Terleme normal bir vücut fonksiyonudur. Erkekler kadınlardan daha fazla terleme eğiliminde olsalar da, kadınların aslında daha fazla ter bezleri vardır. Koltuk altı teri, utandığınız veya kontrol etmek istediğinizi hissettiğiniz bir şeyse, koltuk altlarınızın ürettiği ter miktarını sınırlamak için atabileceğiniz adımlar vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Terlemeyi Doğal Olarak Azaltma
Adım 1. Sıcak sıcaklıklardan kaçının
Terlemenin meydana gelmesinin bir nedeni vücudu serin tutmaktır. Havanın sıcak olduğu bir yerde yaşıyorsanız veya işiniz veya okulunuz termostatı yüksek tutuyorsa, vücudunuzun ter üretme olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle terlemek istemiyorsanız, sıcak havalardan kaçınmak için elinizden geleni yapmalısınız.
Adım 2. Utanmış, gergin, kızgın veya korkmuş hissettiğiniz durumlarda sakin kalmaya çalışın
Bunu yapmak kolay değildir, ancak bu duyguları yaşadığınızda otonom sinir sisteminiz ter üreterek tepki verir. Bu nedenle, sakin kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Adım 3. Egzersizden kaçının
Egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için önemli olsa da, vücudunuzun ter üretmesinin bir başka nedenidir. Egzersiz yaparken vücut ısınızı yükseltirsiniz, böylece serinlemek için terlersiniz. Bu nedenle terlemek istemiyorsanız yüzme gibi terlediğinizin belli olmayacağı egzersizlere bağlı kalmalısınız.
Adım 4. Bol giysiler veya kolsuz gömlekler giyin
Giysileriniz sıkı ve cildinize yakınsa, giysilerin teri emmesi daha olasıdır. Ek olarak, dar giysiler sizi daha sıcak hissettirerek terlemeye neden olabilir. Bu nedenle bol giysiler tercih etmelisiniz. Bu aynı zamanda havanın dolaşmasına da izin verecektir.
Adım 5. Sıkıca örülmüş giysilerden kaçının
Bir gömlek ne kadar sıkı örülürse, o kadar az nefes alır ve kendinizi o kadar sıcak hissedersiniz. Örneğin ipek, sıkı örüldüğü için terlemekten kaçınmak istiyorsanız kötü bir seçimdir. Gevşek dokunmuş gömlekler daha fazla hava sirkülasyonu sağlayacaktır.
Adım 6. Katmanlar giyin
Erkekler için bu adım kolaydır, çünkü genellikle fanila giyerler. Ancak bayan olarak siz de bu yöntemi kullanabilirsiniz. Buradaki fikir, birkaç kat giyerek teri emecek daha fazla kumaşa sahip olmanızdır. Bu nedenle, terin en dış tabakadan görünmesi daha az olasıdır.
Gün boyu gömleğinizin altına giyebileceğiniz kombinezonlar veya ince gömlekler düşünün. Değiştirmek istemeniz durumunda yanınızda fazladan bir tane bile getirebilirsiniz
Adım 7. Koyu renkli giysiler giyin
Lacivert ve siyah gibi renkler, kollarınızın altında görünen ıslak ter izlerinin çoğunu gizlemede iyidir. Ek olarak, beyaz genellikle teri gizleme konusunda oldukça iyi bir iş çıkarır.
Kaçınılması gereken renkler şunları içerir: Gri, parlak renkler ve tümü ter gösterecek olan çoğu açık renk. Bunlardan kaçınmalısınız, bu yüzden terlerseniz o kadar belirgin olmaz
Adım 8. Elbise kalkanları satın almayı düşünün
Bu ürünün birçok adı vardır (ör. koltuk altı siperleri, giysi koruyucuları, ter pedleri vb.), ancak işlevi aynıdır. Pedler ya cildinize yapışacak ya da kollarınıza dolanacak kayışlara sahip olacaktır. Siz terledikçe, kalkanlar teri emer, böylece kıyafetlerinizde görünmez.
Adım 9. Koltuk altlarınıza bebek pudrası sürün
Bebek pudrası (tipik olarak talk pudrası ve eklenmiş kokudan yapılır) fazla teri emmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, talk büzücü görevi görür, yani gözeneklerinizin daralmasına neden olur, bu da terlemeyi azaltmaya yardımcı olur.
Adım 10. Koltuk altlarınıza nefes alması için zaman tanıyın
Bu size saçma gelebilir, ancak çok terliyorsanız, kollarınızı birkaç dakikalığına başınızın üzerine kaldırabilir (yalnızsanız) veya dirseklerinizi (okulda veya işteyseniz) masanızın üzerine koyabilirsiniz. kollarınızın altında dolaşmak için hava.
Adım 11. Baharatlı yiyeceklerden kaçının
Çok baharatlı yiyecekler daha fazla terlemenize neden olabilir. Terlemenizi azaltmak istiyorsanız, jalapeños gibi baharatlı yiyeceklerden kaçının.
Ayrıca sarımsak ve soğan gibi yiyecekler terinizin daha kötü kokmasına neden olabilir. Bu konuda endişeleriniz varsa, bunlardan da kaçınmalısınız
Adım 12. Bir mendil taşıyın
Her zaman teri gizlice silme fırsatınız olmayabilir, ancak yanınızda bir mendil olması, kaçınılmaz olduğunda teri silmeniz için size bir şey verecektir.
Yöntem 2/3: Tezgah Üstü Ürünlerle Terlemeyi Azaltma
Adım 1. Terlemeyi önleyici kullanın
Adından da anlaşılacağı gibi, terlemeyi önleyici maddeler terlemeyi (terlemeyi) önlemek içindir. Terleme önleyici maddeler yaygın olarak bulunur ve bugün satılan çoğu deodorant, bir ter önleyici içerir.
- Tipik olarak, bu ürünler farklı güçlerde gelir. En düşük mukavemetli ürünle başlamak en iyisidir. Bu, terleme probleminizi çözmezse, bir sonraki güç seviyesini deneyin.
- Ter önleyiciler, gözenekleri tıkayan bir pıhtılaştırıcı oluşturarak çalışır.
Adım 2. Antiperspirant'ı gece yatmadan önce uygulayın
Kullandıktan kısa bir süre sonra terlerseniz, terlemeyi önleyici solüsyon seyreltilecektir. Geceleri daha az hareket edersiniz ve daha az terlersiniz.
Adım 3. Terlemeyi önleyici uygulamadan önce cildinizin tamamen kuru olduğundan emin olun
Bu, cildinizin tahriş olmasına yardımcı olacak ve ayrıca terlemeyi önleyici maddenin daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır (çünkü seyreltilmezse en iyi sonucu verir).
Adım 4. Denediğiniz bir ürüne çalışması için en az 10 gün verin
Terlemeyi önleyici maddenin gözenekleri tıkaması zaman alabilir. Ürün yalnızca birkaç gün sonra çalışmıyorsa endişelenmeyin, ürünün birkaç güne daha ihtiyacı olabilir.
Adım 5. Vücut kokusunu önlemek için deodorant kullanın
Bir terlemeyi önleyicinin yanı sıra, bir deodorant da uygulayabilirsiniz. Ter, ciltteki bakterilerle etkileşime girdiğinde kokulu hale gelir. Deodorant bu kokuyu önlemek için bakterileri öldürür. Koku, meydana gelebilecek herhangi bir kokuyu maskelemek için yaygın olarak eklenir.
Bazen ter önleyiciler ayrıca bir deodorant içerebilir ve bunun tersi de geçerlidir. Kontrol etmek için mevcut ter önleyici veya deodorantınızın etiketini dikkatlice okuyun
Yöntem 3/3: Aşırı Terleme İçin Tıbbi Tedavileri Düşünmek
Adım 1. Bir dermatoloğa görünün
Terlemenizi önceki yöntemlerle kontrol edemiyorsanız, dermatoloğunuzu ziyaret etmeniz iyi bir fikirdir. Dermatologlar, ciltle ilgilendikleri ve genellikle aşırı terleme (hiperhidroz olarak da bilinir) tedavilerine aşina olduklarından, bu sorun için tipik olarak en iyi doktor tipidir.
Bir dermatolog görmek için normal doktorunuzdan bir sevk almanız gerekebileceğini unutmayın, bunun gerekli olup olmadığını öğrenmek için sigorta şirketinize danışın
Adım 2. Reçeteli güçlü bir ter önleyici isteyin
Denediğiniz reçetesiz ürünlerden hiçbiri işe yaramıyorsa, dermatoloğunuz size kendi başınıza satın alamayacağınız güçlü bir ter önleyici reçete yazabilir.
- Tezgah üstü ürünlerle aynı prosedür, başvuru için büyük olasılıkla geçerli olacaktır. Bunu gece yatmadan önce yaptığınızdan ve koltuk altlarınızın tamamen kuru olduğundan emin olun.
- Reçetenizle birlikte gelen bilgileri dikkatlice okuyun. Özel uygulama talimatları, ne sıklıkta kullanılacağına dair talimatlar, dikkat edilmesi gereken yan etkiler vb. olabilir.
- Topikal solüsyonlar (Drysol), ıslak mendiller (Qbrexa), ağızdan alınan ilaçlar (glikopirolat), nöromodülatörlü enjeksiyonlar ve lazer tedavileri arasında değişen çeşitli tedaviler hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz.
Adım 3. İyontoforez denemeyi düşünün
Reçeteli güçlü terlemeyi önleyici yardımcı olmazsa, alternatif tedavileri düşünebilirsiniz. Bunlardan biri İyontoforez olarak bilinir. En çok el ve ayak terlemesi için kullanılsa da koltuk altı için de kullanılabilir.
Prosedür, etkilenen bölgeyi hafif bir elektrik akımının geçtiği suya yerleştirmeyi içerir. Prosedür birçok kişi için iyi sonuç verir, ancak çoğu zaman birden fazla tedavi gerekir ve koltuk altının fiziksel yapısı tedaviyi çoğu zaman biraz pratik hale getirebilir
Adım 4. Botulinum toksin tip A (Botoks) enjeksiyonlarını sorun
Kırışıklıkları önleme yöntemi olarak Botox enjeksiyonlarını duymuş olabilirsiniz; ancak aşırı terlemeyi tedavi etmek için de kullanılabilir. Botox, etkilenen bölgedeki ter bezlerini esasen “kapatarak” çalışır.
Bu tedavinin ağrılı olabileceğini ve bir seferde yalnızca birkaç ay işe yaradığını unutmayın
Adım 5. miraDry tedavilerini sorun
MiraDry, 2011 yılında Gıda ve İlaç Dairesi tarafından onaylanan oldukça yeni bir tedavi yöntemidir. Bu tedavi, etkilenen bölgedeki ter bezlerini yok etmek için elektromanyetik enerji kullanarak çalışır (ve en yaygın olarak koltuk altları için kullanılır). Tipik olarak, iki tedavi birkaç aylık bir süre içinde yapılır. Şu an itibariyle ter bezlerinin tekrar büyüyeceği görünmüyor.
Prosedür tipik olarak yaklaşık bir saat sürer ve lokal anestezi kullanır. İşlemden sonra birkaç gün biraz kızarıklık, hassasiyet ve şişlik olabilir, ancak buna yardımcı olmak için hafif ağrı kesici ilaçlar ve buz paketleri kullanılabilir
Adım 6. Terlemeyi azaltmak için cerrahi yöntemleri düşünün
Tipik olarak sadece çok şiddetli hiperhidroz vakalarında kullanılmasına rağmen, cerrahi terlemeyi kontrol etmek için başka bir seçenek sunar. Sorunla başa çıkmak için kullanılan birçok cerrahi teknik vardır, ancak hepsinin nihai amacı, etkilenen bölgedeki ter bezlerini çıkarmaktır.
Tipik olarak, bu cerrahi işlemler bir doktorun muayenehanesinde lokal anestezi altında yapılır, bu da uyumayacağınız anlamına gelir. Sadece etkilenen bölge uyuşturulur
İpuçları
- Banyo yaparken koltuk altlarınızı iyice yıkayın. Bu, ciltte kokuya neden olan bakterilerden kurtulmaya yardımcı olur.
- Her gün deodorant kullanın.
- Jel deodorant kullanıyorsanız, giysi giymeden önce kuruması için zaman olduğundan emin olun.
- Çantanızda deodorant veya bebek pudrası taşıyın. Bu sayede biraz koktuğunuzu fark ederseniz tekrar uygulayabilirsiniz.
- Deodorant kullanıyorsanız, günde iki kez uygulayın. Bir kez yatmadan önce ve bir kez uyandığınızda.
Uyarılar
- Terlemenin tamamen normal ve gerekli bir vücut işlevi olduğunu unutmayın. İyi hijyen önemlidir ve aşırı terleme utanç verici olabilir, aynı zamanda yaşamın doğal bir parçasıdır.
- Koltuk altlarınızı silmekten veya halka açık bir yerde deodorant kullanmaktan kaçının. Bunu yapmak istiyorsan, tuvalete gitmene izin ver. Bazı insanlar bu davranışı kaba veya saldırgan bulabilir.
