“Duygusal uygunluk” teriminin çok fazla ortalıkta dolaştığını duymuş olabilirsiniz, ancak bunun ilişkiniz için ne anlama geldiğini bilmiyor olabilirsiniz. Siz ve eşiniz bu önemli kaliteye sahip olduğunuzda, bu, iletişim kurma ve bağlantı kurma şeklinizde açık ve savunmasız olmaya istekli olduğunuz anlamına gelir. Sağlıklı ve mutlu bir ilişki kurmak için kendinizi ortaya koyarken, eşinizin de sizinle aynı şekilde bağlantı kurmaya hazır olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Bunu anlamanıza yardımcı olmak için, duygusal erişilebilirliğin en önemli belirtilerini açıkladık.
adımlar
Yöntem 1/10: İlişkinizin dışında bir destek sistemleri var
Adım 1. Arkadaşları ve aileleriyle sağlıklı ilişkiler sürdürüyorlar mı?
Diğer önemli kişinizin sağlıklı arkadaşlıkları olduğunda, bir ilişkiye aktif olarak katkıda bulunma becerilerine sahip olduklarının ve başkalarıyla anlamlı bir şekilde nasıl ilişki kuracaklarını öğrendiklerinin iyi bir işaretidir. Partnerinizin hayatlarındaki diğer insanlarla nasıl etkileşime girdiğine bakın.
- Arkadaşları ve aileleriyle düzenli olarak iletişim kuruyorlar mı?
- İlişkinizin dışında başkalarının yaşamlarına ve ilgi alanlarına ilgi duyuyorlar mı?
- Arkadaşlarına ve ailelerine nasıl davranıyorlar? Bu ilişkilere özen gösteriyorlar ve çaba harcıyorlar mı?
Yöntem 2/10: Arkadaşları ve ailesiyle tanıştınız
Adım 1. Sizi başkalarıyla tanıştırmak, partnerinizin hayatının bir kısmını sizinle paylaşmak istediği anlamına gelir
Partneriniz sizi hayatındaki diğer ilişkilere sokarak kendi değerleri, yetiştirilme tarzı ve dinamiklerinizin dışında kim oldukları hakkında daha iyi bir fikir edinmenize olanak tanır. Bununla birlikte, henüz aileleriyle tanışmadıysanız panik yapmayın! Partneriniz ailesiyle yakın olmayabilir, ailesi uzakta yaşıyor olabilir veya ilişki için çok erken olabilir.
Yöntem 3/10: Sırayla ilk taahhüt eden siz olursunuz
Adım 1. İlişkiyi ileriye taşıyan tek kişi siz değilsiniz
İlk kez "Seni seviyorum" demek gibi büyük adımlar korkutucu olabilir, ancak açıklık söz konusu olduğunda önemlidir. Eşinizin ne sıklıkla duygusal bir risk almaya istekli olduğuna dikkat edin - nasıl tepki vereceğinizi bilmediği veya reddedilebileceği bir durum. Bu, ilişkiye kırılganlık ve duygusal yatırımın önemli bir işaretidir. Diğer bazı duygusal risk örnekleri şunları içerir:
- “Özel” olmayı istemek.
- İlişkiyi etiketlemek, kendinize bir çift, ortak, kız arkadaş/erkek arkadaş vb. demek olsun.
- Birlikte yaşamak gibi gelecek için planlar yapmak.
Yöntem 4/10: İletişiminiz tutarlı ve net
Adım 1. Sizi “hayalet etmezler” veya ne düşündüklerini tahmin etmenize izin vermezler
Herkes metin yoluyla yıldırım hızında yanıt gönderemez ve eşinizi her gördüğünüzde derin konuşmalar yapamayabilirsiniz. Yine de, onlara ulaşırsanız (çevrimiçi veya IRL) onlardan dürüst, düşünceli bir yanıt alacağınızı bilme konusunda güvende hissediyorsanız, duygusal olarak uygun olduklarını bileceksiniz. Randevuları planlamak veya zor bir durumdan bahsetmek olsun, duygusal olarak müsait bir ortak, birlikte konuşmalarınız için harcadığınız çabayla eşleşir.
- Sizinle konuşmak için kaliteli zaman ayırıyorlar mı?
- Vücut dilleri (göz teması kurmak, başını sallamak, size bakmak) dinlediklerini gösteriyor mu?
- Hayatlarında neler olup bittiği hakkında sizinle konuşuyorlar mı?
Yöntem 5/10: Duyguları hakkında konuşurlar
Adım 1. Partneriniz duygularıyla temas halinde mi?
Duygusal olarak müsait insanlar nasıl hissettiklerini (hem iyi hem de kötü) kelimelere dökebilirler. Partneriniz sizinle duygularını paylaştığında, bu güven gösterir. Öte yandan, eşiniz, savunmasızlığı ve kendini ifade etmeyi teşvik eden bir kültür veya çevrede büyümediyse, duyguları hakkında konuşmayı zor bulabilir. Duygularını farklı şekilde ifade edebilirler (örneğin, sizin için bir iş yaparak veya size bir hediye vererek sizi sevdiklerini gösterebilirler).
- Partneriniz duygularını ifade etmekte isteksizse sabırlı olun.
- Duygularını ifade ettiklerinde devam etmeleri ve kibarca yanıt vermeleri için onları cesaretlendirin: “Bunu benimle paylaştığınız için gerçekten minnettarım.”
Yöntem 6/10: Gelecek planlarını ve hedeflerini tartışıyorsunuz
Adım 1. Umutları, hayalleri ve özlemleri paylaşmak açıklığı gösterir
Özellikle sizi ve ilişkinizi içeren gelecek planlarını tartışmaya istekli olmaları, duygusal uygunluğun daha da iyi bir işaretidir! Ne de olsa araştırmalar, gelecekteki hedefler ve değerler hakkındaki konuşmaların yabancılar arasında bile yakınlığı desteklediğini gösteriyor. Gelecek hakkında bir sohbet başlatmak ve bu sıcak ve bulanık duyguların akmasını sağlamak için işte bazı fikirler:
- "Uzun zamandır yapmayı hayal ettiğiniz şey nedir?"
- “Birisi beş yıl içinde hayatınızın nasıl olacağını tahmin edebilseydi, bilmek ister miydiniz? Sizce nasıl görünecek?”
Yöntem 7/10: Taahhütlerini yerine getirirler
Adım 1. Verdikleri sözleri tutuyorlar mı?
Zor olsa bile, partnerinizin sözünü tuttuğu veya sizin için ortaya çıktığı geçmiş anları arayın. Bu, duygusal uygunluk, saygı ve özenin bir işaretidir. Öte yandan, arada sırada bir olay veya randevu yapamamak normaldir, ancak kronik gevşeklik, ilişkiye bağlılık eksikliğinin bir işareti olabilir.
Yöntem 8/10: Geçmişteki ilişkilerinden devam ettiler
Adım 1. Partneriniz, mevcut ilişkinize “bagaj” getirmez
Bunun yerine, nasıl daha iyi bir ortak olabilecekleri ve gelecekteki bir ortakta ne aradıkları hakkında daha fazla bilgi edinmek için geçmiş ilişki deneyimlerini kullandılar. Sağlıklı bir ilişki için gerçekçi beklentileri vardır ve sizi eski sevgilileriyle kıyaslamazlar.
Yöntem 9/10: Üretken argümanlarınız olabilir
Adım 1. İster inanın ister inanmayın, bazı çatışmalar sağlıklıdır (ve tamamen normaldir)
Siz ve eşiniz tartıştığınızda, ikiniz de kendi ihtiyaçlarınızı ifade ettiğiniz için duygusal uygunluk gösterir. Bunu, duygusal olarak uygun olmayan bir kişinin önemli bir işareti olan “sessiz muamele” ile karşılaştırın. İyi çatışma, daha iyi işbirliği yapmak ve farklı bakış açılarınızı ele almak için bir değişiklik yapmanızı ister. Üretken çatışmaya doğru çalışmak için şu kilit stratejilere odaklanın:
- Bugüne ve geleceğe odaklanın - geçmişe takılıp kalmak yerine ikinizin ileriye doğru neler yapabileceğine odaklanın.
- Suçlayıcı yorumlar yerine “hissediyorum” ifadelerini kullanın. Örneğin: “Yine akşam yemeğini mahvettin” yerine “Bu gece gelemediğin için hayal kırıklığına uğradım”.
- Bir seferde bir sorunu veya durumu ele alın.
- Diğer kişinin bakış açısını dinleyin.
- “Haklı” olmayı bırakın.
Yöntem 10/10: Siz ikiniz uzlaşmaya varabilirsiniz
Adım 1. Duygusal olarak müsait bir ortak ihtiyaçlarınızı dikkate alır
İçgüdülerinizle gidin, aranızda adil bir al-ver dinamiği olduğunu hissediyor musunuz? Partneriniz fikir alışverişinde bulunarak ve birlikte çözümler üreterek işbirliği yapmaya istekliyse, bu, ilişkinizin güçlü bir duygusal bağ için temel oluşturduğunun harika bir işaretidir.
