Düzenli olarak saunaya girmekten hoşlanıyorsanız, enerji verici ve arındırıcı faydalarının farkında olacaksınız. Saunada olmanın teşvik ettiği detoks işlemine yardımcı olmak için su ile birlikte sauna kömürlerinin üzerine atılabilecek bir sauna yağı karışımı kullanmakta fayda var. Yayılacak olan aroma, saunada geçirilen zamanın keyfini arttıracaktır.
adımlar
Adım 1. Saunada kullanım için faydalı olduğu düşünülen bir veya daha fazla esansiyel yağ elde edin
Bunlara lavanta, çam, greyfurt, okaliptüs, misket limonu, biberiye, limon ve huş ağacı dahildir.
Adım 2. Tek yöntem:
Sadece bir uçucu yağ kullanıyorsanız, sıcak kömürler için tasarlanmış su kovasına istediğiniz uçucu yağdan 3 - 4 damla koyun. Artık sauna kömürlerine eklenmeye hazırdır.
Adım 3. Harmanlanmış yöntem:
Aynı anda birkaç uçucu yağ kokusu salacak özel bir karışım yapıyorsanız, yukarıda önerilen yağları takip edin ve bir karışım oluşturun. Bir enerji verici ve detoks karışımı:
- 3 damla çam
- 3 damla biberiye
- 4 damla kireç
- 8 damla greyfurt
Adım 4. Karıştırma konusunda kendinize güveniyorsanız, yukarıda önerilen uçucu yağları kullanarak kendi karışımlarınızı deneyin
Miktarlar konusunda şüpheniz varsa, yağ tedarikçinizden tavsiye isteyin veya güvenilir bir aromaterapi kılavuzunda araştırma yapın. Herhangi bir nedenle emin değilseniz, tek esansiyel yağ ilavesine bağlı kalın. Herhangi bir karışımla, bir seferde her kova su için elde edilen karışımdan yalnızca 3 - 4 damla ekleyin.
Adım 5. Arkanıza yaslanın, rahatlayın ve derin nefes al.
İpuçları
- Daima kaliteli yağlar kullanın. Tavsiye için sağlık gıda mağazası uzmanınıza danışın.
- Okaliptüs, sinüsleri ve duyuları temizlemek için harikadır, ancak gücüne dikkat edin - çok güçlü bir aroma yayar, bu yüzden saunada yanınızdakilere sorun olup olmadığını sormaya özen gösterin. Tek başına ve idareli kullanın - Su kovası başına 1 - 2 damla yeterli olacaktır.
Uyarılar
- Genel olarak saunada bir seferde 20 dakikadan fazla kalmamanız önerilir.
- Uçucu yağ şişelerini sauna odasında bırakmayın. Bu, yağı hızla yok edecektir. Saunaya girmeden önce damlaları kovaya ekleyin.
- Hamile kadınlar, hasta veya nekahat döneminde olanlar ve çocuklar saunaya girerken dikkatli olmalıdır.
- Saunada daha uzun süre kalmayı planlıyorsanız, en az 20 dakikada bir hızlı bir duş alın veya havuza veya göle atlayın.
