neden olur ve bu, gücünü yeniden kazanmaya çalışan kırık bir kemik için ters etki yapar. Bazı hareketler ve ağırlık taşıma, kemiklere daha fazla mineral çekiyor gibi görünüyor, bu da onları daha güçlü ve gelecekte kırılmaya daha az yatkın hale getiriyor.
- Kemik iyileşmesinin üç aşaması vardır: reaktif aşama (kırığın iki ucu arasında bir kan pıhtısı oluşur), onarım aşaması (özel hücreler kırığı kapsayan bir kallus oluşturmaya başlar) ve yeniden şekillenme aşaması (kemik oluşturulur ve yaralanma, orijinal şekline yavaşça yeniden şekillenir).
- Kırık kemiklerin iyileşmesi, ciddiyetine ve genel sağlığınıza bağlı olarak birkaç hafta ila birkaç ay sürer. Bununla birlikte, ağrı genellikle kırık normal aktivitenin gereklerini karşılayacak kadar stabil hale gelmeden önce kaybolur.
Adım 3. Alçınıza uygun şekilde özen gösterin
Alçınızı veya fiberglas dökümünüzü ıslatmayın, çünkü zayıflar ve kırık kemiğinizi artık düzgün bir şekilde desteklemez. Gerekirse, yüzerken, banyo yaparken veya duş alırken alçıyı kapatmak için plastik bir torba kullanın. Plastik bir sıkıştırma botu giyiyorsanız (genellikle ayağın stres kırıkları için önerilir), uygun şekilde basınç altında tuttuğunuzdan emin olun.
- Alçınız cildinizi kaşındırırsa, altına bir şey sokmayın, çünkü bir yara oluşabilir ve daha sonra bir enfeksiyona dönüşebilir. Alçınız ıslanırsa, çatlarsa veya çevresinde kötü bir koku veya drenaj varsa doktorunuza görünün.
- Daha iyi dolaşımı teşvik etmek için alçıyla örtülmeyen eklemleri (dirsek, diz, parmaklar, ayak parmakları) çalıştırın. Kan, dokulara oksijen ve besinleri çürütür.
Adım 4. Gerekli besinleri tüketin
Kemikleriniz, vücudunuzdaki diğer dokular gibi, düzgün bir şekilde iyileşmek için tüm uygun besinlere ihtiyaç duyar. Mineraller ve vitaminler açısından zengin dengeli bir beslenmenin kırık kemiklerin iyileşmesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Taze ürünler, tam tahıllar, yağsız et yemeye ve bol miktarda saf su ve süt içmeye odaklanın.
- Kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller kemik gücü için önemlidir. Zengin besin kaynakları şunları içerir: süt ürünleri, tofu, fasulye, brokoli, fındık ve tohumlar, sardalye, somon.
- Alkol, gazoz, fast food ve çok miktarda rafine şeker içeren yiyecekler gibi iyileşmenizi engelleyebilecek şeyleri tüketmekten kaçının.
Adım 5. Takviye almayı düşünün
Temel besinleri dengeli bir diyetten elde etmek en iyisi olsa da, kemik iyileştirici temel mineraller ve vitaminlerle takviye yapmak, kalori alımınızı artırmadan daha yüksek gereksinimlerinizi karşılamanızı sağlayacaktır. Daha az aktivite ile birlikte daha fazla kalori genellikle kilo alımına yol açar, bu da kemiğiniz iyileştikten sonra sağlıklı bir sonuç değildir.
- Kalsiyum, fosfor ve magnezyum kemiklerde bulunan başlıca minerallerdir - bu nedenle üçünü de içeren bir takviye bulun. Örneğin, yetişkinlerin günlük 1.000 - 1.200 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır (yaş ve cinsiyete bağlı olarak), ancak kırık kemiğiniz nedeniyle biraz daha fazlasına ihtiyacınız olabilir - doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın.
- Dikkate alınması gereken önemli eser mineraller şunları içerir: çinko, demir, bor, bakır ve silikon.
- Dikkate alınması gereken önemli vitaminler şunlardır: D ve K vitaminleri. D vitamini, bağırsakta mineral emilimi için çok önemlidir - cildiniz, güçlü yaz güneş ışığına tepki olarak onu ücretsiz olarak üretir. K vitamini, kalsiyumu kemiklere bağlar ve iyileşmeye yardımcı olan kolajen oluşumunu uyarır.
Bölüm 3/3: Rehabilitasyon Aramak
Adım 1. Fizyoterapiyi araştırın
Alçınız çıkarıldıktan sonra, kırık kemiğinizi çevreleyen kasların buruşmuş ve zayıf göründüğünü fark edebilirsiniz. Eğer durum buysa, o zaman bir çeşit rehabilitasyon düşünmelisiniz. Bir fizyoterapist size yaralı bölgeniz için özel ve özel esnemeler, hareketler ve güçlendirme egzersizleri gösterebilir. Fizyoterapi genellikle 4-8 hafta boyunca haftada 2-3 kez, kırık bir kemik olan bir bölgeyi olumlu yönde etkilemek için gereklidir. Genellikle fizyoterapist size evde yapmanız için egzersizler verebilir ve birçok kez geri dönmeniz gerekmeyebilir.
- Gerekirse, bir fizyoterapist, elektronik kas stimülasyonu gibi elektroterapi ile zayıf kaslarınızı uyarabilir, kasabilir ve güçlendirebilir.
- Alçınız veya ateliniz çıkarıldıktan sonra bile, normal aktivite için kemik yeterince sağlam olana kadar aktivitelerinizi sınırlamanız gerekebilir.
Adım 2. Bir chiropractor veya osteopati görün
Kiropraktörler ve osteopatlar, eklemler, kemikler ve kaslarda normal hareket ve fonksiyon oluşturmaya odaklanan kas-iskelet sistemi uzmanlarıdır. Ayarlama olarak da adlandırılan manuel eklem manipülasyonu, kırık kemiğinize neden olan travma nedeniyle yanlış hizalanmış veya sertleşmiş eklemleri açmak veya yeniden konumlandırmak için kullanılabilir. Sağlıklı eklemler, kemiklerin düzgün şekilde hareket etmesine ve iyileşmesine izin verir.
- Kırık bir kemikle ilgili seslerle hiç ilgisi olmayan bir ayarlama ile sıklıkla bir "patlama" sesi duyabilirsiniz.
- Tek bir ayarlama bazen bir eklemi tam hareketliliğe tamamen geri getirebilse de, önemli sonuçların fark edilmesi büyük olasılıkla 3-5 tedavi alacaktır.
Adım 3. Akupunkturu deneyin
Akupunktur, ağrı ve iltihabı azaltmak (kırık bir kemiğin akut fazı için faydalıdır) ve potansiyel olarak iyileşmeyi teşvik etmek için cilt / kas içindeki belirli enerji noktalarına ince iğneler batırmayı içerir. Akupunktur, kırık kemiklerin iyileşmesi için yaygın olarak önerilmez ve yalnızca ikincil bir seçenek olarak düşünülmelidir, ancak anekdot raporları, birçok farklı kas-iskelet sistemi yaralanması için iyileşmeyi teşvik edebileceğini öne sürüyor. Bütçeniz izin veriyorsa denemeye değer.
- Geleneksel Çin tıbbının ilkelerine dayanan akupunktur, endorfin ve serotonin gibi çeşitli maddeleri serbest bırakarak ağrı ve iltihabı azaltır.
- Akupunkturun chi olarak adlandırılan ve iyileşmeyi teşvik etmenin anahtarı olabilecek enerji akışını uyardığı da iddia ediliyor.
- Akupunktur, bazı doktorlar, chiropractors, naturopaths, fizyoterapistler ve masaj terapistleri dahil olmak üzere çeşitli sağlık uzmanları tarafından uygulanmaktadır - seçtiğiniz kişi NCCAOM tarafından sertifikalandırılmalıdır.
İpuçları
- Kemiklerinizin düzgün bir şekilde iyileştiğinden emin olmak için her zaman doktorunuzla takip randevuları alın ve iyileşme sürecinde herhangi bir endişeniz varsa daima doktorunuza bildirin.
- Sigara içmeyin, çünkü sigara içenlerin kırık kemikleri iyileştirmede daha fazla zorlandıkları kanıtlanmıştır.
- Osteoporoz (kırılgan kemikler) uzuvlarda, pelviste ve omurgada kırık kemik riskini büyük ölçüde artırır.
- Tekrarlayan hareketleri azaltın çünkü kasları yorabilir ve kemiğe daha fazla baskı uygulayarak stres kırıklarına neden olabilir.
