Ağrıyan bir ayak parmağı, en basit yürüme eylemini bile acı verici bir angarya haline getirebilir. Neyse ki, genellikle doktora gitmek zorunda kalmadan evde ağrıyan bir parmağı tedavi edebilirsiniz. Sorun genellikle egzersiz yapmaktan veya uygun olmayan ayakkabılar giymekten kaynaklanır, ancak aynı zamanda batık bir ayak tırnağı veya hatta kırık bir ayak parmağı gibi daha ciddi bir şeye de işaret edebilir. Birkaç hafta sonra parmağınız daha iyi hissetmiyorsa, doktorunuza bir göz atmasını sağlayın.
adımlar
Yöntem 1/13: Ayağınızı kaldırın ve dinlendirin
0 8 YAKINDA
Adım 1. Ayağınızı kalbinizin üzerine kaldırabilmek için oturun veya uzanın
Özellikle uzanıyorsanız, bir yastığın üzerine koymak da yardımcı olabilir. Rahat olduğunuzdan emin olun, böylece en az 20-30 dakika bu pozisyonda dinlenebilirsiniz.
- Ayağınızı kaldırmak, sıvının ayağınızdan aşağı ve uzağa akmasına izin vererek iltihaplanmayı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.
- Ayak parmağınız ağrıyorken, ayağınızı mümkün olduğunca yüksekte tutarak ayaklarınızı dinlendirmeye çalışın. İçinden çıkamadığınız bir aktiviteniz varsa, sonrasında bir an önce dinlenin ve ayağınızı kaldırın.
Yöntem 2/13: Parmağınıza bir buz torbası koyun
0 9 YAKINDA
Adım 1. Buz paketini bir havluya sarın ve 20 dakika bekletin
Bu amaç için ticari bir soğuk paketiniz varsa, bunu kullanabilirsiniz, ancak bir torba dondurulmuş sebze de işe yarar. Bunu ağrı için gerektiği kadar her 2 saatte bir yapın.
Soğuk, iltihabı azaltır ve ayrıca ağrınızı hafifletmeye yardımcı olacak bir uyuşma hissi sağlar
Yöntem 3/13: Ayaklarınızı suya ve Epsom tuzuna batırın
0 7 YAKINDA
Adım 1. 20 dakikalık bir ıslatma enfeksiyonu dışarı atar ve dolaşımı iyileştirir
Ayak banyonuzu yapmak için her 1 ABD quart (950 mL) su için 1-2 yemek kaşığı (14,3-28.3 gram) Epsom tuzu karıştırın. Ilık su daha sakinleştirici olabilir, ancak ayaklarınız şişiyorsa soğuk su kullanın.
- Ayaklarınızı ıslattıktan sonra, tamamen kuru olduklarından emin olun, ardından reçetesiz bir antibakteriyel kremle devam edin.
- Bu ıslatma, herhangi bir ağrılı ayak parmağına fayda sağlayabilir, ancak özellikle batık ayak tırnakları için iyidir. Islanmadan rahatlarsanız, günde iki kez yapın. Bir süre ayakta kaldıktan sonra özellikle iyi hissedeceksiniz.
- Açık bir yaranız varsa, doktorunuz tarafından özellikle tavsiye edilmediği sürece Epsom tuzu kullanmayın.
Yöntem 4/13: Reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın
0 5 YAKINDA
Adım 1. Asetaminofen (Tylenol) için düzenli dozaj talimatlarını izleyin
Parmağınızdaki sorunu ilk fark ettikten sonraki ilk 48 saat boyunca gerektiği gibi (düzenli dozaj talimatları dahilinde) almaya devam edin. Bu süre zarfında anti-inflamatuar ilaçlardan (ibuprofen gibi) kaçının çünkü iyileşme sürecine müdahale edebilirler.
- Ayak parmağınız 48 saat sonra hala ağrıyor ve ağrıyorsa, bir anti-inflamatuar yardımcı olabilir. Yine de dikkatli olun ve yalnızca ambalaj üzerinde önerilen dozu alın. İbuprofen'i yemekle birlikte veya yemekten hemen sonra almak genellikle daha iyidir.
- Asetaminofen veya ibuprofen'in maksimum dozunu 4 günden uzun süredir alıyorsanız, doktorunuza görünün. Ağrınızı daha etkili bir şekilde tedavi edebilecek bir şey reçete edebilirler.
Yöntem 5/13: Ayak tırnaklarınızı kesin
0 2 YAKINDA
Adım 1. Kulağa basit gelebilir, ancak bu, ayak parmağınızın ağrısını hafifletebilir
Ayak tırnaklarınız çok uzun olduğunda, ayak parmaklarınızın ayakkabınızdaki parmak kutusuna baskı yapmasına neden olur. Bu, uzun bir günün sonunda ayaklarınızı ağrılı ve ağrılı bırakarak ağrılı bir baskı ve sürtünme yaratabilir.
Ayak tırnaklarınızı yuvarlak değil düz kesmeyi unutmayın. Bu, batık ayak tırnaklarını önlemeye yardımcı olacaktır
Yöntem 6/13: Gerginliği azaltmak için ayak parmaklarınızı gerin
0 4 YAKINDA
Adım 1. Ayak parmağınızın ağrısı kas gerginliğinden kaynaklanıyor olabilir
Bu rahatsızlığı hafifletmek için elinizi kullanarak ayak parmaklarınızı olabildiğince yukarıya doğru çekin. Bekleyin ve 5'e kadar sayın, ardından ayağınızı gevşetin. 2-3 kez veya isterseniz daha fazla tekrarlayın.
- Ağrı noktasına kadar esnetmeyin - esas olarak ayağınızın ucundaki esnemeyi hissetmelisiniz.
- Bunu günde birkaç kez veya ayağınızda gerginlik hissettiğinizde yapın.
Yöntem 7/13: Batık bir ayak tırnağını deriden kaldırın
0 7 YAKINDA
Adım 1. Ayak tırnağının köşesinin altına bir parça ıslak pamuk yerleştirin
Bu pamuğu gün boyunca ayak tırnağınızın altında bırakın. Ayrıca pamuğun yerinde kalması için bir bandajla gevşek bir şekilde sarmak isteyebilirsiniz. Ayaklarınızı yıkayın ve günde en az iki kez pamuğu değiştirin.
- Bir veya iki hafta sürebilir, ancak sonunda tırnağınız uzayacak ve onu düzeltebileceksiniz. Düzgün bir şekilde kesildiğinde, cilde büyümesiyle ilgili herhangi bir sorun yaşamamalısınız.
- Törpü veya kürdan gibi keskin bir nesneyi tırnağın altını kazmak ve deriden çıkarmak için kullanmayın. Cildinize zarar verebilir ve enfeksiyona neden olabilirsiniz.
Yöntem 8 / 13: Bir bunyonun ağrısını hafifletmek için bunyon pedleri kullanın
0 9 YAKINDA
Adım 1. Bunyon pedlerini çevrimiçi olarak veya yerel eczanenizden satın alın
Esasen, bu pedler ayakkabılarınızın bunyona sürtünmesini durdurur, ancak ağrınızı hafifletmek ve etrafta dolaşmayı kolaylaştırmak için etkili olabilirler. Buz, Epsom tuzu ıslatma ve reçetesiz ağrı kesiciler veya iltihap önleyiciler de dahil olmak üzere genel olarak ayak parmakları için çalışan her şey, aynı zamanda bir bunyonun ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
- Bunyon veya başka bir şey olup olmadığından emin değil misiniz? Bir bunyon tipik olarak ayağınızın yanında, başparmağınızın yakınında sert, kemikli bir yumrudur. Başka bir noktada benzer bir yumru varsa, nasır olma olasılığı daha yüksektir.
- Bunyonunuz sürekli ağrıya neden oluyorsa veya düzenli günlük aktivitelerinize katılmanızı engelliyorsa, doktorunuza görünün. Sizi bunyon ameliyatı için iyi bir aday olup olmadığınızı belirleyecek olan bir ayak hastalıkları uzmanına yönlendireceklerdir.
- Bunyon ameliyatının birçok farklı türü vardır, bu nedenle ayak doktorunuz ayağınızın durumuna ve diğer sağlık sorunlarına göre sizin için en uygun olanı seçecektir.
Yöntem 9/13: Mısırları ıslatın, ardından nazikçe törpüleyin
0 4 YAKINDA
Adım 1. Mısırlar, kalın deriden oluşan küçük, yuvarlak lekelerdir
Genellikle ayak parmaklarının üstlerinde, yanlarında ve altlarında bulunurlar ve genellikle cildinizdeki basınç veya sürtünmeden kaynaklanırlar. Mısırı çıkarmak için ayağınızı yaklaşık 10 dakika ılık suda bekletin, ardından bir sünger taşı veya zımpara tahtası ile hafifçe törpüleyin. Hassas hissetmeye başladığında durun - çok derine gitmeyin yoksa kendinizi kana bularsınız. Nemlendirici bir losyonla bitirin.
- Mısır tamamen bitene kadar bunu her gün tekrarlayın.
- Tedavi ederken tahrişten korumak için mısırın üzerine çörek şeklinde bir yapışkan ped takın.
Yöntem 10 / 13: Ayak parmağınızı inatladıysanız veya kırdıysanız, bantlamayı deneyin
0 8 YAKINDA
Adım 1. Kemiklerin yerinde iyileşmesi için kırık ayak parmağını yanındaki parmağa atelleyin
Parmağınız kırmızı, morarmış ve şişmişse kırılmış olabilir. Alçıya tam olarak ayak parmağını koyamazsın, ama arkadaş bantlamayı kullanabilirsin. Daha da iyisi, bunu kendiniz yapabilirsiniz - doktor ziyareti gerekmez. Kırık ayak parmağı ile yanındaki parmak arasına bir parça gazlı bez yerleştirin, böylece birbirine sürtünmez ve kabarcıklara neden olmazlar. Ardından, ayak parmaklarını tıbbi bantla gevşek bir şekilde sarın. Ayağınızı yıkamak için günde en az iki kez (sabahları ve yatmadan önce) bandı çıkarın, ardından değiştirin.
- Her iki parmağınıza da dikkat edin. Acıtmaya, renk değiştirmeye veya şişmeye başlarlarsa, onları çok sıkı sarmış olabilirsiniz.
- Ayak parmağınız gerçekten kırılmışsa, tamamen iyileşmesi 2 ayı bulabilir. Ancak birkaç hafta sonra buzlanma, ıslatma ve her gün bantlama işlemi yaparsanız bir miktar iyileşme görmeye başlayacaksınız.
Yöntem 11/13: Size tam uyan rahat ayakkabılar giyin
0 6 YAKINDA
Adım 1. Yüksek topuklu ayakkabılardan veya dar, sivri stillerden kaçının
Ayağınıza tam oturan ayakkabılar giymek gerçekten önemlidir. Ayakkabılarınızı giydiğinizde ayak parmaklarınızı kolayca oynatabildiğinizden emin olun. Ayrıca ayaklarınızın kenarlarını sıkıştırmayacak kadar geniş olmalıdırlar. Ayrıca, düz tabanlı ve iyi ayak kemeri desteğine sahip ayakkabılar seçin, böylece gün boyu rahat olursunuz.
- Ayakkabılarınız çok sıkıysa, ayağınıza sürtünerek mısır, nasır ve bunyon gibi sorunlara yol açar.
- Bunyonlar, çekiç parmak veya tokmak parmak gibi bir rahatsızlığınız varsa, ayakkabılarınızın uyumunu iyileştirmek için ortotik ekler takmak yardımcı olabilir. Ortezleri çoğu eczanede veya süpermarkette satın alabilirsiniz, ancak özel bir uyum için bir ayak hastalıkları uzmanıyla konuşun.
Yöntem 12/13: Ayak parmaklarınızı güçlendirmek için egzersizler yapın
0 3 YAKINDA
Adım 1. Ayak kaslarınızı geliştirmek, ayak parmağınızın ağrısını hafifletebilir
Bir sandalyeye oturun ve önünüzdeki yere bir havlu koyun. Havluyu sadece ayak parmaklarınızı kullanarak alın, ardından havluyu dikkatlice yere indirin.
Bu, ayak parmaklarınızdaki kasları ve ayağınızın kemerini güçlendirecektir. Ayrıca ayağınızın altındaki herhangi bir sıkılığı hafifletmeye yardımcı olabilir
Yöntem 13/13: Ağrı 2 hafta devam ederse doktorunuza görünün
0 6 YAKINDA
Adım 1. Belirtilerinizi ve evde ayak parmağınızı tedavi etmek için neler yaptığınızı anlatın
Ayak başparmağı için evde yapılan tedaviler genellikle birkaç hafta içinde işe yarar. Ayak parmağınız henüz %100 olmasa bile, en azından bir miktar iyileşme fark edeceksiniz. Eğer yapmazsanız (veya daha da kötüleşirse), doktorunuzu dahil etmenin zamanı gelmiştir. Randevunuzdan önce doktorunuz için aşağıdaki bilgileri not edin:
- Semptomların listesi ve ne kadar süredir sizde var?
- Yaralanmanın nasıl oluştuğuna veya ağrıyı ilk ne zaman fark ettiğinize dair kısa bir açıklama
- Sahip olduğunuz diğer tıbbi problemlerin veya durumların bir listesi
- Aldığınız ilaçların veya besin takviyelerinin listesi
İpuçları
- Batık bir ayak tırnağınız varsa, kaliteli bir çift ayak tırnağı makasına yatırım yapın. Gelecekte sorundan kaçınabilmeniz için ayak tırnaklarını eşit şekilde kesmek üzere özel olarak tasarlanmıştır.
- Ayak parmaklarınızı sıkıştırmayan veya sıkıştırmayan uygun tabanlıklara sahip rahat, nefes alabilen ayakkabılar giyin.
